mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Esta es una meditación que hicimos en vivo en el estudio virtual Mindful Living. 

Tiene magia y quería compartirla para iniciar el año cerca al llamado interior más profundo que tengan en este momento.  Ese llamado es lo más importante. 

Puedes unirte al programa aquí: https://www.ilanaospina.com/

Hoy hacemos una meditación / visualización especial teniendo presente cómo hemos transformado nuestra mente, nuestra forma de percibir el mundo y nuestro ser gracias a la constancia de nuestras prácticas meditativas. 

Es una visión del 2021 cierta, fruto de un gran esfuerzo de vuestra parte. Es importante reconocer este logro, De a misma manera podemos lograr todo lo que nos proponemos que sea para nuestro bien y el bien común. 

Estamos siendo como dice Gandhi 'El cambio que queremos ver en el Mundo' . :) 

Esta es una  sesión del programa 'Mindful Living'. Puedes descubrir más sobre el programa aquí: https://www.ilanaospina.com/

Hoy les comparto una sesión del curso Mindful Living donde tenemos estas sesiones grupales en línea varias veces por semana.  Cultivamos la serenidad de la montaña en la meditación  guiada (que comienza en el minuto 9:20). 

www.ilanaospina.com

¿Cómo relacionarnos con las emociones difíciles?  Vamos a vivir momentos retadores de cambio, de desilusión y tristeza, es parte de la experiencia humana. 

¿Qué nos enseña la filosofía budista para ayudarnos a lidiar con estos momentos y entender el proceso de otra forma? Hoy las hablo sobre ello. Esta la esencia del mindfulness, de vivir conscientes. 

Meditamos abriendo espacio interior y acercándonos al corazón.

¿Cómo sería no desear nada, sentirnos completos, satisfechos y abundantes?

Les comparto una sesión del programa 'Mindful Living' , espacio virtual donde meditamos en vivo cada semana. 

Hoy hablamos del esfuerzo correcto, empezando a entender  el primer obstáculo que es 'el deseo ' y la intranquilidad que trae.

Al estar consciente de ello podemos empezar a liberarnos del imán del deseo y la aversión. Empezar a ser más libres de la influencia que tiene ese estado sobre nosotros. 

Respiramos profundamente y Meditamos en consciencia plena con la técnica 'fluir libre'. 

Meditamos cultivando calma y confianza.  Hablamos de vibrar alto con la consciencia que cada pensamiento y emoción crean una frecuencia vibratoria. 

 La nutrición repercute directamente en nuestro bienestar,  en nuestra salud y plenitud mental, emocional y espiritual.

Hoy hablamos con Ana Desvignes experta en bienestar integral sobre 'Los Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado'. 

Ana fue la primera maestra de Ashtanga Yoga en Mexico en el '97 y lleva muchos años en esta forma de vida consciente. Su historia es inspiradora, espero la disfruten.

Veremos también para organizar un grupo y hacer el Detox de Hígado juntos en algún momento este verano.  

Pueden escribirme aquí para participar:  [email protected]

Meditación para una relajación completa de cuerpo y mente que facilita un sueño sereno y tranquilo.  Escaneo corporal apto para el curso MBSR. 

¿Quieres vivir temiéndole al dinero, sufriéndolo o entendiéndolo? En esta amena conversación con la experta financiera Alicia Bruckman entendemos que el dinero es energía, que todos merecemos vivir en paz con el dinero y sentirnos abundantes. 

https://www.instagram.com/aliciabruckman/

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https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

Hoy les comparto esta meditación dónde volvemos a acercarnos a los difícil en nuestro cuerpo o mente para seguir procesando y aliviando la carga que llevamos. El poder estar con los difícil, en vez de rechazar y resistir es transformador.

Meditación que puede usarse dentro del programa MBSR . 

Esta grabación fue hecha en una sesión privada, hay ciertos ruidos de fondo pero como gusto, se las comparto.