Meditate with Tsamara

Jika kamu lagi sering multitasking, ga bisa fokus, dan tiba-tiba hari sudah berlalu.... meditasi singkat ini tepat buat kamu. Niatku dengan meditasi ini agar kita bisa lebih mindful dan memiliki niat saat melakukan aktifitas sehari-hari yang biasanya dilakukan dengan mode autopilot dan tanpa kesadaran!

Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan! 

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Namaste,
Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu masih bingung dalam menulis journal pribadi? Di episode ini, kita melanjutkan pembicaraan tentang journaling dan membahas cara-cara praktis untuk membiasakan diri dalam menulis journal agar bisa merasakan manfaatnya.

Wahyu Bramastyo adalah seorang penulis, ECCD Specialist, serta konsultan untuk beberapa NGO lokal dan internasional di Indonesia. Di waktu luangnya, Wahyu mengajar beberapa kelas menulis untuk membantu orang-orang menggali pemahaman yang lebih mendalam mengenai kehidupan mereka, luka-luka yang mereka rasakan, serta hambatan hidup yang mereka alami sehingga pada akhirnya dapat menemukan makna dan berkat di dalamnya. Bagi Wahyu, menulis dapat menjadi jembatan penghubung antara manusia dan makna di dalam jiwa mereka.

Kalau kamu mencari inspirasi untuk journaling dan tertarik ikut kelas-kelasnya mas Wahyu bisa follow https://www.instagram.com/simple_reader/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apa sih manfaat journaling sebenarnya? Di episode ini, kita akan mengulas tentang kesehatan mental dan bagaimana journaling bisa membantu kita dalam mencegah kemungkinan anxiety dan depresi dan juga sarana penyembuhan hati untuk teman-teman yang mengalami Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). 

Wahyu Bramastyo adalah seorang penulis, ECCD Specialist, serta konsultan untuk beberapa NGO lokal dan internasional di Indonesia. Di waktu luangnya, Wahyu mengajar beberapa kelas menulis untuk membantu orang-orang menggali pemahaman yang lebih mendalam mengenai kehidupan mereka, luka-luka yang mereka rasakan, serta hambatan hidup yang mereka alami sehingga pada akhirnya dapat menemukan makna dan berkat di dalamnya. Bagi Wahyu, menulis dapat menjadi jembatan penghubung antara manusia dan makna di dalam jiwa mereka.

Kalau kamu mencari inspirasi untuk journaling dan tertarik ikut kelas-kelasnya mas Wahyu bisa follow https://www.instagram.com/simple_reader/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Meditasi ini membantu kamu untuk istirahat dari kesibukan dan sadar pikiran dan perasaan yang muncul melalui sadar nafas dan badan kita pada momen saat ini.

Bila meditasi ini membantu kamu, silahkan gunakan waktu 10 detik untuk share meditasi ini dengan orang yang kamu kasihi :)

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Love and light,

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Capek gak sih liat layar dan kerja terus? Yuk, kita sama-sama beristirahat agar kita bisa lebih menyeimbangi hidup dan meningkatkan kesadaran kita.

Kalau meditasi ini bermanfaat buat kamu, boleh gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan dan butuh istirahat juga!

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Stay safe and sane :)

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu pernah meditasi dengan mata terbuka? Asal kita ada niat dan sepenuhnya sadar, kita bisa meditasi saat melakukan apapun. Untuk latihan meditasi dengan mata terbuka, silahkan menikmati meditasi Zen Breath ini.

Bila kamu merasakan manfaat dari meditasi ini, sisihkan waktu 10 detik untuk share meditasi atau podcast ini dengan orang yang kamu kasihi!

Namaste,

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Melatih teknik meditasi ini dapat membantu kita keluar dari siklus overthinking. Audio ini dari pertemuan komunitas Mindfulness Meditation mengenai pilar kedua Mindfulness yaitu bagaimana cara membayangkan pikiran dan emosi yang muncul. Untuk setiap pikiran yang muncul kita berlatih kemampuan memilah antara "pikiran", "memori" atau "imajinasi".  

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Sharing (meditation) is caring :)

Namaste, Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gentle yoga dan soundbath ini untuk teman-teman yang lagi merasakan susah tidur mungkin karena overthinking atau pun rasa sakit. Semoga dengan audio ini, dan latihan bernafas 4-7-8 sendiri bisa membuat badan dan pikiran semakin relax dan bisa lebih mudah tidur dengan nyaman.

Bila meditasi ini membantu kamu, bisa sisihkan waktu 10 detik untuk mengirim audio ini ke temanmu yang lagi susah tidur! 

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Namaste, Tsamara.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Untuk yang ragu coba meditasi karena ga bisa fokus, gapapa, kita ga harus sepenuhnya fokus dan 'mengosongkan' pikiran. Kita cukup sadar aja kalau kita terdistraksi, dan bawa fokus kembali lagi ke poin fokus meditasi nya karena itu lah yang dilatih :)

Bila meditasi ini membantu kamu, bisa sisihkan waktu 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke temanmu yaa! Selamat berlatih kesadaran! 

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Namaste, Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dawson is a software engineer and minimalist living in the high mountains of Colorado. He previously worked at some of the world’s best tech startups pulling late nights and early mornings daily. After seeing a few years pass by, he reconnected to his true passions of nature and travel. In 2018 he left the United States with only a carry-on bag and discovered the joy of owning less. 

But after following his real travel dreams, he discovered the toughest part of all - happiness doesn’t exist elsewhere. It was here all along. By removing the clutter in your life you discover what’s left - your patterns, habits, and routines. This is where the real self-work begins.

You can connect with Dawson at https://dawsbot.com

If you enjoyed my conversation with Dawson, please take 10 seconds to follow and share this podcast with someone you care about!

May you live a joyful life!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.