mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

By ilana ospinaHealth & FitnessMental Health
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mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina episodes

  • Relajación Profunda para Dormir o Descansar, Meditación

    Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena.


    Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores.


    Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

    https://www.ilanaospina.com/

    29 min
  • Relajación para Calmar Ansiedad e Inquietud, meditación

    Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control..

    ¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad?


    Meditamos calmando la agitación interior.

    Sesión en vivo de Espacio Silencio


    https://www.ilanaospina.com/

    https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

    26 min
  • Despertar en 15 minutos, Meditación Guiada

    Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos.


    Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio.


    https://www.ilanaospina.com/

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    16 min
  • Calma Meditación Guiada para Momentos Difíciles

    Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento.


    Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio"


    https://www.ilanaospina.com/

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    25 min
  • Soltar y Confiar, Meditación Guiada

    Hoy hablamos sobre la práctica de las afirmaciones y la importancia del diálogo interno. Se destacó la cita bíblica Mateo 7:7 y frases del poeta Rumi.


    Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora *Espacio SIlencio*

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    22 min
  • Tengo Tiempo y Espacio para Todo, Meditación

    Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino.

    Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es.
    Es importante ver como esto juega en nosotros con incesantes juicios y opiniones, temores y dudas,..
    Grabado en una sesión en vivo con la Comunidad Meditadora: Espacio Silencio . Únete aquí :
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    31 min
  • Fluir libre Visualización y Meditación Guiada

    "El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,..

    En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero se gane o de otras circunstancias externas.,.." Nos dice Tenzin Wangyal en su libro :La Verdadera Fuente de Sanación.
    Hoy Hacemos una práctica inspirada en la visualización Tibetana Bon del Agua.
    Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora de "Espacio Silencio"
    Puedes unirte aquí:
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    https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

    25 min
  • Conciliar el Sueño Meditación Guiada 12 min. Para Niños, Niñas y Adultos

    Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. :

    Siempre eres parte de algo mucho más grande.

    Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo.


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    https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

    15 min

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