Odcinek 34 – Sukces to nie jest bajka o tym, że wystarczy manifestować. O rozwoju osobistym – Darek Jasion

To odcinek dla osób, które są zmęczone wersją rozwoju osobistego w stylu: „wystarczy chcieć”, „wystarczy uwierzyć”, „manifestuj i będzie”. Bo życie (i biznes) tak nie działa — a potem człowiek zostaje z poczuciem winy, że „mi nie wyszło, bo za mało wierzyłam/ wierzyłem”.
 W tej rozmowie zdejmujemy ten ciężar i mówimy wprost: sukces to nie magia, tylko proces — z kosztami, ryzykiem, lękiem, konsekwencją i momentami, w których naprawdę nie ma już „motywacji”, jest tylko decyzja i wytrwałość.
Gościnnie: Darek Jasion (IG: jasion.darek) — i to czuć od pierwszych minut: rozmowa idzie głębiej niż standardowe „porady”. Rozmawiamy o tym, jak w praktyce wygląda budowanie siebie i swoich wyników, kiedy w tle są: presja, porównywanie się, perfekcjonizm, strach przed oceną, a jednocześnie realna potrzeba niezależności (także finansowej).
W tym odcinku pojawia się też ważny wątek: pieniądze i sukces jako temat emocjonalny, nie tylko „biznesowy”. Bo dla wielu osób pieniądze uruchamiają przekonania („nie wypada”, „to nie dla mnie”, „i tak nie dam rady”), a sukces uruchamia lęk („co jeśli nie dowiozę?”, „co jeśli mnie zdemaskują?”, „co jeśli nie udźwignę?”). I właśnie o tym jest ta rozmowa: o dorosłym podejściu do rozwoju — takim, które nie robi z Ciebie robota, ale też nie sprzedaje Ci bajki.

Poruszamy m.in. temat:

– dlaczego „manifestacja” bez działania kończy się frustracją i poczuciem winy,
– co naprawdę stoi za konsekwencją i „dowiezieniem” (nawet gdy nie ma już siły),
– jak podejść do sukcesu bez idealizowania go i bez demonizowania porażek,
– biznes online i rozwój osobisty: gdzie jest wartość, a gdzie jest mitologia,
– jak pracować z lękiem, porównywaniem się i presją oczekiwań. 

 Jeśli masz dość „cukrowego” rozwoju osobistego i chcesz rozmowy, która motywuje, ale nie oszukuje — ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na sukces inaczej: mądrzej, dojrzalej i bardziej po ludzku. 

 Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 33 – Czy poczucie własnej wartości jest jedno na całe życie? Opowiada Michał Brzegowy

Gościnnie: Michał Brzegowy (IG: @michal_brzegowy)

Poczucie własnej wartości to temat, który większość z nas nosi w sobie latami — czasem po cichu, czasem wprost: w relacjach, w pracy, w pieniądzach, w tym jak stawiamy granice i jak do siebie mówimy, kiedy coś nie wyjdzie. I właśnie dlatego ten odcinek jest tak potrzebny: bo zamiast traktować „poczucie wartości” jak hasło z cytatu, rozkładamy je na konkret.
W tej rozmowie Michał tłumaczy, czym właściwie jest poczucie własnej wartości (i czym nie jest), jak łączy się z pewnością siebie i dlaczego wiele osób myli je z byciem „zawsze silnym/pewnym”. Mówimy też o tym, skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości, jak wygląda w codzienności (czasem bardzo sprytnie zamaskowane) i jakie mechanizmy podtrzymują je przez lata — nawet wtedy, gdy „na papierze” wszystko jest ok.
 W odcinku pojawia się też bardzo ważny wątek: schemat wadliwości — czyli to wewnętrzne poczucie „ze mną jest coś nie tak”, które potrafi sterować relacjami, decyzjami i samooceną bardziej niż jakiekolwiek zewnętrzne osiągnięcia.
 Do tego dostajesz konkretne wskazówki i ćwiczenia, które pomagają budować pewność siebie i wzmacniać poczucie wartości w realnym życiu, a nie tylko „w teorii”.

Poruszamy m.in. temat:

– jak zdefiniować poczucie własnej wartości i po czym poznać, że jest kruche,
– czym różni się poczucie wartości od pewności siebie,
– jakie są najczęstsze problemy i zachowania, które idą z niską samooceną,
– schemat wadliwości: jak działa i jak go rozpoznawać u siebie,
– proste ćwiczenia, które mogą realnie wzmocnić pewność siebie (bez presji „zmień się natychmiast”). 

 Jeśli czujesz, że Twoja wartość raz jest „wysoka”, a raz znika po jednej krytyce, gorszym dniu albo porównaniu z innymi — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć mechanizmy i zacząć budować poczucie własnej wartości bardziej stabilnie, od środka.

 Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 32 – Czy hipnoterapia to jakieś czary mary?

Gościnnie: Piotr Matejuk – hipnoterapeuta (IG: @piotrmatejuk).

Hipnoza kojarzy Ci się z wahadełkiem, „utraceniem kontroli” albo sceną z filmu, gdzie ktoś robi z Tobą, co chce? To spokojnie — w tym odcinku bierzemy hipnoterapię na warsztat bez sensacji i bez magii, za to z konkretem: czym ona jest, jak działa i dla kogo realnie może być pomocna. To rozmowa, która rozbraja najczęstsze mity: że hipnoza „usypia”, że terapeuta przejmuje stery, że można w niej „zrobić z człowieka marionetkę”, albo że to metoda dla wybranych.
 Piotr tłumaczy, jak wyglądają sesje w praktyce: ile trwają, jak często się odbywają, jakie są widełki cenowe, a także w jakich trudnościach i zaburzeniach hipnoterapia bywa stosowana.
 Rozmawiamy też o tym, co wiele osób ciekawi najbardziej: czy hipnoterapia działa online, czy trzeba być „podatnym”, co jeśli ktoś się boi „oddania kontroli”, i jak odróżnić rzetelną pracę terapeutyczną od pop-psychologii i show.
Jest też wątek o naukowym tle hipnoterapii oraz o innowacyjnych podejściach (w tym terapii wspieranej psychodelikami) — jako zaproszenie do refleksji, jak dynamicznie zmienia się świat metod wsparcia zdrowia psychicznego.

Poruszamy m.in. temat:

– czym jest hipnoterapia i jak działa „stan hipnozy” w praktyce,
– jak wyglądają sesje: czas trwania, częstotliwość, koszty,
– w jakich trudnościach ludzie najczęściej rozważają hipnoterapię,
– hipnoterapia online: co jest możliwe, a czego nie warto obiecywać,
– najczęstsze mity i obawy: „czy stracę kontrolę?”, „czy mogę utknąć?”, „czy hipnoza jest bezpieczna?”,
– nowe kierunki w terapii i gdzie w tym wszystkim jest miejsce na odpowiedzialność i etykę. 

 Jeśli interesuje Cię hipnoterapia, ale masz z tyłu głowy „czy to nie jest ściema?” albo „czy ja się nie boję za bardzo?” — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć temat na spokojnie, bez wstydu i bez presji. 

Gość (IG): https://www.instagram.com/piotrmatejuk/

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 31 – A Ty wybierasz picie alkoholu czy abstynencję? Alkoholizm w Polsce

To odcinek o alkoholu bez moralizowania i bez „albo jesteś alkoholikiem, albo problemu nie ma”. Bo w Polsce alkohol jest tak normalny, że często przestajemy widzieć, gdzie kończy się „towarzysko”, a zaczyna mechanizm: ulga, rozładowanie napięcia, nagroda po ciężkim dniu, sposób na zasypianie, na odcięcie emocji albo na bycie „bardziej pewną/pewnym siebie”.
 Rozmawiamy o tym, jak wygląda uzależnienie i nadużywanie alkoholu w realnym życiu — niekoniecznie w stereotypie „ktoś leży pod sklepem”.
Czasem to osoba, która pracuje, ogarnia, ma rodzinę, jest „funkcjonująca”, tylko coraz częściej myśli o piciu, planuje je, usprawiedliwia i potrzebuje go, żeby regulować emocje.

 W odcinku poruszamy m.in.:

– czym różni się picie okazjonalne od picia problemowego i uzależnienia,
– jak rozpoznać czerwone flagi: kiedy alkohol zaczyna rządzić Twoim życiem,
– dlaczego „ja mam kontrolę” bywa najbardziej zdradliwym momentem,
– jaką rolę alkohol pełni w emocjach: rozluźnia, odcina, znieczula, pomaga „wytrzymać”,
– abstynencja: kiedy warto ją rozważyć i dlaczego nie jest karą, tylko często ulgą,
– jak rozmawiać o problemie z alkoholem bez wstydu i bez agresji.

Jeśli łapiesz się na tym, że alkohol jest Twoim sposobem na stres, smutek, samotność albo „nagrodę za przetrwanie tygodnia” — ten odcinek pomoże Ci zobaczyć, co naprawdę stoi za piciem i jakie masz opcje, zanim problem zacznie rosnąć.

 Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 30 – Czy mając ADHD jestem atypowa i teraz to muszę wpasować się w neurotypowy świat?
ADHD u dorosłych bardzo często nie wygląda jak „wiercenie się na krześle”. Częściej wygląda jak: wieczny chaos w głowie, poczucie, że wszyscy ogarniają szybciej, trudność z zaczynaniem, odkładanie, zapominanie, zawalanie terminów mimo dobrych chęci… a do tego wstyd i myśl: „co jest ze mną nie tak?”
W tym odcinku bierzemy na warsztat jedno z najczęstszych pytań osób po diagnozie (albo w podejrzeniu): czy ja teraz mam dopasować się do neurotypowego świata? I co w ogóle znaczy „dopasować się” — czy to ma być naprawianie siebie, czy raczej szukanie sposobu funkcjonowania, który działa dla Twojego mózgu.
Rozmawiamy o tym, że ADHD to nie „lenistwo” ani „brak charakteru”. To inny sposób regulacji uwagi, energii i wykonania zadań — a to, co najbardziej boli, to często nie samo ADHD, tylko życie w ciągłej próbie udowadniania, że jesteś „normalna/normalny”.

W odcinku poruszamy m.in.:

– czym jest neurotypowość i dlaczego porównywanie się potrafi ranić bardziej niż objawy,
– „maskowanie” i bycie wiecznie w trybie: ogarnę, jakoś dowiozę (a potem koszt),
– jak wygląda ADHD w codzienności: prokrastynacja, time blindness, rozproszenie, przebodźcowanie,
– dlaczego motywacja w ADHD działa inaczej (i czemu „weź się w garść” nie działa),
– jak budować życie pod swój układ nerwowy: strategie, środowisko, mikro-nawyki, wsparcie,
– kiedy warto szukać diagnozy i pomocy (bez samobiczowania). 
 Jeśli masz wrażenie, że całe życie próbujesz „pasować”, a i tak czujesz się spóźniona/spóźniony o krok — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć ADHD bez wstydu i znaleźć bardziej ludzkie sposoby działania.

 Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 29 – Czy biznes online to tylko Instagram i produkty cyfrowe? Opowiada Joanna Fąbisiak Gościnnie: Joanna Fąbisiak (IG: @j.createmedia) Jeśli masz w głowie myśl: „muszę mieć duże zasięgi, żeby zarabiać online” albo „najpierw zrobię idealny Instagram, a potem dopiero ofertę” — ten odcinek jest dokładnie po to, żeby zdjąć Ci z głowy tę presję i poukładać temat biznesu online w wersji realnej, a nie instagramowej.

Rozmawiamy o tym, że biznes online to nie tylko ładny profil i produkt cyfrowy w bio. To system: oferta, strategia, proces sprzedaży, komunikacja, zaufanie i liczby, które muszą się spinać. Instagram może być świetnym narzędziem, ale nie jest fundamentem — fundamentem jest to, czy wiesz komu pomagasz, w czym pomagasz i jak człowiek ma przejść drogę od “widzę” do “kupuję”. Joanna rozkłada na czynniki pierwsze trzy filary, które robią różnicę, kiedy chcesz budować coś stabilnego:

Instagram (treści, które prowadzą do decyzji, a nie tylko do lajków), lejek sprzedażowy (czyli ścieżka klienta krok po kroku) oraz kampanie marketingowe (jak myśleć o promocji i reklamach, żeby nie przepalać budżetu i nie działać na ślepo). I robi to w wersji ludzkiej: bez zadęcia, bez “tajemnic marketingu”, za to z konkretem i porządkiem. W tym odcinku pojawia się też ważny wątek o tym, co najczęściej blokuje osoby budujące biznes online:
– chaos i skakanie po strategiach,
– robienie treści bez celu i bez procesu sprzedaży,
– stawianie wszystkiego na jedną platformę,
– mylenie “widoczności” z “przychodem”. Poruszamy m.in. temat:
– od czego zacząć budowanie biznesu online, żeby nie ugrzęznąć w chaosie,
– co to znaczy „zyskowny biznes online” i dlaczego to nie tylko produkty cyfrowe,
– Instagram vs strategia: jak robić treści, które prowadzą do sprzedaży, a nie tylko do lajków,
– lejek sprzedażowy i kampanie — jak to działa od podstaw i co jest potrzebne, żeby zaczęło działać u Ciebie.

 🎧 Jeśli masz poczucie, że “robisz internet”, ale nie do końca robisz biznes — ten odcinek pomoże Ci uporządkować priorytety, zrozumieć fundamenty i zacząć budować online mądrze, spokojnie i strategicznie.

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów
https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 28 – Autyzm to nie choroba, więc różnijmy się pięknie
 
Gościnnie: Mateusz Szufel 
To jeden z tych odcinków, które zostają w głowie na długo — bo zamiast mówić o autyzmie „z zewnątrz”, rozmawiamy o nim od środka: o życiu, dorastaniu, relacjach, szkole, pracy, wyzwaniach i o tym, co w neuroróżnorodności może być też źródłem siły.
 Mateusz dzieli się swoim doświadczeniem i pokazuje, że autyzm nie jest „chorobą do wyleczenia”, tylko innym sposobem działania mózgu i układu nerwowego.
 W tej rozmowie jest dużo normalizacji i dużo ulgi: że nie trzeba się dopasowywać kosztem zdrowia, że można szukać własnych rozwiązań i że różnorodność nie jest problemem — problemem bywa brak zrozumienia i presja „bądź jak wszyscy”. A motto „Różnijmy się pięknie” brzmi tu jak coś więcej niż hasło.

Poruszamy m.in. temat:

– jak może wyglądać życie osoby w spektrum na różnych etapach (nastoletniość, dorosłość),
– jakie są podstawowe kryteria diagnostyczne autyzmu i co one znaczą w codzienności (bez szufladkowania),
– co może być trudne (komunikacja, relacje, zmiany, bodźce), a co może być zasobem,
– jak uczyć się akceptacji i budować życie, w którym nie trzeba ciągle „udawać neurotypowego”. 

 Jeśli chcesz zrozumieć autyzm bardziej „po ludzku” — bez mitów, bez ocen, za to z realnym doświadczeniem i językiem, który nie rani — ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na neuroróżnorodność z większą uważnością i szacunkiem.

Gość (IG): https://www.instagram.com/mateuszufel/

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 27 – Czy seks to zdrowie? Co Beata Kuryk‑Baluk powie nam o seksie?
 
Gościnnie: Beata Kuryk‑Baluk (IG: @paniseksuolog).

To odcinek o seksie bez tabu, ale też bez „sensacji” — normalizująco i merytorycznie. Rozmawiamy o tym, czy seks jest zdrowy, co nam mówi o relacji z samą/samym sobą, jak rozwijać swoją seksualność i dlaczego w wielu domach temat seksu nadal jest bardziej wstydliwy niż jakikolwiek inny temat „o zdrowiu”.
W rozmowie dotykamy pytań, które ludzie naprawdę wpisują w Google i które często zostają w głowie latami:

– jak rozwijać swoją seksualność i skąd brać bezpieczną wiedzę,
– czy masturbacja to forma zdrady (i dlaczego to pytanie w ogóle się pojawia),
– czy orgazm „musi wyglądać jakoś”, czy raczej warto odpuścić presję scenariuszy,
– jak zacząć eksperymentować z zabawkami, żeby było komfortowo i bez stresu,
– fetysze: jakie bywają i kiedy stają się problemem. 

 Jeśli masz w sobie ciekawość, ale też trochę napięcia wokół tematu seksu — ten odcinek pomoże Ci podejść do seksualności jak do obszaru zdrowia i relacji, a nie „testu do zdania”.

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 26 – Czy jesteś wysoko wrażliwa? Dziewczyno, działaj!
 
Gościnnie: Joanna Kozłowska – znana jako @dziewczynodzialaj, autorka książki o wysokiej wrażliwości.
 Wysoka wrażliwość (WWO) bywa mylona z „nadwrażliwością”, słabością albo przesadą. A prawda jest taka, że dla wielu osób to po prostu sposób działania układu nerwowego: szybciej się przeciążasz, mocniej chłoniesz bodźce i emocje innych, bardziej analizujesz, głębiej przeżywasz. I to może być zarówno trudne, jak i piękne — zależy, czy umiesz to rozumieć i regulować.
 W tym odcinku rozmawiamy o wysokiej wrażliwości bez etykietek i bez wstydu: jak rozpoznać, że możesz być WWO, co w tej wrażliwości jest zasobem, a co robi Ci pod górkę, i jak budować życie tak, żeby nie żyć ciągle „na przetrwaniu”.

Poruszamy m.in. temat:

– czym jest wysoka wrażliwość i dlaczego to nie jest „problem do naprawienia”,
– jak wygląda przeciążenie u WWO i po czym poznajesz, że Twój układ nerwowy mówi „stop”,
– jak dbać o siebie w świecie, który jest głośny, szybki i wymagający,
– co pomaga w relacjach, pracy i codzienności, kiedy czujesz „za dużo”

Jeśli czujesz, że szybko się przebodźcowujesz, mocno przeżywasz i często masz wrażenie, że „świat jest za intensywny” — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć wysoką wrażliwość i zacząć traktować ją jak instrukcję obsługi, a nie jak wadę.

 Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 25 – To może zrobimy coaching na żywo? Spełniona coach mnie coachinguje.
 To odcinek w formie, której zwykle się nie spodziewasz: coaching na żywo. Bez udawania, bez “mądrych formułek”, bez presji bycia idealnie poukładaną. Jest rozmowa, w której widać proces: pytania, opór, momenty olśnienia, zawahania i takie „o kurczę, to o to chodzi”.
Rozmawiamy o tym, co często blokuje nas najbardziej: lęk przed decyzją, chaos w głowie, wewnętrzny krytyk, przeciążenie, a czasem po prostu brak jasności: czego ja właściwie chcę i co mi jest potrzebne teraz.
To odcinek, który może Ci pokazać, jak wygląda coaching „od środka” — i jak pytania potrafią przenieść z kręcenia się w kółko do konkretu.

 Poruszamy m.in. temat:

– jak działa coaching i czym różni się od rozmowy „z koleżanką”,
– co się dzieje w głowie, kiedy próbujesz ruszyć, ale coś Cię trzyma,
– jak znaleźć sedno problemu, a nie tylko gasić objawy,
– jak wyjść z chaosu w stronę decyzji i działania. 
 Jeśli czujesz, że utknęłaś/utknąłeś, a jednocześnie nie wiesz od czego zacząć — ten odcinek może być dokładnie tym „klik”, którego potrzebujesz.

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://zrozumcialo.com/