Meditate with Tsamara

Do you feel that your physical, mental, and spiritual health is balanced?

Let's do a quick check: From 0 - 10, how satisfied are you with your physical health? Mental health? Spiritual health?

If you find that your score is low or imbalanced, have a listen to what our guest, Lauryn Rainey, is encouraging us to do to have it balanced!

Lauryn Rainey is a 200 HR Certified Meditation Instructor, Fitness Enthusiast, with a BS in Exercise Physiology, and owner of HolistiFitmeditation (https://holistifitmeditation.com)

You can connect with Lauryn here:

https://www.instagram.com/lauryn.rainey/

https://linktr.ee/laurynrainey

--

The meditation that Lauryn suggested is also available on my Spotify:

1. Alternate Nostril Pranayama (#93)

2. Anapana - Natural Breath (#91)

You can connect with me here:

https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

https://lynk.id/tsamarafahrana

--

Thank you for supporting #PodcastMeditatewithTsamara, if you enjoyed this episode, please spend 10 seconds to share this episode with someone who will benefit.

Namaste, 

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Semoga kamu dan keluarga diberi kesehatan dan kesabaran. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.

-----

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Cari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/

-----
Namaste,

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Semoga hidup mu damai, aman, dan nyaman. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Namaste,

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Yuk, ikuti kelas "Balancing your chakras with weekend yoga and meditation" bersama @sehelaspace. Meditasi di hari Sabtu, 14 Agustus, 19.30-20.30 dan Chakra Yoga di hari Minggu, 15 Agustus, 09.00 - 10.00 WIB. Untuk daftar bisa langsung ke: https://linktr.ee/sehelaspace 

Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang penasaran mengenai energi di tubuh mu juga yaa!

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Metta,
Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Semua yang kita butuhkan sudah ada saat ini. Buka indra mu, perhatikan apa yang kamu observasi, lalu mengucapkan syukur dengan apa yang kamu miliki dan sudah alami. Kalau kamu mau ikut latihan bersyukur, yuk ikut #14DayBeGratefulChallenge di bulan Agustus 2021.

Untuk 14 pertanyaan nya bisa dilihat disini: https://www.instagram.com/p/CR7-caCFmWV/

Metta,
Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

When emotions are suppressed, we may be reactive, feel low, and risk our mental and physical health. We need to express our emotions in a healthy way. Journaling is a very efficient and effective way for me to process my emotions so I can start each day like a new page with a new sense of focus and clarity. I hope this meditation and journaling (in Indonesian) will help transform your stuck energy into a sense of ease and peace.

If you find this information to be useful, please spend 10 seconds to share it with someone you care about!

I've created 3 journals that can help you get out of your funk: 

1. #BeHonestJournal - to mindfully release your overthinking mind and heavy heart

2. #BeGratefulJournal - to shift your perspective, increase your immune system, practice compassion and abundance

3. #BePurposefulJournal - to increase your energy, focus, determination, and trust towards your dream and living your purpose daily

To get my journals you can simply purchase them here:

1. Website: https://wempydyoctakoto.orderonline.id/journal-collection

2. Shopee: https://bit.ly/journalshopee

3. Tokopedia: https://bit.ly/journaltokopedia

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Semoga 3 teknik pernapasan ini bisa membuat kamu istirahat lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!

Bila tertarik untuk ikut kelas meditasi/ yoga/ journaling (private, publik, komunitas, korporat) bersama aku, bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Namaste,
Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apakah kamu merasa stres, cemas, dan capek karena overthinking? Aku pun pernah merasakan hal yang sama, sampai akhirnya aku praktek mindfulness meditation! 

Meditasi ini dari pertemuan pertama dari kelas "Meditation to Overcome Overthinking", setiap hari Minggu jam 19.30-20.30 WIB mulai 25 July - 8 Agustus. 

Yuk ikut kelasnya buat belajar mengatasi overthinking dan monkey mind kamu! Kalau kamu ikut kelas meditasinya, akan mendapatkan materi, 30-day mindfulness prompts juga loh!

Untuk daftar bisa langsung menghubungi (waktu & spot terbatas): https://linktr.ee/sehelaspace

Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang overthinking juga ya :)

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Stay safe, well and healthy
- Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apakah kamu merasa mata dan pikiran mu capek saat melihat layar terus? Coba meditasi ini deh!

Salah satu bentuk istirahat adalah dengan journaling juga loh, kalau tertarik untuk expressive writing gunakan #BeHonestJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana

Selamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Semoga banyak yang bisa di syukuri di waktu seperti ini, salah satunya adalah dengan napas kita. 

Kalau ingin meningkatkan rasa syukur, bisa juga dengan journaling di #BeGratefulJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9

Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11s

Saat ini aku akan mengadakan Meditation to Overcome Overthinking, setiap hari Minggu jam 19.30 WIB mulai 18 July. Untuk daftar bisa menghubungi aku di Instagram: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Selamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.