A frustração é um sentimento que enfrentamos quando as nossas expectativas são quebradas e algo não sai como o esperado. Esse sentimento pode ser gerado por coisas mais simples, como tirar uma nota baixa, mas também por situações mais complexas, como o fim de um relacionamento, por exemplo. A questão é: quanto maior a diferença entre expectativa e realidade (uma diferença negativa), maior a frustração! Nesse episódio, trago 4 passos para você lidar com a frustração de forma mais saudável para que ela não te faça sofrer tanto! Vem comigo?

Existe uma técnica simples, e subestimada, para te ajudar a diminuir a intensidade da sua ansiedade e que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer momento. Ela se chama respiração diafragmática e vou te ensinar nesse episódio porque ela pode te ajudar e como realizá-la corretamente. Vem comigo?

Você já disse pra si mesma que “precisava resolver a sua vida de uma vez?” Como se aos 30 ou 40 anos você já tivesse que ter tudo pronto. A vida resolvida amorosamente, financeiramente, a carreira definida… Mas aí eu te questiono: pronto para que? Resolveu a vida, e depois? Talvez você acredite que isso te dará garantia de felicidade ou até de controle. Mas eu te digo que esse comportamento pode gerar mais frustração, porque as coisas não acabam quando resolvemos algo. Elas continuam. O problema é que em tudo isso existe o imediatismo. Nesse episódio eu falo algumas consequências do imediatismo e 4 antídos para lidar com ele e viver uma vida mais leve! 

A grande maioria das pessoas se preocupa com o que os outros vão pensar sobre ela. O problema é quando essa preocupação vira o centro da sua vida e te impede de fazer suas próprias escolhas. O medo do julgamento é universal, mas vejo pessoas que transformam isso em uma prisão. Gravei esse episódio para te ajudar a diminuir a preocupação com o julgamento alheio. Vem comigo?

Você sabia que a sua mente, mente pra você? Muitos pensamentos que temos não são baseados em fatos, mas na forma como interpretamos nossa realidades, formando o que chamamos na TCC (Terapia Cognitivo-comportamental) de pensamentos disfuncionais. Pela perspectiva da TCC entende-se que existe uma relação direta entre pensamentos, emoções e comportamentos. Então, se os pensamentos são disfuncionais, vão afetar diretamente como você se sente e se comporta também de forma disfuncional. Nesse episódio vou explicar uma técnica que vai te ajudar a mudar isso e construir pensamentos mais saudáveis que vão deixar tudo mais leve através da racionalização e flexibilização cognitiva! Vem comigo?

Você é uma pessoa forte ou frágil emocionalmente? Nesse episódio eu falo dos mitos de ser uma pessoa forte emocionalmente e os 7 principais fundamentos para se tornar uma pessoa que aprende a lidar com suas emoções e também com sua vulnerabilidade, não é inflexível e nem extrema e que também sabe reconhecer quando precisa de ajuda. Vem comigo?

Continuando na série do Setembro Amarelo, mês da campanha de valorização da vida, nesse episódio vou falar sobre os 6 pilares que sustentam uma vida de bem-estar segundo a Psicologia Positiva! Vou trazer quais são e como construir na sua vida, para viver de forma mais leve e feliz! Vem comigo?

Setembro amarelo é o mês da campanha de prevenção ao suicídio e valorização da vida. Se você está passando por algum momento difícil, com ideação suicida, eu quero te dizer que existe um caminho para escolher a vida, existe tratamento e solução! E se você conhece alguém que está passando por isso, acompanhe esse episódio para saber como ajudar!

Nesse episódio eu vou falar um pouco sobre:

Sua vida importa! vem comigo?

A técnica do Cartão de Enfrentamento é valiosa dentro da Terapia Cognitivo-comportamental e tem como principal objetivo a reestruturação cognitiva. Ou seja, substituição dos pensamentos disfuncionais que causam sofrimento mental e nutrem comportamentos também disfuncionais. A técnica vai te ajudar a sair do automático e atingir seus objetivos. O que é, como funciona e como aplicar na sua vida através de um passo-a-passo é o que te explico nesse episódio. Vem comigo?