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mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina
mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina episodes
- Meditación guiada para cultivar la compasión y la paz
Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz.
Sesión grabada en vivo con la Comunidad Meditadora " Espacio Silencio "
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www.ilanaospina.comhttps://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
23 min - Meditación guiada para cultivar la compasión y la paz
Extendemos nuestra compasión a todos los seres que están sufriendo en este momento, meditamos con amor inclusivo, amplio y compasivo, por la paz.
Sesión grabada en vivo con la
Comunidad Meditadora
" Espacio Silencio "
www.ilanaospina.com
https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
23 min - Equilibrio mental y emocional , Meditación guiada
Meditamos relajando cuerpo y mente mientras cultivamos la estabilidad interior y el equilibrio. La ecuanimidad sin yo, sin mí, sin mío.
Les comparto un texto sobre la ecuanimidad de Nyanaponika dentro del contexto de los Brahmaviharas, los estados sublimes. .
https://www.ilanaospina.com/
https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es
26 min - Escaneo Corporal Sanador, Meditación para Relajarnos o Dormir
Hoy leemos la segunda parte del poema "Si" de Rudyard Kipling, les comparto sobre su vida e integridad de carácter.
Luego hacemos una meditación de escaneo corporal, apta para relajar, aliviar dolor o malestar físico.
Esta meditación puede ayudarnos a conciliar el sueño.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
https://www.ilanaospina.com/
https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es
31 min - Meditación Unión con Ancestros y Seres Espirituales
Hoy tenemos una meditación especial donde abrimos el corazón a la presencia de ancestros y seres espirituales.
Sesión en vivo con la comunidad meditadora de Espacio Silencio:
https://www.ilanaospina.com/
https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es
24 min - Meditación para Relajarnos y Conciliar el Sueño
Meditación para relajar el cuerpo, cultivar la calma y conciliar el sueño. (Empieza en 3:48min)
Hoy cultivamos las intenciones de la ecuanimidad :
Que pueda estar en equilibrio y en paz.Que mi corazón sea lo suficientemente grande para contener las alegrías y las tristezas sin abrumarme...Que pueda estar abierto(a) en equilibrio y serenidad.Sesión en vivo de la comunidad meditadora "Espacio Silencio"únete aquí:https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness
27 min - Meditación para Relajarnos y Entrar en Silencio
Relajamos el cuerpo soltando tensión y habitando nuestro interior con amplitud momento a momento.
Hoy les hablo sobre la ecuanimidad, la templanza, y les comparto un precioso texto de Santa Teresa de Ávila.En la meditación nos abrimos a dejarnos guiar, ver más claro y entender más claramente.Sesión en vivo de la comunidad meditadora : Espacio Silencio,(puedes encontrar el texto de Santa Teresa de Ávila en el blog en la pg web)aquí:https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coach...
27 min - Meditación para cultivar la Dicha
"Mi pasión ahora es permanecer lo más cerca posible del pulso de lo que es amable y verdadero, estar es conversación con el momento e indagar en más y más formas de escuchar." Hoy les comparto un texto del escritor Mark Nepo.
Meditamos cultivando el silencio, la plenitud y la dicha generosa.
Sesión en vivo de la comunidad de meditación mindfulness en línea:
www.ilanaospina,com
https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es
28 min - Meditación para Cultivar la Generosidad
Que todo impulso que sientas a ser generoso encuentre expresión en ti. Siempre que sientas un impulso a ser generoso dale vida. Comparte y comparte más, nota cómo se siente.
La generosidad es la primera cualidad a cultivar en nuestro camino espiritual y siento que es el terreno donde germina toda semilla del corazón. Hoy vemos que principalmente hay 7 expresiones de la generosidad en - pensamientos, palabras, dinero, tiempo, cosas, influencia y atención.Meditamos cultivando esta cualidad.
24 min - Meditación Autocompasión para Sanar
¿Qué necesito escuchar o sentir en este momento? Nuestra sabiduría interior quiere guiarnos. En la escucha atenta durante la meditación intuimos o recibimos las respuestas.
Sesión grabada en vivo en la comunidad meditadora: Espacio Silencio. (Las que están en vivo son mujeres por eso me dirijo a ellas en femenino, también hay alumnos pero hacen las sesiones en diferido. )
Puedes unirte aquí:
https://www.ilanaospina.com/
https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/?hl=es
Inspirado en el trabajo de Chris Germer y Kristin Neff de la autocompasión.
25 min
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