merak. listesi

Kendini bil, "Nosce Te Ipsum" Dephi tapınağının kapısında yazılı ve kadim felsefenin başlangıcı deniliyor. Kendimizi bilmek o kadar zor ki... Toplum bizi kendimizden uzaklaştıran ağlar ile örüyor ve nasıl kendimizi tanıyacağımızı öğretmiyor. Bu bölümde sizinle kendimizi tanımlamak için kullanabileceğimiz 7 formülü ve kendini bil üzerine düşüncelerimi paylaştım. --> Yorumlarınız için --> @kupelicagri

Bölüm Akışı:

(0:00) Dövmem: Nosce te ipsum 

(2:57) Louis Eugune Marie Bautain sözü söyleyen

(4:27) Kendimizden kaçıyoruz

(5:30) Zihnimizi neyle besliyoruz?

(6:35) Kendini bilmenin benim için tanımı

(7:24) Wilhelm Schmid Kendini tanımlamak için 7 formül

(10:04) Nasıl Alışkanlık Kazanırsın podcasti

(13:26) Herman Hesse - Siddhartha   

Yorumla

Ben büyürken bize söylenen pek çok yalan var. Bu yalanların pek çoğu çok masum gözükse de bizim zihnimizde uzun süre gerçekmiş gibi kalabiliyor. Bu yalanları fark etmek ve gerçek olmadıklarını anlamak için etkili farkındalıklara ihtiyacımız var. Kısa Liste'nin bu bölümünde bize söylenen 10 yalanı sizinle paylaştım.

Sizin eklemek istediğiniz yalanlar varsa ya da bu dediğin yalan değil diyorsanız benimle @kupelicagri hesabından hemen iletişime geçebilirsiniz.

Yorumlarınızı bekliyorum!

Sağlıklı bir bağ kurmayı hepimiz özlüyoruz ve önemsiyoruz. Bu bölümde güvenli ve sağlıklı bir bağ kurmak için Peter Charleston'ın oluşturduğu Bağlanmanın 7 Prensibini sizlerle paylaştım. Üzerine deneyimlerimi ve bu prensiplerin öncesinde dikkat etmemiz gereken bir iki noktaya da dikkatiniz çekmeye çalıştım. Kurduğunuz ilişkilerdeki (sevgili, arkadaş, iş hayatı, aile vb.) bağınızı güçlendirmek için bu prensipler size çok yardımcı olacak!

Bölüm Akışı.

(00:15) 93. Bölüm - İlişki - Kurtarılan Prens/Prenses Sendromu

(1:40) Bu 7 prensibin eksik noktası

(2:50) Kendimizi Analiz etme tuzağına dikkat!

(5:00) Bağlanmanın 7 prensibi

(5:51) Şiddetsiz İletişim 101 Udemy kursu

(14:30) 7 prensip üzerine düşüncelerim

(17:20) Yorumlarınız için --> @kupelicagri

Merak Listesi 100. bölümü! Dile kolay denir ya işte, öyle olmadı.... 100 hafta 100 bölüm... Podcast yaparak neler öğrendim diye kendime sorduğumda öğrendiklerim arasından 11 konu öne çıktı. Bu bölümde bunları bulabilirsiniz!

Bu arada Ece Terzioğlu Çolak ile yapmaya başladığımız yeni podcast "Nasıl Alışkanlık Kazanırsın" 8 bölümü ile Aralık ayında sizinle! Takip etmeyi unutmayın!

Merak Listesi'nin 99. bölüm konuğu Melih Özgül! Kendisi uzun yıllardır müşteri deneyimi alanında çalışıyor ve şu an Metro Türkiye'nin Müşteri Deneyimi Mükemmelliği Grup Müdürü. Adeta işindeki tasarım odaklı düşünme felsefesini kendi hayatının odağına aldığını söyleyebiliriz. Kendisi ile hem deneyim tasarımını hem de bu yaz gerçekleştirdiği "75 Hard Challenge" programını ve hayatına bu deneyimi nasıl kattığını konuştuk. Deneyimlere alan açarken daha etkili deneyimler yaşamak isteyenler için harika bir bölüm! Yorumlarınızı @kupelicagri hesabına bekliyorum!

Bölüm Akışı:

(0:55) Melih Özgül (linkedin hesabına tıklayıp ulaşabilirsiniz) kimdir? Melih’i tanımlayan 3 özellik

(4:06) İyi kötü yoktur, deneyim deneyimdir.

(5:24)  Deneyim tasarımı alanında çalışmaya nasıl başladı?

(10:21) Deneyim tasarımı neden popülerleşiyor?

(13:32) Deneyim tasarımı kendi hayatımıza uyarlarsak hangi yöntemlerden yararlanabiliriz?

(15:51) Tasarım odaklı düşünce ile üniversite ve bölüm seçmek 

(17:35) "How might we" tekniği

(18:30) Deneyim tasarımında güncel kalmak için neler yapıyorsun?

(20:45) Bir konuyu merak ettiğimde başvurduğum kaynaklar: 

(23:38) Yoğunluk içerisinde sürekli öğrenir olmak için ne yapıyorsun?

(27:52) Bora Özkent ile 2020 Trendleri bölümü

(28:10)  75 Günlük meydan okuma deneyimi 

(29:00) Melih’in anlatırken unuttuğum dediği videoyu sonra gönderdi: “Joe Dispenza’nın videosu”

(29:38) Tom Bilyeu ve David Goggins “Impact Theory”  

(30:51) 75 Hard Challenge’ın yaratıcısı Andy Frisella

(31:25 ) 75 Hard Challenge görevleri

(33:20) 75 Hard Reddit sayfası

(37:38) 75 günlük bu meydan okumadan neler öğrendi?

(46:50) “Her şey tek bir adım ile başladı”

Nasıl özgüvenli oluruz? Hangi rutinler, davranışlar, alışkanlıklar bizi özgüvenli kılar? Bu uzun süredir özgüvenli insanları gözlemleyerek, onlar hakkında okuyarak öğrendiklerimi deneyimliyorum. Bu bölümde de sizinle deneyimlerimden yola çıkarak, özgüvenli insanların sahip olduğu 7 alışkanlığı paylaştım. Yorumlarınızı bekliyorum!

Bölüm Akışı:

(1:26) Dunning Kruger Etkisi 

(3:33) Siz de kendinizi böyle hissediyosanız DM: @kupelicagri  

(4:15) “Evet deyin sonra nasıl yapacağınızı çözün”

(6:03) Değerlerinin ne?    

(6:35) Güven Oluşturan 7 Davranış

(9:04) Hayalleriniz kimin?

(10:57) Gelişim odaklı olmak, mükemmeliyetçilik değil. Pürüzlü Mükemmellik

(13:19) Nerede susacağını bilmek

(15:22) Soru sormayı bilmek

(16:17) Düşünceyi düşünmek

(18:30) Size soru: “Özgüvenli insanların başka hangi alışkanlıkları var?” Yorumlarınızı bekliyorum!

Podcast Prodüksiyon: Podfresh

Kendinize ayırdığınız o değerli anın bir anda kaybolduğunu, sizi rahatlamak yerine daha çok strese soktuğunu, yorduğunu ve tatsız hatıralarla dolduğunu fark ettiniz mi? Bu duruma “zaman konfetisi” deniyor. Bir anda zamanımızı çalan ve kendimizi olduğumuzdan daha bunalmış hissediyoruz. Bu da kendimize zaman ayırmaktan kaçınmamıza neden olabiliyor. Ee sonrası mı? Orası da tükenmişlik sendromu… Bu bölüm ise zaman konfetisi üzerine. Gelin birlikte yavaşlayalım… Keyifli dinlemeler.

Yorumlarınızı bekliyorum: Instagram: @kupelicagri @meraklistesi

Bölüm akışı:

(0:31) Güzel bir haberim var!

(1:56) Zaman Hırsızlığı

(3:48) Zaman Konfetisi

(5:43) Murphy ve Boş zaman

(6:10) Brigid Schulte – Overwhelmed kitabının yazarı – youtube videosu

(7:07) Zaman konfetisini fark etmek

(8:27) Ekran süreniz ve sosyal medya

(9:00) Neden zoru seçeriz? (Bir deney)

(9:58) Zaman konfetisi tedavisi için stratejiler

(15:07) David Rosenbaum’ın alıntısı

(16:40) Yorumlarınızı instagram’dan bekliyorum!

Podcast Prodüksiyon: Podfresh

“Ortaya yeni bir şeyler koyabilmek, hem bireysel öğrenme yolculuğuna devam ederken, hem de topluma, insanlara ürünlerle, yaptığım işlerle katkıda bulunma isteği, dürtüsü var.”

Kişisel Öğrenme Ağı serisinin yeni konuğu, Reflect Studio'nun kurucu ortağı, 5 Kişi Podcast ve bültenin yaratıcısı, eğitim girişimcisi Eray Erdoğan idi. Eray'ın öğrenme ağını, merakının peşinden nasıl koştuğunu, sürekli öğrenen olmak için neler yaptığını konuştuk. Sizi harika bir öğrenme ağı bölümü bekliyor! Keyifli dinlemeler!

Bölüm Akışı:

 

(0:35) Eray’ın “5Kişi Podcast”i

(0:56) PowerFM ve Podfresh Podcast Ödülleri

(1:59) Eray Erdoğan kimdir?

(2:58) B-Corp nedir?

(6:01) Kişisel öğrenme ağı Eray için ne?

(9:49) Merak ettiğin bir konuyu nasıl öğreniyorsun?

(11:45) Öğrenme süreçlerinde yankı odasında kaldığında ne yapıyorsun?

(12:30) 5Kişi Podcast – Atakan Foça: Kendi “doğru”larımıza kendimizi hapsediyoruz

(14:58) Sosyal medyada yavaş, sakin bir akış hazırlamaya nasıl başladın?

(17:45) “Bir düşünce ne zaman senin düşüncen oluyor?”

(21:00) Yeter, dediğin durabilirim dediğin bir nokta var mı? Yaşam boyu öğrenen olmaya devam etmek…

(24:03) İçerik üretirken ilginç ve keyifli, etkileyen bir öğrenme deneyim ne var?

(26:00) Jack Butcher – The DICE Framework

(26:50) Otto Scharmer – U Theory TED konuşması

(28:00) Jack Butcher ‘ın visualizevalue hesabı

(28:10) Öğrenme ağının olmazsa olmazları

(29:53) Eray’ın bahsettiği ama adını hatırlayamadığımız: “GTP-3”

(31:00) Vakit yarattığında öğrenmek istediğin, merak ettiğin ne var?

(36:23) Serendipity kavramı

Güven sizce yeniden kazanılabilir mi? Bize güvenilsin istiyoruz ancak biz insanlara ne kadar güveniyoruz? Güven vermek, güvenli alanlar oluşturmak için neler yapabiliriz? Merak ettiğim bu soruların peşinden koştum ve güven oluşturmak için temel olan 7 davranışı buldum ve denedim. Sizinle de bunları paylaşmak istedim. Bu davranışların İngilizve kısaltması BRAVING. Bir de Papua Yeni Gine atasözünde olduğu gibi, “bilgi kemiklerde hissedilene kadar sadece söylentidir.” Bu nedenle bu davranışları nasıl hayatımıza katarız gelin birlikte bakalım. 

Bölüm Akışı:

(0:41) Güven ile ilgili sanrılar

(4:11) “Bilgi kemiklerde hissedilene kadar sadece söylentidir.”

(4:44) Güven nasıl oluşturulur?

(5:51) Brene Brown – Netflix Belgesel

(6:31) BRAVING – Güveni Sağlayan 7 Davranış

(7:05) Boundaries – Sınırlar

(7:25) Beklentilerimizi Sıfırlayalım mı?

(8:29) Reliability – Güvenilirlik

(10:02) Accountability – Sorumluluk – Hesap verilebilirlik

(11:28) Vault - Mahremiyet    

(12:51) Integrity – Bütünlük

(13:58) Nonjugdement – Yargılayıcı olmamak

(15:35) Güvenli alan yaratmak

(16:29) Generosity – Cömertlik