mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Estamos entre dos eclipses, (el eclipse solar reciente y el eclipse lunar que se acerca el 8 de Nov.) 

Para los que estamos en el camino de desarrollo personal y espiritual, hay espacio estos días para sintonizarnos con una verdad mas profunda. 

¿Será que nuestra forma de percibir situaciones o dinámicas exteriores ya no es coherente con cómo nos sentimos al vivir conectadas o conectados con un aspecto más profundo, más sabio y expansivo de nuestro ser? Hay otra forma de experiencia posible. 

Les invito a la meditación expansiva de hoy que tiene. mucha magia. Gracias 

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Esta es una práctica profunda y transformadora de amor bondadoso, empezando por la esencia, el amor propio.  Este afecto tiene una luminosidad, un brillo, es un amor sanador, suave, bondadoso, sencillo e incondicional

Meditamos (desde el minuto 4:49) cultivando la amabilidad en nosotras mismas y en nosotros mismos. 

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¿Cómo podemos relacionarnos con sensaciones, emociones, conductas habituales (negativas) desde la consciencia plena? Cualquier forma de negatividad es una forma de aversión. Si aprendemos a cortar esas conductas desde la raíz, seremos libres y tenderemos menos obstáculos en el desarrollo de nuestra sabiduría, plenitud y en el camino.. 

Meditamos afinando nuestra atención practicando anapanasati  y con la técnica de mindfulness que desarrollé titulada "fluir libre". 

más información del programa en : 

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Meditamos calmando la agitación interna y fundiéndonos con la sensación de `espacio abierto`. Tejemos la trenza de la gratitud y conexión con benefactores y ancestros. Meditación mindfulness de amor bondadoso...  

Programa sobre `Los Brahmaviharas`, las moradas divinas, el jardín del corazón.    https://www.ilanaospina.com/

El libro mencionado es Shoe Dog por Phil Knight.   

Hacemos una meditación con respiración consciente para soltar tensión y centrarnos. ¿Cómo nos estamos relacionando desde el corazón, desde ese aspecto más profundo que la mente? Empezamos a indagar sobre ello.   Meditación relajante apta para ayudar a conciliar el sueño.

para saber más sobre el programa Espacio Silencio

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Hoy hemos hecho una profunda y luminosa meditación de amor bondadoso (Meta Bhavana) .

Meta Bhavana  significa cultivar o desarrollar la benevolencia, la bondad amorosa, el amor incondicional,  la noble amistad,  la buena voluntad y el interés activo en los demás.

Es una práctica de amor universal que se extiende a todos los seres vivos. 

En esta meditación grabada en nuestro programa donde meditamos en grupo , en vivo se siente una profunda coherencia emocional. Esto nos ayuda a sentir y sintonizarnos más a fondo con la práctica. 

Si quieres ser parte del grupo puedes inscribirte aquí:

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Esta es una meditación avanzada, de estados de absorción profundos. La hicimos en grupo el 21 de Junio, equinoccio de verano, día internacional del yoga y de la música. Y se hizo la luz!

Meditación apta para sanar, tranquilizar y para conciliar el sueño.  Espero la disfruten mucho. 

Meditar en grupo es una experiencia transformadora. 

Si quieres unirte a nuestra sesiones inscríbete aquí :

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Hoy les comparto una sesión del programa de meditación 'Mindful Living' en el que nos reunimos varias veces por semana y aprendemos cómo vivir conscientes y tener una práctica de meditación constante- realmente transformadora.  

Esta semana estuvimos hablando sobre la ansiedad y la depresión y cómo la consciencia plena nos puede ayudar. 

puedes unirte al programa aquí       
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Les comparto la historia de la maestra Dipa Ma que transformó su profundo dolor de vida en luz y  amor.  

( En el minuto 9:50)  Meditamos llenándonos de gratitud de los pies a la cabeza*

Esta es una sesión espontánea de nuestro curso de Vida Consciente, Mindful Living. 

Únete al programa en www.ilanaospina.com

Esta  relajante meditación la podemos practicar en cualquier momento para calmar agitación y también para conciliar el sueño.  Nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral.

Sesión del programa de meditación en línea Mindful Living
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