Kiedy podczas pracy czy wykonywania codziennych obowiązków ogarnia Cię nuda i totalne zmęczenie;

kiedy nie masz siły i energii na dalsza prace, a Twój umysł pracuje coraz wolniej i wolniej oznacza to, że potrzebna Ci motywacja abyś mógł/ mogła zrobić rzeczy, które musisz/chcesz zrobić.

Motywacja pomaga aby zrobić rzeczy które trzeba po prostu wykonać, podnosi efektywność i pozwala zebrać siły i energię do dalszej roboty.

Więc jeśli czujesz, że nie masz obecnie motywacji to zostań ze mną i razem spróbujmy ją znaleźć 😊

ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)

choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Poświęć te parę chwil, by poszukać przyjemnych doznań tu i teraz, przez tylko 5 minut!

ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)

choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

✔️ Borderline= geny i środowisko;

✔️Tutaj mówimy o opiekunach, rodzicach i ich zachowaniach, które sprzyjają powstaniu borderline (jeśli dziecko jest wrażliwe).

✔️ Rodzaje unieważniających rodzin, oraz w jaki sposób błędne koło unieważniania zwiększa wrażliwość emocjonalną oraz wybuchy.

✔️ Recenzja znanego filmiku z youtube: How to punish your spoiled kids

to nagranie artykułu z emocje.pro

Jak powstaje Zaburzenie Osobowości z Pogranicza- Rodzina

Czym dokładnie jest kryterium pustki wewnętrznej w borderline? czy występuje również w innych problemach? jak poważny jest to problem?

aż 71 do 73% pacjentów borderline odczuwa chroniczną pustkę wewnętrzną,

związane jest to z samouszkodzeniami, tendencjami samobójczymi, poczuciem siebie,

koreluje z większą ilością hospitalizacji, nieobecnościami w pracy.

Destabilizuje życie, bardzo nieprzyjemny stan, ale jaki dokładnie?

Na początku odnajdziemy przyjemność i spokój w leżeniu, a potem zabieram Was w podróż do Szkocji, Tybetu a nawet magicznej krainy jaką jest Królestwo Kwiatów. Mam nadzieję, że ułatwię Wam zaśnięcie.

Dzisiaj Kinga o nie ocenianiu oraz krytyce.

Wpływ oceniania

Być może zacząłeś/aś zastanawiać się teraz nad tym, że jeśli osądy są tak powszechne, każdy ocenia, to dlaczego miałyby stanowić one jakiś problem? Jeśli wszyscy osądzają, to dlaczego Ty miałbyś/miałabyś się nimi przejmować, przestać osądzać? Krótka i chyba najlepsza odpowiedź jest taka, że ​​negatywne oceny mogą sprawić, że pojawią się nieprzyjemne, bolesne emocje, których można byłoby uniknąć. Istnieje szereg czynników, które doprowadzają do tego, że ostatecznie ocenianie prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych emocji.

Dzisiaj Kinga prowadzi świetną medytację, kiedy jesteśmy w stresie. Jak znajdować w sobie równowagę, kiedy w głowie chaos i tysiące emocji rozdzierają nas we wszystkie strony? ta medytacja powinna w tym pomóc.

ps. pamiętajmy jednak że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)

choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Czym jest miłość? Jakie mamy "zbiorniki miłości" i jak je możemy napełnić. Czyli jak pracować nad związkiem, by uczucie się nie wypalało a wszyscy byli zadowoleni ;) a przynajmniej nasyceni miłością "wystarczająco dobrze"

Ćwiczenie uziemienia polega na skupieniu uwagi na zewnętrznych bodźcach, by połączyć się ponownie i w pełni ze sobą.

Zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów (w skupieniu) i zacznij obserwować kolory, strukturę, fakturę, rzeczy cię otaczających, (najlepiej wszystkimi zmysłami, również zapach i zmysł dotyku jest ważny w tym ćwiczeniu). Czyli np. zauważ doznania związane z siedzeniem na krześle, to jak oparcie dotyka twoich pleców, jak palce w bucie dotykają się nawzajem, albo usłysz tykanie zegara, czy szum przejeżdżających samochodów. Możesz też skupić się na Tu i Teraz i wykonać ćwiczenie 54321

Hiper krótka medytacja dla tych, którym ciężko się zmotywować do medytowania. Ewentualnie tych, którzy chcą łapać uważne momenty w ciągu dnia. Dwie minuty na skupienie się na swoim oddechu

ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)

choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(