MC Lido

Mit Nadine und Judith zu Gast bei Lisa: Döner Massage oder eine Bulldog Meditation - Man fängt immer klein an:

• Wie die Konzentrationsfähigkeit trotz Social Media geschult werden kann
• Glück unterstützt im Umgang mit Stress und zum Aufbau von Resillienz
• Was braucht ein Schüler*in der heutigen Zeit?
• Tools zum Steigern des eigenen Wohlbefindens
• Persönlichkeitsentwicklung als Grundbestandteil für ein glückliches Leben
• Wie würdet Ihr das Fach Glück beschreiben?
• Wie ist der Glücksraum ausgestattet?
• Geboren aus Advents-Meditationen ist das Glücksfach im Rahmen eines Schulentwicklungskonzepts entstanden
• Welche Veränderungen beobachtet ihr bei den Schülern?
• Glücksunterricht als vierblättriges Kleeblatt: Meditation, Glücksunterricht, Yoga, Achtsamkeit
• Umgang mit Leistungsdruck und Prüfungsängste
• Unterscheidung zwischen Habens-Ziele und Seins-Ziele
• Gab es ein Erlebnis im Unterricht, das Sie besonders berührt hat?
• Wie findet das Coaching den Weg in Euren Unterricht?
• Wie kann ich die Balance finden in Zeiten von Digitalisierung und Leistungsorientierung?

KONTAKTDATEN und LINKS

• Glücks Pause: https://www.instagram.com/reel/DJ9SgwrNDoq/

67. Folge: Was euch erwartet …

Solo-Folge mit Lisa

• Wie kann ich Mama sein und meinen Job gut vereinbaren?
• Wie gehe ich mit meiner Mental Load als Mama um?
• Wie kann ich radikale Grenzen setzen und auf das doppelte Schlechte Gewissen vermeiden?
• Phänomen der Zerrissenheit
• Gesunde Work Life Balance

65. Folge: Was euch erwartet …

Solo-Folge mit Lisa

• Was ist die Gewaltfreie Kommunikation
• Ziele der Gewaltfreien Kommunikation
• GFK in der Elternschaft
• Vorstellung Wolf / Giraffe

65. Folge: Was euch erwartet …

Solo-Folge mit Lisa

• Wie kann jemand vom Denken ins Fühlen kommen?
• Komme in die Beobachterrolle und beobachte deine Gefühle, ohne sie zu interpretieren oder zu bewerten
• Sehe die Gefühle als Signale / Frühwarnsystem
• Trainiere deine emotionale Granularität und ordne deine Gefühle ein
• Was hat die Geduld mit Gefühlszulassung zu tun?
• Emotionale Check-In-Inseln als Hilfstool im Tagesablauf einbauen
• Abwarten hilft anstatt sofort die Gefühle optimieren zu wollen
• Versuch emotionale Gespräche zu führen als welche rein informativer Natur
• Diverse Aktivitätenvorschläge, die Emotionen leichter ermöglichen/sich kenntlich machen
• Rationalität kann als Werkzeug dienen anstatt als Schutzschild
• 10 Minuten Übung, die für mehr Zugang sorgen kann zu seinen Gefühlen

64. Folge: Was euch erwartet …

Folge mit Theresa zu Gast bei Lisa

• Begriffserklärung der Breathwork Atemtechnik
• Bewusstes Lenken auf den Atem
• Unterscheidung Breathwork zu normalen Atmungen
• Erklärung unterschiedlicher Arten von Breathwork
• Körperliche oder mentale Effekte von Breathwork
• Wissenschaftliche Erkenntnisse
• Parasympathikus/Sympathikus
• Stressregulations-Tool
• Ablauf einer Breathwork-Session bei simplicity.of.breath by Theresa
• Wichtigkeit der Bewusstheit des Atmens
• Praktische Tips beim Praktizieren von Breathwork
• Risiken und Nebenwirkungen von Breathwork
• Kunst und Weisheit hinter Breathwork

KONTAKTDATEN und LINKS

• E-mail: [email protected]
• Website: https://www.simplicityofbreath.com/
• LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/theresa-senckenberg-bbb551169
• Instagram: https://www.instagram.com/reel/DTXtt50iB1E/

62. Folge: Was euch erwartet …

Folge mit Christine Thiele zu Gast bei Lisa:

• Konzeptvorstellung der Neuroimagination aus der Neurobiologie
• Verknüpfung beider Gehirnhälften
• Wissenschaft hinter der Neuroimagination
• Unterschied zu Visualisierung / Meditation?
• Änderung meines Verhaltens, Gefühle oder Gewohnheiten
• Wie funktioniert Neuroimagination
• Übungsbeispiele und Anwendung
• Wichtigkeit unseres Schlafs
• Wie bringe ich mein Stresslevel runter?
• Freiwilligkeit ist die Voraussetzung bei der Methode
• Was ist bei Trauma oder starken Ängsten zu beachten?
• Wann sollte man das lieber mit Fachbegleitung machen?
• Kann ich Neuroimagination nutzen für: mehr Selbstvertrauen? Lernen & Gedächtnis? bessere Entscheidungen? kreative Blockaden?

KONTAKTDATEN und LINKS

• E-Mail Adresse: [email protected]
• Schweizer Coaching Plattform Brain Join: https://brainjoin.com
• Website: www.brain2happiness.com

62. Folge: Was euch erwartet….

Solo-Folge mit der Lisa

• Warum überhaupt Reisen?
• Was macht so eine Reise mit einem?
• Was ist Häusertausch? Wie funktioniert das?
• Unterschied zwischen Urlaub und Reisen
• Wie haben wir die Wohnung wieder vorgefunden? Hat mit dem Tausch im Nachgang alles geklappt?
• Was haben wir für uns als Familie mitgenommen? Was haben wir gelernt?
• Gab es auch Stolpersteine, Sachen, die nicht so gut liefen?
• Würden wir es wieder tun?
• Wie lange kam uns die Reise letztendlich vor? Verging die zeit langsam oder schnell?
• Wie beschäftigen sich die Kinder immer? Wie war es für die Kinder?
• Was waren die Highlights?
• Was essen wir immer so? Wie ernähren wir uns?
• Wie war das Zurückkommen und was für Erkenntnisse haben wir mitgenommen?

KONTAKTDATEN und LINKS

• Krokodil Farm: https://www.crocodileadventures.com/
• Whale Watching: https://terrigaltours.com.au/
• Magnetic Island: https://www.queensland.com/au/en/places-to-see/destinations/townsville/magnetic-island
• Sauerteig Brot Rezept: https://www.backenmachtgluecklich.de/rezepte/sauerteig-bauernbrot-ohne-hefe.html

61. Folge: Was euch erwartet….

Solo-Folge mit der Lisa

• Bedeutung von Glaubenssätzen
• Verschiedene Arten von Glaubenssätzen
• Wichtigkeit von Glaubenssätzen
• Glaubensmuster aufbrechen stellt den Kern von persönlicher Entwicklung dar
• Die Macht des Unterbewusstseins
• Systematisches Aufbrechen von Glaubenssätzen: Klare Formulierung, Herkunft prüfen, Widersprüche sammeln, Glaubenssatz entmachten
• Strategie für die Neuformulierung von Glaubenssätzen
• Effektive Umformulierungsformel: „Früher musste ich glauben, dass ____. Heute darf ich glauben, dass ____.“

Mit Larissa Sims zu Gast bei Lisa

• Coaching im Rahmen des Heart Wanderers Institut
• Walkabout Schmuckunternehmen
• Die Epigenetik gibt es seit 50 Jahre und erst seit 5 Jahren wird sie als Wissenschaft akzeptiert
• Wichtigkeit von Einheit von Körper Geist und Seele
• Epigenetik widerlegt, dass Krankheiten vererbt werden
• Die Art, wie unsere Gene an uns ausgeschaltet werden, die wird vererbt.
• Einblicke in den Bereich der Transgenerationale Epigenetik
• Erstellung eines Genogramm (ähnlich zum Familienstammbaum)
• Wichtigkeit des Loslassen
• Negative Glaubenssätze umpolen durch Führen eines Stresstagebuchs oder Gedankentagebuchs (Verbindung mit dem Unterbewusstsein)
• Weitere Techniken und Tools, um das Bewusstsein zu erweitern
• Nervensystem Regulation und Verbindung zu sich selbst
• Bewusste Begleitung während der Fortpflanzung & Kinderwunsch mit der selbstentwickelten HEART Methode für Mann und Frau
• Vorbereitung durch Achtsamkeit & Bewusstsein beim Thema Kinderwunsch / Empfängnis

KONTAKTDATEN und LINKS

• E-mail: [email protected]
• Website: https://www.heartwanderers.com.au/our-practitioners
• Instagram: https://www.instagram.com/heartwanderers_institute/
• LinkedIn: https://au.linkedin.com/in/larissabehrend
• Buchtip zur Epigenetik: “The Biology of Belief” by Bruce Lipton
• Buchtip zu transgenerationale Epigenetik: “It didn’t start with you” by Mark Hyman
• Podcast-Empfehlung: Healversity - Die Macht der Epigenetik

• Keine Ablenkung vom Außen: schlechte Nachrichten, Handy, TV
• Kein ständiges Vergleichen
• Kein ständiges Bewerten von Anderen
• Innere Ruhe und Präsenz
• Emotionale Ausgeglichenheit
• Authentizität
• Abgrenzung
• WAS nicht mit “bei sich bleiben” gemeint: Egoismus, Unnahbares Verhalten, Sich nicht für andere interessieren

Mini-Übung: “Zurück zu mir”

1. Ankommen (30 Sekunden)

• Setz dich bequem hin.

• Schließe sanft die Augen, wenn du magst.

• Spür den Boden unter deinen Füßen.

• Atme ein paar Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Sag dir innerlich: „Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich darf einfach nur sein.“

2. Körper spüren (1–2 Minuten)

• Lenke deine Aufmerksamkeit langsam durch deinen Körper:

Spür deine Füße… deine Beine… dein Bauch… deine Brust… deine Schultern… dein Gesicht.

• Gibt es irgendwo Spannung? Nur wahrnehmen – nichts verändern.

Sag dir innerlich: „Ich nehme mich wahr, so wie ich bin.“

3. Atem beobachten (1–2 Minuten)

• Nimm einfach nur wahr, wie dein Atem kommt und geht.

• Ohne ihn zu kontrollieren – nur beobachten.

• Wenn Gedanken auftauchen, ist das okay. Sag freundlich:

„Später. Jetzt bin ich bei mir.“

4. Abschluss (30 Sekunden)

• Spür nochmal deinen ganzen Körper.

• Mach eine kleine Bewegung – streck dich, öffne die Augen.

• Nimm mit in den Tag: “Ich kann jederzeit zu mir zurückkehren.”

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