Lasse nun alle Erwartungen los. Lasse deine Gedanken ziehen, Schenke deinem Körper für eine kurze Zeit keine große Aufmerksamkeit

und konzentriere dich ausschließlich auf das Hören in dieser kurzen Meditation 

Versuche völlig wertfrei zu sein. Betrachte aufkommende Gefühle mit Abstand, als wärst du nur der Beobachter, ein Außenstehender deiner Empfindungen.

Was kannst du alles hören?

So schön, dass du dir diese Zeit nimmst, für deine Entspannung, dein Investment in dich selbst!

Nimm dir jetzt diese Zeit nur für dich. Alles andere kann 5 Minuten warten. Nimm dir dieses Recht auf 5 Minuten nur für dich!

Denn nur, wer sich regelmäßig um sich selbst kümmert, kann auch anderen dienlich sein. Jeder braucht genug Kraft, genug Inspiration und Geduld um anderen helfen zu können. 

Ganz egal wie lange oder kurz diese kleinen Pausen sind, diese kleine Zeit für dich. Regelmäßig nur 1 Minute kann ausreichend sein.

Egal wie vollgepackt dein Alltag ist, nimm dir jetzt Zeit für eine kurze Meditation. 

Für deine neue Kraft!

Du fühlst dich vielleicht gerade überfordert vom Alltag und du sehnst dich nach einer kleinen Verschnaufpause? 

Nimm dir jetzt 5 Minuten Zeit und nimm dich einfach mal kurz raus :)

Für deine Entspannung, dein Investment in dich selbst!

Wenn du schon einmal eine Body Scan Meditation gemacht hast kennst du das bestimmt

– du gehst chronologisch von unten nach oben durch den Körper.

Oft tendieren wir aber dazu, bevor eine geführte Meditation uns dazu auffordert, schon an den nächsten Schritt zu denken.

Das ganze läuft automatisch ab und die gewünschte Konzentration und Entschleunigung ist nicht ganz wie gewünscht.

Um dem entgegen zu wirken, habe ich heute für dich eine Body Scan Meditation, die nicht chronologisch verläuft. 

Achte auf meine Stimme, sei völlig unvoreingenommen und konzentriere dich voll und ganz auf den aktuellen Moment :)

Ein neuer Tag hat begonnen! 

Jeder neue Tag ist eine neue Möglichkeit, eine neue Chance den Tag ganz neu zu gestalten, so wie du es möchtest.

Nimm dir jetzt gleich ein paar Minuten Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen 

und lausche den positiven Affirmationen, damit dein Tag noch schöner wird!

Heute ist Neumond und ich möchte ich dich gerne mitnehmen auf mein kleines Neumond-Ritual.

Du kannst dir Stift & Buch also schon bereit legen :)

Dann mache dich bereit, für ein gemeinsames Neumond-Ritual mit mir. 

Und wenn du es dir ein, zwei Tage später anhörst, ist das gar nicht schlimm - Die Kraft des Mondes ist immer noch stark genug, um dieses Ritual durchzuführen.