🎙 Odcinek 54 – Gdy włosy mówią, co czujesz. Psychotrychologia w praktyce.

Gościnią dzisiejszego odcinka jest Anna Janaszek, psycholożka i trycholożka znana na insta jako @psychotrycholog. Łączy pracę z ciałem i psychiką, pomagając osobom, dla których kondycja włosów przestaje być tylko „estetycznym problemem”, a zaczyna wpływać na samoocenę, relacje i zdrowie psychiczne.

🧠 Co usłyszysz w odcinku?
– Czym zajmuje się psychotrycholog i jak wygląda pierwsze spotkanie?
– Jak stres, napięcie, lęk czy przewlekłe emocje mogą wpływać na stan skóry głowy i włosów?
– Dlaczego cienkie, wypadające włosy to dla wielu osób coś więcej niż „defekt kosmetyczny”?
– Jak porównywanie się do innych (np. na Instagramie) wpływa na obraz siebie i ciało?
– Czym jest trichotillomania – kompulsywne wyrywanie włosów – i jak można ją zrozumieć oraz leczyć?

💬 Rozmawiamy też o tym:
– jak rozpoznać, że za problemami z włosami stoi psychika, a nie tylko „zła pielęgnacja”,
– kiedy warto szukać pomocy i dlaczego psychotrychologia to nie fanaberia, tylko potrzebne wsparcie,
– jak odzyskać kontrolę, pewność siebie i zaufanie do własnego ciała.

To odcinek dla tych, którzy czują, że „na głowie” mają więcej niż tylko włosy – i chcą się temu przyjrzeć z większą czułością, zrozumieniem i bez oceny.

Odcinek 53 – Superwizja bez tabu: czy superwizja jest dla każdego psychologa i psychoterapeuty?

Superwizja wciąż bywa tematem „półszeptem”. Jedni kojarzą ją z oceną i stresem („czy ktoś mi wytknie błędy?”), inni z luksusem dla wybranych, a jeszcze inni — z czymś, co robi się dopiero wtedy, kiedy coś się sypie. W tym odcinku oswajamy superwizję bez nadęcia i bez wstydu. Rozmawiam z Moniką Olejniczak — psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, seksuolożką i superwizorką-aplikantką — o tym, czym superwizja jest naprawdę, kiedy pomaga najbardziej i dlaczego dla wielu terapeutów staje się jednym z najważniejszych filarów higieny pracy.

W rozmowie poruszamy m.in.:

• czym jest superwizja i dlaczego jest kluczowa w pracy psychoterapeuty,
• jak wygląda droga do bycia superwizorem/superwizorką (wyzwania, lekcje, refleksje),
• z jakimi trudnościami terapeuci najczęściej przychodzą na superwizję,
• jakie błędy i „ślepe plamki” zdarzają się w pracy terapeutycznej (i jak je bezpiecznie omawiać),
• kiedy terapeuta najbardziej potrzebuje wsparcia — nawet jeśli „z zewnątrz wygląda, że ogarnia”,
• jak superwizja chroni przed wypaleniem i wspiera jakość pracy z pacjentem.

To szczera rozmowa o kulisach pracy terapeutycznej i o tym, że rozwój w tym zawodzie nie dzieje się w samotności. Jeśli jesteś psychologiem, psychoterapeutą albo dopiero wchodzisz w pracę kliniczną — ten odcinek może Ci dać ulgę, strukturę i poczucie, że „to normalne, że czasem potrzebuję drugiej pary oczu”.

 Gościni (IG): https://www.instagram.com/psychoterapeutka_w_sieci/

Jeśli pracujesz z pacjentami i czujesz, że czasem niesiesz za dużo sama/sam — ten odcinek pomoże Ci zobaczyć superwizję jako wsparcie, a nie „sprawdzian”.

Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów:

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 52 – Samoocena vs. poczucie własnej wartości: jak to naprawdę działa?

Wiele osób mówi „mam niską samoocenę”, ale w środku chodzi o coś głębszego: o poczucie własnej wartości, które łatwo uzależnia się od wyników, wyglądu, opinii innych albo bycia „wystarczająco dobrą/dobrym”. I wtedy życie zaczyna wyglądać jak egzamin, który nigdy się nie kończy. W tym odcinku rozmawiam z Marią Kucwaj — psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, pracującą w Healio w Rzeszowie — o tym, czym różni się samoocena od poczucia własnej wartości i dlaczego ta różnica robi ogromną zmianę w codzienności.

 Jeśli łapiesz się na tym, że:

• porównujesz się z innymi i zawsze wypadasz „gorzej”,
• czujesz, że musisz zasłużyć na spokój (albo na miłość),
• masz w sobie surowego krytyka, który nie odpuszcza,
• i boisz się, że jeśli przestaniesz cisnąć, to „spadniesz”…

…to ten odcinek pomoże Ci poukładać temat bez instagramowych skrótów myślowych. W rozmowie poruszamy m.in.:

• czym jest samoocena, a czym poczucie własnej wartości (i dlaczego to nie to samo),
• jak porównywanie się wpływa na psychikę i relacje,
• skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości i jak je rozpoznawać w codziennych myślach,
• co działa lepiej niż „afirmacje z Instagrama”, gdy w środku jest wstyd i lęk,
• jak wspierać dzieci (i siebie) w budowaniu zdrowszej samooceny,
• czy wysoka samoocena zawsze oznacza pewność siebie (spoiler: nie).

 Jeśli czasem czujesz się „nie dość” — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę buduje Twoją wartość i jak przestać oddawać ją w ręce cudzych opinii.

Gościni (IG): https://www.instagram.com/psycholog_mariakucwaj/

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 51 – ADHD w życiu i biznesie online: prokrastynacja, natłok pomysłów i system, który naprawdę działa.

Gościnnie: Paula Balicka-Zańczak ADHD w dorosłości często nie wygląda jak „klasyczne” wyobrażenie z dzieciństwa. Bardziej przypomina życie w trybie: 100 pomysłów, 0 miejsca na ich uporządkowanie. Z jednej strony kreatywność, szybkie skojarzenia i hiperfokus. Z drugiej: prokrastynacja, chaos w planowaniu, trudność z domykaniem tematów i napięcie, że „znowu nie dowiozłam/dowiozłem”.
W tym odcinku rozmawiam z Paula Balicka-Zańczak — ekspertką od monetyzacji rolek i biznesu online, która otwarcie mówi o swoim ADHD i o tym, co zmieniło się w jej życiu po diagnozie. To rozmowa bez romantyzowania „supermocy” i bez wstydu. Jest o realności: jak funkcjonować, gdy mózg działa szybciej niż plan dnia, a internet dodatkowo podkręca bodźce.
W tym odcinku usłyszysz m.in.:

• jak wyglądała droga Pauli do diagnozy ADHD i co ta diagnoza zmieniła w podejściu do pracy,
• dlaczego prokrastynacja w ADHD to często nie „lenistwo”, tylko problem z uruchomieniem i regulacją energii,
• jak ogarnąć natłok pomysłów, gdy wszystko wydaje się równie ważne (a mózg nie umie wybrać),
• jakie strategie organizacji pracy naprawdę pomagają (zwłaszcza w biznesie online i social mediach),
• jak social media wpływają na osoby z ADHD — kiedy wspierają, a kiedy wciągają w spiralę rozproszeń,
• jak budować markę osobistą i autentyczność bez presji, że trzeba być „ciągle w formie”,
• co robić, gdy pojawia się presja wyników, porównywanie i strach, że „nie dowiozę konsekwencji”.

To odcinek dla Ciebie, jeśli:

• masz ADHD (albo podejrzewasz je) i chcesz lepiej zrozumieć swoje mechanizmy,
• prowadzisz biznes online i czujesz, że „głowa pędzi”, ale system się sypie,
• tworzysz treści i chcesz to robić długofalowo, bez przeciążenia,
• potrzebujesz narzędzi opartych o realne życie, a nie o idealny planner.

 Jeśli masz wrażenie, że Twoje życie to ciągłe gaszenie pożarów, a jednocześnie wiesz, że masz potencjał — ten odcinek pomoże Ci złapać perspektywę i zacząć budować system dopasowany do Twojego mózgu, a nie do cudzych oczekiwań.

Gościni (IG):https://www.instagram.com/ogiettaj

Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 50 – „Nie pozwoliłam, by niepełnosprawność mnie definiowała” – o życiu i biznesie online.

 Czy da się zbudować życie na własnych zasadach, kiedy świat ciągle próbuje narzucić Ci rolę „tej osoby z niepełnosprawnością”?
W jubileuszowym 50. odcinku podcastu mojapsycholog rozmawiam z Anka Maciejczyk o codzienności, samoakceptacji i prowadzeniu biznesu online w zgodzie ze sobą — bez udawania, bez presji „idealnego wizerunku” i bez wchodzenia w cudze oczekiwania.
To szczera rozmowa o sile (takiej prawdziwej, codziennej), o wstydzie, o granicach i o tym, że autentyczność w social mediach bywa wsparciem… ale potrafi też wystawić Cię na ocenę, stereotypy i komentarze, które bolą.
Poruszamy też temat viralowości: czy naprawdę chcesz virala i czy jesteś gotowa/gotowy na konsekwencje, które często przychodzą razem z zasięgami.

W tym odcinku usłyszysz m.in.: 

🧡 O życiu z niepełnosprawnością

• jakie wyzwania pojawiają się w dorosłości (i co jest trudniejsze, niż się ludziom wydaje),
• jak wyglądała presja społeczna i relacje w dzieciństwie,
• co było najtrudniejsze do zaakceptowania w ciele i jak w ogóle buduje się samoakceptację,
• „life hacki” ułatwiające codzienność,
• jak reagować na dyskryminację i komentarze,
• dlaczego przez długi czas Anka nie chciała, żeby internet wiedział o jej niepełnosprawności.

💻 O budowaniu biznesu online

• skąd pomysł na własny biznes online i jak wyglądały początki,
• jak działa presja trendów i regularnego tworzenia treści,
• jak radzić sobie z porównywaniem się do innych twórców,
• co naprawdę dzieje się po viralach (i czemu „zasięg” nie zawsze oznacza „dobrze”),
• dlaczego autentyczność jest kluczem i jak tworzyć treści w zgodzie ze sobą,
• czy social media mogą być realnym miejscem wsparcia dla osób z niepełnosprawnością.

To odcinek, który zostawia z myślą: nie musisz spełniać cudzej definicji „radzenia sobie”. Możesz budować swoje życie i swoją pracę tak, żeby były w zgodzie z Tobą — nawet jeśli inni widzą głównie bariery.

Jeśli czujesz, że porównywanie się w social mediach Cię zjada, a jednocześnie chcesz budować swoje życie i pracę bardziej po swojemu — ten odcinek pomoże Ci odzyskać perspektywę i oddech.

 Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów:

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 49 – Trądzik bez tajemnic: holistyczne podejście, dieta, pielęgnacja i psychika

Trądzik potrafi wejść w głowę szybciej, niż myślisz. Zaczyna się od kilku zmian, a kończy na ciągłym sprawdzaniu lustra, analizowaniu kosmetyków i poczuciu, że „robię wszystko, a dalej nie działa”. Co gorsza, wokół trądziku krąży mnóstwo mitów — od „to na pewno brudna skóra” po „słońce pomoże” — które często tylko pogarszają sprawę.
W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Piękoś — kosmetologiem pracującym holistycznie — o tym, jak podejść do trądziku mądrze i szeroko. Czyli nie tylko: „jaki krem?”, ale też: co w stylu życia, diecie i stresie może dokładać cegiełkę.

W rozmowie poruszamy m.in.:

• dlaczego trądzik to temat wieloczynnikowy (hormony, stres, dieta, pielęgnacja) i czemu „jedna magiczna rzecz” zwykle nie wystarcza,
• jakie błędy w pielęgnacji domowej zdarzają się najczęściej i jak je odkręcić bez rewolucji,
• co z dietą: które nawyki i produkty częściej nasilają zmiany, a co może wspierać skórę,
• jak stres i emocje potrafią „wychodzić na skórze” oraz co robić, żeby obniżać napięcie w praktyce,
• mity o trądziku: opalanie, wyciskanie, „to tylko nastolatki” — co jest prawdą, a co szkodzi,
• kiedy warto iść do kosmetologa, jak wygląda pierwsza konsultacja i jakie zabiegi bywają realnym wsparciem.

Jeśli masz dość błądzenia między kolejnymi produktami, a jednocześnie chcesz w końcu zrozumieć co naprawdę ma znaczenie (i jak połączyć to w sensowny plan), ten odcinek jest dla Ciebie. 

Gościni (IG): https://www.instagram.com/femini.aleksandrapiekos/

 Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia:

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/ 

PS. W min. 15–19 jest przejęzyczenie dotyczące nazwy leku (wspominamy o izotretynoinie).

Odcinek 48 – Wewnętrzne dziecko i zdrowy dorosły, czyli terapia schematów.

Są takie momenty, kiedy wiesz „rozumem”, że coś Ci nie służy… a mimo to robisz to samo. Wchodzisz w podobne relacje. Wybierasz znajomy typ niedostępności. Udowadniasz swoją wartość. Albo odwrotnie: wycofujesz się, zamrażasz, uciekasz w kontrolę, pracę, perfekcję. I wtedy pojawia się pytanie, które w terapii schematów jest kluczowe: kto we mnie teraz prowadzi? Zranione dziecko? Surowy rodzic? A może zdrowy dorosły?
W tym odcinku rozmawiam z Majką Chaudhuri (IG: https://www.instagram.com/rozwiaz.mnie/) — psycholożką, seksuolożką oraz psychoterapeutką CBT i terapii schematów — o tym, czym są schematy, skąd się biorą i dlaczego potrafią sterować naszym życiem „z tylnego siedzenia”. To rozmowa, która porządkuje temat bez skrótów myślowych.
Zamiast „masz tak, bo dzieciństwo” dostajesz mapę: schematy → tryby → potrzeby → konkretne kroki, które można zacząć wdrażać, żeby przestać sabotować siebie i budować więcej spokoju w relacjach, emocjach i codziennych wyborach.

W odcinku usłyszysz m.in.:

• czym są schematy i jak kształtują nasze decyzje, emocje i relacje,
• jakie schematy pojawiają się najczęściej (np. porzucenia, wadliwości, podporządkowania),
• skąd biorą się schematy i dlaczego „uruchamiają się” automatycznie,
• czym są tryby schematów oraz dlaczego „surowy rodzic” i „zranione dziecko” potrafią przejmować ster,
• kim jest zdrowy dorosły i jak go rozwijać (czyli jak budować wewnętrzną stabilność),
• dla kogo terapia schematów jest pomocna i czy dotyczy wyłącznie traum relacyjnych oraz zaburzeń osobowości,
• jakie praktyczne kroki możesz podjąć, żeby zacząć zmieniać nieadaptacyjne reakcje i zachowania.

Jeśli czujesz, że często reagujesz „za mocno” albo „nieproporcjonalnie”, masz wrażenie, że utknęłaś/utknąłeś w tych samych wzorcach i chcesz wreszcie zrozumieć, jak się z tego wychodzi — ten odcinek naprawdę porządkuje w głowie.

 Gościni IG: https://www.instagram.com/rozwiaz.mnie/ 

 Jeśli powtarzasz te same schematy w relacjach, sabotujesz swoje szczęście albo masz wrażenie, że w środku rządzi „surowy głos” — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co się uruchamia i jak rozwijać w sobie zdrowego dorosłego.

Umów wizytę Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 47 – Problemy w seksie i związku: jak pracować nad relacją i kiedy na terapię par?

Wiele par trafia w ten sam schemat: „kochamy się, ale coś nie działa”.
Niby jest codzienność, obowiązki, wspólny dom. Jednak w tle rośnie napięcie: mniej bliskości, mniej rozmowy, więcej domysłów. A gdy pojawia się temat seksu, często włącza się wstyd, stres albo milczenie.
W tym odcinku mojapsycholog rozmawiam z Mają Kamińską — psycholożką, seksuolożką i terapeutką par — o tym, skąd biorą się trudności w sferze intymnej, jak rozmawiać o seksie bez raniących komunikatów oraz kiedy wsparcie specjalisty jest naprawdę dobrym krokiem.
To rozmowa „bez tabu”, ale też bez uproszczeń. Bo problemy w seksie rzadko są tylko „o seksie”. Często stoją za nimi: brak bezpieczeństwa w relacji, zmęczenie, nierówne obciążenie obowiązkami, niewyrażone potrzeby, lęk przed odrzuceniem albo narastająca frustracja.

 W odcinku usłyszysz m.in.:

• jakie są najczęstsze powody, z którymi pary zgłaszają się do seksuologa/terapeuty par,
• jak rozmawiać o seksie tak, żeby nie kończyło się kłótnią albo wycofaniem,
• dlaczego tak trudno mówić wprost o potrzebach (i co robić, kiedy „niby wiem, ale nie umiem”),
• jakie błędy komunikacyjne najczęściej psują atmosferę i bliskość,
• jak budować jakość relacji na co dzień, a nie dopiero „w kryzysie”,
• kiedy kłótnia może być zdrowa i czemu czasem jest lepsza niż ciche dni.

Poruszamy też pytania, które wracają w gabinecie bardzo często:

✨ co zrobić, kiedy po latach związku zanika pożądanie,
✨ jak radzić sobie z różnicami w potrzebach i częstotliwości współżycia,
✨ czy terapia par ma sens, gdy jedna strona nie chce rozmawiać (albo w relacji pojawia się wątek zdrady/kochanka).

 Jeśli czujesz, że temat seksu stał się „miną”, omijacie go, odkładacie, udajecie, że go nie ma — a jednocześnie cierpisz, bo brakuje Ci bliskości — ten odcinek może być pierwszym, spokojnym krokiem do uporządkowania sytuacji.

 Jeśli chcesz poprawić komunikację, wrócić do bliskości i przestać udawać, że „samo się naprawi” ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, od czego zacząć i kiedy terapia par może być realnym wsparciem. 

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 46 – ADHD i ASD (spektrum autyzmu) u dzieci: jak rozpoznać, wspierać i pomagać?

„To na pewno tylko temperament.”
„Może jest po prostu żywe.”
„A może to my przesadzamy…”
Wielu rodziców przez długi czas waha się między intuicją a wątpliwościami. Bo z jednej strony widzisz, że Twoje dziecko funkcjonuje inaczej niż rówieśnicy: szybciej się przebodźcowuje, ma trudność z regulacją emocji, „odpala się” w sekundę albo przeciwnie — wycofuje się i znika w swoim świecie. Z drugiej strony… boisz się etykietki. Diagnozy. Tego, że „coś jest nie tak”.
W tym odcinku porządkujemy temat ADHD i ASD u dzieci bez straszenia i bez uproszczeń.
 Razem z Oliwia Rejman — psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, znaną na Instagramie jako @neuro_dzieciaki — rozmawiamy o tym, jak odróżniać codzienne trudności rozwojowe od sygnałów, które warto skonsultować, oraz jak wspierać dziecko tak, żeby nie żyło w ciągłym napięciu (i Ty też nie).
 Oliwia pracuje online oraz stacjonarnie w Rzeszowie w Zrozum Ciało Centrum Zdrowia, wspierając osoby neuroatypowe (dzieci i dorosłych) oraz rodziców.

W tym odcinku usłyszysz m.in.:

• jak odróżniać „trudny charakter” i dziecięce rozkojarzenie od sygnałów, które mogą wskazywać na ADHD lub ASD,
• co powinno zwrócić uwagę w zachowaniu dziecka (w domu, w przedszkolu/szkole, w relacjach),
• jak wygląda proces diagnozy: od czego zacząć, jak może przebiegać i na czym opierają się specjaliści,
• jak rozmawiać z dzieckiem o diagnozie w sposób delikatny i wspierający (bez „jest z Tobą coś nie tak”),
• jak wspierać samodzielność dziecka z ADHD/ASD i jak organizować domową przestrzeń, by była bardziej przewidywalna i bezpieczna,
• co robić w momentach wybuchów złości i napadów frustracji (i dlaczego to nie zawsze jest „manipulacja”),
• jaki może być związek między wczesnym rozwojem (np. opóźnieniami w mowie) a ryzykiem ADHD/ASD,
• farmakoterapia: kiedy bywa rozważana, co warto wiedzieć i jakie inne formy wsparcia są możliwe,
• gdzie szukać pomocy psychologicznej, edukacyjnej i prawnej — i jak nie zostać z tym samemu.

To odcinek, który daje rodzicowi coś bezcennego: język i mapę. Zamiast kręcenia się w kółko między „to minie” a „co jeśli…?” — dostajesz konkretne punkty orientacyjne: co obserwować, jak rozmawiać, jak wspierać i kiedy sięgać po specjalistyczną pomoc.

Gościni (IG): https://www.instagram.com/neuro_dzieciaki/

Jeśli martwisz się, że Twoje dziecko może mieć ADHD lub ASD — albo po prostu czujesz, że „coś jest trudniej” i chcesz wiedzieć, jak wspierać je mądrze i spokojnie — ten odcinek pomoże Ci uporządkować temat i zrobić pierwszy dobry krok.

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/

Odcinek 45 – ADHD w praktyce: lifehacki od psycholog i coach

ADHD u dorosłych często nie wygląda jak „wiercenie się na krześle”. Częściej przypomina życie w trybie: dużo pomysłów, dużo chęci… i nagle ściana. Niby wiesz, co masz zrobić, a jednak odkładasz. Niby masz kalendarz, a i tak spóźnienia i chaos. Niby „ogarnięta/ogarnięty”, a w środku poczucie, że coś Ci ciągle ucieka: czas, energia, skupienie, priorytety.
W tym odcinku bierzemy ADHD „z życia”, nie z podręcznika — z przykładami, anegdotami i konkretami. Razem z Meg Jabłońska rozmawiamy o tym, jak ADHD objawia się w codzienności: w pracy, w relacjach, w domu, w planowaniu, w motywacji — i dlaczego czasem najbardziej męczące jest nie to, że „nie umiesz”, tylko to, że próbujesz działać metodami, które nie pasują do Twojego układu nerwowego.

To odcinek dla Ciebie, jeśli:

• masz wrażenie, że „ciągle zaczynasz od nowa”,
• działasz zrywami: turbo fokus → zjazd → wstyd → reset,
• planowanie Cię przytłacza, a spontaniczność kosztuje,
• czujesz, że potencjał jest, tylko system nie dowozi.

W rozmowie porządkujemy też ważne rzeczy: czym różni się coaching od psychoterapii w pracy z ADHD, na czym polega coaching ADHD, jak wygląda pierwsza sesja oraz jak budować poczucie własnej wartości i motywację u osób z ADHD (bez cisnącego „weź się w garść”). W tym odcinku usłyszysz m.in.:

• czym jest ADHD i jak może się objawiać u dorosłych w relacjach, pracy i codzienności,
• dlaczego ADHD tak mocno wpływa na organizację, czas i produktywność,
• czym coaching ADHD różni się od psychoterapii i komu może realnie pomóc,
• jak wygląda pierwsza sesja coachingowa i czego się spodziewać,
• praktyczne „lifehacki” (pro tipy) na codzienne wyzwania,
• jak budować motywację i poczucie własnej wartości, kiedy przez lata słyszysz, że „po prostu jesteś leniwa/leniwy”.

 Jeśli chcesz zrozumieć ADHD w dorosłości bez wstydu i bez nadęcia — i zobaczyć narzędzia, które naprawdę da się wdrożyć — ten odcinek pomoże Ci zrobić porządek i oddychać trochę lżej.

Gościnnie (IG): https://www.instagram.com/meg_jablonska/

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów:

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/