merak. listesi

İnsanlar saygısızca davrandığında kendini suçluyor musun? Eleştiri karşısında moralin anında bozuluyor ya da sinirleniyor musun? Birisi aptal dediği an bağırıp çağırmak istiyor musun? Ben bunların hepsinde ve daha fazlasında kişisel algılıyordum. Hem de her şeyi. Değiştirmek istediğimde ise pek çok söylem yeterli gelmedi. Sonra fark ettim ki 2 strateji var. Bu bölümde bunu anlatmak istedim. Yorumlarını bekliyorum! 

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:00) Neden kişisel algılıyoruz?

(2:20) Değersizlik ve görülmemek

(4:28) Kişisel algılamamak için 2 strateji

(10:00) Özdeğer - özşefkat - özsevgi

“İnsanın kendi gibi davranmadığı, özü gibi davranmadığı ya da konuşmadığı zaman bunun maliyetlerinin duygusal ya da fizyolojik açıdan iyi olmadığını anladım.“

Kırılganlıkların Gücü serisininde konuğum Mindfulness Academy ve Studio Canlı'nın kurucu ortağı, mindfulness eğitmeni Erhan Ali Yılmaz! 

Erhan Ali ile kırılganlığı fark etmekten, duygulara yüklediğimiz anlamlara, zihnimizin oynadığı oyunlara ve kırılganlığın nasıl güce dönüşeceğine dair keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Yorumlarınızı ve paylaşımlarınızı bekliyoruz! 

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:35) Erhan’ın Kırılganlık tanımı

(3:42) Kırılganlık ve hayır diyebilmek

(6:30) Kırılganlıkların güce dönüştüğü anı

(7:43) Kırılganlığı açabilmek için yöntem

(11:00) Mindfulness ve kırılganlıklar

(15:00) Zihin bir oyun oynuyor

(20:45) Instant Gratification (Anlık Tatmin)

(23:35) Sosyal medya ve kendin olabilmek

(29.40) Havayla huzurlu olmayı pratik etmek

(31:42) Bölümü dinleyenler hangi soru ile ayrılsınlar

Hayatını 5 saniyede değiştirebileceğini biliyor musun? Sabahları erken kalkmak istiyorsan, erteleme davranışlarını durdurmak istiyorsan, hayatına yeni hobi ve alışkanlıklar kazandırmak istiyorsan, kötü alışkanlıklarını değiştirmek istiyorsa, hayalindeki işe kavuşmak istiyorsan ama bekliyorsun bu kural senin için! 

--

Kitaplar: 5 Saniye Kuralı ve fazlası 

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1.15) Başlangıç ritüeli

(2:40) Aktivasyon Enerjisi

(3:35) Sabah Sayfaları

(4:18) Hayatınızdaki zor şeylerin listesini hazırlayın

(6:10) 20-20-20 Challenge’a katılmak ister misin?

(6:54) Michelangelo Sis tine Şapeli’ni yapmaktan kaçmış

Mel Robbins TED konuşması

--

“Duygusal zekası, kırılganlığı, mükemmel olmamayı seçmeyi kabul etmeyen bir lider varsa, yaşayamayacak kurumsal hayatta...”

Kırılganlıkların Gücü serisininde konuğum yazar, hikaye anlatıcısı, mentor Haddini Aş kulübünün kurucularından Pınar Özkent! 

Pınar ile kırılganlığını fark etmesinden, hayatının dönüm noktasına, motivayonunu kaybettiğinde yaptıklarından geleceğin liderlerinin duygusal zekaya ve kırılganlığına dair bakışına doğru uzanan bir sohbet gerçekleştirdik. Yorumlarınızı bekliyoruz! Merakla kalın!

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı

(1:48) Pınar’ın kırılganlık tanımı

(3:10) Pınar’ın kendisini bilme süreci nasıl başladı

(6:25) Başarısızlıklarını kabul etmeyi nasıl öğrendi?

(10.30) Duygusal zeka önemli

(13:30) Eşit mesafede durabilmek

(14:40) Hayır demeyi öğrenmek

(17:30) Kendimize özel zaman yaratmak için neler yapabiliriz?

(20:20) Pınar motivasyonu düştüğünde ne yapıyor?

(25:50) Kırılganlığın gücünü nasıl fark ettin?

(27: 20) Brene Brown - TED Konuşması

(29:00) Dinleyenler hangi soru ile ayrılsınlar?

Etrafımızda hemen tanıyacağınız 7 toksik insan tipi... Bunlar tanıdık mı? Peki size ayna tutsam, bunlardan birisi sen olabilir misin?

Toksik insanlarla karşılaştığınızda neler yapıyorsun? Bölümü paylaşırken buna da yanıt verirseniz sevinirim.

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:00) Dinlemeden önce sorulacak sorular

(2:29) Şikayet Virisü’nü dinlemek için tıkla

(7:54) Kendimize bakmak

(11:32) Toksik insan ile karşılaşınca ne yapabiliriz?

(12:56) Enerji vampiri misin?

“Kendi içimizde dışarıdan onay almadan, dışarıdan değer görmeden, değerli olduğumuzu fark ettikçe kırılganlık (gücü) o zaman (ortaya) çıkabiliyor.”

Kırılganlıkların Gücü serisininde konuğum Dijital Topuklar'ın kurucu ortağı, Storytel'de yayınlanan Rota Yeniden Oluşturuluyor podcastini yapan, Uykusuz Anneler Kulubü ve Kendini İyileştirenler'in de kurucusu Perihan Çıragöz.

Perihan özellikle podcastinde boşanma sürecini ve insanların konuşmaktan kaçtığı bu konunun neler yarattığını, nasıl yaşandığını anlatarak ilham oluyor. Bölümde de bu konuları ve kırılganlıkları konuştuk. Soruları ile ben terledim. Keyifli dinlemeler.

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(1:35) Perihan’ın kırılganlık tanımı

(2:15) Perihan’ın YouTube kanalı

(6:10) Kırılganlık konusunda içerik üretirken ilk adımı attığında cesaret veren neler vardı?

(7:25) İlk bölüm konuğun eski eşin

(9:01) Kırılganlığını paylaşmaya başlamak sana neler öğretti?

(11:30) Eleştiriler motivasyon kaybı yaşatıyor mu?

(12:40) Perihan’ın Paradigma atölyesi

(16:12) Eleştirileri nasıl yaratıcılık için yakıta dönüştürüyor?

(18:00) Kırılganlık nasıl güce dönüştürebilir?

(20:35) “Sosyal medyada benim için güvenli bir alan”

(23:00) İnsanların görmediğini düşündüğün nokta

(24:19)  Neden evlenmeyi düşünmüyorum

(29:10) Öz sevgi, özşefkat ve kırılganlıkar arasındaki bağ

(32:00) Özdeğer

(34:10) Dinleyenler için bir düşünce

Hayır diyebilmek ve hayır yanıtını kabul edebilmek oldukça zor. Bu bölümde bunun üzerine düşündüklerimi ve bende bu konuda değişimi sağlayan yöntemi ve.3 soruyu sizinle paylaştım. Bölümün soruları şu şekilde:

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

Komünite, Micro Acquire’ın Türkiye Partneri oldu!

Sürpriz bir bölümle karşınızdayım! Yaratıcı ekonomi için harika bir haber ve Komünite yaratıcıları ve ekosistem  için müthiş  bir haber. Fikir aşamasından exit alanına kadar her alanda oldukça kapsamlı bir rehbere ve her alanda etkili bir desteğe kavuşuyor. Fatih Güner ile topluluk oluşturma üzerine konuşurken verdiği bu haber yaratıcı ekonomi için oldukça heyecan verici. Bölümde hem bu durumun etkilerini hem de topluluk oluşturmanın nasıl olacağını konuştuk.

Komünite: https://komunite.com.tr/

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:25) Topluluk kurma fikri nereden geldi?

(2:57) Başarılı toplulukların tek bir sırrı var

(6:00) Topluluk yönetimini çok ciddiye alıyoruz.

(8:52) Komünite’yi kurduğundan beri en keyif aldığın deneyim ne oldu?

(13:20) Fatih Güner’in konuk olduğu podcast: Swipeline

(15:40) Komünite Micro Acquire’ın Türkiye Partneri oldu!

(19:00) Mikro yatırım neler kazandırıyor?

(21:00) Yaratıcı ekonomi globalde bireyselliğe giderken, bizde topluluk yeni oluşuyor. Bu durumu Fatih nasıl görüyor?

(24:45) Büyük isitifa dönemi

(27:10) “İnsan onuruna yakışır yaşamak”

(28:40) Bir ayda 8500 dolar kazanan ürün

(32:20) Bu ara Fatih neyi merak ediyor?

(35:35) BÖlümü dinleyenler hangi sorular ile ayrılsınlar

“Kendimize yeniden kalp yapmayı öğrenebiliriz.“

“Bir şeyleri kaybettiğin için elinde kalanları da oraya vermemek lazım.”

Kırılganlıklar serisinin 2. konuğu budist pratik yapan yazar olarak kendisini tanıtan, Berrak Yurdakul. Berrak'ın kitaplarını ayrı konuşmalarını ve anlattıklarının ayrı bir hayranı olarak bu bölüm benim için daha bir özel oldu. Kırılganlık kavramını Berrak'ın bakışından dinlemek, kırılganlığımızın gücünü elimize nasıl alabileceğimize dair deneyimlerini ve yaşadıklarını olduğu gibi konuşabilmek oldukça keyifliydi. Bölüm sizde neler düşündürdü? Bu soruya yanıtlarınızı bölümü paylaşırken bize de iletirseniz harika olur. 

--

Berrak Yurdakul : https://www.instagram.com/berrakyurdakul/ 

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm Akışı:

(1:40) değerli ve anlamlı bir hayat sürdürmek

(4:17) Kırılganlık tam olarak budistlerin işidir. Izdırapla ilişkiyi gözden geçirmek...

(6.05) İnsanın kendi kırılganlığı ile temas edebilmesi

(6:48) Kırılganlık tanımına nasıl bakıyorsun?

(9:00) Aynı anda aynı yerde iki şey birden olamaz

(10:00) Zihinsel alışkanlıklar

(11:40) Öfkeli bir zihin doğru yönetilemeyen bir zihin değildir.

(12:58) Kırılganlığın gücünü nasıl ele alabiliriz ve neden yapmalıyız?

(15:03) Spiritüel savaşçı - Barışçıl savaşçı

(16:25) Akıllı bencillik

(18:54) Kırılganlığı paylaşmak için Berrak Yurdakul’u cesaretlendiren ne oldu?

(22:50) Yas kaotik ve kimseninki başkasına benzemiyor

(27:30) Kendimize bize emanet edilmiş çocuk gibi davranmayı severiz

(30:00) Bütün acıyla orada durdum... Bu kırılganlıktı...

(32:35) Dikkati iyi şeylere çekmek

(35:25) Keşkeler ızdırabı besliyor

(37:18) Kapalı kalp sevgiyi de şefkati de alamaz

(40:10) Mindfulness pratiklerinin etkisi

(42:40) Sosyal medyada kendin olabilmeye hali nasıl etkiliyor?

(45:00) Ya insanların ne dediğini takacağım yve teslim olacağım ve istemediğim bir yere gideceğim...

(47:40) Sevdikleri kim? Ben fix bir şey değilim ki...

(49:10) Tanımadığın bir şeyi sevemezsin...

(52:00) Kendinle arkadaş olmak önemli bir projedir

(53:40) “Çok büyük zorbalık görüyorum...”

(58:39) Öğrenmeye açık olmak, yanlışı onarmayı isteme niyeti...

Kısa listenin bu bölümünde akışta kalmaya devam etmek için dikkat dağınıklığı anlarında kullanabileceğimiz 100 saniyelik moladan bahsettim. İhtiyacımız sadece 100 saniye. Neredeyse bu açıklamayı okumanız kadar...

--

Destek olmak için-> https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri