みんなのダイエット

みんなのダイエット vol.217

この番組は「食事を控えてるのに、何で体重変わらないんだろう…」と　お菓子をつまみながら思い悩む皆様を悪夢から救い出したいダイエットバラエティです。

・[ハ]の”大丈夫””頑張ります”は300倍に希釈してください

・大人扱いも子供扱いもさせてくれない[ハ]

・[ハ]はセブンイレブンのカモ

・俗世に塗れた[ハ]

・[ハ]に関わる方は玄米ブランを

◯ 成果発表

・HELLO CYCLING | ダイチャリ

https://daichari.hellocycling.jp/

・[ハ] MOVAREX復活失敗、専用スタジオ準備中

・[ハ] 今週は”根拠の無い自信”

・[ナ]to[ハ] 反動が無いよう、徐々に落としていき収録時にピークを

・[ハ]は東宝のカモ

・料理研究家リュウジのバズレシピ | 究極の鶏胸唐揚げ

https://www.youtube.com/watch?v=SJb3MFfhzHQ

・「長い映画の前に餅食うといいよ　トイレほんと行かなくなる　これはロードオブザリング（3時間48分）の時に映画オタクたちが共有していた知識らしいよ」 https://twitter.com/riiariaria0225/status/1368890619339239426

・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高のハンバーグ

https://www.youtube.com/watch?v=qgL4wLgADUI

・料理研究家リュウジのバズレシピ | 極道ハンバーグ

https://www.youtube.com/watch?v=mLJj5e7OVdw

・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高のボロネーゼ

https://www.youtube.com/watch?v=Bp3sam9B48E

・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高のミラノ風ドリア

https://www.youtube.com/watch?v=cqouI7eyDJE

・「イチゴのもっとも理にかなった食べ方」というものをやってみた

https://homuhomuhiro.hatenablog.jp/entry/recipi/strawberry/lemon/brandy

・唐そば

cf:

レビュー1

http://www.bea.hi-ho.ne.jp/to-y/ramen/ramen_tousoba.htm,

レビュー2

http://www.filmscan-print-s.com/E0901-TO-SOBA.html

・アンチエイジング → プロダクティブエイジング

・老化抑制には枝豆20,000粒

cf: NMN |

https://www.nomon.jp/lineup/nmn/

・[ナ] 16時間食べないダイエットを半年間体験中

cf: 細胞レベルで若返る！【16時間断食ファスティングダイエット】で2週間でウエストマイナス13cm！ |

https://be-story.jp/article/33952 ,

｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった|

https://president.jp/articles/-/43358?page=1

【ハンスケ】[21.03.30 計測]

体重: 88.3kg (+0.5kg)

体脂肪率: 26.2% (+0.6%)

ウエスト: 104cm (+0.4cm)

【鐵尾】[21.03.30 計測]

体重: 84.4kg (-0.4kg)

体脂肪率: 28.7% (-0.2%)

ウエスト: 89.4cm (-0.2cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.216

この番組は、桜に心躍らせ薄着に心震わせている皆様のお悩みを解決したい、ダイエットバラエティです

・[桜] 福岡も群馬も咲いています

◯ MAIL fromなつ様

・０キロカロリー食品≠食事の代替品

・”食事満足度”は得られにくい

・０キロカロリー食品は、食事の30分前に「アペタイザー」として使う！

・【重要】咀嚼の再確認

・【悲報】胃袋は大きくなったりはしない

・カロリーだけでなく、”糖質オフ食品”も視野に

・【重要】食事の前段階に軽いものを入れることで、(本)食事中に速く満腹感を得られる

◯ MAIL from まー@名古屋ウィメンズマラソン自己記録更新 様

・鍛えるべきは”インナーマッスル”(腹横筋・腹斜筋・腸腰筋)

・筋肉を大きくしすぎると下半身の負荷が増加して故障の要因になりやすい

・アジリティトレーニングも併用してさらに効果UP！

・【重要】(サイズ感が適正な)バランスボールは超優秀

・【重要】筋トレ=筋肉を大きくする＆筋肉を(斜め方向に)伸ばす

◯ 成果発表

・【快挙】[ハ] やっと全食事を記録

・【悲報】[ハ] 我慢した気になっただけだったことに、やっと気づく

・【快挙】[ハ] 野菜スープづくりが習慣になる [=工夫]

・セブンイレブンのスープの素≒キユーピー | 野菜おかずの素

・東洋水産株式会社 | トレーワンタン 旨味しお味

・【疑惑】[ハ]氏の食事満足度は本当に高いのか？[要継続審議]

・”朝ラー”は本当に普及しているのか？

・【悲報】[ハ] まだ糖尿病を理解できていない

・”超々ゆっくり歩き”はクールダウンの効果が有る

・【朗報】[ハ] MOVAREXに自ら気づく

・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高の酢豚

・KAMAKIRI COFFEE - カマキリコーヒー

・1台36万円でも100台が完売、“アップルの中枢を知る男”が立ち上げたコーヒー器具メーカー

・[ナ] デロンギ 全自動エスプレッソマシン

・やわらかい福岡うどんはなぜ美味い？三大チェーンが語る「コシよりも大切なもの」

・釜揚げ牧のうどん

・やる気はやらなきゃ一生出てこない！？「作業興奮」

・【重要】内臓脂肪を減少させる手段は運動しか無い

・【重要】ちょっとでもいいから継続して動き続ける

・[テ] 暗示に超弱い

・【朗報】積極的に暗示を利用できる

・増減はあって当たり前。6ヶ月を4勝2敗のペースで

【ハンスケ】[21.03.23 計測]

体重: 87.8kg (-1.0kg)

体脂肪率:25.6% (-1.0%)

ウエスト: 103.6cm (-1.4cm)

【鐵尾】[21.03.23 計測]

体重: 84.8kg (+-0.0kg)

体脂肪率:28.9% (-0.1%)

ウエスト: 89.6cm (-0.7cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.215

この番組は、旅立ちの季節に、「もっと早く痩せておけばよかったぁーっ！」と悔やみが止まらない皆様に捧げる、ダイエットバラエティです。

◯ MAIL from シンゾウ様

・部分痩せが不可能では無くなってきつつある

・【重要】自分にとって合う(選択肢の増えた)痩せ方を早く見つけられるか

・【重要】有酸素運動は脂肪を燃焼させる唯一の運動なので可能な限り行う

・cf: 俊敏な動きを手に入れる！

お勧めのアジリティトレーニングメニュー10種をご紹介

・”HIIT”= High-Intensity Interval Training = 高強度インターバルトレーニング

・cf: 短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」トレーニングとは

・【重要】筋肉をつけること(≒筋トレ)はアンチエイジングの視点からも重要。ついた筋肉が使える身体のコンディションを整えることで初めて意味を持つ

・【10年越しの真実】実はMOVAREXはアジリティトレーニングをMaxまで引き上げるトレーニング

・怪我の予防

・自分の骨格に合った筋肉が適正に付く → 無理せず維持できる

・食事を適正にする≠食事の制限

・炭水化物を減らすと体重に効く

◯ MAIL from なのに様

・運動時のBGM → ◯:有酸素運動 Ｘ:集中が必要な最大筋力を向上させる動き

・YAMAHA BODiBEAT ボディビート BF-1

・cf: ヤマハ、運動ペースに合った楽曲を再生する「BODiBEAT」 脈拍センサー付きイヤフォン。楽曲自動生成機能も

・津久場さんから許可いただきました

◯ 成果発表

・[ハ]『食べなきゃいけないものがある』 ← 無い(ツッコミ)

・[ハ]『2週間かけて、朝の習慣を作ります』

・焼き増し  cf:焼き増し - Wikipedia

・[ハ] 10週かかってやっと”Peek-A-Boo Squatやると2cm痩せる”クラブに入会

・【重要】[ハ] 食事量を想像以上に減らさないと体重が減らないことを、やっと学ぶ

・[ハ] 良いイレギュラー君もいた

・唐揚げの衣=小麦粉：片栗粉：細かいパン粉を１：１：１ 

cf: 今まで唐揚げ作りで負け続けてきたみなさん…粉類の配合をこうする事により、この先負ける事はなくなるでしょう

・「博多ラーメン はかたや」「博多ラーメン 膳」「生粉蕎麦 玄」  cf: 昭和食品工業株式会社 | 小麦冶 | 黒田藩 | 博多ラーメンはかたや | 博多ラーメン膳 ｜生粉蕎麦 玄 | S.B Hotel |

・やっぱりステーキ STEAK HOUSE

・やまのそば家

・東筑軒 | 折尾名物かしわめし

・REC COFFEE: 自家焙煎のスペシャルティコーヒー専門店

・【朗報】[テ] 履けなかったパンツが履けるようになりました！

・[テ] 2月から-6.1cm, Peek-A-Boo Squatを習ってから -7.9cm

・[ハ] 『まず体重を落としちゃいなよ』をやってみてます → ちょっと頑張っただけで成果が出せている

・早速[ハ]からの妨害を受ける[テ]

・【重要】[ハ] 意図して体重を落とせたことは意義がある

【ハンスケ】[21.03.09 計測]

体重: 88.8kg (-2.2kg)

体脂肪率: 26.6% (+0.1%)

ウエスト: 105.0cm (-1.1cm)

【鐵尾】[21.03.09 計測]

体重: 84.8kg (-0.4kg)

体脂肪率: 29.0% (-0.5%)

ウエスト: 90.3cm (-1.1cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: Promise / Satoshi Tsukuba

・作曲: 津久場郷史

・編曲: DJ [テ]

・著作権: Copyright (C) 2021 Satoshi Tsukuba

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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【告知】次回収録は再来週になります

#37diet

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みんなのダイエット vol.214

この番組は、信じる者しか救えないけど、信じるものは救われる(ハズ！)のダイエットバラエティです

・”(冒頭)ビビって、(成果発表)自信過剰で、([テ]成果発表で)不安になる”を10年間繰り返している[ハ]

・([ナ]師を信じてくださった)あおさん様、おめでとうございます

◯ 成果発表

・[ハ]さえも動かせるのであれば、きっと全能感が味わえる ←  【貴重】[ナ]にしては責めた表現

・[ハ] 2021は成果を出します!

・忘年会までは300日も無い

・[ハ]に軽んじられ、忘れられ、30年ぶりに喰らう『あれは何だったんだ?!』

・早くもトーンダウン...

・[ハ] 脈拍をコントロールできることが重要 → 長時間走れるように少しずつ”走る”を延ばしていく: 第一目標5分(最終目標20分)

・[ハ] 今年は一味違う

・[ハ] 三度目の106cm

・[ハ] 寒天不足 cf: 材料2つ 簡単黒蜜の作り方 作り方・レシピ | クラシル

・【快挙】[ハ]作戦をたてる

・【当然】作戦は”食べる”だった → まだ[ハ]を理解できていない[テ]

・【悲報】[ハ]やはり舐めていた

・[ハ] イレギュラー≒予測が甘いだけ

・[ハ]の特徴『そうだっけ？』『そう言えば』『衝撃的な』

・[ハ] 週が変わると人格が変わる

・[テ] 半ラーメンに慣れる

・[ハ] 来週のイレギュラー頂きました

・[テ] 満腹指数100ジャストで止められた

・コメダ珈琲のシロノワールは「よく焼きで、アイスをホイップに変えてください」

・[ハ] 勝手に[テ]を裏切り者呼ばわりする

・[テ] マネージメントの勝利

・[ハ]の「へー？・ハー？・フーン？」攻撃

・駆け込みで食べちゃう[ハ]

・[ナ] 肩甲骨が自由に動くと腰回りに影響が出せる

・Peek-A-Boo Squatは”走る”にも好影響

・あとは[ハ]が数字を出すだけ

・【朗報】[テ] ズボンが1サイズダウン

【ハンスケ】[21.03.02 計測]

体重: 91.0kg (+1.1kg)

体脂肪率: 26.5% (-1.2%)

ウエスト: 106.1cm (-0.9cm)

【鐵尾】[21.03.02 計測]

体重: 85.2kg (+0.6kg)

体脂肪率: 29.5% (-0.6%)

ウエスト: 91.4cm (-0.8cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.213

この番組は、終わって間もない宴の熱をたくさんの皆様にお裾分けしたい、ダイエットバラエティです

ハンスケからのお言葉

『楽しいひとときを過ごしていただいて、ありがとうございました』

◯ MAIL from あおさん様『中高生に混じったテニスレッスンでバテてしまいます』

・レッスンにおいての持久力を考えるのであれば事前に摂取するのは炭水化物=カーボローディング

・疲労感を軽減するためにはレッスン終了後３０分以内のタンパク質摂取(栄養面では他にも対策が必要)

・「バテない」という面では他のアプローチも必要です

・後日、「高校生を動けなくなるまで振り回してやりましたッ！」というご報告を楽しみにしております

◯ MAIL from シンゾウ様『60才を越えた高年齢男性のダイエットは中年齢層と同じでいいのですか？』

・年齢・性別によっても(特に年齢が上がれば上がるほど)アプローチが変わる

・60歳以上の男性で必要なのは

40%: 摂取すべき栄養の見直し→PとCの摂取比率逆転

30%: 筋力の維持・向上

30%: 柔軟性の向上 ← ケガ予防としても重要

・[ハ] 食事の基準がこの期に及んで”ラーメン”

・ひたすら有酸素運動を行うだけでは、筋力不足のため残存脂肪の燃焼が少ない → 動くわりに報われないし、仮に減量できたとしても「干からびた」感じになってしまい見た目が悪い

◯ 成果発表

・ラーメンを週3杯食べて「頑張っている」と言い張る[ハ]

・[ハ] 心拍をあげる

・リロ氏 イタリアン春巻き

・九州では一般的な”丸天” cf:丸天ごぼううどん／牧のうどん | たびらい

・[テ]を舐めきっている[ハ]

・[ナ]師のご指導は凄い成果が出るぞ！

・イベント当日の[ハ]の衣装が素晴らしい(嫌味)

【ハンスケ】[21.02.23 計測]

体重: 89.9kg (+0.1kg)

体脂肪率: 27.7% (+0.9%)

ウエスト: 107.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.02.23 計測]

体重: 84.6kg (-2.0kg)

体脂肪率: 30.1% (+0.1%)

ウエスト: 92.2 cm (-4.2cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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#37diet

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みんなのダイエット vol.212

この番組は、一進一退の「痩せた」・「太った」の攻防で収支トントンの皆様が、前に進めるように寄り添っていきたい、ダイエットバラエティです

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)

・時間: 21:00~23:00

・場所: Zoomによるオンラインイベント

・料金: 無料

・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【第一部】21:00~22:00 PodcastSation Scramble 全番組による「今年の目標」

【第二部】22:10~23:00 新年会

・参加お申し込みありがとうございます

・イベント開始直前まで申込み可能です

・【ご注意】Zoomの表示名を申し込みフォームに入力した”お名前”にしてください cf: Zoom会議中に表示される自分の名前変更をする方法とは | NECネッツエスアイ ( https://symphonict.nesic.co.jp/workingstyle/zoom/change-name/ )

・【ご注意】ヘッドフォンやイヤホンご利用いただき、スピーカーから音を出さないようお願いします

◯ 成果発表

・[ハ] 毎週1.5kg分のおやつを摂取していたことがバレる

・【朗報】[ハ] 発表する順番を学習する

・師に見透かされてバレバレな[ハ]

・【朗報】[ハ] 顔がシュッとする

・古畑任三郎も、インド人もびっくり cf: 古畑任三郎のエピソード一覧 - Wikipedia ( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%A4%E7%95%91%E4%BB%BB%E4%B8%89%E9%83%8E%E3%81%AE%E3%82%A8%E3%83%94%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%89%E4%B8%80%E8%A6%A7#%E7%AC%AC1%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%B3 )

・上から目線な[ハ]

・画面から飛び出てきそうな[ハ]

・[テ]がいただいた高級チョコレート cf: マジドカカオ（Magie de cacao） - マジドゥショコラ（MAGIE DU CHOCOLAT）｜公式通販サイト ( https://magieduchocolat.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=2218205&csid=0 )

・一蘭のカップラーメンを初日に購入 cf: 一蘭 とんこつ | 特設サイト ( https://www.ichiranstore.com/shop/pages/tonkotsu-cup.aspx )

・[テ] 高校時代に食べた北九州の豚骨ラーメン cf: 【唐そば】渋谷で生き続ける北九州・黒崎の至宝 ( https://alwaysudon.com/tousoba-shibuya/ )

・【悲報】fitbitをつけていたのに”ウォーク”中の心拍数を測っていなかった[テ]

・ウォーキング中は肘を後ろにしっかり引く

・筋肉は刺激を受けると引き締まる＆骨が作られる → 高負荷運動に耐えられる

・ウォーキング用 靴下

・【悲報】原稿を素直に読めない[ハ]

・【朗報】[テ]も顔が細くなる

・[夕東風(ゆうごち)] 夕方に吹く東からの風

【ハンスケ】[21.02.16 計測]

体重: 89.8kg (-1.5kg)

体脂肪率: 26.8% (-1.1%)

ウエスト: 107.5cm (-0.0cm)

【鐵尾】[21.02.16 計測]

体重: 86.6kg (+0.3kg)

体脂肪率: 30.0 % (+0.1%)

ウエスト: 96.4 cm (+1.1cm) ← (足が変わった後に)成果が出てくる予兆

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.211

この番組は、迫り来る春の訪れに、カラダを隠せるタイムリミットも迫りつつあることを、ひしひしと感じ始めた皆様にお届けするダイエットバラエティです

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)

・時間: 21:00~23:00

・場所: Zoomによるオンラインイベント

・料金: 無料

・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【第一部】21:00~22:00

PodcastSation Scramble 全番組による「今年の目標」

【第二部】22:10~23:00

新年会

・早くも[ハ]氏の被害者意識発動

・イベント第一部は出し物タイム=全番組が今年の目標を宣言します

・フェス=お誕生日会

・ダサい名前をつけた理由

・[ハ]氏へ画面越しに供物を捧げる奇祭

◯ 成果発表

・[ハ] 顔が丸くなったのは最近だと誤認識する

・【朗報】[ハ]の大事なお知らせは、みんなにとって大事じゃない

・【朗報】[ハ]のショッキングなニュースは、みんなにとってショッキングじゃない

・[ハ]氏、当然94kgを超える

・歩き方が変わると姿勢が変わる

・悲痛な[ハ]に同情しちゃダメ

・cf: からあげ大ちゃん公式サイト ( http://karaage-daichan.jp/ )

・太るだけの理由はあるので驚かない

・いつものパターンが見抜かれているのに気づかず驚く[ハ]

・【悲報】[ナ]師のキャリアの足を引っ張り続ける

・[テ] ネタ帳のパラダイス度がアップ

・頭が痛くなくても全身筋肉痛と言ってよいと認められる

・【重要】脈拍だけでなく呼吸(吐く2:吸う1)も意識する

・息を吐くことが意識してできる程度の負荷にする

・踵を着地させず、土踏まずで接地→つま先のイメージ

・頑張ってる人を #37diet つけて励まそう

・[ハ]の運動自慢は2倍の水増し

・動いた自慢ではなく痩せた自慢をして欲しい

・ダイエット界のトップランナーとして崇め奉られる

・[ハ]の丸い顔が見られるのは最後

【ハンスケ】[21.02.09 計測]

体重: 91.3kg (-0.1kg) ← 途中94kgを突破

体脂肪率: 27.9% (+0.8%)

ウエスト: 107.5cm (+1.5cm)

【鐵尾】[21.02.09 計測]

体重: 86.3kg (-0.1kg)

体脂肪率: 29.9 % (-0.1%)

ウエスト: 95.3 cm (+1.7cm) 

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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みんなのダイエット vol.210

この番組は、かつて巷でまことしやかに囁かれた「聴くだけで痩せる！」という都市伝説を令和の時代に蘇らせようと目論んでいるダイエットバラエティです

◯ MAIL from なのにさん

・麺の呼吸 一の型 ”大盛り”　

・大儀の九の型は”替え玉”

◯ 成果発表

・[テ] 先週、矢吹ジョー様にツッコミ忘れてすみません

・己の首をしめたがる[ハ] → 福山雅治、木村拓哉、加瀬亮、西島秀俊、菅田将暉、賀来賢人、及川光博、水谷豊、松田龍平、松田優作を目標に掲げる

・サカゼン公式通販 

・[訂正] [テ]は石塚英彦氏を”いしざか”と読んでいました。大変失礼いたしました。m(_ _)m

・【悲報】[ハ] 糖尿病を心配される

・[ハ] パブリックイメージとセルフイメージとの乖離に衝撃を受ける

・【衝撃】[ハ]氏 週に数回は自分を”イケてる”と思っていた

・背面を気にしたカラダづくり

・キャリパー cf: 皮下脂肪の測定方法（キャリパー法）

・名作【あしたのジョー】力石vs暴走した豚を検証する

・矢吹ジョー氏の食事は減量中とは思えない

・【悲報】[ハ]の耳は馬耳東風＆目は節穴＆脳は胃袋

・【悲報】[ハ]氏、[ナ]師のキャリアを傷つける

・【目標】[ハ]はイベントまでに80kg台を目指します

・[博多グルメ] 唐揚げ弁当 cf: お弁当のひので屋

・ ラーメン袋麺、あっけないほど簡単に半分にできた

・【朗報】福岡県にバーミヤン再進出 cf:バーミヤン | すかいらーくグループ

・ウォーキングは無駄にならない

・[テ] UNIQLOのお姉さんに宣言しちゃいました

・【重要】ジャケットのサイズは背中の脂で変わる

・「腸腰筋（深腹筋）」とはどこの筋肉？鍛えるメリットは？

・節分 - Wikipedia

・50年間、ボーッと生きていたことがバレる[ハ]

・【重要】運動の前には適度な水分を

【ハンスケ】[21.02.02 計測]

体重: 91.4kg (-1.8kg)

体脂肪率: 27.1% (-1.2%)

ウエスト: 106.0cm (-2.0cm)

【鐵尾】[21.02.02 計測]

体重: 86.4kg (+0.4kg)

体脂肪率: 30.0 % (-0.6%)

ウエスト: 93.6 cm (-1.0cm)

【告知】ハンスケ・フェス2021 新年会

・日程: 2021/02/21(日)

・時間: 21:00~23:00

・場所: Zoomによるオンラインイベント

・料金: 無料

・申込: https://forms.gle/gfQx7CgGiBuyDcob7

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.209

この番組は 100人いれば100通り!

自分だけの痩せ方を見つけていただきたいダイエットバラエティです

・Back To The Basic

・【告知】新年会させていただきます

・ハンスケのハンスケによるハンスケのためのハンスケフェス

・ハンスケ・フェス or ハンスケ・デス (DEATH)

・ギャラはお支払いできませんが、集まってください

◯ 成果発表

・鎮痛な表情に騙されるな

・唐揚げと焼肉は、おやつ

・スーパーモデルな昼食...なのに、おやつで頑張りを無にする[ハ]

・【快挙】ラーメンを減らす

・ウオーキングの幻影

・あちらを立てるとこちらが立たない正座反らし

・[重要] 正座反らし=両膝をくっつける＆顎を引く

・離婚前の夫婦のようなすれ違った会話

・[重要] 体重は食べるものに影響される → 体重を変えるなら食べ物に工夫を

・[ナ]師を饗すべきでは?

・消極的な目標を掲げる[ハ]

・[ナ] 小さな言い訳は大きな言い訳を呼ぶ

・こんな丸々とした[ハ]を見れるイベントは最後です! 多分...

・急にダイエットに目覚めた[ハ]

・ピザ屋さん=PIZZAREVO ( http://www.pizzarevo.com/ )

・八百屋さん= かいぶつくん 薬院店 ( https://goo.gl/maps/BLo1h5BB2fPMHckG9 )

・全身痛は朗報 ← 柔軟性が増しているおかげ

・[テ] Peek-A-Boo Squatを始めて3週間でウエスト-3.6cm

・[重要] 体型は運動に影響される → 食べ物は(工夫すれば)我慢しなくても痩せられる

・[テ] 白米が減りました

【ハンスケ】[21.01.26 計測]

体重: 93.2kg (-0.0kg)

体脂肪率: 28.3% (-0.2%)

ウエスト: 108.0cm (-1.5cm)

【鐵尾】[21.01.26 計測]

体重: 86.0kg (-0.2kg)

体脂肪率: 30.6 % (-0.6%)

ウエスト: 94.6cm (-1.6cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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みんなのダイエット vol.208　21.01.12収録

この番組は【Almighty 信じた方へ 動かせるさ Body 】と、自分のカラダの可能性を諦めない皆様に深く刺さりたいダイエットバラエティです

from Almighty 〜仮面の約束〜 by 東京スカパラダイスオーケストラ feat.川上洋平［Alexandros］(2020)

◯ 成果発表

・”つっつき”ちゃん、お元気ですか？

・【訂正】ULTRA SOULは世界水泳2001の大会公式テーマソングでした

・[ハ] SERの成果が現れる

・[ハ] Peek-A-Boo Squatのハードさに驚く

・cf: 団塊Jr.が泣く！ : ちびろくラーメン食べたいんですけど

( http://dankaijrganaku.blog.jp/archives/9664672.html )

・【復習】ラーメンは嗜好品

・[ハ]と[ま]はお殿様

・cf: 関東人「今川焼き」 関西人＆九州人「回転焼き」 北海道「おやきだろ」 兵庫人「御座候だよね」 ( https://j-town.net/tokyo/research/results/190292.html?p=all )

・cf: ばんそうこうの呼び方マップ ( https://www.aso-pharm.co.jp/map/ )

・直方(のおがた) cf:  直方市 - Wikipedia ( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%B4%E6%96%B9%E5%B8%82 )

・[ナ] 歩き方を変える → 大腿二頭筋(=ハムストリングス)を意識して動かす

・動く前に手で擦って意識を高める

・【募集】[ハ] もっとすんなり運動できるアイディア

・【宣言】[ハ]は矢吹ジョーを目指します！

・cf: あしたのジョー ( https://www.amazon.co.jp/dp/B0051CAXT0 )

・実写版”のりちゃん”は見つけられませんでした(by TEXT担当)

・目標に到達する際、1.初志貫徹型 2.ステップアップ型 がある

・[テ] 動き出した焼き肉は止まらない

・【証拠】[ハ]が他人の話を聞いていない＆自分の発言を忘れる

・[テ] ちゃんと(お仕事を)自粛してました

・[テ] 世の中から”不要不急”を突きつけられる

・cf: おなかのへるうた ( http://www.mahoroba.ne.jp/~gonbe007/hog/shouka/onakanoheru.html )

・昔の原付バイクにはリザーブタンクがあったのです

・cf: 今更聞けないバイクの話「ガソリンのリザーブってどういうもの？」 ( https://zuttoride.jp/column/column/entry-349.html )

・cf: 天麩羅処ひらお ( https://www.hirao-foods.net/shop/ )

【ハンスケ】[21.01.19 計測]

体重: 93.2kg (+1.7kg)

体脂肪率: 28.5% (+0.6%)

ウエスト: 109.5cm (+3.0cm)

【鐵尾】[21.01.19 計測]

体重: 86.2kg (0.0kg)

体脂肪率: 31.2 % (-0.3%)

ウエスト: 96.2 cm (0.0cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

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