Mindful School

Wie schön wäre es, wenn wir immer in Leichtigkeit durch unseren Tag gehen könnten, oder? Wenn alles fließt und wir uns ganz mit uns und anderen verbunden fühlen. Leider gibt es immer wieder Hindernisse, die uns von unserem Weg abbringen.   

Über die 8 größten Hindernisse, die ich bei Lehrkräften immer wieder beobachte, spreche ich in dieser Podcast-Folge. Außerdem gebe ich dir ein paar Impulse und Tipps an die Hand, wie du diese Hindernisse für dich auflösen kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

LIVE-Workshop:

Du wünscht dir mehr Leichtigkeit im Schulalltag? Im 2-stündigen LIVE-Workshop "Mit Leichtigkeit in deine (Lehr-) Kraft!" am 12.11.2022 um 12:00 Uhr legst du gemeinsam mit gleichgesinnten Lehrkräften den Grundstein für dein neues Leichtigkeits-Mindset! Für nachhaltig mehr Gelassenheit und Souveränität.

Sei mit dabei und sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze: https://focused-moment.de/workshop-leichtigkeit-im-schulalltag/

Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Themen- oder Interviewünsche?

❓ Wenn du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an [email protected] oder über folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY

Mehr Inspiration findest du hier:

Homepage: https://focused-moment.de

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Alles Liebe,

Deine Frances

In dieser Folge habe ich Sabine Kunst zu Gast. Sabine ist Pädagogin und Sprecherzieherin, sowie Achtsamkeits- und Yogalehrerin und sie ist zertifiziert als Somatic Experiencing Practitioner. Wir tauchen in diesem Gespräch besonders in das Thema der traumasensitiven Achtsamkeit ein. Sabine teilt ihre ganze Erfahrung und ihr Wissen zu diesem Thema und gibt dir ein paar praktische Tipps, wie du mit Trauma in deinem Klassenraum umgehen kannst.

Es ging außerdem um Achtsamkeit, Schule und was es heißt, Mensch zu sein.

Im Gespräch mit Sabine erfährst du:

✔ Was es heißt, Achtsamkeit im Klassenraum zu leben

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

LIVE-Workshop:

Du wünscht dir mehr Leichtigkeit im Schulalltag? Im 2-stündigen LIVE-Workshop "Mit Leichtigkeit in deine (Lehr-) Kraft!" am 12.11.2022 um 12:00 Uhr legst du gemeinsam mit gleichgesinnten Lehrkräften den Grundstein für dein neues Leichtigkeits-Mindset! Für nachhaltig mehr Gelassenheit und Souveränität.

Sei mit dabei und sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze: https://focused-moment.de/workshop-leichtigkeit-im-schulalltag/

Links zur Folge:

Sabine's Homepage: https://intopause.com

Feedback:

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Alles Liebe,

Deine Frances

Du möchtest Entspannung, Leichtigkeit und Freude in deinem (Schul-) Alltag spüren? Dass dein Tag nicht mehr nur an dir vorbeisaust, sondern du ihn ganz bewusst wahrnimmst? Dafür braucht es gar nicht viel. 

Es sind die kleinen Dinge, die wir täglich tun, die kaum Zeit, noch Kosten brauchen, die einen Unterschied machen.

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir 10 kleine Impulse für deinen (Schul-) Alltag, die du ganz easy integrieren kannst und dir sofort mehr Ruhe & Achtsamkeit schenken.

Links zur Folge:

Feedback:

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Themen- oder Interviewünsche?

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Deine Frances

In der heutigen Folge habe ich Jacob Drachenberg zu Gast. Jacob ist einer der bekanntesten Stress-Experten Deutschlands, Psychologe, Autor, Podcaster und Speaker. Mit seiner Arbeit motiviert er under anderem dazu, den Umgang mit Stress zu lernen und sein Leben voller Leichtigkeit und Gelassenheit zu gestalten.

Wir sprechen über das Thema Stressbewältigung im Schulalltag. Jacob teilt wichtige Impulse und Tipps, wie es dir im Schulalltag gelingen kann, gelassen mit Herausforderungen umzugehen und wie du es als Lehrkraft schaffst, langfristig gesund zu bleiben.

Im Gespräch mit Jacob erfährst du:

✔ Was positiver und negativer Stress ist

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

Jacobs Website: https://drachenberg.de

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Alles Liebe,

Deine Frances

Fragst du dich auch manchmal, warum es dir so schwer fällt "NEIN" zu sagen, dir Auszeiten zu nehmen, deinen Perfektionsanspruch loszulassen, deine eigenen Grenzen zu wahren oder mit anderen zusammenzuarbeiten? Dann lohnt sich hier ein Blick auf die 5 inneren Antreiber. 👀

In dieser Folge bringe ich dir diese näher und zeige dir, wie du mit ihnen arbeiten kannst, um wieder in deine Balance zu kommen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Was innere Antreiber sind

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

Feedback:

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Deine Frances

Was ist ein Growth Mindset? Was ein Fixed Mindset? Wie relevant ist es für die Schule? Und was hat das alles mit den Schüler:innen zu tun? Diesen Themen widme ich mich in der heutigen Folge.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Was es bedeutet ein Growth Mindset zu haben

Links zur Folge:

🧠 Der "Strong Mind, Strong Teacher! - Online-Kurs unterstützt dich wirkungsvoll dabei, dein Growth Mindset zu entwickeln. Er ist nur noch bis 09.10.22 um 23:59 Uhr erhältlich - anschließend wird der Verkauf des Kurses auf unbestimmte Zeit geschlossen. Sichere dir jetzt noch schnell den Kurs zum SPECIAL PREIS von nur 99,00€. Alle weiteren Informationen zum Kurs findest du hier: https://focused-moment.de/strong-mind-strong-teacher-relaunch/

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Fragst du dich auch manchmal, wie du all den wachsenden Anforderungen in deinem Lehrerberuf gerecht werden kannst? Hast du das Gefühl, es kommen immer mehr Aufgaben hinzu, die es zu erfüllen gilt? Fühlst du dich dadurch überfordert?

Ich kenne das Gefühl sehr gut und merke auch, dass es immer wieder ein großes Thema für Lehrkräfte ist. In dieser Folge möchte ich dir Möglichkeiten aufzeigen, um mit den Ansprüchen umzugehen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Welche 3 Handlungsmöglichkeiten es gibt

Links zur Folge:

🧠 "Strong Mind, Strong Teacher! - Der Online-Kurs für Lehrergesundheit" ist AB SOFORT und nur noch bis zum 09.10.2022 um 23.59 Uhr erhältlich - anschließend wird der Verkauf des Kurses auf unbestimmte Zeit geschlossen. Sichere dir jetzt noch schnell den Kurs zum SPECIAL PREIS von nur 99,00€. Alle weiteren Informationen zum Kurs findest du hier: https://focused-moment.de/strong-mind-strong-teacher-relaunch/

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Dich interessiert das Thema Achtsamkeit im Unterricht? Vielleicht spielst du bereits mit dem Gedanken, es auch in deinen Unterricht zu integrieren? Vielleicht fehlt dir aber auch noch der Mut oder du weißt noch nicht, wie du am besten anfangen sollst. Dann ist diese Folge genau richtig für dich! 😉

Ich habe in den letzten 4 Jahren viele wertvolle Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen im Unterricht mit Jugendlichen gesammelt. Achtsamkeit gehört zu meinem festen Stundenritual. Darüber hinaus hatte ich zeitweise ein eigenes Fach betreut, dass sich mit positiver Psychologie und Achtsamkeit beschäftigte.

Ich möchte dir in dieser Folge ein paar Tipps mit an die Hand geben, damit auch du dich traust die ersten Schritte zu gehen und die vielen positiven Effekte im Klassenzimmer hautnah miterlebst - es ist magisch! ✨

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Wie ich mit Achtsamkeitsübungen im Unterricht begann

Wenn du mehr zu dem Thema erfahren möchtest, dann schau dir unbedingt mein neues E-Book an. Hier geht es ebenfalls um die Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen. Ich nehme dich hier Schritt für Schritt an die Hand, um Achtsamkeitsübungen als ritualisierten Stundeneinstieg zu etablieren.

Links zur Folge:

🆕 Der Focused Moment für deinen Unterricht - Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen [E-BOOK]: https://focused-moment.de/ebook-einfuehrung-von-achtsamkeit-im-unterricht

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Der Bodyscan gehört zu einer meiner absoluten Lieblings-Entspannungsübungen! Ob in der Pause, beim Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen - er hilft mir, mein Nervensystem zu entspannen und wirklich zur Ruhe zu kommen. 

Daher habe ich in dieser Podcastfolge eine Meditation für dich aufgenommen, die auch dir helfen soll, in die Entspannung zu kommen. Lade sie dir am besten direkt herunter, damit du sie jederzeit griffbereit hast und teile sie auch gern mit deinen Lieblings-Kolleg:innen! 😊

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Eine gute Entspannung, wünsche ich dir! 😉

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Wie ist das bei dir? Hast du bereits gesunde Routinen in deinem (Lehrer:innen-) Alltag integriert? Routinen, die dich auftanken, innehalten lassen und regenerieren? 

Für mich gehören zu einem der wichtigsten Bausteine, um dauerhaft gesund zu bleiben.

Wenn wir gesunde Routinen in unserem Alltag integrieren, brauchen wir nicht mehr darüber nachdenken, wann denn endlich mal Zeit für uns und unsere Bedürfnisse bleibt. Und darüber spreche ich in dieser Folge.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Warum Routinen so unheimlich wichtig für uns Lehrkräfte sind

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Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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