Mindful School

Wir Lehrkräfte stellen oft ganz bestimmte Ansprüche und Erwartungen an uns, wodurch wir uns selbst unter enormen Druck und Stress setzen. Das blockiert uns und macht auf Dauer krank. 

In dieser Podcastfolge habe ich mal einige der Gedanken, die wir Lehrkräfte häufig in uns tragen, gesammelt und zeige dir, wie du sie verändern kannst, um wieder voller Leichtigkeit und Freude Lehrer:in zu sein. ✨

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Themen- oder Interviewünsche?

❓ Wenn du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an [email protected] oder über folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY

Mehr Inspiration findest du hier:

Homepage: https://focused-moment.de

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Alles Liebe,

Deine Frances

Ich muss zugeben, dass ich vor dem Schuljahresstart oft ein wenig aufgeregt und nervös bin. Besonders jetzt, da ich mein neues Schuljahr auch an einer neuen Schule starte. Oft kommt dann der Drang auf, schon alles vorbereitet und geplant zu haben, bevor die Schule wieder richtig beginnt. Gleichzeitig sind da Zweifel und Ängste. Jedes neue Schuljahr bedeutet schließlich auch, dass ganz neue Situationen und Herausforderungen auf uns warten. Vielleicht kennst du das ja auch und dir kommt der ein oder andere Gedanke bekannt vor. 

In dieser Podcastfolge teile ich daher mit dir 5 Tipps, die mir dabei helfen, ganz gelassen und bei mir zu bleiben. 

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Links zur Folge:

🆓 Kostenfreies Workbook [DOWNLOAD]: "Das vergangen Schuljahr - Dein kraftvoller Rückblick": https://focused-moment.de/das-vergangene-schuljahr-workbook

🎧 Podcast-Folge: #9 Wie du Routinen leicht in deinen Alltag integrierst (Interview mit Charlotte Witzlau): https://spotifyanchor-web.app.link/e/NRnaq4W2Hsb

Themen- oder Interviewünsche?

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Deine Frances

Die letzten Schultage sind oft nochmal sehr intensiv und erlebnisreich. Da bleibt oft keine Zeit, um mal innezuhalten und auf das letzte Schuljahr zu blicken. Ich nutze daher gern die ersten Ferientage für ein paar Rituale, um mein Schuljahr in Frieden abzuschließen. In dieser Folge teile ich mit dir 4 kraftvolle Rituale, die dir helfen, den Übergang vom Machen und Tun in den Ferienmodus zu finden, all das anzuerkennen, was du geleistet hast und dich neu auszurichten.

In dieser Folge erfährst du:

Links zur Folge:

Ich möchte mich bei dir von Herzen bedanken, dass du mir deine Zeit schenkst und meinen Podcast hörst. Es berührt mich immer sehr von euch zu lesen. Danke für die tollen Rezensionen zum Podcast. ❤️

Sommerpause:

Strong Mind, Strong Teacher! - Der Online-Kurs für Lehrergesundheit [RELAUNCH]:

👉 >> HIER! << findest du alle Informationen, sowie die Möglichkeit zur Anmeldung.

Strong Teacher's Home:

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Kostenloser Guide für deinen achtsamen Schulalltag:

In dem Guide findest du:

➡️ Tipps für deinen achtsamen Start in den Tag

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Mehr Inspiration findest du hier:

Es gibt in unserem Schulalltag immer wieder Momente, die uns provozieren. Sei es ein Verhalten von Schüler:innen, Situationen mit Eltern oder Kolleg:innen. Häufig fühlen wir uns provoziert, weil wir uns angegriffen, hilflos oder verzweifelt fühlen. Wir identifizieren uns dann sehr stark mit dieser Situation. Ich glaube, wir alle kennen solche Momente nur zu gut. Du bist nicht allein damit! 🙂

In dieser Folge spreche ich darüber, was Provokationen mit uns zu tun haben und wie wir mehr Distanz schaffen, damit wir uns nicht mehr provozieren lassen.

In dieser Folge erfährst du:

✓ Warum Provokationen dich triggern

Ich würde mich sehr freuen, wenn du diese Folge mit deinen Kolleg:innen teilst und sie weiter empfiehlst. Darüber hinaus würdest du mir wie immer sehr helfen, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎥 Kostenloses LIVE-Webinar: "Mit mehr Leichtigkeit durch deinen Schulalltag"

Mein kostenloses LIVE-Webinar findet am Samstag, den 25.06. um 12:00 Uhr statt und soll dich jetzt zum Ende des Schuljahres nochmal durch die heiße Phase bringen. Was ist möglich, wenn du voll in deiner Kraft bist? Wenn du voller Leichtigkeit und Gelassenheit die anstehenden Herausforderungen begegnest?

Genau dieser Frage widmen wir uns in diesem Webinar. Ich zeige dir eine wunderbare Übung, die dir hilft deine Energie zu verändern. Plötzlich wird dir ganz klar, was möglich ist und was du dafür brauchst. Du wirst bereits am Ende des Webinars eine deutliche Veränderung spüren und ganz genau wissen, was nun ansteht.

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Homepage: https://focused-moment.de

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In dieser Folge habe ich Dr. Martina Stotz zu Gast. Sie war selbst viele Jahre Lehrerin und arbeitet nun selbständig als Elternberaterin. Sie unterstützt mit ihrer Arbeit jedoch auch Pädagog:innen und zeigt ihnen neue Sichtweisen auf, wenn sie sich eine Beziehung auf Augenhöhe zu den Kindern wünschen und liebevolle Grenzen ohne Belohnung und Bestrafung setzen möchten. Sie bringt ganz viel Wissen und unglaublich viele Erfahrungen mit, die sie mit uns in diesem Interview teilt. Ich spreche mit Martina über die Bedürfnisorientierung im Schulalltag, wie eine vertrauensvolle Beziehung zu den Kindern und Jugendlichen gelingt und wie du deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen kannst.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Wie du wirklich tiefe Beziehung zu deinen Schüler:innen erschaffst und in Verbindung gehst

Website von Martina: https://mein-erziehungsratgeber.de/ueber-mich/

Podcast von Martina: https://mein-erziehungsratgeber.de/podcastfolgen/

Instagram von Martina: https://www.instagram.com/dr_stotz_kinderpsychologie/

🎥 Kostenloses LIVE-Webinar: "Mit mehr Leichtigkeit durch deinen Schulalltag"

Mein kostenloses LIVE-Webinar findet am Samstag, den 25.06. um 12:00 Uhr statt und soll dich jetzt zum Ende des Schuljahres nochmal durch die heiße Phase bringen. Was ist möglich, wenn du voll in deiner Kraft bist? Wenn du voller Leichtigkeit und Gelassenheit die anstehenden Herausforderungen begegnest?

Genau dieser Frage widmen wir uns in diesem Webinar. Ich zeige dir eine wunderbare Übung, die dir hilft deine Energie zu verändern. Plötzlich wird dir ganz klar, was möglich ist und was du dafür brauchst. Du wirst bereits am Ende des Webinars eine deutliche Veränderung spüren und ganz genau wissen, was nun ansteht.

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🧘 Yoga-Retreat für Lehrkräfte

ENDLICH ist es soweit! 😍 Mein erstes Yoga-Retreat für Lehrer:innen findet statt! Wenn du das Gefühl hast, dieses Schuljahr hat so einiges von dir abverlangt und du möchtest dich gern mit etwas ganz Besonderem belohnen, dann ist dieses Angebot hier genau das Richtige: Vom 21.07. - 24.07.22 verbringst du 4 Tage im wunderschönen Potsdam an einem See, wirst mit super leckerem Essen versorgt und durch passende Yogasequenzen, Meditationen und Coachingworkshops begleitet. Für mehr Leichtigkeit in deinem Lehrer:innenleben. ❤️

👉 >> HIER! << geht's zum Flyer mit allen weiteren Informationen!

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Homepage: https://focused-moment.de

Kennst du das auch? Die Gespräche mit Kolleg:innen kreisen sich häufig um Probleme? Um all das, was nicht funktioniert, was blöd oder zu viel ist? Wie geht es dir nach solchen Gesprächen? Ich fühle mich danach meist vollkommen ausgelaugt und negativ gestimmt. Im Grunde hat sich auch gar nichts verändert, außer, dass jeder mal Dampf abgelassen hat.

Viel viel kraftvoller ist der Fokus auf Lösungen und Ressourcen. Nicht nur im Umgang mit dir selbst, sondern auch mit deinen Kolleg:innen und besonders mit deinen Schüler:innen.

In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr emotionale Erfahrung, die ich vor Kurzem in der Schule gemacht habe und welche Erkenntnis ich daraus mitnehme.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Wie der Problemfokus uns Energie raubt

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🧘 Yoga-Retreat für Lehrkräfte

ENDLICH ist es soweit! 😍 Mein erstes Yoga-Retreat für Lehrerinnen und Lehrer findet statt! Wenn du das Gefühl hast, dieses Schuljahr hat so einiges von dir abverlangt und du möchtest dich gern mit etwas ganz Besonderem belohnen, dann ist dieses Angebot hier genau das Richtige: Vom 21.07. - 24.07.22 verbringst du 4 Tage im wunderschönen Potsdam an einem See, wirst mit super leckerem Essen versorgt und durch passende Yogasequenzen, Meditationen und Coachingworkshops begleitet. Für mehr Leichtigkeit in deinem Lehrer:innenleben. ❤️

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🎓 Strong Teacher's Home

Im Juni geht es um das Thema "Nach dem Schultag abschalten". Vielleicht kennst du das auch, dass du die schulischen Themen mit nach Hause schleppst und sich deine Gedanken noch ewig um die Probleme kreisen. Dir fällt es vielleicht schwer abzuschalten und dich endlich zu entspannen.

Im "Strong Teacher's Home" werde ich dich mit wichtigen Tools und Übungen unterstützen, damit du dich besser distanzieren und entspannen kannst. Klingt gut? Dann sei mit dabei & sichere dir jetzt deinen kostenfreien Probemonat!

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Homepage: https://focused-moment.de

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In dieser Folge habe ich Autor, Keynote-Speaker und Trainer Sebastian Mauritz zu Gast. Er hat sich in seiner Arbeit auf das Thema Resilienz spezialisiert. Ein Thema das, wie ich finde, eine wichtige Säule der Lehrergesundheit darstellt. Ich spreche mit Sebastian über Resilienz im Lehreralltag, wie du mit Herausforderungen umgehen kannst, was dich gesund hält und was es noch braucht, um Schule gesundheitsförderlicher zu gestalten.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Was macht eine resiliente Lehrkraft aus

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home

Im Juni geht es um das Thema "Nach dem Schultag abschalten". Vielleicht kennst du das auch, dass du die schulischen Themen mit nach Hause schleppst und sich deine Gedanken noch ewig um die Probleme kreisen. Dir fällt es vielleicht schwer abzuschalten und dich endlich zu entspannen.

Im "Strong Teacher's Home" werde ich dich mit wichtigen Tools und Übungen unterstützen, damit du dich besser distanzieren und entspannen kannst. Klingt gut? Dann sei mit dabei & sichere dir jetzt deinen kostenfreien Probemonat! 

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🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses

Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen.

Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest.

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Homepage: https://focused-moment.de

Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/

Diese Meditation hilft dir, dich im Alltag neu auszurichten, wenn dein Geist zerstreut ist und du nicht weißt, mit was du zuerst anfangen willst. Du erlangst mehr Klarheit, um zu erkennen, was als nächstes ansteht und richtest dich innerlich neu aus.

Nutze diese Mediation gern, wann immer du merkst, dass du zerstreut bist und Fokus brauchst.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses

Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen.

Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest.

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📔 Guide für deinen achtsamen Schulalltag

Dieser Guide hilft dir dabei deinen Schulalltag achtsamer zu gestalten und immer mehr vom Tun ins Sein zu kommen. Vielleicht merkst du, dass dein Stress bereits am Morgen entsteht. Oder dass es dir noch schwer fällt in der Schule bei dir zu bleiben. Vielleicht kannst du nach deinem Schultag aber auch noch nicht so richtig abschalten. Dieser Guide begleitet dich mit Tipps & Übungen vom Morgen bis zum Abend, um ganz bei dir zu sein. Dich zu spüren. Und wahrzunehmen, was gerade ansteht.

In dem Guide findest du:

➡️ Tipps für deinen achtsamen Start in den Tag

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✨ Mehr Inspiration findest du hier:

Homepage: https://focused-moment.de

Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/

Vielleicht kennst du auch solche Tage, an denen du tausend Dinge tust, aber irgendwie alles nicht so richtig. Du fühlst dich zerstreut, die Ereignisse rasen nur so an dir vorbei und du verzettelst dich in unwichtigen Dingen. Ich muss ehrlich sagen, dass es mir schwer fällt, in der Schule Dinge gut vorzubereiten und dort konzentriert zu arbeiten - es gibt unzählige Ablenkungen! Doch habe ich mittlerweile ein paar Strategien und Tools, die mir helfen, meinen Fokus zu finden und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

In dieser Folge erfährst du:

Vielleicht nimmst du das ein oder andere für deinen Schulalltag als Anregung mit. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir deine Erkenntnisse schreibst an [email protected] oder auf Instagram schreibst.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses:

Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen.

Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest.

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Dieser Guide hilft dir dabei deinen Schulalltag achtsamer zu gestalten und immer mehr vom Tun ins Sein zu kommen. Vielleicht merkst du, dass dein Stress bereits am Morgen entsteht. Oder dass es dir noch schwer fällt in der Schule bei dir zu bleiben. Vielleicht kannst du nach deinem Schultag aber auch noch nicht so richtig abschalten. Dieser Guide begleitet dich mit Tipps & Übungen vom Morgen bis zum Abend, um ganz bei dir zu sein. Dich zu spüren. Und wahrzunehmen, was gerade ansteht.

In dem Guide findest du:

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Kannst du leicht "NEIN" sagen, wenn du um etwas gebeten wirst? Oder sagst du dann doch häufig halbherzig "JA", hast dann aber dann ein schlechtes Gewissen?

Ein häufiges Thema bei Lehrer:innen ist das "NEIN" sagen. Vielen fällt es sehr schwer. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und wie ich gelernt habe, mehr für mich einzustehen und meine Zeit für die richtigen Dinge zu priorisieren.

Du erfährst in der Folge:

✓ Warum es uns häufig schwer fällt "NEIN" zu sagen

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home:

Im Mai geht es um das Thema "Zeitmanagement". Zeit ist ein rares Gut in unserem Job. Vielleicht hast du auch das Gefühl, nie genug Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben? Im Strong Teacher's Home widmen wir uns in diesem Monat intensiv diesem Thema und ich verrate die einige Tricks und Tipps, wie du mit Leichtigkeit Zeit für das schaffst, was dir wichtig ist. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist.

Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/

🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses:

Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst.

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