Me ajuda Psi!

Nesse episódio quero te ajudar a refletir sobre como perceber o fim de um ciclo na sua vida, seja de um relacionamento, de uma escolha pessoal ou profissional. É possível saber se é chegada a hora de seguir em frente? E como fazer isso?

Te aponto alguns passos importantes! Vem comigo nessa reflexão?

Ao longo da vida vai se fortalecendo a crença de que devemos aproveitar as oportunidades. E eu não discordo disso. Mas será que devemos aproveitar todas elas? Ou tem oportunidades que não são pra gente? Um reflexão sem script sobre os fluxos da vida. Vem comigo?

Pense nas suas crenças como suas raízes que influenciam diretamente os seus frutos. São suas crenças se manifestando quando você tem medo de ficar sozinha porque no fundo pensa que estar solteira quer dizer que você não é boa o suficiente.

Ou quando você morre de medo de errar porque acredita que o erro é a demonstração clara da sua incompetência. Ou quando precisa de ajuda para tudo e fica insegura sempre que tem que tomar decisões porque no fundo acha que é incapaz.

E as situações não tem fim! Por isso, nesse episódio vou explicar um pouco sobre esse tema e como essas crenças dirigem nossa vida, no sentido de muitas vezes determinar nossas escolhas e comportamentos sem a gente ao menos se dar conta! Vem comigo para se entender um pouco mais?

A gente vive fazendo planos do que quer pra vida. Mas esquece que a principal pergunta deve ser: Quem eu quero ser na jornada?

E saber quem quero ser, está diretamente relacionado a descobrir o que é valoroso para si.

Valores são tudo aquilo que você atribui muita importância, que é essencial para você. Se queremos atingir um nível mais profundo de realização na vida, precisamos primeiro decidir o que é mais importante para nós, quais são os nossos valores, e depois nos esforçarmos para vivê-los todos os dias. Pense nos valores como sua bússola de vida que te direciona para uma vida com sentido. Vem fazer essa reflexão comigo?

Mesmo quando você realiza sonhos ou vive boas experiências ainda sente um vazio? Parece que falta algo? Fica esperando que vai chegar um momento onde você vai se sentir totalmente plena, feliz e completa? Esperar por uma vida de plenitude, sem nenhum desconforto é um pensamento mágico que pode trazer muito sofrimento, pois te impede de aproveitar a jornada! Vem comigo nessa reflexão sobre como lidar com esse sentimento e viver uma vida mais leve!

Seus pensamentos são apenas pensamentos, não verdades absolutas, sabia? E eles podem estar sabotando sua saúde mental e autoestima! O que a gente pensa sobre o que vive parte do "filtro" que usamos pra ver nossa vida, ou seja, das crenças que temos sobre a gente, sobre os outros e sobre o mundo. E com essas crenças, vamos criando um conjunto de regras sobre a vida, que muitas vezes não são conscientes, mas que influenciam nossos pensamentos e consequentemente nossos sentimentos e ações. Vem ouvir e entender que tipos de pensamentos distorcidos você pode ter e como lidar com isso!

Esse episódio é um convite para a reflexão sobre um assunto tabu: a morte. Recentemente sofremos a perda da grande cantora Marília Mendonça, que nos deixou vivendo um luto coletivo. Mas também provocou na gente aquele choque de ficar de frente com a nossa própria finitude. Será que vamos também deixar tantos sonhos e tanta vida para viver para trás? Nesse episódio trago algumas reflexões sobre um livro que me impactou muito: "A morte é um dia que vale a pena viver" da médica Ana Cláudia Quintana e te apresento os cinco maiores arrependimentos diante da morte, para que você possa refletir que vida deseja viver.

Sabia que seus pensamentos são apenas pensamentos, não verdades absolutas? E que eles podem estar sabotando sua saúde mental e autoestima? O que a gente pensa sobre o que vive tem relação direta com as crenças que temos sobre a gente, sobre os outros e sobre o mundo. E com essas crenças, vamos criando um conjunto de regras sobre a vida, que muitas vezes não são conscientes, mas que influenciam nossos pensamentos e consequentemente nossos sentimentos e ações.

Falar de pensamentos sabotadores foi a forma que eu encontrei para chamar a atenção para o que descrevemos como distorções cognitivas, que representam certos padrões no pensamento. E como a própria palavra distorção já sugere são pensamentos que não condizem com fatos! Nesse episódio, falo sobre os 7 principais tipos de distorções, como elas afetam a sua vida e como começar a mudar isso! Vem comigo?

Sabe uma coisa que acaba com sua autoestima? Entrar no ciclo: "estou insatisfeita com a minha vida, então faço metas enormes para mudar tudo de uma vez só - não dou conta de fazer tudo que planejei - me frustro - chuto o balde e passo meses sem mexer em nada - um belo dia acordo e estou ainda mais insatisfeita!". Levamos dias, meses e até anos para querer mudar algo na vida ou ter novos hábitos e quando decidimos mudar queremos fazer muito de uma vez só (para que num passe de mágica tudo se resolva). Mas óbvio que fazer 2h de exercício por dia, acordar às 5h da manhã pra meditar, ler mais 1h, trabalhar o dia todo, cuidar da casa, estudar inglês e mais milhares de tarefas que queremos fazer num dia de 24h não é possível! E aí, ignoramos o poder de fazer um pouco a cada dia. Vem comigo que faço uma reflexão sobre como isso afeta sua autoestima e autoconfiança e como mudar de atitude!

E se eu fracassar? Se eu errar? E se não der certo? Tenho certeza que você já se fez essas perguntas em muitos momentos da sua vida. Talvez você esteja se fazendo agora. Avaliar as possibilidades de uma escolha é comum. O problema é quando o medo do fracasso nos paralisa! De onde vem esse medo e o que fazer com ele é o que busco refletir nesse episódio! Vem comigo?