mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena.

Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores.

Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .

Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control..

¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad?

Meditamos calmando la agitación interior.

Sesión en vivo de Espacio Silencio

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Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos.

Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio.

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Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento.

Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio"

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Hoy hacemos una relajación profunda de cuerpo y mente después de escuchar citas de John O'Donohue y Meister Eckhart.

Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio;

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Hoy hablamos sobre la práctica de las afirmaciones y la importancia del diálogo interno. Se destacó la cita bíblica Mateo 7:7 y frases del poeta Rumi.

Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio SIlencio*

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Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino.

"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,..

Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. :

Siempre eres parte de algo mucho más grande.

Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo.

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