mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina episodes

  • Recuadro positivo , Meditación guiada

    "Hoy es un nuevo día. Recuerda lo que te hace feliz. Recuerda lo que te trae alegría. Recuerda a quién amas. Las fuerzas que pudieron haberte detenido en el pasado ya no existen. Comprométete a emprender el camino de la vida nuevamente con confianza y certeza,..En el pasado, es posible que hayas aquietado tu corazón, pero ya no,.." Monica Berg


    Accedemos a un mayor silencio interior en la meditación de hoy.

    25 min
  • Amplitud y Libertad , Meditación Guiada

    Meditamos flotando sobre la calma de la respiración.

    Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen.



    https://www.ilanaospina.com/

    Nueva pg :

    https://www.instagram.com/ilana_dhamma

    22 min
  • Atención Plena , Calma , Meditación Guiada

    Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva.

    Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde.

    Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica.

    Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio"

    https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

    25 min
  • Aligerando soltando relajando , Meditación guiada

    En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente.

    Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue.

    Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio

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    22 min
  • Calma y Claridad , Meditación Guiada

    Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón.


    Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos.


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    22 min
  • Procesando Emociones Difíciles meditación guiada

    Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento.

    Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord.
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    22 min
  • Relajación de Cuerpo y Mente para Dormir

    Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.)

    Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer.

    Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada.

    Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión.


    Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio : únete aquí:

    https://www.ilanaospina.com/

    https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

    29 min

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