Mindful School

Kennst du das auch? Die ersten Tage nach Schuljahresstart sind vorbei und du bist gleich schon wieder völlig unter Strom?

Ich kenne das noch zu gut und teile daher mit dir in dieser Folge 4 Tools, die mir geholfen haben, um den Ferienmodus noch ein wenig zu verlängern und den Schuljahresstart möglichst stressfrei zu gestalten.

Du erfährst in der Folge:

✔ Wie dir eine bewusste Ausrichtung helfen kann

✔ Wie du Frieden in dir erschaffst, auch wenn die Dinge im Außen blöd laufen

✔ Welche kleine Routine dir hilft, deinen Fokus zu finden

✔ Wie du dein Nervensystem beruhigen kannst

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren der Tools und hoffe, dass sie dir helfen.

🔗 Links zur Folge:

Kostenfreies Workbook zur Reflexion fürs neue Schuljahr: https://focused-moment.de/das-vergangene-schuljahr-workbook/

⭐️ Feedback:

Wie immer freue ich mich, wenn du mir an ⁠[email protected]⁠ schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

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E-Book: https://focused-moment.de/ebook-einfuehrung-von-achtsamkeit-im-unterricht/

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Workbook (0€): https://focused-moment.de/das-vergangene-schuljahr-workbook/

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Alles Liebe,

Deine Frances

Kaum zu glauben, aber dies ist die letzte Podcastfolge vor meiner Babypause. Ganz passend dazu ist auch das Thema der heutigen Folge gewählt! 😉 Ich habe gemerkt, dass euch das Thema "Schule und Schwangerschaft" interessiert und so berichte ich über meine Erfahrung und wie ich bestimmte Dinge gehandhabt habe. Außerdem beantworte ich eure Fragen, die ihr mir vorab zum Thema geschickt habt.

Wichtig ist mir hier zu sagen, dass es eine ganz persönliche Folge ist, in der ich meine ganz eigenen Erfahrungen teile. Jede Schwangerschaft und jede Frau ist sehr verschieden. Daher höre immer gut auf dein Gefühl. ✨

Diese Folge ist auch für Nicht-Schwangere gut geeignet, da ich viele Themen anspreche, die auch andere Lehrkräfte beschäftigen, wenn sie mit Schwangerschaft im Kollegium in Kontakt kommen.

Du erfährst in der Folge*:

✔ Warum Schwangerschaft ein sehr sensibles Thema ist

✔ Was du tun kannst, wenn du einen positiven Schwangerschaftstest hast

✔ Was es von Schulleitung und Kollegium braucht im Umgang mit Schwangerschaft

✔ Wie du mit Ausfällen und Mehrbelastung durch Schwangerschaft umgehen kannst

✔ Wie du deine Schwangerschaft an Schüler:innen oder Kolleg:innen kommunizieren kannst

*Wichtig: Informiere dich bei rechtlichen Fragen bitte an offiziellen Stellen. In dieser Folge teile ich nur meine persönlichen Erfahrungen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Vielleicht ist der ein oder andere Impuls für dich dabei, den du für dich mitnehmen kannst.

Der Podcast "Mindful School" verabschiedet sich nun in die Babypause und ist im Herbst wieder für dich da. ❤️

⭐️ Feedback:

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Alles Liebe,

Deine Frances

Wie kann ich als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und mit den Herausforderungen des Alltags gelassen umgehen? Diese Frage begleitet mich schon seit ein paar Jahren und in dieser Folge gehe ich ihr gemeinsam mit dem Psychologen René Träder nach.

René beschäftigt sich besonders mit den Themen Resilienz und Achtsamkeit. Wir sprechen in der Folge darüber, wie du als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und das auch an deine Schüler:innen weitergeben kannst. Außerdem gehen wir der Frage nach, wie es gelingen kann, sich im starren Schulsystem als Gestalter und nicht als Opfer der Umstände zu sehen. An sehr praxisnahen Beispielen zeigt René, was eine resiliente Lehrkraft ausmacht und welche Fähigkeiten es dafür braucht.

Im Interview erfährst du:

✔ Was Resilienz ist

✔ Wie du im starren Schulsystem zum Gestalter deines Lehrerberufs wirst

✔ Wie du deinen Schüler:innen eine gesunde Widerstandsfähigkeit mitgeben kannst

✔ Welches Mindest wir in Schulen unbedingt bräuchten

✔ Inwieweit du als Vorbild für deine Schüler:innen wirkst

✔ Eine tolle Übung für dich oder deine Schüler:innen, um die eigene Resilienz zu fördern

✔ ... und vieles mehr!

Ich hoffe du kannst aus dem Interview ein paar Impulse und konkrete Anregungen mitnehmen, um deine Widerstandskraft zu stärken.

🔗 Links zur Folge:

Website: ⁠⁠http://www.renetraeder.de/bio

Buch: “Das Leben so: nein! Ich so: doch!”: ⁠⁠https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1058005042⁠

Podcast: “Der 7Mind Podcast mit René Träder”: https://open.spotify.com/show/4hJ2EsGyWHwzQNOfncbYQe?si=b4bde9f78f854dba

Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/?hl=de

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Alles Liebe,

Deine Frances

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast. Er ist Rapper, systemischer Coach, SPIEGEL Bestseller Autor, Buddhist, Meditationslehrer und teilt über all diese Kanäle seine Herzensthemen mit anderen Menschen. Ich spreche in dieser Folge mit dem legendären Michael "Curse" Kurth aka Mike. 🎙️

Im Interview geht es darum, wie wir für etwas brennen können, ohne dabei auszubrennen und wie Meditation dabei helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen. Wir sprechen über Vorurteile von Mediation, warum du unbedingt anfangen solltest du zu meditieren, wenn du es noch nicht tust und warum dieses Thema unbedingt auch in Schulen gehört. 🙏

Im Interview erfährst du:

✔ Wie du deine Berufung leben kannst, ohne dabei auszubrennen

✔ Wie du dir ein erfülltes Leben erschaffst

✔ Wie dir Meditation hilft, dich selbst besser kennenzulernen

✔ Wie du meditieren lernst

✔ Warum Meditation unbedingt in Schulen gelehrt werden sollte und wie das aussehen kann

Es war mir eine große Freude mich mit Mike auszutauschen und ich habe viele Impulse für mein (Lehrer-) Leben mitnehmen können.

🔗 Links zur Folge:

Website: ⁠https://www.curse.de⁠

Buch: “199 Fragen an dich selbst”: ⁠https://www.rowohlt.de/buch/michael-curse-kurth-199-fragen-an-dich-selbst-9783499002410⁠

Bad Meditators Club: ⁠https://www.curse.de/coaching⁠

Podcast: “Meditation, Coaching & Life”: ⁠https://www.curse.de/podcast⁠

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Alles Liebe,

Deine Frances

Vielleicht hat der Titel der heutigen Folge schon zu Irritation bei dir geführt, doch es handelt sich um keinen Schreibfehler! 😉

Manchmal hilft es uns, die Dinge von einer anderen Perspektive zu sehen und so aus dem Autopilotenmodus auszusteigen.

Ich lade dich ein, diese Folge mit einer liebevollen Haltung dir selbst gegenüber und einer großen Portion Humor zu hören. Vielleicht erkennst du dich bei dem ein oder anderen Punkt selbst wieder und dir hilft dann dieser humorvolle Zugang aus der Folge.

Du erfährst in der Folge:

✔ Die 6 Erfolgsgaranten für Stress und Überforderung im Schulalltag

✔ Wie du sie auflösen kannst

✔ Inwieweit ein Perspektivwechsel helfen kann, um etwas zu verändern

✔ Wie du dich selbst nicht so ernst nehmen kannst

In diesem Sinne: Frohes Schmunzeln und viele Erkenntnisse! 😊

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Alles Liebe,

Deine Frances

Das Thema "Angst im Lehrerberuf" ist oft ein Tabuthema. Die Scham ist meist zu groß, dass Lehrkräfte offen über ihre Ängst im Schulalltag berichten. Dabei ist die Dunkelziffer von Lehrkräften, die in ihrer täglichen Arbeit Angst verspüren groß. 😰

Die Angst zu versagen, keine gute Lehrkraft zu sein, die Kontrolle zu verlieren, mit herausfordernden Eltern oder Schüler:innen umzugehen… all das können Ängste sein, die Lehrkräfte blockieren und einschränken.

Darüber möchte ich in dieser Folge sprechen und dir ein paar Strategien mit an die Hand geben, wie du mit der Angst umgehen kannst.

Du erfährst in der Folge:

✔ Den Grund, warum Lehrkräfte überhaupt Ängste entwickeln

✔ Häufige Ursachen für Angstzustände bei Lehrkräften

✔ Inwieweit die innere Arbeit ein wichtiger Schlüssel zum Umgang mit der Angst ist

✔ Wie du deinen Körper als Werkzeug nutzen kannst

✔ Wie du souverän und selbstbewusst wirst

Besonders wichtig ist mir, dass du dir Hilfe holst und dich traust, darüber zu sprechen, wenn du von Angst betroffen bist. Du bist dadurch keine schlechtere Lehrkraft. ❤️

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Alles Liebe,

Deine Frances

Die mentale Prüfungsvorbereitung gehört meiner Meinung nach genauso in die Schulen, wie die inhaltliche. Denn egal wie gut ich mich vorbereitet habe - sobald die Angst mich blockiert, kann ich von alledem nichts mehr abrufen. Viele Schüler:innen können ihr Potenzial so überhaupt nicht zeigen. Daher braucht es dringend Strategien, die wir ihnen als Lehrkräfte beibringen sollten, damit sie lernen sich selbst zu regulieren.

Du erfährst in der Folge:

✔ Warum die mentale Vorbereitung auf Leistungsfeststellungen so wichtig ist

✔ Welche Strategien es gibt, um mit Angst und Nervosität umzugehen

✔ Wie du diese Strategien an deine Schüler:innen weitergeben kannst

Ich wünsche mir, dass so viele Lehrkräfte wie möglich auch die mentale Vorbereitung auf eine Leistungsfeststellung im Blick haben und sich hier den ein oder anderen Impuls mitnehmen können. ✨

🔗 Links zur Folge:

Podcastfolge: #74 Growth Mindset in der Schule: bit.ly/3oCY2us

E-Book: "Der Focused Moment für deinen Unterricht": bit.ly/3An8YyW

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Deine Frances

Kennst du das auch? Du sitzt bis in die Nacht an der Planung einer Unterrichtsstunde und wirst einfach nicht fertig, weil du dich im Detail verlierst? Und dann ärgerst du dich über dich selbst, weil du wieder so lang für die Planung gebraucht hast. 🙄

Viele Lehrkräfte kennen den Perfektionismus in ihrer Schularbeit. Nicht immer dient er ihnen, sondern geht mit einem hohen Druck und Stresserleben einher. 😰

In dieser Folge widme ich mich diesem Thema. Was ist eigentlich Perfektionismus? Ist er immer schlecht? Und wie werde ich ihn los? Darum geht es in der heutigen Folge.

Du erfährst in der Folge:

✔ Warum Perfektionismus nicht grundsätzlich immer schlecht ist

✔ Wann er uns schadet

✔ Wo Perfektionismus seinen Ursprung hat

✔ Tipps, wie du ihn loslassen kannst

Ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören.

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In dieser Folge wartet eine kurze Meditation für deine Schulpause auf dich. Sie hilft dir, dich in deiner Pause zu entspannen, um dich anschließend erfrischt und regeneriert zu fühlen. Bereit für alles was danach ansteht. 🙌

Finde für diese Meditation einen ungestörten und ruhigen Ort. Wenn du magst, nutze auch gern Kopfhörer zum Anhören. Du kannst dir die Meditation gern herunterladen, um sie auch offline zu hören.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und Regenerieren.

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Für viele Lehrer:innen ist Bob Blume, auch bekannt unter seinem Pseudonym "Netzlehrer", ein Begriff. Bob ist selbst Lehrer, Blogger, Podcaster, Autor des Buches “10 Dinge, die ich an der Schule hasse” und Bildungsinfluencer. Er macht sich dafür stark, dass sich das Bildungssystem verändert und wird nicht müde seine Forderungen nach einem besseren Lehr- & Lernumfeld für Schüler:innen, als auch Lehrer:innen zu stellen.

In unserem Gespräch geht es u.a. um seine eigenen Schulerfahrungen, wie er das Referendariat erlebte, was er daran dringend ändern würde und welche Herausforderungen er in seinem ersten Dienstjahr hatte. Wir sprechen auch darüber, was sich in der Bildung verändern muss und was es braucht, damit Lehrkräfte gesund bleiben.

Du erfährst im Interview:

✔ Inwieweit Bob's Schulzeit seinen Blick auf Bildung geprägt hat

✔ Warum Veränderungen in der Lehramtsausbildung ein Schlüssel für die Veränderung des Bildungssystem sind

✔ Welche Veränderungen in der Lehramtsausbildung und im Schulsystem dringend nötig sind

✔ Welche Strategien ihm geholfen haben, um nach dem Referendariat einen gesunden Lehreralltag zu gestalten

✔ Was es braucht, um die Lehrergesundheit stärker zu fördern

Ich hoffe du kannst aus der Folge den ein oder anderen Impuls oder Gedanken für dich mitnehmen - ganz viel Spaß mit dem Gespräch.

🔗 Links zur Folge:

Buch: "Zehn Dinge, die ich an der Schule hasse: Und wie wir sie ändern können - Ein Aufruf zum Handeln": amzn.to/435rskP

Website: ⁠www.bobblume.de

Instagram: ⁠@netzlehrer⁠

Podcast: Netzlehrer

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