瞑想・朗読

望む未来を受けとるために、心を再配線する優れたツールとして人気のアファメーションですが、

その効果が発揮されるのは「いっぱい過ぎて、新しいものを受け入れるのが不可能」な、心の器を整え直してから。

新鮮なお茶が入るスペースを用意するイメージ瞑想も役に立ちます。

チベット仏教の尼僧であるPema Chodron（ペマ チョドロン）氏の、瞑想についての教えより：

瞑想とは、私たち自身のもつ基本的な良さを信頼し、

ありとあらゆる知恵は、

私たちがすでに持っているもののなかに

存在することを認識するプロセスです。

私たちは、自分を改善したり、変えたり、

何かを取り除こうとしたりするのではなく、

自分自身であって、自分自身で行うことに、

より深く気づきながら人生を送ることができます。

大切なのは、もっと探求心を持ち、より好奇心を高めて、

自分自身について もっと注意深くあることです。

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私たちを度々、辛い気分に陥らせる無意識の思い込み。

瞑想の練習を通して自分自身への気づきを深めることで、

心に刺さった矢に対処する力は自分にあるのだと教えられるメッセージです

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今回の名言の英語原文

"Meditation is a process of lightening up, of trusting the basic goodness of what we have and who we are, and of realizing that any wisdom that exists, exists in what we already have. We can lead our life so as to become more awake to who we are and what we’re doing rather than trying to improve or change or get rid of who we are or what we’re doing. The key is to wake up, to become more alert, more inquisitive and curious about ourselves. Pema Chodron"

記憶に縛られた人生では、過去の嫌だった出来事を何度も悪いほうへ編集し、不安を増大させ、前へ進みたくても足取りが重くなってしまいます。

ホ・オポノポノのクリーニングに取り組み、嫌な記憶も「愛・天意（あい）」へ変換されると起きてくることとは？

関連記事： https://inspinavi.com/lili/42/

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ホ・オポノポノでは、悩みや問題を「機会」チャンスと解釈します。問題＝過去の記憶の再生ですから、問題として再生されている記憶は問題視する限り繰り返される

「愛」の視点から向き合う姿勢でクリーニングすると、問題は消えゼロの状態になり、過去の問題の繰り返しを卒業して新しい人生を踏み出せるのだと教えられます。

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クリーニングを続けることによって、曇りがちだった心が晴れやかに、快適に♪

クリーニングの四つの言葉：

ありがとう　ごめんなさい　許してください　愛しています

◇ホ・オポノポノの教えを知るほどに、ウニヒピリ（潜在意識）との「協力関係」を深めること＝幸福な人生　だと教えられます。

私にとって、ホ・オポノポノの教えは、ストレスフルな出来事が奇妙なほど続いた時期に知った癒しのメソッドでした。

実践を続けるほどに、「癒し」のプロセスが進んで、暗く見えていた世界に光が差し込むように明るく視界が開ける→問題が解決される意味が腑に落ちます。

ウェブサイト： https://inspinavi.com/lili/

ストレスからのスムーズな回復を招く・簡単な動作を伴う誘導瞑想です。

リラクシングな水の音を背景に。

意外なラストシーンにホッと胸をなでおろして、心落ち着く短いお話です。

何も害のない自然に対して、ものものしく「いかめしい」兵隊。

子供たちは、無邪気に笑っていて…

たくましく美しい自然を前に、肩の力を抜いて、

子供のように、世界を楽しむ心を持ち続けられたら

幸せだな～。と、しみじみする物語。

大人になってこそ、味わい深い 宮沢賢治の短編

『ありときのこ』寝落ち向けリラックス朗読です☆

哲学の賢人・西田幾多郎先生の、まさかのうっかりエピソードが書き残された随筆「アブセンス・オブ・マインド」

聞き流して眠れる寝落ち向け朗読です。天才のチャーミングな一面に、心和む作品。微笑ましい気分で眠れるかもしれません☆

聞き流して眠れるリラックス朗読：哲学の名著、三木清先生の『人生論ノート』より、「噂について」

前回の続き・後編になります。寝落ち用にも☆

聞き流して眠れるリラックス朗読：哲学の名著、三木清先生の『人生論ノート』より、「噂について」

今回は前編で次回に続きます。寝落ち用にも☆

悲しい気持ちを抱える夜、「ひとりじゃないよ」と気づかせてくれる、「ごんぎつね」の新美南吉先生の名作。寝落ち向けリラックス朗読です。子供向けの短いお話のようで、大人こそ、心がじんわり温まるのではないでしょうか。