Mindseed mit Léon Heimann

Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater, Bestsellerautor und einer der bekanntesten Experten für Kindererziehung im deutschsprachigen Raum, erklärt, warum Angst und Aggression ein natürlicher Teil der kindlichen Entwicklung sind – und wie Eltern lernen können, damit gesund umzugehen. Statt Wut zu unterdrücken oder Angst kleinzureden, geht es darum, Kindern Halt, Raum und Sicherheit zu geben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kinderwut oft missverstanden wird, wie Angst als Entwicklungsschritt dazugehört und wie Aggression auch eine lebensbejahende Kraft sein kann. Jan-Uwe teilt Geschichten aus seiner jahrzehntelangen Erfahrung, zeigt, warum Erziehung immer auch Mut zum Loslassen bedeutet, und gibt praktische Impulse für Eltern, die ihre Kinder liebevoll begleiten möchten.

Eine Episode für alle, die Kinder besser verstehen wollen – und erfahren möchten, warum Angst und Aggression nicht das Problem sind, sondern der Schlüssel zur Entwicklung.

(00:00:00) – Intro

(00:03:37) – Warum kein Kind ohne Angst aufwächst – und warum das wichtig ist

(00:10:03) – So unterstützt du dein Kind bei der Verarbeitung von Ängsten

(00:20:01) – Halt geben in öffentlichen Situationen – ohne Überforderung

(00:23:25) – Was uns die kindliche Intuition für das Erwachsenenleben lehrt

(00:34:53) – Sicherheit durch Sinne: Welche Rolle der Geruchssinn für Kinder spielt

(00:43:51) – Wenn Kinder Angst als Machtinstrument nutzen – und wie Eltern richtig reagieren

(00:50:52) – Jan-Uwes ängstlichster Moment – und was ihm selbst Halt gab

(00:54:11) – Aggression bei Kindern – woher sie kommt und was sie bedeutet

(01:01:04) – Warum körperbetonte Aggression wichtig für die Entwicklung ist

(01:16:50) – Der richtige Umgang mit aggressiven Kindern – Tipps für Eltern

(01:24:17) – Rivalität zwischen Geschwistern – wie Eltern damit umgehen können

(01:28:42) – Ein Gedanke, der dir hilft, Kinder in Krisensituationen zu begleiten

(01:33:56) – Die Frage vom letzten Gast

Léon:

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Jan-Uwe:

Buch „Kinder dürfen aggressiv sein“ *

Buch „Ängste machen Kinder stark“ *

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Live Q&A mit Jan-Uwe

Am 15.09. um 20:00 Uhr bin ich gemeinsam mit Jan-Uwe live auf YouTube! Wir nehmen uns Zeit für eure Fragen – ihr könnt sie direkt im Live-Chat stellen oder schon vorab unter meinem angepinnten Kommentar zu dieser Folge auf YouTube hinterlassen 👇 Wir freuen uns, wenn ihr dabei seid!

Gewinnspiel Reise nach Santorini:

Als Dankeschön für eure Unterstützung verlose ich unter allen Abonnenten nach Erreichen von 100.000 YouTube-Followern eine Reise nach Santorini für 2 Personen (Flug & Unterkunft inkl.).

Teilnahme: YouTube Kanal abonnieren & Kommentar unter diesem Video bei YouTube hinterlassen ✍️ Was hat dir an dieser Folge gut gefallen / was können wir besser machen?

Bekanntgabe: in einer der darauffolgenden Podcast-Folgen nach Erreichen der 100.000 Follower.

Teilnahme ab 18 Jahren, Wohnsitz EU. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu YouTube.

Mein Ziel ist es, dir Wissen und Denkanstöße zu bieten, die dir helfen, Veränderungen aktiv anzugehen.

*Hinweis: Affiliate-Link. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du meinen Kanal – der Preis bleibt für dich gleich.

Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Auftrittscoach, erklärt, warum ein schwaches Selbstwertgefühl dich im Alltag zurückhält – und wie du es Schritt für Schritt stärkst.

• Warum sabotieren wir uns oft selbst, obwohl wir mehr draufhaben?

• Was sind die „Bad Five“, die dein Selbstwertgefühl blockieren?

• Wie gewinnst du innere Stärke zurück – auch vor Publikum?

Höre dir die ganze Folge an

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Stefanie Stahl, Psychologin, Psychotherapeutin und Bestsellerautorin, erklärt, warum Bindungsangst so viele Beziehungen bestimmt – und wieso wir Nähe oft zugleich suchen und fürchten. In dieser Folge geht es um die typischen Dynamiken von Bindungsangst: den Wechsel aus intensiver Leidenschaft und plötzlichem Rückzug, das Gefühl der Enge, die Angst vor Verlust und die unbewussten Kindheitsprägungen, die uns bis heute steuern.

Stefanie zeigt, wie diese Muster entstehen, warum sie nichts mit mangelnder Liebe zu tun haben – und welche Schritte helfen, um Bindungsangst zu erkennen, zu verstehen und zu überwinden. Anhand eigener Erfahrungen und ihrer jahrzehntelangen Praxis macht sie deutlich: Jeder Mensch ist beziehungsfähig, wenn er beginnt, seine alten Muster zu durchschauen.

Eine Folge für alle, die immer wieder in On-Off-Beziehungen landen, Nähe schwer aushalten oder sich fragen, warum sie Beziehungen sabotieren, die eigentlich gut laufen könnten.

(00:00:00) – Intro

(00:02:46) – Was Bindungsangst wirklich bedeutet – mehr als nur Angst vor Nähe

(00:04:24) – Warum Stefanie sich seit Jahren intensiv mit Bindungsangst beschäftigt

(00:08:36) – Stefanies persönliche Erfahrung mit einem bindungsängstlichen Partner

(00:12:18) – „Schwächenzoom“ vs. „Ick“ – wie Bindungsangst den Blick verzerrt

(00:16:21) – Woher Bindungsangst kommt – Kindheit, Prägungen und alte Wunden

(00:26:57) – Léons eigene Geschichte mit Bindungsangst

(00:34:33) – Selbstwert und Bindungsangst – warum beides untrennbar verbunden ist

(00:43:55) – Die verschiedenen Bindungstypen – und wie sie Beziehungen beeinflussen

(00:50:02) – Erste Schritte: Was du tun kannst, wenn du Bindungsangst bei dir oder deinem Partner erkennst

(00:52:55) – Warum Wut alle Gefühle verdrängen kann – und Nähe unmöglich macht

(00:57:38) – Kommunikation in Beziehungen – warum sie entscheidend bei Bindungsangst ist

(00:59:06) – Typische Glaubenssätze von Bindungsängstlern

(01:00:20) – Warum du kaum eine Chance hast, wenn dein Partner seine Angst nicht erkennt

(01:09:59) – Wie Stefanie in der Therapie mit Bindungsängstlern arbeitet

(01:12:58) – Bindungsangst als gesellschaftliches Phänomen

(01:18:52) – Was uns helfen kann, eine bindungssichere Gesellschaft zu werden

(01:20:00) – Die Frage vom letzten Gast

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Stefanie:

Buch „Jeder ist beziehungsfähig“ *

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Podcast "Stahl aber herzlich"

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Verena König, Traumatherapeutin, Autorin und Host des Podcasts „Kreative Transformation“, erklärt, wie frühe Verletzungen und unbewältigte Traumata unsere Beziehungen prägen – und warum wir uns oft in Mustern wiederfinden, die uns verletzen.

In dieser Folge geht es um Trauma in Beziehungen, Bindungsangst, emotionale Abhängigkeit und die unbewussten Dynamiken, die uns immer wieder in alte Rollen drängen. Verena teilt ihre Erfahrungen aus über 20 Jahren Praxis und zeigt, warum das Wissen über Trauma die Kraft hat, unser Leben und unsere Partnerschaften grundlegend zu verändern.

Heilung ist möglich: indem wir alte Muster erkennen, innere Sicherheit zurückgewinnen und echte Bindung zulassen. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Liebe manchmal weh tut – und wie sie wieder heilsam werden kann.

(00:00:00) – Intro

(00:03:21) – Wie Traumaarbeit Verenas Leben grundlegend verändert hat

(00:04:46) – Was Trauma wirklich bedeutet – Verenas persönliche Definition

(00:07:13) – Warum dasselbe Ereignis manche Menschen traumatisiert und andere nicht

(00:10:52) – Das Umfeld als Schlüssel: „zu viel“ oder „zu wenig“ in Extremsituationen

(00:18:00) – Resilienz verstehen: Woher besonders starke Menschen ihre Kraft beziehen

(00:21:07) – Was kein Trauma ist – und warum der Begriff heute oft inflationär benutzt wird

(00:24:00) – Verenas Autounfall als Beispiel für Disregulation des Nervensystems

(00:27:25) – Trauma in der Familie – Verenas persönliche Erfahrungen

(00:32:24) – Zurückhaltung und Schweigen – was sie mit Trauma zu tun haben

(00:35:57) – Wie du deine Muster erkennst – und vermeidest, sie weiterzugeben

(00:41:06) – „Ich habe Angst, mein Trauma an die Kinder weiterzugeben“ – und was wirklich hilft

(00:44:35) – Der Unterschied zwischen Traumaheilung und Traumaintegration

(00:51:47) – Wenn du dich nicht frei fühlst – das Gefühl, nicht du selbst zu sein

(01:01:29) – Wege zurück in die innere Freiheit – wie Heilung beginnen kann

(01:06:43) – Sichere Bindungen erkennen – und warum sie für Heilung entscheidend sind

(01:16:16) – Die gesunde Mitte in Beziehungen – wie echte Verbundenheit entsteht

(01:23:09) – Wie Trauma in Beziehungen heilen kann – und ein gemeinsamer Beziehungsraum entsteht

(01:30:58) – Eine Übung für dein Nervensystem – so beruhigst du dich regelmäßig

(01:40:35) – Warum Wissen über Trauma die Welt verändern kann

(01:42:12) – Die Frage vom letzten Gast

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Verena:

Buch „Trauma und Beziehungen“ *

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Lutz Besser, Facharzt für Psychiatrie, und Heiner Steckel, Heilpraktiker für Psychotherapie, erklären, wie traumatische Erfahrungen im Körper gespeichert werden – selbst wenn du dich bewusst nicht mehr daran erinnerst.

• Warum kann chronische Erschöpfung ein Zeichen für tief sitzendes Körpertrauma sein?

• Wie zeigen sich eingefrorene Trauma-Reaktionen im Alltag – ohne dass wir sie bemerken?

• Warum kostet emotionale Zurückhaltung so viel Energie?

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Léon:

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Stella Schultner, Psychologin (B. Sc.) und Love-Coach, erklärt, warum wir Schmerz, Chaos und Drama so häufig mit Liebe verwechseln – und wie wir echte Nähe von alten Mustern unterscheiden können. Viele Menschen sehnen sich nach einer erfüllten Beziehung, geraten aber immer wieder in toxische Dynamiken. Warum fühlen wir uns zu Partnern hingezogen, die uns nicht guttun? Welche Rolle spielt unsere Biografie und welche Ängste liegen hinter unserer Bindung?

In diesem Gespräch geht es um die Psychologie der Liebe, die unbewussten Muster hinter Beziehungschaos und darum, wie wir lernen, Drama von echter Verbindung zu unterscheiden. Stella zeigt, warum gesunde Partnerschaften nicht weniger intensiv sind – sondern mehr Tiefe, Ehrlichkeit und Stabilität bieten.

Eine Folge für alle, die ihre Beziehungsmuster besser verstehen und sich wirklich für die Liebe öffnen wollen.

(00:00:00) – Intro

(00:02:24) – Warum „Rar machen“ keine Liebe schafft

(00:17:46) – 16 Jahre in der falschen Beziehung – Stellas persönlicher Weg

(00:23:58) – Eine Frau, die ihren Wert kennt: Was Selbstwert in Beziehungen bedeutet

(00:30:48) – Streit provozieren, um Nähe zu spüren – warum wir Drama mit Liebe verwechseln

(00:40:42) – Wenn wir in Partnern unsere Eltern suchen – und wie du diesen Kreislauf durchbrichst

(00:57:12) – Das Fundament jeder Beziehung – und warum es schon beim Kennenlernen gelegt wird

(00:59:45) – Wie Glaubenssätze deine Liebe sabotieren können

(01:18:26) – Die Frage vom letzten Gast

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Fitness-Vorbild Kathrin Kunz-Lehr, bekannt als „KayKay“, spricht offen über ihre Erfahrung mit Bulimie und emotionalem Essen. Sie erzählt, wie Selbstzweifel und der Drang zur ständigen Optimierung in eine Essstörung führten – und wie sie lernte, sich nicht mehr über Leistung und Aussehen zu definieren. Heute inspiriert sie hunderttausende Menschen, achtsam mit ihrem Körper umzugehen, auf ihre Gefühle zu hören und den ersten Schritt in Richtung Selbstannahme zu gehen. Dieses Gespräch zeigt den emotionalen Hunger hinter Essstörungen, den Mut, darüber zu sprechen, und warum Heilung oft mit radikaler Ehrlichkeit beginnt.

(00:00:00) – Intro

(00:02:12) – Wie Kathrin ihren Weg in den Fitnesssport fand – und warum Bewegung für sie mehr als Training wurde

(00:10:00) – Der Weg zum Fitness-Vorbild: Erfolge, Ängste und der hohe Preis des Perfektionismus

(00:13:27) – Kathrins offener Kampf mit Bulimie und emotionalem Essen

(00:18:27) – Warum Betroffene essen, um sich danach zu erleichtern – und was wirklich dahintersteckt

(00:22:00) – „Du bist nicht genug“: Wie ein einziger Glaubenssatz Essstörungen antreiben kann

(00:26:57) – Der emotionale Rausch im Kopf eines Menschen mit Bulimie – und warum er so schwer zu durchbrechen ist

(00:29:33) – Kathrins Ausstieg aus der Bulimie und der Weg in ein freieres Leben

(00:32:25) – Vom Selbsthass zur Selbstannahme: Wie Akzeptanz beginnt

(00:36:43) – Bodyimage und Schönheitsdruck: Wie man mit Erwartungen an den Körper umgeht

(00:41:24) – Social Media und ständiger Vergleich – wie Likes und Follower unser Selbstbild formen

(00:45:45) – Was du unbedingt bedenken solltest, wenn du Fitness-Influencern folgst

(00:48:30) – Selbstsabotage erkennen und überwinden – warum wir uns oft selbst im Weg stehen

(00:55:05) – Kontrolle, Disziplin und Balance – wie man das gesunde Maß findet

(01:01:31) – Woran du merkst, dass du wirklich mit deinem Körper verbunden bist

(01:10:27) – Die Frage des letzten Gasts

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Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Bestsellerautor, erklärt, warum Kinder Frust, Fehler und Niederlagen brauchen, um Resilienz, Frustrationstoleranz und ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Er zeigt, wie Eltern lernen können, ihre Kinder loszulassen – ohne sie allein zu lassen.

• Warum ist Scheitern entscheidend für die emotionale Entwicklung?

• Was passiert, wenn wir unsere Kinder zu sehr beschützen – und ihnen das Loslassen verwehren?

• Wie begleiten wir Kinder durch Krisen, ohne sie zu kontrollieren – und wie können wir sie dabei wirklich stärken?

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Jonas Shahin, Autor, Podcaster und Gründer von "KOMM KLAR DIGGA", spricht über das Leben im Funktionsmodus – und warum wahres Wachstum erst dann beginnt, wenn wir innehalten. Zwischen Überforderung, Selbstzweifeln und gesellschaftlichem Druck fragt Jonas: Was passiert, wenn wir aufhören, Erwartungen zu erfüllen – und stattdessen anfangen, wirklich zu leben?

In dieser Folge geht es um den Mut zur Ehrlichkeit, den Weg aus der Überforderung und darum, wie du wieder Zugang zu dir selbst findest. Jonas teilt eigene Erfahrungen aus einer Zeit, in der er selbst nicht mehr klar kam – obwohl er alles erreicht hatte, wovon er früher geträumt hat. Wir sprechen über emotionale Erschöpfung, gesellschaftliche Ideale, überforderte Väter, Porno-Konsum, Spiritualität ohne Selbstoptimierungswahn – und warum jeder Atemzug ein Neubeginn sein kann.

Diese Folge ist eine Einladung, loszulassen, was du nicht bist – und Schritt für Schritt zu spüren, wer du wirklich bist.

(00:01:58) – Wenn du nicht mehr weißt, was du tun sollst – und warum alles zu viel wird

(00:05:59) – Überforderung annehmen: Der erste Schritt aus dem inneren Chaos

(00:13:59) – Wie du dir wieder Raum schaffst – mental, emotional, ganz praktisch

(00:21:03) – Nach außen alles okay, aber innerlich leer – was dann?

(00:27:40) – Zwischen Erwartungen und Selbstverrat – wie du deinen Weg findest

(00:33:17) – Jeder Moment ist ein Neuanfang – warum du dich nicht festlegen musst

(00:42:29) – Dankbarkeit trainieren – auch wenn du gerade nichts fühlst

(00:47:16) – Warum es heilsam ist, Schmerz zuzulassen und Unwohlsein zu spüren

(00:54:16) – Ehrlich zu dir selbst – auch wenn’s unbequem ist

(01:00:35) – Wie du aufhörst, dich selbst zu verurteilen

(01:10:43) – Unsere Kultur überfordert uns – was wir wirklich brauchen

(01:17:48) – Die Frage vom letzten Gast

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Buch „KOMM KLAR DIGGA“ *

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René Schmid, Mentalcoach, Boxer und ehemaliger Schulleiter, erklärt, wie unterdrückte Gefühle unsere Identität verformen und welche Kraft darin steckt, ihnen einen Ausdruck zu geben.

René hat seine dunkelsten Seiten nicht nur kennengelernt, sondern durchlebt. Mit 18 Jahren erlitt er einen seelischen Zusammenbruch, konnte nicht mehr sprechen und musste sich in einer psychiatrischen Klinik ganz neu begegnen. Heute hilft er anderen Menschen, ihre Emotionen wieder zu spüren – im Boxring. Dort hat er eine Methode entwickelt, die psychologische Begleitung mit körperlichem Ausdruck verbindet. Ob Jugendliche mit Gewaltproblemen oder Manager mit Kontrollzwang: Sie alle finden im Sparring etwas, das ihnen im Alltag fehlt.

Wir sprechen über unterdrückte Wut, die Angst vor der eigenen Kraft – und warum Veränderung nur mit Mut beginnt.

(00:00:00) – Intro

(00:02:49) – Als René seine Stimme verlor – Kindheitstrauma und seelischer Zusammenbruch

(00:09:33) – Erfahrungen in der Psychiatrie – was Heilung wirklich braucht

(00:19:20) – Was passiert, wenn man der Dunkelheit in sich begegnet

(00:25:20) – Warum viele Männer den Zugang zu ihren Gefühlen verlieren

(00:31:50) – „Weichei“ oder emotional reif? Was unsere Gesellschaft wirklich braucht

(00:39:26) – Woher kommt übermäßige Gewalt – und was steckt dahinter?

(00:41:16) – Wie du Wut und Aggression gesund kanalisierst

(00:45:40) – Warum moderner Boxsport oft seine wahre Kraft verloren hat

(00:53:16) – Wie sich unterdrückte Gefühle im Alltag zeigen – körperlich und seelisch

(01:00:09) – Wenn Wut nicht gefühlt wird – und sich in gesellschaftliche Kämpfe entlädt

(01:12:31) – Renés Appell an alle, die sich selbst zu lange unterdrücken

(01:16:19) – Die Frage vom letzten Gast

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