Är datorspel bra eller dåligt för oss? Fungerar verkligen Gamification? Och hur du kan använda lek för att hitta både balans och livsglädje. Det här och mer i säsongens viktigaste avsnitt.

Innehållsförteckning:

04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något

08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse

09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något

11:23 ALLA människor tänker i bilder

22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning

28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.

31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate

33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar

34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne

Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/

Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning

Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

#skärmsmart​ #ribbingpod​

För att snabbt bli expert inom nya områden behöver du dessa TVÅ STEG. Vi möter också Victor Bull, svensk mästare i karate, som började träna sin hjärna efter flera hjärnskakningar.

Innehållsförteckning:

04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något

08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse

09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något

11:23 ALLA människor tänker i bilder

22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning

28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget.

31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate

33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar

34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne

Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/

Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning

Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

#skärmsmart​ #ribbingpod​

​I veckans provocerande avsnitt får du lära dig vilket sorts bränsle vår hjärna fungerar bäst på enligt nya spännande studier. Du får också de oväntade sambanden mellan mat och skärmanvändande, och hur du överlistar superstimulus i vardagen + många fler tips!

​Klicka här för att se avsnittet på Youtube

Innehållsförteckning:

04:00 Träning inte avgörande för god hälsa (2 studier nämns)

05:40 Mattias kostoptimering inför minnestävlingar

11:29 Hjärnan som hybrid-bil och kroppstillverkad glukos

12:50 Ketoner som mer hållbart bränsle (3 studier nämns)

17:35 "Dieten" äta lite av allt, gav 120% större midjemått

19:04 Superstimulus och att INTE "äta lite av allt" på skärmen

24:39 Biohacking, mätning och minskat näringsinnehåll i mat

28:00 Superfrukosten: Kaffe mixat med mct-olja och osaltat smör

30:57 Grundandet av Upgrit.se

För 20% rabatt hos ​Upgrit.se på alla produkter i eget varumärke (endast maj månad), rabattkod: ribbingpod

Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här:

https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com

Veckans avsnitt ger dig bland annat svaret på varför vi har en hjärna och hur du direkt aktiverar ditt långsiktiga tänkande och blir gladare! Mattias går också igenom myten om att barn (och vuxna!) lär sig koncentration genom att sitta stilla.

Innehållsförteckning:

02:40 Varför har vi en hjärna?

03:24 Utveckling har alltid förknippats med fysisk rörelse

05:00 Löpträning lika effektivt som antidepressiv medicin

06:48 Därför är promenader viktiga för ALLA

07:34 Myten om att sitta stilla för att lära sig koncentration

10:24 Du får 60% fler idéer när du går

11:20 Motverka åldrande och få större hippocampus

12:24 Tvåstegsraketen för att nya hjärnceller ska överleva

Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/

Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube

Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​

Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​

#skärmsmart​ #ribbingpod​

De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar.

Innehållsförteckning:

05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns)

08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka"

09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor

13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns)

17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande

20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation)

22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns)

25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus

26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig

27:52 Risken med sömnmätar-appar

Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/

Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube

Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​

Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​

#skärmsmart​ #ribbingpod​

Här kommer nya tips och idéer för hur vi kan förbättra relationer både online och offline, samt massor av forskning kring smartphones, välmående och sociala media.

Innehållsförteckning:

02:13 Den största vetenskapliga studien av hälsa och välmående

03:50 Sammanställd forskning om empati

04:50 Två experimentstudier av smartphones vid möten

07:09 Multitasking i relationer

11:04 Forsking om relationer genom olika medier

13:20 Tre-regeln och ytligare samtal

15:00 Två sorters relationer online

16:59 När vi bygger vänskap i fantasin

20:22 Den ENDA randomiserade kontrollerade studien gjord på smartphone-användandet

22:35 Ny forskning där man slutade använda Facebook i en månad

25:03 Om att vara trött utan att försvinna bort

27:23 Första steget: Att se över egna vanor, inte förändra andras

Se avsnittet filmat på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DNNzr9HJBbo

Köp boken Skärmsmart på Bokus

Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com

https://www.mattiasribbing.se

#skärmsmart #ribbingpod

Lär dig aktivera nätverket i hjärnan som löser dina problem och hjälper dig att hålla nya rutiner. Samt ny kunskap om varför olika typer av meditation och tankeverksamhet ger olika resultat.

Innehållsförteckning:

02:46 Så fungerar default mode network, standardnätverket

05:55 Hur du undviker att bli en blek kopia av det du konsumerar

07:57 Forskningsexempel samt unik metod att få in nya vanor

14:22 Den enda sortens meditation som aktiverar standardnätverket

20:10 De tre kategorierna av tankeverksamhet i vardagen

22:53 Nyckeln till en dynamisk självbild

28:07 Att hitta vägen framåt när du har kört fast

Se avsnittet filmat på YouTube: https://youtu.be/4xmZzsh-_eM

https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

https://www.mattiasribbing.se

#skärmsmart #ribbingpod

Fler nya verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här bl a hur du skräddarsyr din teknikanvändning till att stödja dina långsiktiga mål och värderingar.

Innehållsförteckning:

03:20 Alla funktioner i samma device, är det alltid bäst?

05:06 Exempel på specialiserade devicer som förbättrar vår vardag

12:30 Hur du plats- och tidsdesignar din teknikanvänding

15:59 Likheten med hur vi designar vår matkonsumtion

19:26 Det ultimata e-postverktyget förklarat

23:25 Nyckeln till att bemästra ny teknik

27:39 Fler exempel på appar som stöttar dina långsiktiga mål

31:25 Hur individer är olika känsliga och behöver designa därefter

Se avsnittet på Youtube: https://youtu.be/92y2lVq8mNk

https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se

#skärmsmart #ribbingpod

Unika verktyg från Mattias senaste bok Skärmsmart. Här allt du behöver veta om multitasking och den ENDA metoden för att kunna jobba fokuserat OCH sticka emellan med annat i stunden.

Innehållsförteckning:

03:16 Hjärnregler - strategier för det vi inte haft strategier för tidigare

04:03 Multitasking är en myt som gör oss trötta

06:32 Ny studie om mobiler på lektionstid + finns det fördelar?

08:06 Den enkla metoden för att bli av med mediemultitaska

12:50 Enpunktslistan - verktyget som ger dig mer energi direkt!

16:30 Den senaste forskningen om öppna kontorslandskap

19:25 Fråga: Hur researchar jag på nätet utan att multitaska? (inför nästa avsitt)

Se avsnittet filmat på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ZOsiCsKLpJc

Köp boken Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/

https://www.mattiasribbing.se

Oavsett om du är förälder eller ej, visar Petra Krantz Lindgren hur du kan utveckla dina relationer och lösa konflikter utan att kränka. Hon är författare till storsuccén Med känsla för barns självkänsla.

Innehåll:

03:03 Vad önskar vi för våra barn? Finns det en "rätt" väg att gå?

07:25 Blir man en bättre förälder av att följa en metod?

10:50 Det som ligger bakom alla konflikter

13:56 Skillnaden mellan behov, lust och strategi

19:16 Det viktiga behovet att bli lyssnad på och motsatsvilja

22:33 Hur kan man bemöta tonåringen som inte vill stänga av datorn?

29:02 Hur man tänka när det lilla barnet inte vill borsta tänderna eller klä på sig?

34:45 Ska barnen bli små chefer som styr och ställer där hemma?

38:40 Vad menas med att vara autentisk i sin föräldraroll?

45:12 Myten om att behöva vara "konsekvent"

47:53 Hur kan jag göra om jag känner att jag uppfostrat på fel sätt?

52:13 Petras 3 tips till tittaren/lyssnaren

​Se avsnittet på Youtube​

#ribbingpod

​Info och biljetter till Petras och Mattias föreläsningsturné

​Petras bok Med känsla för barns självkänsla

​Mattias bok Smart föräldraskap – Stärk ditt barns lärande, fokus och kreativitet

Petras hemsida: http://petrakrantzlindgren.se

Mattias hemsida: https://www.mattasribbing.se