Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria — ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin — über die faszinierende Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, was Gesundheit eigentlich bedeutet und warum unser Körper oft früher Signale sendet, als wir wahrhaben wollen.

Erfahrt mehr über:

• Warum Bewegung und Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind
• Weshalb viele Menschen ihren Körper erst bei Schmerzen bewusst wahrnehmen
• Wie Stress unser Nervensystem und unsere Regeneration beeinflusst
• Die Bedeutung von Beweglichkeit für körperliche und mentale Freiheit
• Warum echte Entspannung heute so schwer geworden ist
• Wie Körperbewusstsein unsere Lebensqualität verändert

Maria teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Artistik, dem Yoga und ihrer Arbeit als ganzheitliche Gesundheitscoachin und gibt spannende Einblicke in moderne Gesundheitsansätze.

Und das ist erst der Anfang: Maria wird künftig öfter im Podcast zu hören sein — freut euch auf weitere inspirierende Gespräche!

🎧 Jetzt reinhören und Gesundheit neu denken.

🎧 Reinhören lohnt sich!

Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf.

Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur.

Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen.

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📢 Podcast-Serie Teil 3/3: Richtig Wasser trinken – die entscheidenden Details 💧🎙️

Im dritten und letzten Teil meiner Serie mit Johannes Heppenheimer wird es konkret.

Wir sprechen darüber, wie du Wasser im Alltag wirklich richtig nutzt – denn nicht nur was du trinkst, sondern auch wie und wann macht den Unterschied.

In dieser Folge erfährst du:

1. Wie viel Wasser du wirklich brauchst
2. Warum große Mengen auf einmal wenig bringen
3. Wieso kleine, regelmäßige Mengen effektiver sind
4. Welche Rolle Mineralstoffe im Wasser spielen
5. Warum Selbstverantwortung der entscheidende Faktor bleibt

Ein zentraler Gedanke:

👉 Wissen bringt dir nichts – wenn du es nicht umsetzt.

#Gesundheit #Wasser #Hydration #Selbstverantwortung #Podcast #Routine #GesunderLifestyle

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Podcast-Serie Teil 2/3: Wasser, Zellschutz & die Wahrheit über oxidativen Stress

Im zweiten Teil meiner Podcast-Serie mit Johannes Heppenheimer gehen wir einen Schritt tiefer.

Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen geklärt haben, schauen wir jetzt auf einen entscheidenden Mechanismus im Körper: oxidativen Stress.

In dieser Folge erfährst du:

1. Was freie Radikale sind und warum sie deinen Körper belasten
2. Wie oxidativer Stress Alterung und Krankheiten begünstigt
3. Welche Rolle Wasser bei der Reduktion dieser Prozesse spielt
4. Warum dein Säure-Basen-Haushalt entscheidend ist
5. Wieso Gesundheit immer auch Selbstverantwortung bedeutet

Ein wichtiger Punkt:

👉 Wasser allein reicht nicht – aber ohne Wasser funktioniert nichts.

➡️ Folge dem Link und hör dir Teil 3 an:

https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Bleib dran – im dritten Teil wird es nochmal richtig konkret.

#Gesundheit #Wasser #Zellschutz #Antioxidantien #Biohacking #Podcast #Hydration #Selbstverantwortung

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Neue Podcast-Episode: Wasser – der unterschätzte Schlüssel zu Gesundheit und Schmerzfreiheit

In meiner neuen Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Wasserexperte Johannes Heppenheimer über ein Thema, das wir alle kennen – aber massiv unterschätzen: Wasser.

80 % unseres Körpers bestehen daraus – und trotzdem trinken viele Menschen zu wenig oder das Falsche.

Das hier ist Teil 1 von 3 – und wir starten mit den absoluten Grundlagen.

In dieser Episode erfährst du:

1. Wassermangel als Krankheitsursache: Warum laut Experten viele Beschwerden – von Schmerzen bis hin zu chronischen Erkrankungen – mit Hydration zusammenhängen
2. Stoffwechsel & Entgiftung: Wieso dein Körper ohne ausreichend Wasser gar nicht richtig „aufräumen“ kann
3. Blutdruck & Durchblutung: Wie Wasser die Fließeigenschaften deines Blutes beeinflusst
4. Zellgesundheit: Warum Wasser entscheidend für Regeneration und Leistungsfähigkeit ist
5. Alltagsfehler: Zu wenig trinken, falsche Getränke und unterschätzte Risiken

Diese Folge öffnet dir die Augen dafür, wie elementar Wasser für deine Gesundheit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit wirklich ist.

Folge dem Link, um die komplette Episode zu hören und teile mir deine Gedanken mit:

https://bit.ly/mit-herz-und-fuss

Bleib gesund – und vor allem: bleib hydriert.

#Gesundheit #Hydration #Wasser #Schmerzfreiheit #Beweglichkeit #Stoffwechsel #Podcast #Biohacking #Selbstverantwortung

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Stress reduzieren, Freude leben – Die echte Gesundheitsformel

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michael Kothe geht es um die vielleicht wichtigste Grundlage für Gesundheit: Lebensstil.

Was macht uns langfristig beweglich?

Warum spielt Stress eine zentrale Rolle bei Schmerzen?

Und weshalb ist Humor mehr als nur ein nettes Extra?

Michael erklärt, warum Stress das Gewebe fest macht und wie negative Gedanken unsere Spannung erhöhen. Gleichzeitig zeigt er auf, wie einfach – und doch herausfordernd – die Basis für Gesundheit eigentlich ist.

Erfahrt in dieser Episode:

1. Warum Stressreduktion der erste Schritt zu mehr Beweglichkeit ist
2. Weshalb es keinen „besten Sport“ gibt – sondern nur den passenden für dich
3. Warum Gemeinschaft beim Sport wichtiger ist als Leistung
4. Ernährung ohne Ideologie: naturbelassen, saisonal, bewusst
5. Weshalb weniger Mahlzeiten oft mehr sind
6. Warum negative Gedanken Spannung erzeugen
7. Wieso Lachen dein Nervensystem reguliert
8. Und weshalb Freude kein Luxus, sondern eine Gesundheitsstrategie ist

Ein zentrales Credo dieser Folge:

Beweg dich. Ernähr dich bewusst. Schlafe gut. Und lache mehr.

Gesundheit entsteht nicht durch Druck – sondern durch Lebensfreude.

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Alles ist mit allem verbunden – Osteopathie ganzheitlich verstehen

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Michael Kothe über die wahre Bedeutung der Osteopathie.

Was bedeutet eigentlich „ganzheitlich“?

Und warum ist Osteopathie bis heute so schwer eindeutig zu definieren?

Michael nimmt uns mit auf eine Reise durch die Geschichte der Osteopathie – von Andrew Taylor Still über William Garner Sutherland bis zur biodynamischen Arbeitsweise. Dabei wird klar: Osteopathie ist kein starres Konzept, sondern eine Denkweise.

Ein zentrales Bild dieser Episode:

Der Körper ist wie ein Spinnennetz – alles ist miteinander verbunden.

Erfahrt mehr über:

1. Die historische Entwicklung der Osteopathie
2. Warum „sanft“ respektierend und nicht passiv bedeutet
3. Was Manipulation in der Osteopathie wirklich heißt
4. Das Prinzip „Find it, fix it, leave it alone“
5. Warum Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Faktoren untrennbar dazugehören
6. Weshalb Osteopathie und moderne Medizin gemeinsam gedacht werden sollten

Eine Folge für alle, die Gesundheit nicht isoliert, sondern im Zusammenhang verstehen wollen.

🎧 Reinhören lohnt sich!

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In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Beckenboden-Trainerin Karin Lochner unser Gespräch über den oft unterschätzten Muskelkomplex in unserer Körpermitte.

Im zweiten Teil erfährst du:

1. Wie du die drei Schichten des Beckenbodens gezielt wahrnehmen kannst
2. Warum Beckenbodentraining nichts mit Leistung, sondern mit Achtsamkeit zu tun hat
3. Was du im Alltag tun (und lassen!) solltest, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen
4. Welche Bewegungsarten den Beckenboden stärken – und welche ihn schwächen
5. Warum der Beckenboden oft leidet, obwohl wir uns viel um „äußere Pflege“ kümmern
6. Und: Die drei wichtigsten Tipps von Karin Lochner für ein schmerzfreies, bewegliches Leben

Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit.

Jetzt reinhören und anfangen, deinen Beckenboden zu lieben!

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In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Beckenboden-Expertin Karin Lochner über eines der am meisten unterschätzten Themen der Körpergesundheit: unseren Beckenboden.

Wir beleuchten, warum der Beckenboden nicht nur für Frauen wichtig ist, welche typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz oft mit ihm zusammenhängen – und wie man mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen kann.

Erfahrt mehr über:

1. Die Rolle des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Füßen und Zwerchfell
2. Warum der Beckenboden unser „vergessenes Kraftzentrum“ ist
3. Die häufigsten Fehler im Beckenbodentraining
4. Tipps zur Alltagsintegration: Treppensteigen, Pinkeln mit Achtsamkeit und mehr
5. Wie auch Männer vom Beckenbodentraining profitieren

Eine Folge voller praktischer Impulse und wertvoller Aha-Momente. Jetzt reinhören!

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In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Dr. Torsten Pfitzer – Heilpraktiker, Schmerztherapeut, Faszienexperte und Fußcoach bei Step Flex.

Torsten verbindet funktionelle Anatomie, Faszienarbeit, Ernährung, Stressregulation und Kiefertherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz, der weit über die klassische Schmerzbehandlung hinausgeht.

Erfahrt mehr über:

1. Warum Rückenschmerzen in 80–90 % der Fälle nicht strukturell sind – und was wirklich dahintersteckt
2. Die Bedeutung von Faszienketten und warum der Schmerz oft nicht dort entsteht, wo wir ihn spüren
3. Wie Alltagshaltungen, Stress und Übersäuerung langfristig den Körper aus dem Gleichgewicht bringen
4. Welche Rolle Kiefer, Darm und Schlafqualität in der Schmerztherapie spielen
5. Warum gezielte Bewegung – sogar schon morgens im Bett – der erste Schritt zur Heilung ist
6. Wie ein klares inneres „Warum“ Motivation schafft und echte Veränderung möglich macht

Dr. Torsten Pfitzer gibt praktische Tipps und macht Mut, den eigenen Schmerz ganz neu zu verstehen – und selbst Verantwortung für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität zu übernehmen.

🎯 Jetzt reinhören und entdecken, wie du ganzheitlich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst.

📍 Mehr Infos & Kontakt zu Dr. Torsten Pfitzer:

👉 www.drpfitzer.de

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In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Claus Altmann – einem außergewöhnlichen Physiotherapeuten, der Bewegung, Achtsamkeit und Energiearbeit zu einer einzigartigen Therapieform vereint.

Erfahrt mehr über:

• Wie Biokinematik funktioniert – und warum sie bei 80 % der heutigen Schmerzen der Schlüssel zur Lösung ist
• Die Unterschiede zwischen exogenem und endogenem Schmerz
• Warum Schmerzen nur Symptome sind – und was sie uns wirklich sagen wollen
• Die fünf Basisübungen, die jeder Mensch täglich machen sollte
• Sanfte Berührung: Warum „weniger ist mehr“ auch in der Physiotherapie gilt

Claus Altmann ist nicht nur Therapeut, sondern auch Ausbilder und Vordenker in der ganzheitlichen Schmerzbehandlung. Eine Folge voller Aha-Momente, praktischer Tipps und einem völlig neuen Blick auf das Thema Schmerz.

Jetzt reinhören und entdecken, wie du wirklich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst.

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