Wir befinden uns gerade noch im Winter, aber die Boten des Frühlings sind schon hier: Die Tage werden länger, die ersten Schneeglöckchen blühen und auch unser Tatendrang und Energielevel steigen.

Unser Vorfahr*innen haben diese Zeit des Vorfrühlings genutzt, um aufzuräumen, zu reparieren, zu planen und zu putzen. Wir haben diese Tradition im Form des Frühlingsputzes geerbt. Lass uns gemeinsam unsere Energie und Geist reinigen, um mit frischer Energie in die neue Saison zu starten.

Die Meditation hilft dir:

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer. 

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Sehen wir uns Donnerstag für Yoga oder Kakao im Glockenbach? Jede Woche von 18:10-19:20. Zur Anmeldung geht es hier entlang.

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Diese Meditation hilft dir, am Jahresanfang, in dem es oft turbulent zu geht, dem Ruf der Natur im Winter zu folgen: denn die Natur ist auf Ruhe, Rückzug & Innenschau ausgerichtet. Als Teil dieses Systems, ist es also in unserer Natur den Winter genau dafür zu nutzen. Viel Freude damit! 

Die Meditation hilft dir: 

* dein Nervensystem zu beruhigen

* eine Auszeit vom "Macher Modus" zu finden

* deinen Sinnen eine Auszeit vom Alltag zu geben 

* neue Kraft zu tanken

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Wir dürfen loslassen, bevor Raum für etwas Neues entsteht. Genau dasselbe Prinzip gilt für unseren Jahresabschluss. Deshalb lass uns gemeinsam 2023 reflektieren, bevor wir voller Vertrauen und Selbstbewusstsein in 2024 starten. Was hast du 2023 erlernt, erlebt und erfahren?

Diese Meditation hilft dir:

* das Jahr 2023 liebevoll und achtsam loszulassen

* die Weisheiten und Lehren aus 2023 zu erkennen

* das Jahr 2023 zu reflektieren

* dich für 2024 neu auszurichten

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer. 

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Hallo, ich bin Marie. 

Ich bin Yoga-Lehrerin, Meditations-Lehrerin, Kakao Liebhaberin & Ökonomin aus München. Mein Angebot umfasst Yoga-Klassen, 1:1 Sessions,  Kakao - Zeremonien, Events & Retreats- vor Ort in München & online. 

Für mich bedeutet Yoga vor allem Verbindung auf allen Dimensionen. Zu Körper, Geist, Seele, Herz, zu anderen Lebensweisen, der Natur und zu allem, was größer ist als wir. Diese Verbindung zu stärken und erlebbar zu machen, schaffe ich in meiner Arbeit durch die Kombination aus Yoga, Achtsamkeit und der Heilpflanze Kakao. Mir ist dabei wichtig, mich ständig fortzubilden und dir einen sicheren Rahmen zu geben. Ich möchte Wegbegleiterin, Türenöffnerin & Cheerleaderin sein. Denn ich glaube fest daran, dass wir in einer besseren Welt leben, wenn wir uns alle besser kennenlernen und gut um uns sorgen. 

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In dieser Meditation erwartet dich ein Spaziergang durch eine winterliche Landschaft voller Inspiration & Reflexion, um dich neu auszurichten und den Winter voller Achtsamkeit zu beginnen.

Die Meditation hilft dir:

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Für mich bedeutet Yoga vor allem Verbindung auf allen Dimensionen. Zu Körper, Geist, Seele, Herz, zu anderen Lebensweisen, der Natur und zu allem, was größer ist als wir. Diese Verbindung zu stärken und erlebbar zu machen, schaffe ich in meiner Arbeit durch die Kombination aus Yoga, Achtsamkeit und der Heilpflanze Kakao.

Mir ist dabei wichtig, mich ständig fortzubilden und dir einen sicheren Rahmen zu geben. Ich möchte Wegbegleiterin, Türenöffnerin & Cheerleaderin sein. Denn ich glaube fest daran, dass wir in einer besseren Welt leben, wenn wir uns alle besser kennenlernen und gut um uns sorgen. 

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Diese Meditation hilft dir, dich mit deinem Geist am Anfang der Woche zu verbinden. Sie stellt dir Fragen, die deiner Woche eine Richtung geben, so dass du im Alltag nicht so schnell den Fokus verlierst.

Die Meditation hilft dir:

* deine Woche in Achtsamkeit zu starten

* eine klare Ausrichtung für die Woche zu finden: was willst du mehr / was willst du weniger?

* dich zu fokussieren

Bitte benutze Kopfhörer für die Meditation.

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In dieser Meditation arbeiten wir mit dem Element des Raumes - dem 5. Element in der yogischen Tradition. Im Element des Raumes können wir Platz für Erfahrungen machen und Ruhe finden.

Diese Meditation hilft dir:

* deinem Körper, Geist, Herz und Seele eine Auszeit im Alltag zu schaffen

* zu spüren, wie viel Ruhe und Kraft entsteht, wenn wir uns Raum geben, um zu sein

* einen Raum des Seins abseits der Erledigungen zu finden

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Wie oft fragen wir im Laufe des Tages andere Menschen, wie es ihnen geht? Im Vergleich dazu, stellen wir uns selber diese Frage viel zu selten. In dieser Meditation, leitet dich Marie durch einen Check-In, der dein ganzes System anspricht - Körper, Geist & Herz. So kannst du dein Leben an dich anpassen, so dass es dich nicht überfordert.

Die Meditations hilft dir:

* zu verstehen, wie es dir wirklich geht und wie du deinen Tag daran anpassen kannst

* dich mit deinem Körper, Geist & Herz zu verbinden

* deinen Morgen voller Verbindung zu dir zu beginnen

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer.

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Diese Meditation ist wie eine wohltuende Dusche für deine Seele, die dich ins Hier und Jetzt zurückführt und dich dort aufladen lässt. So kannst du nach der Meditation aufgetankt, energiegeladen und erfrischt weiter deinen Tag bestreiten.

Die Meditation hilft dir:

* dein Aufmerksamkeit zu bündeln

* dich neu auszurichten

* deinen Geist zu erfrischen und mit neuer Energie deinen Tag fortzuführen

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Vielleicht kennst du Nadi Shodhana - die Wechselatmung, bei der man abwechselnd in ein Nasenloch einatmet und durch das andere ausatmet. Nadis sind Energiebahnen im Körper, die durch dieses Pranayama (Atemübung) gereinigt werden. So kann die Energie wieder fließen - du kannst sie dir also wie einen kleinen Hausputz vorstellen. In dieser Interpretation der Atemübung arbeiten wir ganz subtil, ohne mit einem Finger ein Nasenloch zuzuhalten. Dadurch kannst du dich noch mehr auf den Atem konzentrieren.

Die Meditation hilft dir:

* dein Nervensystem zu beruhigen

* zu deiner inneren Balance zurückzufinden

* tiefer zu atmen und deine Atemmuskulatur zu trainieren

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer.

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In diesem Yoga Nidra (Nidra = Sanskrit für Schlaf) kannst du so richtig aufladen! Das Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, die deine Gehirnwellen an den Zustand des Tiefschlafes angeleichen. Dein Nervensystem wird so reguliert und du entspannst wie im Tiefschlaf. Danach wirst du dich aufgeladen und wie in Watte gepackt anfühlen. Eine Auszeit für Körper und Seele.

Diese Meditation hilft dir:

* für ein paar Minuten komplett abzuschalten

* die Regenerationkräfte deines Körpers anzukurbeln

* dein Nervensystem zu beruhigen

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer.

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