אופקה שמתבססת על שלושה היבטים - יציבות פנימית שמצליחה להתקיים בעזרת שלושה רבדים

שיחה על תרגול של האיכות שאין לה באמת גבולות- חמלה. ואיך תרגול כזה יכול לשחרר אותנו מהרבה אי נחת.

מדיטצית חמלה לעצמי ולאחר , ולכל מי שצריכ.ה

מדיטציה לטיפוח תשומת לב לנשימה שלנו- שמביטה לטיפוח נוכחות של הרגע הזה

שיחה מתוך קבוצת התרגול ישיבה משחררת בהנחיית עדי שפילמן ראובן . הפעם דיברנו ותרגלנו את האפשרות להרפות אחיזה מכל מה שגורם לנו אי נחת.

מדיטציה 20 דק - תשומת לב לגוף

מדיטציה 10 דקות תשומת לב לגוף ולנשימה

מדיטציה לתרגול מפגש עם החוויה באופן משחרר, באופן שנזכר בזה שיש לי היכולת להתמודד עם כל מה שיבוא , ואת ההיזכרות שאני לא לבד.

שיחה מתוך תרגול "ישיבה משרחררת" בהנחיית עדי שפילמן ראובן. על האפשרות של החופש בכל רגע. ״החופש מגיע לא כאשר אנחנו מוצאים מקום לנוח בו, אלא כאשר אנחנו לא צריכים לחפש מקום כזה״ | קרול וילסון .