マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 164回目は、

「50代からのキャリアチェンジ：新たな挑戦への第一歩」

「50代からのキャリアチェンジ」

遅すぎるなんてことは、ありません。

私は30代後半で退職し、海外留学へ。

40歳でピラティス・ヨガインストラクターになり、

介護と仕事を両立しながら、50代で食育や薬膳を学び直しました。

キャリアの形はひとつじゃないし、

最初の一歩は「興味を持つ」「話を聞く」だけでもOK。

50代は“自分らしい人生”を始めるのにぴったりの時期です。

あなたの「やってみたい」を応援しています。

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Podcast 163回目は、「心と身体を整えるヨガとピラティス」

50代になると、体や心の変化、感じませんか？

そんなときにおすすめなのが、ヨガとピラティス。

ヨガは心のストレッチ。

呼吸で自律神経を整え、気持ちを落ち着けてくれます。

ピラティスは身体の調整。

姿勢を整えて、腰痛や肩こり予防にも。

さらに食事のサポートも大切。

黒ごま、なつめ、鶏肉、小松菜などを取り入れて、内側から整えていきましょう。

1日5分でも、自分にやさしくする時間を。

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Podcast 162回目は、「家族や友人との関係を深めるコミュニケーション術～心と体のバランスで変わる私たちのつながり～」について

50代にもなると、

家族との会話でついイライラしたり、

友人に対して変に遠慮したり・・・

そんな自分にモヤモヤしちゃうこと、ありませんか？

実はこれ、「身体の変化」や「心のクセ」が影響しているんです。

たとえば家族には、

血糖値が下がる夕方以降に話して衝突しがちだったり、

「わかってくれるでしょ」が通じなくて、イライラ倍増！なんてことも。

一方で友人とは、ホルモンの揺らぎで

相手の良いところや凄いところが目について、

「自分のほうがダメかも」って比べちゃう。

でもね、大事なのは“まず自分を整えること”。

納豆や味噌汁で血糖値を安定させて、

胸を開くストレッチで呼吸を深くするだけでも、

人間関係ってグッとやわらかくなるんです。

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Podcast 161回目は、「50代女性のためのスキンケア〜美肌を保つためのポイント」

外側のケアだけでなく、

　• 食事　　

　• 睡眠

　• 朝の習慣

　• 薬膳の知恵

など、内側から肌を整えるヒントをたっぷり詰め込みました！

特に今回は、「7時間睡眠で体内年齢が7〜8歳若返る」という注目データもご紹介。

日々の過ごし方が、肌を変える鍵になります。

忙しい女性こそ、自分の肌と仲良くなれる時間をぜひ。

年齢に合わせて、今の自分に合ったケアを。

無理なく、気持ちよく、美肌を育てていきましょう。

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Podcast 160回目は、「日常に取り入れるマインドフルネス：心の平穏を保つ秘訣」

心がざわざわする日、ありませんか？

50代からの毎日を、もっと心地よく過ごすために

「マインドフルネス」を日常に取り入れてみませんか？

今回は、心の平穏を保つヒントを3つご紹介しています。

特別なことをしなくても大丈夫。

お茶の時間、深呼吸、感謝のひとこと…

今この瞬間を丁寧に味わうことで、心がふっと軽くなります。

金曜配信のPodcast「50代からのハッピーライフ」、

今週もお楽しみください。

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Podcast 157回目は、「“生きてるだけで丸儲け”が教えてくれる、セルフエスティームの力」

「何もできてない私」

「こんな自分じゃダメ」──そう思うこと、ありませんか？

私は盛り盛りであります。いや、ありました。

明石家さんまさんの名言

「生きてるだけで丸儲け」

この言葉、実は「セルフエスティーム＝自分の存在を信じる心」の本質なんです。

日本人はこの感覚がちょっと苦手。

でも、年齢を重ねた今こそ、

“できる私”より“そのままの私”を大切にしませんか？

Podcastでは、セルフエスティームを高める5つのヒントをご紹介しました。

よかったら聴いてみてくださいね。

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Podcast 157回目は、 「50代からの新しい趣味探し：心を豊かにする時間の過ごし方」 

50代になって、自分のための時間が増えてきた今。

このエピソードでは、「新しい趣味の見つけ方」や、「趣味が心の居場所になる理由」について、私自身の体験を交えてお話ししています。

未婚で子どもがいないホストが、両親の介護を終え、「これからどう生きよう？」と立ち止まった時期を経て、料理やパン作り、そして『赤毛のアン』ゆかりの地・プリンスエドワード島での経験を通して見つけた“心を満たす時間”のヒントをご紹介。

50代からの「わたし時間」を心地よく過ごしたいすべての人へ。

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Podcast 157回目は、「睡眠の質を高めるコツ：ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう」 🌙✨

✔ 夜中に何度も目が覚める原因とは？

✔ ぐっすり眠るための具体的な改善策

✔ 就寝前の「伸び」やポジティブ思考の効果

50代からの快適な睡眠習慣を、一緒に整えていきましょう！

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マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 156回目は、毎日の食事で若々しく：アンチエイジングに効く栄養素とは？と言うことについてお話ししました。

「最近、疲れが抜けにくい…」「肌のハリがなくなってきた？」

そんな変化を感じていませんか？ 

実は、食事を見直すだけで、体の内側から若々しさを保つことができるんです！

今日は アンチエイジングに効く栄養素 をご紹介します。

今回もちょっと台本と言うかメモ書きを準備しました。

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Podcast 155回目は、更年期を乗り越えるためのセルフケアとポジティブマインド

更年期は女性の体に訪れる大きな変化の時期ですが、適切な対策をすれば快適に過ごせます。今回は、更年期の原因や症状、ホルモン補充療法や漢方、食事・運動などの対処法を紹介。

さらに、朝のウォーキングや深呼吸、好きなことを楽しむ習慣など、すぐに実践できるセルフケアもお伝えします。

更年期を「新しいステージ」として前向きに捉え、充実した日々を送りましょう！

今回はちょっと台本と言うかメモ書きを準備しました？（当たり前🤣）

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