merak. listesi

Mutlu olmayı ve hatta daha da fazla, her anımızda mutlu olmak istiyoruz. Bunun peşinden koşuyoruz. Hatta mutlu olduğumuz anlarda dahi neden daha fazla mutlu olmadığımızı sorguluyoruz... Mutluluğun peşinde koştukça ise ters yönde hızla ilerliyor ve mutsuz oluyoruz. İyi ama neden? Bu bölümde mutlu olma isteğinin merakındayım. Bölümde Ten Percent Happier podcastini sunan ve Daha Mutlu kitabının yazarı Dan Harris’in mutluluk üzerine anlattıklarını ve bizim mutlu olma halimizi etkileyen 5 etkenden bahsettim. Yorumlarını bekliyorum!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(1:57) Mutluluk nedir?

(3:00) Mihaly Csikszentmihaly ve Akış teorisi

(6:08) Mutluluk arayışı

(9:20) Öfkenin ballı ucu

(11:00) Geçmişe bakınca değişen duyguları fark etmek

(12:50) Mutluluğu deneyimlememizi etkileyen 4 faktör

İnsanları neden dışlıyoruz? Neden bazı kişiler ile arkadaş olmak istemiyoruz? Neden bazı insanları bulunduğumuz ortamdan dışlıyoruz? Bazı insanları gördüğümüz anda onlardan uzaklaşmak istiyoruz? Bazı kişiler arkadaş grubumuza dahil olacağı zaman ayy o varsa ben gelmeyeyim diyoruz? Merak listesinde bu soruların peşinden koşarak neden belirli bir grupta yer almayı isterken o grubun dışında kalan insanları dışladığımıza dair merakın peşineyim. Paylaşırken @kupelicagri yı etiketlemeyi unutma! Merakla kal!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:40) Dunbar sayısı

(2:43) Neden belli insanlarla kişilerle arkadaş oluyoruz?

(5:15) Çemberin ya içindesin ya dışında

(8:18) Kimliklerimiz neden var?

(10:30) Topluluk olmak

(13:10) Bölüm size neler düşündürttü?

“Bence kırılganlığın en önemli elementlerinden birisi haklı çıkıp çıkmamayı bırakmak”

Kırılganlıkların Gücü serisininde yeni konuğum, influencer, YouTuber, Elini Tut kitabının yazarı ve aynı isimli podcasti yapan Lara Tuksal. Lara ile kırılganlıklarımızı, ilişkilerdeki korkularımıız, kendimize yolculuğu ve keşfetme sürecini konuştuk. Yorumlarını bekliyoruz!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(2:37) Duyguları göstermez zayıflık olarak sayıldığı için...

(5:00) Alçakgönüllü olmak...

(6:10) Sosyal medyada keyifli anları paylaşmak

(9:30) Nedir kırılganlık?

(11.10) Mehmet Sungur’un kitabı: Aşk, Evlilik, Sadakatsizlik 

(16:15) iş hayatında kırılanlığı açabilmek

(21:10) Motivasyonu düştüğünde kendisini nasıl ayağa kaldırıyor?

(28:30) “Başkalarının hayatını yaşıyoruz.”

(35:00) Bölümü dinleyenler hangi soru ya da düşünce ile ayrılsınlar?

“Büşra için savunmasızlık çok uzun süre saklanması gereken bir şeydi. Neden diye sorduğumda da utanıyorum çünkü...”

Kırılganlıkların Gücü serisininde yeni konuğum, kendisini kısaca psikolog, kaşif ve seyyah oalrak tanımlayan Basit Terapi hesabının yaratıcısı Büşra Naz Kandemir. Büşra ile kırılganlıklarımızı, zayıflıklarımızı, sosyal medyada bunları paylaşma sürecimizi konuştuk. Kırılganlık nasıl bir güce dönüşür merak ediyorsan bu bölüm tam senlik!  Yorumlarını bekliyoruz!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(1:30) Büşra Naz Kandemir kimdir

(3.35) Büşra’yı 5 kelime ile anlatsa neler olur?

(5:00) Büşra’nın Kırılganlık tanımı

(7:15) Utanç ve kırılganlık

(10:18) Kırılganlık neden güçlü?

(16:35) Sosyal medyadan gelen tepkiler

(21:00) Kırılganlığı paylaşmak

(23:55) Motivasyonu düştüğünde Büşra ne yapıyor?

(29:20) Kırılganlıklarını güce dönüştürmek isteyen ne yapabilir?

(36:30) Dinleyiciler hangi soru ya da düşünce ile ayrılsınlar?

Eşiği aşmak neden zor? Neden yeni maceralara açılmak, risk almak ve rahatlık alanımızın dışında, eşiğin ötesine adım atmaktan korkuyoruz? Bu bölümde bu konuyu irdeledim. 

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:25) Bölüme giriş

(3:00) Eşikleri hatırlıyor musun?

(4:20) Sıradan hayattan olağanüstü hayata geçiş...

(6:45) Maceranın getireceklerini bilsek de direnç gösteriyoruz

(9:15) Neden eşikten geçmekten korkuyoruz

"Önce alışkanları biz yaratırız, sonra alışkanlıklarımız bizi." John Dryden

Alışkanlıklarımız kim olduğumuzu belirleyen en önemli faktörlerden birisi. Günlük hayatta yaptığımız eylemlerin, düşünme kalıplarının pek çoğu alışkanlıklarımızdan oluşuyor. Bunları doğru belirlemezsek zihnimize de zararı oluyor. Peki zihnimizi kötü etkileyen ve farkında olmadığımız alışkanlıklar neler olabilir? Buyrun bölüme!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(0:00) Alışkanlığa dair hatırlatmalar

(2:56) Alışkanlık listesi

(4:00) “shave the yak”

(5:16) Duygul Değişimi ve Twitter

(7:39) Mental Fitness 

(12:15) Karanlıkta çok vakit geçirmek

(16:16) Yüksek sesle müzik dinlemek

(17:40) Önemli hatırlatmalar

En bayıldığımız şeylerden birisi: Tavsiye vermek! Yargı dağıtmak ile birlikte en çok yapılan davranışlardan birisi. Herkesin tavsiyeye ihtiyacı var ve ben o tavsiyeyi verecek kişiyim! Bu bölümde tavsiye vermek ve esneklik kavramları üzerine konuştum. Yorumlarını bekliyorum!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

(0:59) bölüme giriş

(1:30) Botoks yaptırmayı tavsiye etmek

(4:30) Birisinin esnek olduğunu nasıl anlarız?

(5:50) Yeni olasılıklara açık olmak

(7:10) Hadsiziik, sınırı aşmak

(11:16) Tavsiye vermeden önce geçirilmesi gereken bir süzgeç

(16:00) Tavsiye vermeye devam mı?

Tenis oynamak istiyorum. bir gün yapacağım! Yazılım öğrenmek istiyorum bir gün yapacağım. Diyet yapmam lazım son dönemde beslenmem bozuldu. Çevreye daha duyarlı olacağım. Hayalimin peşindeki işe başlayacağım ama bir gün... Aaa dünyayı mı geziyorsun? Ben de bir gün dünyayı gezeceğim! Hepsini bir gün yapacağız ama bugün değil. Bu bölümde "Bir gün fantezisi" üzerine konuştum. Yorumları bekliyorum!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(2:00) Bir gün fantezimiz var!

(3:15) “Sadece bir sonraki adımı atmak”

(4:25) Neden erteliyoruz, erteleme hastalığına yakalandım

(5:30) Bir gün fantezisi bir tuzak

(6:16) “Bizim kafamızdaki küçük, çok büyük”

(8:22) Ege Çubukçu - 1 Gün

28 Haziranda Blok Mekan’da psikolog Dr. Gizem Sürenkök ile gerçekleştirdiğimiz canlı podcast etkinliğin kaydı. Gizem ile yaptığımız bu canlı yayın etkinliğine katılan herkese çok teşekkürler. Bir sonraki etkinliğe sizleri de bekliyoruz. Konumuz yalnızlıktı ve yalnızlığı her açıdan ele almaya çalıştık.

İlişki içerisindeki yalnızlıktan, tekbaşınalığa, inzivaya çekilmekten kalabalıklar arasındaki yalnızlığa uzanan pek çok açıdan yalnızlığa dair konuşmamız gelen sorular ile zenginleşti.

NOT: Ortam sesi yoğun ve bu durum dinlemeyi zorlaştırabilir. Bunun için kusura bakmayın. Canlı podcastlere beklerim!

Bölüm notları:

(0:00) Yalnızlığa dair sorular

(3:10) Neler konuşsak önerileri

(5:30) Nasıl fölrt ederiz hakkında konuşacaktık

(6:30) Yalnızlık - Solitutude- Alone - Lonely arasındaki farklar

(9:51) Sosyal yalnızlık ve duygusal yalnızlık

(13:10) Yalnızlık korkusu

(16:00) İstemeden yalnız kalmak vs. gönüllü yalnızlık

(17:55) İlişkilerde derinleşmek

(19:51) Kendinle bağ kurmaktan kaçmak - İlişkide birey olmak

(22:40) Gelen soru 1: Neye ihtiyacım var sorusunu sorabilmek için vakit yaratmak

(24:00) Gelen soru 2: Yalnızlık ve Kültürün etkisi

(30:00) Bir ilişkide birlikte olmak

(32:05) İlişki bittikten sonra bir başkasına hemen başlamalı mı?

(35:40) Kendimizi yeniden yaratabileceğimizi düşünmüyoruz

(37:30) Leyla : “İnsanlarla daha fazla flört etmek kendimizde ne istediğimizi fark etmemizi sağlıyor”

(39:00) Flört etmek kas geliştirmeyi sağlıyor.

(44:30) İlişki havuzumuz daralıyor

(46:00) Kendimizle kalabilmek, kendini sevebilmek

(50:50) Yalnız kalmaya dair öneriler

(57:40) Mücadeleye dışarıdan bakabilmek

(1:00:00) Sorular

(1:08:50) Relate uygulamasına bakmak isterseniz

(1:09:00) Özet

"Sizin için çalışmanın "nasıl bir deneyim olduğunu" hiç düşündünüz mü?"

Çalışan deneyimi kavramı ülkemizde yeni ve ilk adımları yavaş yavaş atılıyor. Oysa çalışan bağlılığı ve aidiyeti için en önemli noktalardan birisi. Bu bölümde çalışan deneyimini Türkiye'ye getiren, eğitmen, yazar, EX Community Turkey (Türkiye Çalışan deneyimi topluluğu)'nin de kurucusu ve deneyim yönetimi platformu olan Pisano'da Çalışan Deneyimi Direktörü olan Orçun İrfan konuğum oldu. Orçun ile uzun zamandır bu bölümü yapalım diyorduk. Çalışan deneyimi konusunda Orçun'un anlattıklarını her çalışan, şirket sahibi ve girişimci dinlemeli. Yorumlarınızı bekliyoruz!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(3:30) Orçun İrfan

(6:16) Çalışan deneyimi ile yolu nasıl kesişti?

(10:20) Ben Whitter

(11:20) "Bir tek benim bilmem bir şey ifade etmiyor"

(12:44) Pisano ve verinin önemi, ölçümleme

(14:40) Çalışan deneyimini nedir?

(18:00) Çalışan deneyimi nasıl başlıyor?

(22:20) Çalışan deneyiminde 5A modeli

(26:30) Etkili çalışan deneyimi örnekleri

(32:10) Deneyimi tasarlamazsak kötü bir deneyim sunuyoruz

(35:54) Bağlılık anketi vs. nabız anketi

(38:00) Orçun bu alanda kimlerdne hangi kaynaklardan öğreniyor

(39:00) Global veriler

42:00) Dinleyenler hangi soru ya da düşünce ile ayrılsınlar