Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

By Margot ToméAlternative Health Health & Fitness Nutrition Fitness

Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ episodes

April 04, 2019 54 ¿Es importante el ejercicio para adelgazar
¿Crees importante hacer ejercicio para adelgazar?
Consejo poco relevante para adelgazar: haz ejercicio
¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?
Para perder peso haciendo ejercicio, realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar de trabajar tendrías que dejar de estudiar tendrías que dedicarte como si fuese un trabajo de 8 horas para ti.
Cómo puedo perder peso haciendo el ejercicio
Es muy difícil que pierdas tu peso haciendo ejercicio.
Para adelgazar haciendo ejercicio tendría que ser, que no hacías casi ejercicio antes y que de repente, te pusieses hacer, por lo menos una hora diaria de ejercicio intenso.
La alimentación es más importante que el ejercicio para adelgazar
Debes comer comida saludable y tener cuidado con las bebidas que tomas.
Procura que las cosas que te lleves a la boca no lleven azúcar.
Creo que este es el mejor consejo que te puedo dar.
Es bueno el ejercicio en las dietas cetogénicas
Si quieres perder peso y estás haciendo una dieta cetogénica hacer ejercicio te va ayudar.
Esto funcionaría así:
En una dieta cetogénica consumes pocos hidratos de carbono.
Cuándo haces ejercicio consumes hidratos de carbono.
Si tu cuerpo no encuentra hidratos de carbono tendrá que recurrir a otras fuentes de energía.
Es aquí cuando empiezas a quemar grasa.
Respuesta hormonal que favorece el perder peso
Me refiero en este caso a ejercicios del tipo por ejemplo de levantar fuerza o también al ejercicio HIIT, o de intervalos.
Estos ejercicios hacen que liberes la hormona testosterona que te ayuda a generar músculo y también liberas la hormona del crecimiento.
¿Para qué es bueno el ejercicio?
Aunque el ejercicio no nos ayude a bajar peso propiamente en sí, sí nos ayuda a estar psicológicamente más mentalizados para el cambio y para visualizar nuestra objetivo.
Practica un poco de ejercicio
Mi recomendación es que practiques un poco de ejercicio todos los días algo que te resulte agradable y adherente a tu modo de vida.
¿Me saldrá músculo si hago ejercicio de fuerza?
No tengas miedo a los ejercicios de fuerza porque pienses que vas a ponerte muy musculoso o musculosa.
Hace falta un entrenamiento muy controlado y muy cuidadoso y una alimentación específica, para ganar masa muscular como la que puedes ver a los culturistas.
Te propongo un juego de positivismo
Piensa en una cosa que no te guste nada hacer. Puede ser ir a trabajar a hacer la comida…
Busca algo con lo que puedas solucionar y resolver eso que no te gusta hacer.
Ahora compara las dos opciones y busca las cosas positivas de la cosa que tienes que hacer y no te gusta.
Compara las dos opciones y busca la mejor opción.
Apunta en un papel todo lo positivo y lo negativo de cada una de las dos opciones.
De esta manera, podrás valorar el lado positivo de esa cosa que no te gusta hacer.
En el próximo capítulo veremos un ejemplo.
La entrada 54 ¿Es importante el ejercicio para adelgazar se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
19 min
April 04, 2019 54 ¿Es importante el ejercicio para adelgazar

hola

Aprende a valorar lo que tienes

Nos han dado plaza en el colegio

Hacer ejercicio es poco relevante para adelgazar

Solo tienes que fijarte en las calorías que consumes cuando hacer tu deporte favorito, y cuantas calorías ingieres cuando te tomas un filete con ensalada, con fruta de postre, y un café con leche.

Si no te lo crees haz la prueba, compara calorías gastadas con deporte y calorías ingeridas.

Nota: Cuando mires las calorías ingeridas no desestimes el aceite, los frutos secos, o esa patatita que te tomas sin darte cuenta.

¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?

Para perder peso haciendo ejercicio realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar de trabajar tendrías que dejar de estudiar tendrías que dedicarte como si fuese un trabajo de 8 horas para ti.

Cómo puedo perder peso haciendo el ejercicio

Es muy difícil que pierdas tu peso haciendo ejercicio.

Para adelgazar haciendo ejercicio tendría que ser, que no hacías casi ejercicio antes y que de repente, te pusieses hacer, por lo menos una hora diaria de ejercicio intenso.

La alimentación es más importante que el ejercicio para adelgazar

Debes comer comida saludable y tener cuidado con las bebidas que tomas.

Procura que las cosas que te lleves a la boca no lleven azúcar.

Creo que este es el mejor consejo que te puedo dar.

Es bueno el ejercicio en las dietas cetogénicas

Si quieres perder peso y estás haciendo una dieta cetogénica hacer ejercicio te va ayudar.

Esto funcionaría así:

En una dieta cetogénica consumes pocos hidratos de carbono.

Cuándo haces ejercicio consumes hidratos de carbono.

Si tu cuerpo no encuentra hidratos de carbono tendrá que recurrir a otras fuentes de energía.

Es aquí cuando empiezas a quemar grasa.

Respuesta hormonal que favorece el perder peso

Me refiero en este caso a ejercicios del tipo por ejemplo de levantar fuerza o también al ejercicio HIIT, o de intervalos.

Estos ejercicios hacen que liberes la hormona testosterona que te ayuda a generar músculo y también liberas la hormona del crecimiento.

¿Para qué es bueno el ejercicio?

Aunque el ejercicio no nos ayude a bajar peso propiamente en sí, sí nos ayuda a estar psicológicamente más mentalizados para el cambio y para visualizar nuestra objetivo.

Practica un poco de ejercicio

Mi recomendación es que practiques un poco de ejercicio todos los días algo que te resulte agradable y adherente a tu modo de vida.

¿Me saldrá músculo si hago ejercicio de fuerza?

No tengas miedo a los ejercicios de fuerza porque pienses que vas a ponerte muy musculoso o musculosa.

Hace falta un entrenamiento muy controlado y muy cuidadoso y una alimentación específica, para ganar masa muscular como la que puedes ver a los culturistas.

Te propongo un juego de positivismo

Piensa en una cosa que no te guste nada hacer. Puede ser ir a trabajar a hacer la comida…

Busca algo con lo que puedas solucionar y resolver eso que no te gusta hacer.

19 min
April 04, 2019 54 ¿Es importante el ejercicio para adelgazar

hola

Aprende a valorar lo que tienes

Nos han dado plaza en el colegio

Hacer ejercicio es poco relevante para adelgazar

Solo tienes que fijarte en las calorías que consumes cuando hacer tu deporte favorito, y cuantas calorías ingieres cuando te tomas un filete con ensalada, con fruta de postre, y un café con leche.

Si no te lo crees haz la prueba, compara calorías gastadas con deporte y calorías ingeridas.

Nota: Cuando mires las calorías ingeridas no desestimes el aceite, los frutos secos, o esa patatita que te tomas sin darte cuenta.

¿Nos ayuda realmente el ejercicio a perder peso?

Para perder peso haciendo ejercicio realmente tendrías que estar casi todo el día haciendo ejercicio y de forma constante tendrías que dejar de trabajar tendrías que dejar de estudiar tendrías que dedicarte como si fuese un trabajo de 8 horas para ti.

Cómo puedo perder peso haciendo el ejercicio

Es muy difícil que pierdas tu peso haciendo ejercicio.

Para adelgazar haciendo ejercicio tendría que ser, que no hacías casi ejercicio antes y que de repente, te pusieses hacer, por lo menos una hora diaria de ejercicio intenso.

La alimentación es más importante que el ejercicio para adelgazar

Debes comer comida saludable y tener cuidado con las bebidas que tomas.

Procura que las cosas que te lleves a la boca no lleven azúcar.

Creo que este es el mejor consejo que te puedo dar.

Es bueno el ejercicio en las dietas cetogénicas

Si quieres perder peso y estás haciendo una dieta cetogénica hacer ejercicio te va ayudar.

Esto funcionaría así:

En una dieta cetogénica consumes pocos hidratos de carbono.

Cuándo haces ejercicio consumes hidratos de carbono.

Si tu cuerpo no encuentra hidratos de carbono tendrá que recurrir a otras fuentes de energía.

Es aquí cuando empiezas a quemar grasa.

Respuesta hormonal que favorece el perder peso

Me refiero en este caso a ejercicios del tipo por ejemplo de levantar fuerza o también al ejercicio HIIT, o de intervalos.

Estos ejercicios hacen que liberes la hormona testosterona que te ayuda a generar músculo y también liberas la hormona del crecimiento.

¿Para qué es bueno el ejercicio?

Aunque el ejercicio no nos ayude a bajar peso propiamente en sí, sí nos ayuda a estar psicológicamente más mentalizados para el cambio y para visualizar nuestra objetivo.

Practica un poco de ejercicio

Mi recomendación es que practiques un poco de ejercicio todos los días algo que te resulte agradable y adherente a tu modo de vida.

¿Me saldrá músculo si hago ejercicio de fuerza?

No tengas miedo a los ejercicios de fuerza porque pienses que vas a ponerte muy musculoso o musculosa.

Hace falta un entrenamiento muy controlado y muy cuidadoso y una alimentación específica, para ganar masa muscular como la que puedes ver a los culturistas.

Te propongo un juego de positivismo

Piensa en una cosa que no te guste nada hacer. Puede ser ir a trabajar a hacer la comida…

Busca algo con lo que puedas solucionar y resolver eso que no te gusta hacer.

19 min
April 03, 2019 53 Todo sobre el ayuno intermitente
Hoy te voy a contar con pelos y señales lo que es el ayuno intermitente cómo hacer un ayuno intermitente y para qué sirve un ayuno intermitente
lo que puedes comer cuando tienes hambre mientras estás haciendo un ayuno intermitente
Para quién no está aconsejado el ayuno intermitente
Me voy a morir de hambre con el ayuno intermitente
Cómo funciona exactamente un ayuno intermitente
Qué beneficios tiene hacer un ayuno intermitente
Ventajas poderosas del ayuno intermitente
Tipos de ayuno intermitente hay unos cortos y hay unos largos
algunas preguntas frecuentes y respuestas sobre el ayuno intermitente.
También hago un resumen de las cosas que me han fallado durante mi dieta cetogénica.
La entrada 53 Todo sobre el ayuno intermitente se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
28 min
April 03, 2019 53 Todo sobre el ayuno intermitente

Algunos errores que cometí durante mi dieta cetogénica

* Comí mucha proteína.La proteína se transforma en glucosa. Quiere esto decir que ya no necesito quemar grasa. No hay cetosis.* No practiqué muchos días el ayuno intermitente. Me hubiese ayudado a alcanzar la cetosis antes.* Aunque comí grasa, no fue suficiente. Debo aumentar el consumo de grasa y reducir el de proteínas.* Tomé lácteos, y la proteína de la leche se convierte fácilmente en glucosa. Debo evitar tomar lácteos.* La mantequilla no se considera un lácteo, ya que casi todo es grasa y no tiene apenas proteína.* Si la vuelvo a hacer otra dieta cetogénica, que la haré, comeré más mantequilla, y más aguacate.Tomaré más baco, tocino y sardinas en lata.

Ventajas poderosas del ayuno intermitente

* Las ventajas de hacer un ayuno intermitente son miles.* Verás que todo son ventajas frente a las dietas clásicas.* Ayunar simplifica tu vida, mientras que las dietas normales clásicas son caras, ayunar es gratis.* Las dietas te quitan tiempo, porque tienes que pensar qué es lo que hay que comprar, o si te falta algo, ir al supermercado. En esta dieta que es el ayuno intermitente, no tienes que comprar nada.* No pierdes ni tiempo ni dinero.* Mientras que las dietas clásicas son limitadas, el ayuno puedes hacerlo en cualquier lugar.* La eficacia de las dietas clásicas es variable, unas veces funciona otras no, pero el ayuno no me negarás que siempre tiene una eficacia que no puedes discutir. Adelgazarás quieras o no quieras.

No hay ningún método más efectivo para perder peso que el ayuno

Todo sobre el ayuno intermitente, de la A a la Z

Hoy te voy a contar con pelos y señales lo que es el ayuno intermitente.

Cómo hacer un ayuno intermitente y para qué sirve un ayuno intermitente.

Lo que puedes comer cuando tienes hambre mientras estás haciendo un ayuno intermitente.

Para quién no está aconsejado el ayuno intermitente

¿Me voy a morir de hambre con el ayuno intermitente?

Comprar Keto Plus Actives para empezar mi dieta cetogénica.

Cómo funciona exactamente un ayuno intermitente

Qué beneficios tiene hacer un ayuno intermitente

Tipos de ayuno intermitente:

* Hay unos cortos 16-8 * y hay unos largos 24 h o 5-2

Guía para hacer una dieta cetogénica

Algunas preguntas frecuentes y respuestas sobre el ayuno intermitente

Mi experiencia con el ayuno intermitente.

Suscríbete al boletín de noticias

Menú cetogenico primera semana

28 min
April 03, 2019 53 Todo sobre el ayuno intermitente

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* Comí mucha proteína.La proteína se transforma en glucosa. Quiere esto decir que ya no necesito quemar grasa. No hay cetosis.* No practiqué muchos días el ayuno intermitente. Me hubiese ayudado a alcanzar la cetosis antes.* Aunque comí grasa, no fue suficiente. Debo aumentar el consumo de grasa y reducir el de proteínas.* Tomé lácteos, y la proteína de la leche se convierte fácilmente en glucosa. Debo evitar tomar lácteos.* La mantequilla no se considera un lácteo, ya que casi todo es grasa y no tiene apenas proteína.* Si la vuelvo a hacer otra dieta cetogénica, que la haré, comeré más mantequilla, y más aguacate.Tomaré más baco, tocino y sardinas en lata.

Ventajas poderosas del ayuno intermitente

* Las ventajas de hacer un ayuno intermitente son miles.* Verás que todo son ventajas frente a las dietas clásicas.* Ayunar simplifica tu vida, mientras que las dietas normales clásicas son caras, ayunar es gratis.* Las dietas te quitan tiempo, porque tienes que pensar qué es lo que hay que comprar, o si te falta algo, ir al supermercado. En esta dieta que es el ayuno intermitente, no tienes que comprar nada.* No pierdes ni tiempo ni dinero.* Mientras que las dietas clásicas son limitadas, el ayuno puedes hacerlo en cualquier lugar.* La eficacia de las dietas clásicas es variable, unas veces funciona otras no, pero el ayuno no me negarás que siempre tiene una eficacia que no puedes discutir. Adelgazarás quieras o no quieras.

No hay ningún método más efectivo para perder peso que el ayuno

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Hoy te voy a contar con pelos y señales lo que es el ayuno intermitente.

Cómo hacer un ayuno intermitente y para qué sirve un ayuno intermitente.

Lo que puedes comer cuando tienes hambre mientras estás haciendo un ayuno intermitente.

Para quién no está aconsejado el ayuno intermitente

¿Me voy a morir de hambre con el ayuno intermitente?

Comprar Keto Plus Actives para empezar mi dieta cetogénica.

Cómo funciona exactamente un ayuno intermitente

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Menú cetogenico primera semana

28 min
April 02, 2019 52 No te quejes, busca la solución
No te quejes, busca solución. Te cuento una experiencia MUY INJUSTA que me ha pasado hoy, y muy personal y que gracias al mindfulness, he logrado cambiarla de ser un problema a pasar a ser una oportunidad.
La entrada 52 No te quejes, busca la solución se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
12 min
April 02, 2019 52 No te quejes, busca la solución

La salud es lo más importante

Cuídate, no seas perezoso y haz revisiones médicas.

Corpore sano in mens sana.

¡Me gusta estudiar!

Fórmate para ser feliz.

La programación neurolingüística

Una ciencia que puede cambiar tu forma de ver la vida, te lo digo por experiencia.

Cómo una situación adversa se convierte en positiva

Hoy te cuento cómo afrontar la vida en general, de una manera positiva y saludable.

No le des importancia a las cosas que no la tienen

No vale la pena disgustarse por cosas que no tienen solución.

Sal de tu zona de confort para mejorar

Mi hijo se ha quedado sin plaza en el colegio. ¿Que haría antes y que hice ahora?

Una experiencia personal que me obliga a salir de mi zona de confort.

Cómo me ha cambiado el mindfulness y lo bien que me sienta.

No te quejes, busca la solución

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April 02, 2019 52 No te quejes, busca la solución

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No le des importancia a las cosas que no la tienen

No vale la pena disgustarse por cosas que no tienen solución.

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Mi hijo se ha quedado sin plaza en el colegio. ¿Que haría antes y que hice ahora?

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12 min
April 01, 2019 14 Evaluación de mi dieta cetogénica
¿Qué tal me fue la dieta cetogénica?
Hoy te cuento cómo me sentí durante los 15 días de dieta cetogénica.
Los efectos secundarios, como el dolor de cabeza
La monotonía de comer grasa.
¿Es una dieta adherente la dieta cetogénica?
Comer grasa no es lo que más me gusta.
Tres consejos para perder peso durante una dieta cetogénica.
Evita los lácteos, te cuento porqué.
Evita los fruto seco. ¿Por qué si son grasa?
Recarga tus vitaminas para perder peso.
Mi receta estrella de la dieta cetogénica.
Receta basada en microondas, batidora, y que no lleva más de 15 minutos.
La entrada 14 Evaluación de mi dieta cetogénica se publicó primero en MI MODO DE VIDA.
17 min

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