Eine kleine Geschichte aus dem Zen Buddhismus zum Thema Loslassen. 

Loslassen, sich frei von Anhaftungen machen ist laut Buddha der Schlüssel zum Glück.  Es ist wichtig Loszulassen und die Vergangenheit hinter sich zu lassen, um im Hier und Jetzt zu leben. 

Denn im Hier und Jetzt, im Augenblick sind wir zufrieden, sind wir glücklich.

Lausche der Geschichte und verinnerliche sie - wenn du loslässt, fühlst du dich leicht und du bist du viel glücklicher.  

Ich habe eine weitere Morgenmeditation für dich!

Ich begleite dich bei einer meiner liebsten Morgenroutinen: die Dankbarkeitspraxis. 

Wenn du regelmäßig Dankbarkeit praktizierst, fühlst du dich gleich viel fröhlicher und startest viel besser in den neuen Tag!

Also lass uns gemeinsam den Morgen mit ein bisschen Dankbarkeit beginnen.

Ich wünsche dir einen guten Morgen!

Bevor sich das Gedankenkarusell schon fleißig anfangt zu drehen, nimm dir zuerst 10 Minuten Zeit nur für dich!

Willst du wieder mehr Freude im Herzen spüren? Ist diese Meditation genau das richtige für dich.  

Der BodyScan ist eines der beliebtesten und bekanntesten Techniken der Achtsamkeitspraxis.

Wir werden uns heute mit einer verwandeten Technik beschäftigen - dem Body Sweeping - das Körperhineinkommen.

Beim Body-Sweeping geht um systematische Empfindungsbeobachtungen.Es beruht stark auf die Körper gerichtete Achtsamkeit.

Es soll eine hochkonzentrierte Achtsamkeit auf den Körper erfolgen.

Beim Body-Sweeping werden körperliche Erscheinungsbilder unserer Gefühlsreaktionen betrachtet.

Die Körperempfindungen werden gesteigert.

Aber ohne zu reagieren, nur zu betrachten.

Labelling ist eine Technik in der Achtsamkeit.

Dabei geht es darum, vom Bewerten und eventuell sogar Verurteilen, ins reine Benennen zu kommen… Ins Labelling sozusagen.

Es wird einfach nur festgestell, aber nicht mit Emotionen und Gefühlen behaftet. Wir konzentrieren uns auf den aktuellen Moment. Wir sind im Hier und Jetzt präsent und nehmen einfach nur wahr, was gerade ist. Und dabei belassen wir es auch.

Sozusagen eine kleine Bestandsaufnahme des Körpers, der Gedanken und Emotionen.

Super geeignet zu jeder Tageszeit. Ob man am Morgen hineinfühlen möchte, wie es einem geht oder ob man am Abend, nach der Arbeit rekapitulieren möchte. In sich spüren möchte, was man fühlt, wie es einem wirklich geht.

Loslassen. Loslassen von allen negativen Gedanken wie Angst, Trauer, Stress und Wut.  Wir wollen uns gemeinsam auf die Atmung konzentrieren und uns der Imagination hingeben, dass Mutter Erde all unsere negativen Gedanken liebevoll aufnimmt und trägt. Wenn wir in Gedanken besser loslassen, können wir uns befreien. Wir können uns reinigen und frei sein für neue Gedanken.  Wir können wieder neue, positive Gedanken in unser Leben lassen.

Einfach den Moment genießen - In unserer schnellebigen Geselschaft und unseren immer größer werdenden Aufgaben, gar nicht so leicht. 

Zu leicht verlieren wir uns im Alltag und vergessen dabei oft einfach zu leben. Den Moment zu genießen.

 Mit dieser Meditation legen wir den Fokus wieder mehr auf den Moment. Auf das, was wirklich ist, auf das, was wir sind. Nämlich Menschen voller Bewusstsein & Liebe. 

Achtsamkeit ist die Kunst, vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. Du kannst so völlig in dir ruhen - Du bist nicht in der Zukunft oder in der Vergangenheit, du bist nur im Moment. 

Schon wenige Minuten bewusster Achtsamkeit bringen deinen Körper und deine Seele in Einklang und erfüllen dich mit mehr Lebensfreude.

Probiere die Meditation gerne aus und lasse mir ein Feedback hier. Wenn dir meine Meditationen gefallen, würde ich mich auch über eine Bewertung von dir freuen,

deine Tina

Gerade in der aktuellen Situation ist ein bisschen Mitgefühl und Verständnis sehr wichtig. Nicht nur für andere sondern auch für sich selbst. Denn wer andern mit Mitgefühl begegnet, stärkt das soziale Miteinander und die eigene mentale Gesundheit. Wenn du mit Mitgefühl gleich in den Morgen startest, verbessert es deine Laune und du gehst gestärkter sowie widerstandsfähiger in den Tag. 

Probier es aus -es wird dir sicher gut tun :) 

Deine Tina