mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Hoy hablamos sobre la libertad posible en nuestro interior y meditamos con esta consciencia plena, amplia, abierta. 

Esta meditación guiada nos ayuda a procesar emociones difíciles, eventos con una carga emocional incomoda  o dolor en el cuerpo. 

Vemos que podemos cambiar nuestra forma de relacionamos con ello. Encontramos alivio y libertad posible.

Esta meditación puede usarse dentro del programa MBSR (Mindfulness para Reducir el Estrés), aprendiendo a lidiar con lo difícil en nuestras vidas. 

Hablamos con Mónica Salmón sobre su precioso libro best seller ‘Debajo de Mi Piel’  homenaje a la memoria de su madre; un libro esperanzador que nos habla de la lucha por la vida ante la enfermedad, una conmovedora historia de amor y de fortaleza.

También nos cuenta sobre su novela erótica 'Que Quede Entre Nosotros' y de porqué la sexualidad es importante para las mujeres. 

Es una entrevista inspiradora con una mujer excepcional, disfruten! 

Meditación para calmar, relajar y enfocarnos. Terminamos con una práctica de gratitud. 

Hoy hablamos de sentirnos  en casa en nuestro cuerpo , en nuestra mente y en este momento.... Meditamos en presencia y gratitud. 

Hoy les comparto una historia inspiradora qué nos lleva a preguntarnos ¿ qué me limita e impide alcanzar mi próximo nivel de desarrollo personal y espiritual ? Cómo podemos simplificar nuestra vida para estar más tranquilos y tener energía para seguir adelante en nuestro camino.   

Meditamos cultivando nuestra calma, claridad y confianza

El abrir espacio en nuestra vida nos permite sentir libertad.  Relajante meditación guiada para cultivar nuestro optimismo en 10 minutos. 

Qué son las relaciones tóxicas y cómo podemos lidiar con ellas. En esta interesante entrevista hablamos de ello con la escritora Magui Block autora de 'Sana tu Familia'.

En esta entrevista hablamos de vivir con atención y consciencia cada etapa de vida de la mujer. A la escucha de las necesidades del cuerpo, de nuestras emociones y de nuestro interior. 

También hablamos de la menopausia: sus retos y duelos. 

Descubran la gran sabiduría de Maricarmen en esta amena entrevista. 

En esta meditación guiada relajamos el cuerpo y soltamos tensión. Es un proceso sanador, que nos invita a estar presentes. 

Este es el 'escaneo corporal 'de 30 minutos del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) que es cómodo hacer tumbados, acostados.  

Apta para conciliar el sueño o alivianar dolor.   Grabada en una sesión 1:1.