¿Qué pasa dentro de ti cuando aparece la ansiedad?

En este episodio vuelvo a charlar con Nacho Luque, experto en mindfulness, para comprender todo sobre esta "amiga" incómoda: La Ansiedad.

👉 En este episodio descubrirás:

• Qué ocurre en tu cuerpo cuando la ansiedad se dispara y cómo gestionarla de una forma "ecológica".
• Por qué la ansiedad, en muchas ocasiones, te lleva a buscar comida.
• Las señales tempranas que te indican que el estrés te está sobrepasando.
• Cómo dejar de reaccionar en automático cuando te desbordas.
• El método de 3 pasos para regularte sin entrar en bucle.

🎧 Cuando escuches este episodio, vas a dejar de tenerle miedo a la amiga incómoda … y podrás empezar a usar herramientas simples para autoregularte y darle a tu vida un saborcito más dulzón.

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📌 Invitado

https://tumindfulness.com/

✅ ¿Te asaltan ataques de “necesito chocolate YA” , cuando te sientes sola, ansiosa, aburrida o de bajón?

✅ ¿Vas a la cocina y terminas picoteando cada vez que la visitas?

✅ ¿Te pillas comiendo galletas como si estuvieras poseída después de una discusión o un mal día?

🙋‍♀️ Bienvenida al club.

No es falta de fuerza de voluntad, no es glotonería.

Es hambre emocional.

👉 En este episodio aprenderás:

• Cómo distinguir el hambre física del hambre emocional.
• Y qué hacer cuando aparece esa urgencia por comer cuando no es hambre física.

Dale al play y me dejas tus comentarios cuando lo escuches.

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💁‍♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar elenfoque (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉⁠https://maymoron.com/clase⁠

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📕 Mi libro: ⁠⁠⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

Tu relación con la comida dice mucho más de ti de lo que imaginas. ¿Es una relación que te da paz o te genera conflicto? ¿Te sientes libre o atrapada?

En este episodio descubrirás:

✅ Por qué tu plato es un espejo de cómo te relacionas con tu cuerpo, contigo misma y con tu vida.

✅ Preguntas poderosas que te revelarán qué hay detrás de tu forma de comer.

✅ Cómo saber si comes por hambre física o emocional (y qué hacer al respecto)

✅ ¿Tu comida te nutre o es tu tirita emocional?

✅ Por qué si no hay paz en tu plato, tampoco la habrá en tu cuerpo ni contigo misma.

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💁‍♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉 https://maymoron.com/clase⁠

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🤷‍♀️¿Cuándo comes, comes?

¿Cuántas veces comes en piloto automático, o por estrés, ansiedad, soledad, aburrimiento…?

¿Te imaginas tener herramientas para comer consciente, presente, en calma... sin sentirte luego pesada, inflamada o con culpa?

👉 He escogido 30 TIPS, muy prácticos y sencillos, para que empieces a practicar La Alimentación Consciente (o Mindful Eating)

👉 La práctica de esta herramienta tan potente de comer consciente te permite alcanzar una relación equilibrada y sana con la comida y con tu cuerpo y como consecuencia, con tu peso.

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💁‍♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar el enfoque (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉 ⁠https://maymoron.com/clase⁠

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🤷‍♀️ ¿Por qué no consigo adelgazar y mantenerme?

- Tu cuerpo no te está castigando ni saboteando con esos kilitos de más, solo está respondiendo a la historia que te cuentas cada día.

- Tu relación con tu cuerpo y la comida no empieza en tu plato sino en tu mente (tus creencias, tu manera de pensar, tu diálogo interior).

🎙En este episodio descubrirás:

👉 Por qué tu cuerpo no te está fallando y cómo empezar a reprogramar tu mente para transformar tu cuerpo y tu relación con la comida.
👉 Cómo alinear tu mente y cuerpo para que trabajen como equipo y consigas tu objetivo saludable.

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🤷‍♀️ ¿Cansada de hacer dietas y probar cosas, para acabar recuperando el peso perdido?

Sabes lo que hay que hacer, pero acabas desmotivada porque los resultados no llegan y la frustración pesa más que la motivación.

🎙En este episodio charlo con Fran Moreno Trainer, entrenador especializado en acompañar a mujeres a perder peso y recuperar la motivación por el movimiento, sin dietas ni castigos.

✨ En este episodio descubrirás:

• Cómo volver a ilusionarte con cuidarte cuando ya lo has intentado todo
• La clave de la motivación real: la que nace de dentro,no del "lunes empiezo"
• Qué hacer cuando sientes que tu cuerpo "ya no responde igual"
• Cómo reconectar con tu cuerpo para que moverte deje de ser un sacrificio
• Alimentación sin culpa ni control: comer con consciencia y libertad
• Por qué priorizarte no es egoísmo, sino la base del autocuidado real

🎙Un episodio con mucho sentido común para mujeres que quieren dejar atrás la lucha con su cuerpo y recuperar la motivación por cuidarse de verdad sin sufrimiento.

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🏋️‍♀️ Al invitado lo encuentras: https://www.instagram.com/franmorenotrainer/

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🤷‍♀️ ¿Y si el miedo a engordar nunca fue sobre los kilos?

Ese miedo sigue ahí después de años de dietas y restricción.

Pero hoy descubrirás que es solo la punta del iceberg. Debajo hay algo mucho más profundo que necesita ser visto y sanado.

🎙En este episodio descubrirás:

• Por qué el miedo al descontrol te mantiene atrapada en el ciclo de las dietas
• El verdadero significado detrás de tu miedo a engordar (y no es lo que crees)
• Qué pasa en tu cuerpo cuando vives con miedo constante
• El camino del autocuidado vs. el camino del control: por qué uno funciona y el otro no
• Un ejercicio práctico para empezar a transformar tu relación con tu cuerpo y contigo misma

Es hora de dejar de posponer tu vida hasta que tu cuerpo sea "perfecto".

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Llevas años haciendo dietas y el peso (y la relación con tu cuerpo y la comida) sigue siendo un problema.

¿Qué está fallando realmente?

🎧 En este episodio descubrirás:

• ¿Por qué ninguna dieta te ha dado la felicidad que buscabas?
• El “problema de las 3 P’s” que te atrapa sin darte cuenta.
• El verdadero origen de tu conflicto con el peso (y no está en lo que comes).
• Cómo pasar de lucha y carencia → a aceptación, desafío y gratitud.
• Qué es lo que realmente quieres (más allá de adelgazar).

🎧 Un episodio para reflexionar, tomar conciencia y empezar a soltar esa pesada mochila.

👉 Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar el enfoque sin dietas: https://maymoron.com/clase

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🤷‍♀️ ¿Terminas de desayunar y ya estás pensando en tu próxima comida?

¿Hay una vocecita en tu cabeza que no para de hablarte de comida gran parte del día?

En este episodio descubrirás:

• La verdadera razón por la que no puedes parar de pensar en comida
• Qué papel juegan las dietas, el estrés, las emociones y hasta la falta de nutrientes
• De qué tienes realmente hambre (y no me refiero a la física)

• Qué hacer cuando tu mente no te da tregua con la comida

🎙Si estás cansada de vivir en guerra con la comida, este episodio es para ti.

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👉 Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar el enfoque sin dietas: https://maymoron.com/clase

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📕 ⁠¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?

⁉️¿Vivir a dieta, sentir culpa por comer o dejar que la báscula decida tu estado de ánimo?

🎙Te invito a que reflexionemos juntas de todo esos comportamientos en relación a la comida y al cuerpo que hemos normalizado y que NO son normales … y que además, nos roban energía, bienestar y alegría.

👉 Te cuento cuáles son, cómo nos afectan y, lo más importante, qué puedes empezar a hacer para salir de ese falsa normalidad.

👉 En este episodio descubrirás:

• ​Por qué vivir a dieta no es “lo normal”.
• ​Cómo la báscula y la culpa han secuestrado tubienestar.
• ​Qué consecuencias tiene seguir en la rueda insatisfacción corporal-dieta–restricción–descontrol-culpa- nuevamente dieta.
• ​Un ejercicio práctico que te ayudará arebelarte contra lo aprendido.
• ​4 tips para empezar a relacionarte de formamás amable con tu cuerpo y tu alimentación.

❥ Porque tu autocuidado no debería ser una lucha ni un castigo.

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