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- 11 min
- 57.- Whole 30 en español
Todo sobre la Whole 30 en español. Introducción al programa alimenticio basado en comer comida real. La Whole30 resetea tu organismo y te enseña a comer. El mejor plan dietético para aprender a comer.
La entrada 57.- Whole 30 en español se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
28 min - 57.- Whole 30 en español¿Qué es la Whole 30?¿Quieres hacer una Whole 30?No sabes muy bien como va. ¿qué se pueden y lo que se puede tomar o no,.Creo que puedo ayudarte.La Whole 30 es una dieta paleo estricta.Una dieta basada en comida real, tal como la encontramos en la naturaleza.Básicamente es comer carne, pescado, huevos, frutas y verdura, aceite de oliva y todo de forma natural, sin ningún proceso de envasado o conservación.La Whole 30 es TEORICAMENTE FÁCIL.Yo hice una Whole30.Y me he leído los libros publicados sobre la misma.Tengo bastante claro cual es el concepto y el fin.Hacer una Whole 30La Whole30 es realmente dura ya que renuncias a muchos alimentos habituales.Tengo claro que es muy dura pero también es cierto que hacer una Whole30, vale la pena.Todo sobre la Whole30 y en españolMi experiencia con la Whole 30Os cuento en mis podcast, entre otros muchos más consejos saludables, cómo fue mi experiencia con la Whole30 y todo lo que aprendí con esta dieta.Adoro la Whole30, a mí me ha cambiado la vida, me ha enseñado a comer.Quiero aclarar que no tengo nada que ver con la empresa.Me gusta experimentar con cosas saludables.Me gustan los consejos que da esta ideología de reseteo.Iremos aclarando en próximos capítulos los efectos que los alimentos provocan sobre nuestro organismo.Efectos buenos y malos.Cómo puedo hacer una Whole30Comprar libro «It starts with food» en AmazonNo te pierdas ningún episodio sobre la Whole 30 y la vida saludable.Empieza tu modelo de vida saludable.Pregunta tus dudas sobre la Whole 30Guía básica para hacer una Whole 30Margot Tomé24 octubre, 2020Guía básica para hacer una Whole 30Continue Reading Guía básica para hacer una Whole 3028 min
- 57.- Whole 30 en español¿Qué es la Whole 30?¿Quieres hacer una Whole 30?No sabes muy bien como va. ¿qué se pueden y lo que se puede tomar o no,.Creo que puedo ayudarte.La Whole 30 es una dieta paleo estricta.Una dieta basada en comida real, tal como la encontramos en la naturaleza.Básicamente es comer carne, pescado, huevos, frutas y verdura, aceite de oliva y todo de forma natural, sin ningún proceso de envasado o conservación.La Whole 30 es TEORICAMENTE FÁCIL.Yo hice una Whole30.Y me he leído los libros publicados sobre la misma.Tengo bastante claro cual es el concepto y el fin.Hacer una Whole 30La Whole30 es realmente dura ya que renuncias a muchos alimentos habituales.Tengo claro que es muy dura pero también es cierto que hacer una Whole30, vale la pena.Todo sobre la Whole30 y en españolMi experiencia con la Whole 30Os cuento en mis podcast, entre otros muchos más consejos saludables, cómo fue mi experiencia con la Whole30 y todo lo que aprendí con esta dieta.Adoro la Whole30, a mí me ha cambiado la vida, me ha enseñado a comer.Quiero aclarar que no tengo nada que ver con la empresa.Me gusta experimentar con cosas saludables.Me gustan los consejos que da esta ideología de reseteo.Iremos aclarando en próximos capítulos los efectos que los alimentos provocan sobre nuestro organismo.Efectos buenos y malos.Cómo puedo hacer una Whole30Comprar libro «It starts with food» en AmazonNo te pierdas ningún episodio sobre la Whole 30 y la vida saludable.Empieza tu modelo de vida saludable.Pregunta tus dudas sobre la Whole 30Guía básica para hacer una Whole 30Margot Tomé24 octubre, 2020Guía básica para hacer una Whole 30Continue Reading Guía básica para hacer una Whole 3028 min
- 15 Cetosis óptima para adelgazar
Qué es la cetosis óptima. Cómo puedo saber si estoy en cetosis óptima y para qué quieres saber el nivel exacto de cetosis en qué estas. Conseguir la cetosis óptima no tiene porqué ser necesario para adelgazar.
En los podcast anteriores sobre cetosis, te he dado un montón de consejos igualmente válidos si quieres perder peso.
Todos los consejos de los que hemos estado hablando estos días, son buenos métodos para adelgazar.
Pueden funcionar estupendamente sin estar en la cetosis óptima. Evalúa cual te va mejor.
La entrada 15 Cetosis óptima para adelgazar se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
16 min - 15 Cetosis óptima para adelgazarQué es la cetosis óptimaMediante varios instrumentos se puede medir el nivel de cetosis que tienes.Uno de los instrumentos que se pueden utilizar para ver la cetosis en sangre, es con un pinchazo. Este instrumento lo puedes comprar en una farmacia sin receta médica, pero no sé si será necesario.Yo, solo recomiendo estudiar si estás realmente en cetosis óptima si tienes problema de sobrepeso y no consigues adelgazar haciendo una dieta baja en hidratos.Este instrumento para medir el grado de cetosis que alcanzas, la ventaja que tiene frente a otros, es que te da el nivel exacto de cetosis en el que te encuentras.Comprar Keto Plus Actives para empezar mi dieta cetogénica.¿Cómo mido mi cetosis?Para saber el nivel de cetósis que has conseguido hay varios métodos.Entre los más utilizados son:* El pinchazo* La tira para medir la cetosis o tira reactiva.También debes tener en cuenta que hay varios niveles de cetosis en sangre.Hay unos escalados y según este intervalo podrás saber si estás en cetosis óptima.Alrededor de 1,5-3 mmol/l es una cetosis óptima.Este es el nivel recomendado.Tener un nivel más alto de 3, no es ni bueno ni malo.En nivel por encima de 3 significa normalmente que estás consiguiendo una cetosis óptima por inanición, y esto quiere decir, que estás comiendo poco.Valores por encima de 3 mmol/l no son necesarios.Ten cuidado porque parece que no estás consumiendo insuficiente comida.Niveles entre por debajo de 1,5 hasta 0.5.Con estos niveles estás en cetosis ligera.Debes reducir el consumo de hidratos y de proteina.Por debajo de 0.5 de cetonas en sangre.Cuando el marcador te dice que estás por debajo de 0.5 de cetonas en sangre.Si estás por debajo de 0,5 puede que estés haciendo una dieta baja en hidratos de carbono, pero no has llegado a cetosis.Esto quiere decir que no tienes cetonas en la sangre.Las tiras reactivas para medir la cetosisOtra manera que tienes de medir si estás en cetosis es mediante unas tiras reactivas de orina.Lo conveniente es que te me midas el nivel de cetosis cogiendo una muestra de orina a la primera hora de la mañana.Según el color que consiga la tira, sabrás el nivel en el que te encuentras.Lee las instrucciones, te dirán el grado de cetosis en el que te encuentras.Lado negativo de las tiras cetogénicasUna persona que está muy acostumbrada a consumir dietas bajas en hidratos de carbonos, a veces las tiras no le marcan el estado de cetosis aunque lo esté.Por eso se dice que son menos fiables las tiras reactivas que el pinchazo.Otro de los inconvenientes, es que no son tan exactas al decirnos nuestro nivel alcanzado de cetosis.Diabetes 1 y dieta cetogénica.Si eres diabético de tipo 1, por favor no hagas ningún experimento sin acudir a tu médico y consultarle lo que vas a hacer.Que él te aconseje de cómo debes alimentarte par...16 min
- 15 Cetosis óptima para adelgazarQué es la cetosis óptimaMediante varios instrumentos se puede medir el nivel de cetosis que tienes.Uno de los instrumentos que se pueden utilizar para ver la cetosis en sangre, es con un pinchazo. Este instrumento lo puedes comprar en una farmacia sin receta médica, pero no sé si será necesario.Yo, solo recomiendo estudiar si estás realmente en cetosis óptima si tienes problema de sobrepeso y no consigues adelgazar haciendo una dieta baja en hidratos.Este instrumento para medir el grado de cetosis que alcanzas, la ventaja que tiene frente a otros, es que te da el nivel exacto de cetosis en el que te encuentras.Comprar Keto Plus Actives para empezar mi dieta cetogénica.¿Cómo mido mi cetosis?Para saber el nivel de cetósis que has conseguido hay varios métodos.Entre los más utilizados son:* El pinchazo* La tira para medir la cetosis o tira reactiva.También debes tener en cuenta que hay varios niveles de cetosis en sangre.Hay unos escalados y según este intervalo podrás saber si estás en cetosis óptima.Alrededor de 1,5-3 mmol/l es una cetosis óptima.Este es el nivel recomendado.Tener un nivel más alto de 3, no es ni bueno ni malo.En nivel por encima de 3 significa normalmente que estás consiguiendo una cetosis óptima por inanición, y esto quiere decir, que estás comiendo poco.Valores por encima de 3 mmol/l no son necesarios.Ten cuidado porque parece que no estás consumiendo insuficiente comida.Niveles entre por debajo de 1,5 hasta 0.5.Con estos niveles estás en cetosis ligera.Debes reducir el consumo de hidratos y de proteina.Por debajo de 0.5 de cetonas en sangre.Cuando el marcador te dice que estás por debajo de 0.5 de cetonas en sangre.Si estás por debajo de 0,5 puede que estés haciendo una dieta baja en hidratos de carbono, pero no has llegado a cetosis.Esto quiere decir que no tienes cetonas en la sangre.Las tiras reactivas para medir la cetosisOtra manera que tienes de medir si estás en cetosis es mediante unas tiras reactivas de orina.Lo conveniente es que te me midas el nivel de cetosis cogiendo una muestra de orina a la primera hora de la mañana.Según el color que consiga la tira, sabrás el nivel en el que te encuentras.Lee las instrucciones, te dirán el grado de cetosis en el que te encuentras.Lado negativo de las tiras cetogénicasUna persona que está muy acostumbrada a consumir dietas bajas en hidratos de carbonos, a veces las tiras no le marcan el estado de cetosis aunque lo esté.Por eso se dice que son menos fiables las tiras reactivas que el pinchazo.Otro de los inconvenientes, es que no son tan exactas al decirnos nuestro nivel alcanzado de cetosis.Diabetes 1 y dieta cetogénica.Si eres diabético de tipo 1, por favor no hagas ningún experimento sin acudir a tu médico y consultarle lo que vas a ha...16 min
- 55 Lluvia de ideas positivas y saludables
Hoy te contaré la lluvia de ideas positivas y saludables que me vienen a la cabeza. Hablaré de dos tipos de hambre y una receta para torpes.
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14 min - 55 Lluvia de ideas positivas y saludablesHoy te contaré la lluvia de ideas positivas y saludables que me vienen a la cabeza.Hablaré de dos tipos de hambre.Y una receta para torpes.Dos tipos de hambre.Si comes por ansiedad, tienes que buscar qué es los que te está preocupando.Esta ansiedad que nos dirige a la nevera, puede ser del tipo me aburro, tengo un exámen, estoy nerviosa por unos resultados…¿Qué es lo que a mí me molesta? ¡Cámbialo!Ejercicio propuesto.Ponte en el caso de que pierdes eso de lo que te estás quejando.¿Por qué lo sustituirías?¿Por qué no lo haces?¿Para qué quieres cambiar?¿Qué cambiarías de tu vida? ¿Lo has pensado bien?. Piensa 20 cosas positivas y 20 cosas negativas de lo que te disgusta y busca un sustituto mejor.Descargar plantilla MindfulnessSé curioso, valora cada momento y pregúntate ¿por qué?Pregunta el porqué de las cosas y busca su lado positivo y negativo.Imagínate que lo pierdes.Qué harías.Con qué lo sustituirías.Se positiva, buscar cosas positivas de lo que no te gusta y valora lo que tienesTruco para que no te dé pereza ir al gymPonte con el uniforme de gimnasta tan pronto como te sea posible, para que no tengas ni que plantearte después si vas o no a hacer ejercicio.Producto apto cuando estás en cetosisLeche de magnesia.La receta super sencilla del bacalaoPuedes escuchar el audio, podcast de la receta del bacalao o ir a la entrada de mi blog en donde te explico como hacer un bacalao apto para cualquier dieta.La próxima semana hablaremos de…la Whole 30¿Qué es la Whole 30?Cómo se hace una Whole 30Qué beneficios tiene una Whole 30¿Quieres que analicemos alguna situación que no te gusta para ver qué puede tener de positivo?Escríbeme y cuéntame qué es lo que a ti te molesta.ContactarNo te quejes, busca la solución.Capítulo mencionado del colegio y mi mindfulness.Mindfulness14 min
- 55 Lluvia de ideas positivas y saludablesHoy te contaré la lluvia de ideas positivas y saludables que me vienen a la cabeza.Hablaré de dos tipos de hambre.Y una receta para torpes.Dos tipos de hambre.Si comes por ansiedad, tienes que buscar qué es los que te está preocupando.Esta ansiedad que nos dirige a la nevera, puede ser del tipo me aburro, tengo un exámen, estoy nerviosa por unos resultados…¿Qué es lo que a mí me molesta? ¡Cámbialo!Ejercicio propuesto.Ponte en el caso de que pierdes eso de lo que te estás quejando.¿Por qué lo sustituirías?¿Por qué no lo haces?¿Para qué quieres cambiar?¿Qué cambiarías de tu vida? ¿Lo has pensado bien?. Piensa 20 cosas positivas y 20 cosas negativas de lo que te disgusta y busca un sustituto mejor.Descargar plantilla MindfulnessSé curioso, valora cada momento y pregúntate ¿por qué?Pregunta el porqué de las cosas y busca su lado positivo y negativo.Imagínate que lo pierdes.Qué harías.Con qué lo sustituirías.Se positiva, buscar cosas positivas de lo que no te gusta y valora lo que tienesTruco para que no te dé pereza ir al gymPonte con el uniforme de gimnasta tan pronto como te sea posible, para que no tengas ni que plantearte después si vas o no a hacer ejercicio.Producto apto cuando estás en cetosisLeche de magnesia.La receta super sencilla del bacalaoPuedes escuchar el audio, podcast de la receta del bacalao o ir a la entrada de mi blog en donde te explico como hacer un bacalao apto para cualquier dieta.La próxima semana hablaremos de…la Whole 30¿Qué es la Whole 30?Cómo se hace una Whole 30Qué beneficios tiene una Whole 30¿Quieres que analicemos alguna situación que no te gusta para ver qué puede tener de positivo?Escríbeme y cuéntame qué es lo que a ti te molesta.ContactarNo te quejes, busca la solución.Capítulo mencionado del colegio y mi mindfulness.Mindfulness14 min
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Planifica tu vida para vivir de forma sana. Comento artículos relacionados con dietas y adelgazar. ¡Hola, bienvenida! Soy Margot Tomé, creadora del blog **“Mi Modo de Vida Saludable”**, al que puedes…
acceder en https://mimododevida.com. Allí resuelvo las dudas que muchos tenemos sobre nutrición, ejercicio y mil ideas prácticas para llevar una vida saludable. Pero ahora te pregunto: ¿quieres hacer realidad tu sueño de adelgazar sin preocuparte por contar calorías o porciones? En el podcast de *Mi Modo de Vida Saludable*, quiero compartir contigo todo lo que he aprendido y que a mí me ha funcionado para mantenerme delgada **sin dietas estrictas** ni obsesiones. **¿Sabías que cambiar algunos hábitos puede ser suficiente para empezar a ver resultados?** Comer saludable no significa restringirte, sino elegir comida real, evitar alimentos que inflaman tu organismo y, lo mejor de todo, ¡tomar esta decisión no te cuesta ni un céntimo! Si necesitas ideas y ayuda para organizar menús salud
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