Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale Stärke – Mit Kim Fleckenstein

By Kim Fleckenstein - Heilprakterin für Psychotherapie, Coach, Trainerin, AutorinAlternative Health Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale Stärke – Mit Kim Fleckenstein episodes

September 21 #156 Zu früh kommen: Wenn Sex für Männer zur Prüfung wird
Was passiert in dir, wenn aus Lust plötzlich die Angst wird, nicht lange genug durchzuhalten?
🎙️ In dieser Folge geht es um: Leistungsdruck beim Sex, vorzeitigen Samenerguss und den Weg zu mehr sexueller Gelassenheit.
Du erfährst:
– warum der Gedanke „Ich muss durchhalten“ zusätzlichen Druck erzeugen kann
– welche Rolle Stress, Nervensystem, Atem und Beckenboden bei sexueller Erregung spielen
– wie du über Atmung und Körperwahrnehmung wieder mehr Ruhe und Sicherheit entwickeln kannst
– was Leistungsdruck mit Nähe und Verbindung in einer Partnerschaft machen kann
💡 Du nimmst mit:
✅ Sex muss keine Prüfung sein, die du bestehen musst.
✅ Weniger Kontrolle kann Raum für mehr Präsenz und Genuss schaffen.
✅ Dein Körper darf lernen, Erregung mit Sicherheit statt mit innerem Alarm zu verbinden.
🔗 Links & Empfehlungen:
– Programm „Sexuelle Gelassenheit“: https://www.kimfleckenstein.com/shop/sparpakete/dein-programm-fuer-sexuelle-gelassenheit/
– Programm „Sexuelle Gelassenheit mit 1:1 Coaching“: https://www.kimfleckenstein.com/shop/sparpakete/sexuelle-gelassenheit-mit-11-coaching/
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ℹ️ Hinweis: Meine Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.
13 min
August 27 #155 Du bist hier nur zu Besuch
Was verändert sich, wenn du aufhörst, dein Leben perfekt machen zu wollen?
🎙️ In dieser Folge geht es um: die Erinnerung daran, dass wir hier nur zu Besuch sind und was dieser Gedanke für unser Leben verändern kann.
Du erfährst:
– warum wir unser Leben so oft wie ein Problem behandeln, das endlich gelöst werden muss
– wie Anpassung, Kontrolle und der Wunsch nach Sicherheit uns von uns selbst entfernen können
– was Vergänglichkeit, Verletzlichkeit und Loslassen mit einem wirklich gelebten Leben zu tun haben
💡 Du nimmst mit:
✅ Du musst nicht vollkommen unversehrt durchs Leben kommen.
✅ Loslassen kann bedeuten, das, was da ist, umso bewusster zu lieben.
✅ Vielleicht ist die entscheidende Frage nicht, ob du alles richtig machst, sondern ob du gerade so lebst, wie du leben möchtest.
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20 min
August 02 #154 Emotionale Stabilität in Beziehungen
Suchst du immer noch Halt im Außen, anstatt in Dir?
🎙️ In dieser Folge geht es um:
Emotionale Stabilität, innere Sicherheit und die unbewusste Suche nach Halt in Beziehungen.
Du erfährst:
👉 warum emotionale Abhängigkeit oft ihren Ursprung in frühen Erfahrungen hat
👉 weshalb dein Körper Erinnerungen speichert, auch wenn dein Verstand sie längst vergessen hat
👉 wie du beginnst, dir selbst den Halt zu geben, den du bisher im Außen gesucht hast
💡 Du nimmst mit:
✅ Emotionale Stabilität entsteht nicht durch andere Menschen, sondern in dir selbst.
✅ Alte Verletzungen dürfen gesehen werden, ohne dass du gegen sie kämpfen musst.
✅ Veränderung beginnt dort, wo du dich selbst nicht mehr verlässt.
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11 min
May 04 #153 Emotionale Abhängigkeit in Beziehungen
Wie stabil fühlst du dich emotional?
🎙️ In dieser Folge geht es um: Emotionale Abhängigkeit und innere Stabilität in Beziehungen
Du erfährst:
– warum sich Unsicherheit oft nachts oder in stillen Momenten zeigt
– weshalb dein Körper alte Erfahrungen in Beziehungen aktiviert
– wie du beginnst, emotionale Stabilität in dir selbst aufzubauen
💡 Du nimmst mit:
✅ dass dein Gefühl von Mangel nicht im Außen entsteht
✅ eine neue Perspektive auf Nähe, Sicherheit und Verbindung
✅ einen ersten Zugang zurück in deinen eigenen inneren Raum
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13 min
March 23 #152 Mit sich selbst sein lernen, ohne dass es sich leer anfühlt
Was, wenn Leere nur der Anfang von Verbindung ist?
🎙️ In dieser Folge geht es um: Mit sich selbst sein lernen, ohne dass es sich leer anfühlt
Du erfährst:
– warum Alleinsein nichts mit emotionaler Abhärtung zu tun hat
– was hinter dem Gefühl von Leere wirklich stecken kann
– wie eine ehrliche, ruhige Beziehung zu dir selbst entstehen kann
💡 Du nimmst mit:
✅ dass Leere nicht bedeutet, dass etwas in dir fehlt
✅ dass echte Verbindung zu dir selbst Zeit und Geduld braucht
✅ dass du lernen kannst, dir selbst Gesellschaft zu leisten
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13 min
March 15 Wenn Stille Angst macht und Alleinsein schwer wird
#151 Was passiert in dir, wenn niemand da ist und du mit dir selbst bleibst?
🎙️ In dieser Folge geht es um:
Warum Alleinsein für manche Menschen nicht ruhig, sondern beängstigend sein kann.
Du erfährst:
– warum Alleinsein bei manchen Menschen inneren Alarm auslöst
– welche Rolle Bindung und frühe Erfahrungen dabei spielen
– warum es nicht darum geht, unabhängig zu werden, sondern sich innerlich begleiten zu können
💡 Du nimmst mit:
✅ Verständnis dafür, warum Alleinsein manchmal so schwer fällt
✅ eine neue Sicht auf Bedürftigkeit und Verbindung
✅ die Erlaubnis, Entwicklung langsam und in kleinen Schritten entstehen zu lassen
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13 min
February 23 Alleinsein oder Einsamkeit – woran du den Unterschied erkennst
#150 Warum Alleinsein heilsam oder schmerzhaft sein kann
🎙️ In dieser Folge geht es um:
Den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit und wie du ihn in dir wahrnimmst.
Du erfährst:
– warum Alleinsein ein Zustand ist, Einsamkeit jedoch ein Gefühl
– wie fehlende innere Verbindung Einsamkeit verstärken kann
– woran du im Körper erkennst, was gerade wirklich da ist
💡 Du nimmst mit:
✅ Einsamkeit ist kein persönliches Versagen
✅ Alleinsein kann Nähe zu dir selbst bedeuten
✅ Die entscheidende Frage lautet: Bin ich in Verbindung?
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11 min
February 18 So fühlt es sich an, mit Dir alleine zu sein
#149 Warum Alleinsein heilsam oder schmerzhaft sein kann
In dieser Folge geht es um:
Alleinsein, Einsamkeit und die stille Beziehung zu dir selbst.
Du erfährst:
– warum Alleinsein nicht automatisch Einsamkeit bedeutet
– weshalb Einsamkeit nichts mit Schwäche zu tun hat
– wie du einen stillen Moment bewusst wahrnehmen kannst, ohne ihn zu bewerten
💡 Du nimmst mit:
✅ Die Erlaubnis, dein Erleben ernst zu nehmen – weit oder eng
✅ Mitgefühl für dich, wenn Alleinsein schmerzt
✅ Einen einfachen Satz für stille Momente: „Ich bin da.“
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December 20, 2025 Mangelndes Selbstvertrauen oder Selbstüberschätzung?
#148 So entwickelst du ein gesundes Selbstbild
🎙️ In dieser Folge geht es um:
Warum wir uns manchmal klein machen oder größer auftreten, als wir uns fühlen.
Du erfährst:
– wie Rückzug und Überstärke aus demselben inneren Schutz entstehen
– warum dein Selbstbild oft verzerrt ist, ohne dass du es merkst
– wie du sanft zurück in deine innere Mitte findest
💡 Du nimmst mit:
✅ Du bist weder zu wenig noch zu viel
✅ Deine Schutzmechanismen wollen dich sichern, nicht begrenzen
✅ Ein gesundes Selbstbild entsteht in der stillen Balance
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11 min
December 13, 2025 Wenn Fortschritt sich nicht wie Erfolg anfühlt
#147 Die leisen Erfolge, die dein Selbstvertrauen trotzdem stärken
🎙️ In dieser Folge geht es um:
Warum kleine Fortschritte sich oft nicht wie Erfolg anfühlen und was dabei in deinem Inneren passiert.
Du erfährst:
– warum dein innerer Kritiker kleine Schritte unsichtbar macht
– wie alte Prägungen dein Gefühl von Erfolg beeinflussen
– weshalb leise Veränderungen dein Selbstvertrauen wirklich stärken
💡 Du nimmst mit:
✅ Kleine Erfolge sind nicht klein, sie sind nur leise
✅ Dein Nervensystem braucht Wiederholung, nicht Bewertung
✅ Anerkennung beginnt dort, wo du dein Handeln wahrnimmst
🔗 Links & Empfehlungen:
– Website: https://www.kimfleckenstein.com/
– Mini-Kurs: https://www.kimfleckenstein.com/selbstlernkurse/ablehnung-meistern/
– Newsletter: https://www.kimfleckenstein.com/newsletter/
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11 min

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Selbstwert stärken, emotionale Klarheit gewinnen, mentale Stärke aufbauen: in diesem Podcast begleite ich Dich auf dem Weg zu dem Gefühl von innerer Freiheit und Selbstverbundenheit.

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