みんなのダイエット

みんなのダイエット vol.207　21.01.12収録

この番組は「太くなれる理由を知った　アブラ捨てて進め」とミートテック(meat-tech)を脱ぎ捨てる覚悟を決めた皆様に送るダイエットバラエティです

from 紅蓮華 by LiSA (2019)

◯ 成果発表

・[ハ] チート・イヤーになりそう... だから年末すごいかも(予防線)

・[テ] 言葉の重複が気になってしょうがない

・【朗報】[ハ] 食べる前に写真が撮れるようになりました

・【悲報】[ハ] twitterにアップしているラーメンだけで成人病を心配される

・[ナ] ブラインド・フード = [テ] くそ無意識Fucking喰い

・[失礼1] 師からの言葉には響かず、同じ言葉をリスナー様から頂き初めて真剣に考える

・[失礼2] そのことを悪びれず師に話す

・[失礼3] 響かなかった理由を師のせいにする

・[失礼4] 師のお年玉= Peek-A-Boo Squat を”あれ”呼ばわりする

・[ハ] = 痩せたいけど食べたい人のジャンヌ・ダルク

・[ハ] 非常事態宣言発令

・【重要】Peek-A-Boo Squat は肘をシッカリつける ← 背中が硬い場合は背筋が固まっているから

・【重要】お腹を絞るために背中を使う

・[ハ] twitter, instagramの投稿は師への挑戦状

・【超重要】2021年[ハ]のテーマ = 無意識を掘り起こす

・[テ] Morning Routine 7週目突入

・【重要】腿の筋肉が伸びると基礎代謝が上がる

・【重要】大腿直筋が硬いとお腹が凹まない

・ラーメンは食べるのに板チョコにはビビる[ハ]

・お腹の虫にコントロールされている[ハ]

【ハンスケ】[21.01.12 計測]

体重: 91.5kg (-0.6kg)

体脂肪率: 27.9% (+0.1%)

ウエスト: 106.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.01.12 計測]

体重: 86.2kg (-1.3kg)

体脂肪率: 31.5% (+0.6%)

ウエスト: 96.2cm (-2.0cm)

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

ミニ・アルバム『空木 -utsugi-』 販売中 1,000円(税込)+振込手数料+送料

番組メールフォーム or 鐵尾のtwitter(@ichirotetsuo)にご連絡ください

#37diet

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みんなのダイエット vol.206　21.01.05収録

この番組は「さあ風よ吹け さあ風となれ 私よ今 私に革命を起こせ 本当の肥えを 本当のカラダで 私だけが私を変えられるのだと」と新しい年に革命を起こす皆様のお供でありたいダイエットバラエティです

from 革命 by 福山雅治 (2020)

・高崎白衣大観音 → 観音山 慈眼院｜群馬県高崎市 ( https://takasakikannon.or.jp/ )

・カップル注意！デートで行ったら危険？別れるジンクスのあるスポット ( https://play-life.jp/articles/1416 )

・福山 雅治 | 公式プロフィール ( https://www.amuse.co.jp/artist/A0002/ )

・【悲報】2’45~7’00には全く意味がありません=時間の無駄

・【大悲報】この時間の無駄はこれからも続くそうです

◯ 成果発表

・[ハ] ぶら下がり、120秒できたよ

・[ハ] イワタニ 焼肉プレート ( https://www.amazon.co.jp/dp/B001028IWY )

・[テ] 和平フレイズ 焼肉プレート ( https://www.amazon.co.jp/dp/B000TZFFB0 )

・外から大好評なのでベランダ焼肉ができなくなった[テ]

・[ハ] 年内にヨガ始められました

・[テ] 食べたものを記録し始めました

・cf: セブンプレミアム | プチエクレア 6個入 ( https://7premium.jp/product/search/detail?id=7051 )

・[テ] Morning Routine継続中

・[テ] “見ながらMOVAREX” version up → “読書しながらMOVAREX”

・[テ] 正座のときイメージする江戸時代の拷問 → 石抱 ( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9F%B3%E6%8A%B1

)

・[テ] 炭水化物や加工肉よりも”塊の肉”

・入手できるならラム肉、馬肉、鹿肉 ← ジビエか！

・cf: マンガ肉 通販 ～あの骨付き肉を実現～ ( https://www.manga-niku.jp/ )

・[ハ] 呼吸に注意

【ハンスケ】[21.01.05 計測]

体重: 92.1kg (-1.1kg)

体脂肪率: 27.8% (+0.1%)

ウエスト: 107.0cm (-2.5cm)

【鐵尾】[21.01.05 計測]

体重: 87.5kg (+0.3kg)

体脂肪率: 30.9 % (-0.9%)

ウエスト: 98.2 cm (+1.9cm)

【祝!】 ナガイ先生からのお年玉 = Peek-A-Boo Squat

→ 下半身の引き締め＆強化

→ くびれやお腹ひっこめに効く

1. 脚を肩幅程度に広げる (趾が外を向いていてもOK)

2. お尻を少し後ろに引きながらしゃがむ

3. 顔の前で両手の指先から肘までをくっつける → 「いないいないばあ」の「いないいない」ポジション

4. 息を吐きながら、身体を左右に撚る

5. 立ち上がりながら、手を上に伸ばす

【エンディング楽曲】

・曲名: 約束 / 津久場郷史

・作・編曲、演奏: 津久場郷史

・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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みんなのダイエット vol.205　20.12.22収録

この番組は「絶好調　真冬の肥え　スピードに乗って」と順調に栄養を蓄えて冬本番を迎えてしまいそうな皆様に救いの手を差し伸べたいダイエットバラエティです

from ゲレンデが溶けるほど恋したい by 広瀬香美 (1995)

◯ MAIL from まーさん

・【重要】ライダウンペダルはお腹ひっこめに効果がある

・起きてすぐ甘いものを食べたくなるのは、

・・1). 自律神経のリズムが崩れているため脳が効率の良い栄養=糖分を欲する

・・2). 低血糖

・体重を落としたいなら”食事”、体型を変えたいなら”運動”

・1). 食べものの写真を撮っておく

・2). (無意識でなく)意図して摂取する

・【理想的】おやつは3日に1回

・大丈夫は二種類意味がある

・【注意】甘い飲み物はカロリー脂質にご注意

・チートデーを設ける

◯ 成果発表

・【感謝】すわの ようちゃん様こと → 七宝・フォト七宝・シルバークレイ・キャンドル　作品＆各種材料の専門店【赤羽七宝舎・ものづくり広場】（長野県諏訪市） ( http://akahane-shippo.com/ )

・3週間前から伝えても伝わらない

・ぶら下がるのはやっぱりキツイ

・[ハ]【祝】脱! 94kgの呪い

・[テ]がみせる超特大の優しさ

・日本の贈答文化にケチをつける[ハ]

・[ハ] 呪いの正体を突き止める

・[ハ] ぶら下がり腹筋

・[ハ] ラストスパートなら任せとけ

・[ハ] 遠慮しない心＆自粛しない体重

・[テ] 正座で痺れることができました

・鐵尾家は”末代が恥”

・[テ]【祝】MOVAREXがモーニングルーティン入り

・[テ] 習慣化の兆し? 「やらないと気持ち悪い」初体験

・[テ] おでんの恩恵を浴びる

・[テ] シャトレーゼの板チョコ超美味しい

・cf: シャトレーゼ | 板チョコレート スイート120円 275kcal

・【注意】カカオの含有率が高い=高ポリフェノール＆高脂質

・一見、極悪飯だけど意外と糖質はすくないおつまみ

・緩んだ心に喝を入れるために当番組をご利用ください

・新年会もやります

【ハンスケ】[20.12.22 計測]

体重: 93.2kg (+2.5kg)

体脂肪率: 27.7% (+0.7%)

ウエスト: 109.5cm (+4.5cm)

【鐵尾】[20.12.22 計測]

体重: 87.2kg (-0.6kg)

体脂肪率: 31.8 % (-0.9%)

ウエスト: 96.3cm (-4.4cm)

- - - [年間成績 2020] - - -

【ハンスケ】

体重: +1.6kg

体脂肪率: +1.1%

ウエスト: +0.5cm

【鐵尾】

体重: +6.2kg

体脂肪率: +0.9%

ウエスト: +1.8%

【悲報】二人共逆パーフェクト...

2020年も御愛顧頂きありがとうございました。来年も宜しくお願いします。

パーソナリティ 一同

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みんなのダイエット vol.204　20.12.08収録

この番組は「脂身に染まったこの俺を、痩せさせる奴はもういない」と痩せることを諦めかけている皆様にお届けするダイエットバラエティです

from 紅 by X JAPAN (1989)

◯ MAIL from JUN 『免罪符オヤツについて』

・「カリカリとした食感の唾液が出やすいお菓子」と「水分含有量の多いお菓子」のどちら？

・そもそもの前提がダイエット界では異端

・cf:レゾンデートルまたはレーゾンデートル（仏: raison d'être）は、フランス語の哲学用語で、「存在意義」「存在理由」と訳される

・使うシーンが違う

・「カリカリとした食感の唾液が出やすいお菓子」= 食事、消化の補助 = 満腹感を得る、不足栄養素の摂取

・「水分含有量の多いお菓子」= 水分補給、クールダウン = 有酸素運動前の補給食

・おやつの”簡単さ”、”食べやすさ”、”脳の欲しがりさ”、 “欲しがった割には使わなさ”に注意

・糖分を消費する筋トレこそが”おやつの免罪符”

・まずはストレッチから

◯ 成果発表

・暗闇が16:30ごろから関東を襲う

・でっかいチョウチンアンコウ

・[ハ] SERは再開の”きっかけ”にオススメ (あくまでも個人の感想です)

・腹筋は下半身を起こすことでも可能

・cf ツレヅレハナコ流、おいしい目玉焼きの作りかた。 - ほぼ日刊イトイ新聞 ( https://www.1101.com/juku/hiroba/1st/free-165/07.html )

・[テ] おでん初挑戦

・[テ] 起床 → 正座反らし → ABS, AAR, Push Up, Abs Roller のモーニングルーティンが出来ちゃった

・大量行動

【ハンスケ】[20.12.08 計測]

体重: 87.8kg (+1.4kg)

体脂肪率: 32.7% (+0.9%)

ウエスト: 100.7cm (+2.9cm)

【鐵尾】[20.12.01 計測]

体重: 86.4kg (-0.8kg)

体脂肪率: 31.8% (-0.4%)

ウエスト: 97.8cm (-2.1cm)

【鐵尾】[20.12.08 計測]

体重: 87.8kg (+1.4kg)

体脂肪率: 32.7% (+0.9%)

ウエスト: 100.7cm (+2.9cm)

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みんなのダイエット vol.202　20.11.17収録

この番組は「あの日あの時あの場所で好きに食べなかったら、僕らはいつまでも昔のカラダのまま」と快楽と後悔を繰り返す皆様を救いたいダイエットバラエティです

from ラブ・ストーリーは突然に by 小田和正 (1991)

◯ 成果発表

・イベント楽しくなりそうな可能性が若干増量しました

・最初で最後のリハ。問題点噴出

・【悲報】[ハ]も[テ]も運動してないので[ナ]の出番が無い...

【ハンスケ】[20.11.17 計測]

体重: 91.1kg (-1.1kg)

体脂肪率: 28.6% (0.0%)

ウエスト: 104.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】[20.11.17 計測]

体重: 86.4kg (-2.4kg)

体脂肪率: 32.9% (+0.2%)

ウエスト: 98.7cm (-0.9cm)

A席・B席をご用意してみました!

【告知】ハンスケ・フェス 2020

●日程: 2020/11/22(日)

●時間: 21:00～22:30

●料金: 無料

●応募方法: 専用申込フォーム

( https://forms.gle/MGgDn65Z7W195iEM7 )

●参加資格

・21:20頃から接続テストに参加できるかた

・Zoomが使えるかた

・A席: ヘッドフォン、イヤフォン、ヘッドセット必須

・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)

・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた

・ドリンク、つまみは自分で用意し、手酌できるかた

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みんなのダイエット vol.202　20.11.17収録

この番組は「あの日あの時あの場所で好きに食べなかったら、僕らはいつまでも昔のカラダのまま」と快楽と後悔を繰り返す皆様を救いたいダイエットバラエティです

from ラブ・ストーリーは突然に by 小田和正 (1991)

◯ 成果発表

・イベント楽しくなりそうな可能性が若干増量しました

・最初で最後のリハ。問題点噴出

・【悲報】[ハ]も[テ]も運動してないので[ナ]の出番が無い...

【ハンスケ】[20.11.17 計測]

体重: 91.1kg (-1.1kg)

体脂肪率: 28.6% (0.0%)

ウエスト: 104.5cm (-1.5cm)

【鐵尾】[20.11.17 計測]

体重: 86.4kg (-2.4kg)

体脂肪率: 32.9% (+0.2%)

ウエスト: 98.7cm (-0.9cm)

A席・B席をご用意してみました!

【告知】ハンスケ・フェス 2020

●日程: 2020/11/22(日)

●時間: 21:00～22:30

●料金: 無料

●応募方法: 専用申込フォーム

( https://forms.gle/MGgDn65Z7W195iEM7 )

●参加資格

・21:20頃から接続テストに参加できるかた

・Zoomが使えるかた

・A席: ヘッドフォン、イヤフォン、ヘッドセット必須

・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)

・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた

・ドリンク、つまみは自分で用意し、手酌できるかた

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みんなのダイエット vol.201　20.11.10収録

この番組は 「どうしたって！ 消せないアブラも止まらない体重も自分の為に細くなれるなら、ありがとう苦しみよ」と、ひたむきな努力を重ねる皆様に向けたダイエットバラエティです

from 紅蓮華 by LISA (2019)

・Ｘ:ご在宅 ◯:お住まい

・福岡市は逆市民税(実質給付金)?

◯ 成果発表

・セルフ拷問中

・[テ] 上半身が”b”お腹と下半身が”p”

【ハンスケ】[20.11.10 計測]

体重: 92.2kg (+0.8kg)

体脂肪率: 28.6% (+0.3%)

ウエスト: 106.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[20.11.10 計測]

体重: 88.8kg (+0.5kg)

体脂肪率: 32.7 % (-0.1%)

ウエスト: 99.6 cm (+0.6cm)

A席・B席をご用意してみました！

【告知】ハンスケ・フェス 2020

●日程: 2020/11/22(日)

●時間: 21:00～22:30

●料金: 無料

●応募方法: 専用申込フォーム ( https://forms.gle/MGgDn65Z7W195iEM7 )

●参加資格

・21:20頃から接続テストに参加できるかた

・Zoomが使えるかた

・A席: ヘッドフォン、イヤフォン、ヘッドセット必須

・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)

・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた

・ドリンク、つまみは自分で用意し、手酌できるかた

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みんなのダイエット vol.201　20.11.10収録

この番組は 「どうしたって！ 消せないアブラも止まらない体重も自分の為に細くなれるなら、ありがとう苦しみよ」と、ひたむきな努力を重ねる皆様に向けたダイエットバラエティです

from 紅蓮華 by LISA (2019)

・Ｘ:ご在宅 ◯:お住まい

・福岡市は逆市民税(実質給付金)?

◯ 成果発表

・セルフ拷問中

・[テ] 上半身が”b”お腹と下半身が”p”

【ハンスケ】[20.11.10 計測]

体重: 92.2kg (+0.8kg)

体脂肪率: 28.6% (+0.3%)

ウエスト: 106.0cm (0.0cm)

【鐵尾】[20.11.10 計測]

体重: 88.8kg (+0.5kg)

体脂肪率: 32.7 % (-0.1%)

ウエスト: 99.6 cm (+0.6cm)

A席・B席をご用意してみました！

【告知】ハンスケ・フェス 2020

●日程: 2020/11/22(日)

●時間: 21:00～22:30

●料金: 無料

●応募方法: 専用申込フォーム ( https://forms.gle/MGgDn65Z7W195iEM7 )

●参加資格

・21:20頃から接続テストに参加できるかた

・Zoomが使えるかた

・A席: ヘッドフォン、イヤフォン、ヘッドセット必須

・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)

・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた

・ドリンク、つまみは自分で用意し、手酌できるかた

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みんなのダイエット vol.200　20.11.03収録

この番組は「荒野を走れ どこまでも 冗談を 飛ばしながらも 歌えるだけ歌おう 見るもの全部 なかなかないよ どの瞬間も」とダイエット街道をひた走る皆様にお届けしたいダイエットバラエティです

from RUN by B’z (1992)

・横暴な[ハ]

・ご縁のあった皆様のおかげです

・引き出しを開けるのなら年表を作ってくれ

・SNOWさんとの馴れ初め

・KYLYN (アルバム) - Wikipedia

( https://ja.wikipedia.org/wiki/KYLYN_(%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%A0) )

・感謝の気持ちが無い[ハ]

・主催者チェンジ

◯ 成果発表

・高松山 (松田町・山北町) - Wikipedia

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%98%E6%9D%BE%E5%B1%B1_(%E6%9D%BE%E7%94%B0%E7%94%BA%E3%83%BB%E5%B1%B1%E5%8C%97%E7%94%BA)

・[ハ] スキレット・デビュー

・[NEW] 正座ストレッチ → 正座から可能な限り上体を後ろに反らす

・改めてモチベーションの重要性

・Amazon｜鼻毛カッター エチケットカッター 鼻毛切り 耳毛カッター 脱毛器 - 水洗い｜まな板・カッティングボード オンライン通販 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B01F29QSRC ) ← 何故かタイトルが鼻毛カッターになってるけど、まな板です

・[ハ]が軽んじたもの= 九州の人参[NEW]

・スキレットのように肉厚な[テ]

・プラシーボ効果が直結し過ぎる[テ]

・[Grade Up] ryiさんサーカス入団運動-バランスボール → 足を浮かせる

【ハンスケ】[20.11.03 計測]

体重: 91.4kg (-0.2kg)

体脂肪率: 28.3% (0.0%)

ウエスト: 106cm (+1.5cm)

【鐵尾】[20.11.03 計測]

体重: 88.3kg (+-0.0kg)

体脂肪率: 32.8 % (+0.1%)

ウエスト: 99.0 cm (-1.9cm)

【告知】(仮)ハンスケくんの忘年会 (仮)冬のハンスケ・フェス・2020

●日程: 2020/11/22(日)

●時間: 21:00〜22:30

●料金: 無料

●応募方法: 番組宛メールフォーム

( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFzW9

5boDQ5bo7XoUNQCDBLYd_R1im3Z0kwWpUfNKqJLQuQw/viewform )

●参加資格

・Zoomが使えるかた

・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)

・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

・失礼なハンスケを目の当たりにして怒らないかた

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みんなのダイエット vol.199　20.10.20収録

この番組はこの番組は 「ひとりでは消せないアブラ身体に巻いて、この街で体重をもてあましたくはない」と奮闘している Get Wild and tough な皆様にエールを送るダイエットバラエティです

from Get Wild by TM Network (1987)

・cf: TM NETWORK 『Get Wild』 - YouTube ( https://youtu.be/NHKq8IOXPxA )

・cf: ジンギスカン (1979) - YouTube ( https://youtu.be/ol50CA0WQEk )

・生きた年数を五分割して「今」や「昔」を考える表、エヴァQが40代は「最近」、20歳には「昔」になるなど世代感が可視化されてわかりやすい - Togetter ( https://togetter.com/li/1596103 )

・鐵尾最初の車= HONDA CITY ( https://www.honda.co.jp/50years-history/challenge/1981city/index.html )

・鐵尾最初のパソコン=NEC PC-9801VM2 ( https://akiba-pc.watch.impress.co.jp/docs/column/retrohard/1218052.html )

・cf: TM NETWORK THE MOVIE 1984～( https://youtu.be/YChB1KJvghI?t=211 )

・バレバレな[ハ]

・【PV】B'z(1989)『BAD COMMUNICATION』 ( https://youtu.be/IdP4zWOhfc8 )

・”酒や食事を楽しむ番組”認定

◯ 成果発表

・【快挙】[ハ]脚が攣らずに下山

・登山は食べ放題ではない

・[ハ] 94kgは”望み”なのかも

・登山はいい運動のはずなのに[ハ]のせいで...

・【復活】豆腐＆無限キャベツ

・高尾山・景信山にかかる更なる期待

・景信山は時透無一郎さんの出身地

・週刊らーじおは超監視国家

・博多ラーメンの基準店=JR博多駅1番ホーム: ぷらっとラーメン ナンバー１ ( https://goo.gl/maps/DrRxH5bnyEstMJqy7 )

・cf: [食べログ] まるうまラーメンぷらっと博多No.1 ( https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400101/40023369/ )

・[テ] おじゃまします

・【朗報】鍋料理の回数が増やせる季節になってきた

・[ryiさんサーカス入団-バランスボール] 1.椅子に座る 2.後ろ手に組んで息を吐きながら上半身だけをしっかりゆっくり撚る x 10往復

・木下サーカス【公演スケジュール/立川公演】 ( http://www.kinoshita-circus.co.jp/htmls/sche/sche-01.htm )

・腰の筋肉が硬いと呼吸が浅くなる

・【重要】普段のルーチンが出来ないことは往々にして有り得る → その代わりに出来ることをみつける

【ハンスケ】[20.10.20 計測]

体重: 91.6kg (+0.3kg) ← 94kgまであと2.4kg

体脂肪率: 28.3% (-0.1%)

ウエスト: 104.5cm (-0.5cm)

【鐵尾】[20.10.13 計測]

体重: 88.3kg (+0.9kg)

体脂肪率: 32.7 % (+0.6%)

ウエスト: 100.9cm (+1.7cm) ← ようこそ3桁へ

【告知】(仮)ハンスケくんの忘年会 (仮)冬のハンスケ・フェス・2020

●日程: 2020/11/22(日)

●時間: 未定(夕方から夜)

●料金: 無料

●応募方法: 番組宛メールフォーム ( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFzW95boDQ5bo7XoUNQCDBLYd_R1im3Z0kwWpUfNKqJLQuQw/viewform )

●参加資格

・Zoomが使えるかた

・時間と心に余裕があるかた(トラブルを楽しめるかた)

・鐵尾の顔を見てがっかりしないかた

#37diet

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