COSA E’ LA RUNNING
ECONOMY?
In questo video, con la partecipazione di
Andrea Iacobino
, parleremo di:
✅
Come allenare la Running Economy
?
✅
Quali sono i vantaggi dell’economia della corsa?
✅
Quant
o incide nella maratona una running economy perfetta
?
Rimani con me nel nuovo c
anale YouTube dove potrai anche commentare e fare domande su
questo argomento
https://www.youtube.com/GianMarioMigliaccio
(e clicca la campanellina)
Review: Running economy: measurement, norms, and determining factors.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27747844

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 20
✅Esiste un HIIT da fare in gruppo?
✅Posso fare un HIIT autoregolando lo sforzo?
✅Posso fare un HIIT in modo che decido io le intensità?
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HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 19
✅Esiste un HIIT
per gli Over65?
✅Posso fare un HIIT
dopo i 60 anni?
✅Posso fare un HIIT più semplice
se non sono allenato?
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HIIT, ESEMPIO DELLA
TRACCIA 18
✅
Esiste un HIIT meno intenso del Tabata?
✅
Posso fare un HIIT 3 volte la settimana ma di mezz’ora?
✅
Posso fare un HIIT più semplice a corpo libero anche a casa?
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ALLENAMENTO ISOMETRICO, QUALI VANTAGGI?
In questo video, con la partecipazione di
Luigi Cervone
, parleremo di:
✅
Come allena
rsi in isometria?
✅
Quali sono le differenze tra
isometria e contrazione tradizionale
?
✅
Quante volte bisogna allenarsi
e con quali recuperi con l’isometria
?
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questo argomento
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Review:
Isometric training and long
-
term adaptations: Effects of muscle length, i
ntensity, and
intent: A systematic review.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30580468

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 17
✅
Esiste un HIIT che migliora il tempo al Vo2max?
✅
Posso aumentare il tempo all’esaurimento?
✅
Posso fare un HIIT che alleni il Tlimit?
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ALLENAMENTO IPERTROFIA,
NONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA?
In questo video, con la partecipazione di Giuseppe Loria, parleremo di:
✅
Come allenare l’ipertrofia in maniera efficace?
✅Quali sono le differenze tra monofrequenza e multifrequenza?
✅Quante volte bisogna allenarsi per l’
ipetrofia?
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questo argomento
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Review:
How Many Times Per Week Should a Muscle Be Trained to Maximize
Muscle
Hypertrophy?
A Systematic Review and Meta-Analysis of Studies Examining the Effects of
Resistance Training Frequency
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493-how-many-times-per-week-should-a-muscle-be-trained-to-maximize-muscle-hypertrophy-a-systematic-review-and-meta-analysis-of-studies-examining-the-effects-of-resistance-training-frequency/

HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 12
✅
Cosa succede se interrompo l’HIIT?
✅
E’ vero che perdo tutti i miglioramenti?
✅
Posso cambiare allenamento e variare gli HIIT?
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HIIT, ESEMPIO DELLA TRACCIA 15
✅
Esiste un HIIT facile anche per
le donne
? ✅
Posso fare un HIIT che bruci
più grassi?
✅
Posso fare un HIIT se non sono allenata?
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LO SPORT CON I BAMBINI E’
UN AMICO O UN NEMICO?
In questo video
, con la partecipazione di Giorgio Bonfigli,
parleremo di:
✅
Perché lo sport per i bambini è importante?
✅
Quali sono le differenze ed i rischi con i bambini?
✅
Quali sono le motivazioni per i bambini a fare sport?
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questo argomento
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Review:
Youth Sport: Friend or Foe?
Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31431268-youth-sport-friend-or-foe/