🎙 Odcinek 54 – Gdy włosy mówią, co czujesz. Psychotrychologia w praktyce.

Gościnią dzisiejszego odcinka jest Anna Janaszek, psycholożka i trycholożka znana na insta jako @psychotrycholog. Łączy pracę z ciałem i psychiką, pomagając osobom, dla których kondycja włosów przestaje być tylko „estetycznym problemem”, a zaczyna wpływać na samoocenę, relacje i zdrowie psychiczne.

🧠 Co usłyszysz w odcinku?
– Czym zajmuje się psychotrycholog i jak wygląda pierwsze spotkanie?
– Jak stres, napięcie, lęk czy przewlekłe emocje mogą wpływać na stan skóry głowy i włosów?
– Dlaczego cienkie, wypadające włosy to dla wielu osób coś więcej niż „defekt kosmetyczny”?
– Jak porównywanie się do innych (np. na Instagramie) wpływa na obraz siebie i ciało?
– Czym jest trichotillomania – kompulsywne wyrywanie włosów – i jak można ją zrozumieć oraz leczyć?

💬 Rozmawiamy też o tym:
– jak rozpoznać, że za problemami z włosami stoi psychika, a nie tylko „zła pielęgnacja”,
– kiedy warto szukać pomocy i dlaczego psychotrychologia to nie fanaberia, tylko potrzebne wsparcie,
– jak odzyskać kontrolę, pewność siebie i zaufanie do własnego ciała.

To odcinek dla tych, którzy czują, że „na głowie” mają więcej niż tylko włosy – i chcą się temu przyjrzeć z większą czułością, zrozumieniem i bez oceny.

🎙 Odcinek 53 – Superwizja bez tabu: o drodze do bycia superwizorką, trudnościach i sile wsparcia w pracy terapeuty. W tym odcinku rozmawiam z Moniką Olejniczak – psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, seksuolożką i superwizorką-aplikantką. Poruszamy tematy związane z superwizją, jej znaczeniem w pracy terapeutycznej oraz osobistą drogą Moniki do zostania superwizorką.

💬 W rozmowie poruszamy m.in.:

• Czym jest superwizja i dlaczego jest kluczowa w pracy psychoterapeuty?
• Jak wygląda proces stawania się superwizorem – wyzwania, refleksje, lekcje.
• Najczęstsze trudności, z jakimi terapeuci zgłaszają się na superwizję.
• Jakie błędy popełniają terapeuci? 
• Kiedy terapeuta potrzebuje wsparcia?
• Rola superwizji w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu i utrzymaniu jakości pracy terapeutycznej.

To szczera rozmowa o kulisach pracy terapeutycznej, znaczeniu wsparcia i ciągłego rozwoju w zawodzie psychoterapeuty. Jeśli jesteś psychologiem, psychoterapeutą lub interesujesz się tematyką zdrowia psychicznego – ten odcinek jest dla Ciebie.

Odcinek 52 – Samoocena i poczucie własnej wartości bez tabu | rozmowa z Marią Kucwaj (ig: psycholog_mariakucwaj)

W tym odcinku rozmawiam z Marią, psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, o tym, co tak naprawdę kryje się za hasłami "samoocena" i "poczucie własnej wartości".

🔍 Zastanawiasz się czasem:
– Czy to, jak o sobie myślę, to jeszcze krytycyzm, czy już brak wartości?
– Dlaczego inni wydają się pewniejsi siebie, nawet gdy są mniej kompetentni?
– Skąd bierze się niska samoocena i czy da się ją odbudować?

💬 W rozmowie z Marią poruszamy m.in.:
• czym jest samoocena, a czym poczucie własnej wartości – i dlaczego to nie to samo,
• jak porównywanie się z innymi działa na naszą psychikę,
• jakie są korzenie niskiego poczucia własnej wartości i jak je rozpoznać,
• jak wspierać dzieci (i siebie!) w budowaniu zdrowej samooceny,
• co działa lepiej niż afirmacje z Instagrama,
• oraz czy wysoka samoocena zawsze oznacza pewność siebie.To odcinek dla każdego, kto czasem czuje się “nie dość” – i chce to zmienić w sposób czuły, świadomy i oparty na psychologii.🎧

Posłuchaj i sprawdź, co naprawdę buduje Twoją wartość – i jak przestać uzależniać ją od opinii innych.

www.nataliabaron.pl/sklep  kod -20% na webinar o niskiej samoocenie: podcast - dziala do konca kwietnia :D

Odcinek 51 – ADHD, biznes online i rozwój osobisty z Paulą Balicką-Zańczak (@ogiettaj)

W tym odcinku rozmawiam z Paulą Balicką-Zańczak, znaną na Instagramie jako @ogiettaj – ekspertką od monetyzacji rolek i biznesu online, która otwarcie dzieli się swoją historią życia z ADHD.

💡 Czy ADHD przeszkadza w prowadzeniu biznesu, czy może daje supermoce?
Paula opowiada o tym, jak wyglądała jej droga do diagnozy ADHD, co zmieniło się w jej podejściu do pracy i jak radzi sobie z typowymi wyzwaniami, takimi jak prokrastynacja, natłok pomysłów czy trudności z organizacją.

📈 Biznes online i rozwój osobisty
Rozmawiamy również o tym, jak rozwijać swoją markę w internecie, jak radzić sobie z presją, trudnościami w biznesie i co sprawia, że osoby z ADHD mogą mieć przewagę w świecie online. Paula dzieli się swoimi strategiami organizacji pracy, podejściem do social mediów i sposobami na rozwój osobisty.W tym odcinku usłyszysz:

✨ Kiedy i jak Paula dowiedziała się, że ma ADHD i jak wpłynęło to na jej życie.
✨ Jakie wyzwania ADHD stawia w biznesie online i jak sobie z nimi radzić.
✨ Czy ADHD może dawać przewagę w kreatywnej pracy w social mediach?
✨ Jak Paula zarządza swoją pracą, pomysłami i jak pokonuje prokrastynację.
✨ Jak social media wpływają na osoby z ADHD – czy pomagają, czy rozpraszają?
✨ Jak radzić sobie z trudnościami w biznesie i presją bycia online.
✨ Jak rozwijać markę osobistą i budować autentyczność w internecie.

To szczera rozmowa o pracy, kreatywności, wyzwaniach i możliwościach, jakie daje biznes online – zwłaszcza gdy myśli pędzą szybciej niż plan działania. 🚀🎧

💬 Masz ADHD i prowadzisz biznes? Jak radzisz sobie z wyzwaniami? Daj znać w komentarzu!

W jubileuszowym 50. odcinku podcastu Moja Psycholog rozmawiam z niezwykłą kobietą – Anką Maciejczyk – o życiu z niepełnosprawnością, budowaniu samoakceptacji i prowadzeniu biznesu online na własnych zasadach.

To szczera rozmowa o sile, odwadze i o tym, jak radzić sobie z presją social mediów. Anka opowiada o swoich doświadczeniach związanych z codziennym życiem z niepełnosprawnością, walce o akceptację siebie i o tym, jak stworzyła biznes online, który inspiruje innych. Poruszamy również temat autentyczności w social mediach, porównywania się do innych twórców oraz… czy naprawdę chcesz virala i czy jesteś gotowa na jego konsekwencje?

💥W tym odcinku usłyszysz: 

💪 O życiu z niepełnosprawnością:
✨ Największe wyzwania Anki związane z niepełnosprawnością w dorosłym życiu.
✨ Jak radziła sobie z presją społeczną i relacjami w dzieciństwie?
✨ Co było najtrudniejsze do zaakceptowania w swoim ciele i czy osiągnęła samoakceptację?
✨ Life hacki ułatwiające codzienne życie.
✨ Jak radzi sobie z sytuacjami dyskryminacji?
✨ Dlaczego nie chciała by ktoś z internetu o tym wiedział?

💻 O budowaniu biznesu online:
✨ Skąd pomysł na własny biznes online i jak wyglądały początki?
✨ Jak radzi sobie z presją trendów w social mediach i tworzeniem regularnych treści?
✨ Jak poradzić sobie z porównywaniem się do innych twórców na Instagramie?
✨ Czy marzysz o viralowym poście? Anka zdradza, co dzieje się po viralach i czy warto być na to gotowym.
✨ Dlaczego autentyczność jest dla niej kluczem do sukcesu online?
✨ Jej podejście do postowania – jak tworzyć treści w zgodzie ze sobą?
✨ Czy social media mogą być miejscem wsparcia dla osób z niepełnosprawnością?

To inspirująca rozmowa o sile, problemach i budowaniu życia na własnych zasadach – nawet wtedy, gdy świat widzi bariery.🧡 

🎧 Posłuchaj teraz na Spotify / Apple Podcasts i dowiedz się, jak żyć pełnią życia, budować autentyczny biznes i… czy naprawdę warto chcieć virala!

💬 Jak radzisz sobie z porównywaniem się do innych w social mediach? I czy chciał(a)byś viralowego posta? Podziel się w komentarzu! ⬇️

Odcinek 49 - Jak skutecznie walczyć z trądzikiem - Holistyczne podejście z Aleksandrą Piękoś – kosmetologiem 🎧 

Nowy odcinek podcastu to prawdziwy must-listen dla każdego, kto zmaga się z trądzikiem! Rozmawiam z Aleksandrą Piękoś (ig: femini.aleksandrapiekos) – doświadczoną kosmetolog, która podchodzi do problemów skórnych w sposób holistyczny, uwzględniając nie tylko pielęgnację, ale także dietę, styl życia i zdrowie psychiczne.Jeśli masz dość niekończących się wizyt u dermatologa, eksperymentowania z kosmetykami, które nie działają, albo mitów na temat trądziku – ten odcinek jest dla Ciebie! Czego się dowiesz?

✅ Holistyczne podejście do trądziku – dlaczego warto patrzeć na skórę szerzej niż tylko przez pryzmat pielęgnacji?
✅ Najczęstsze przyczyny trądziku – hormony, dieta, stres, pielęgnacja… które czynniki mają największy wpływ?
✅ Dieta a stan skóry – które produkty pogarszają trądzik, a które mogą pomóc?
✅ Skuteczna pielęgnacja domowa – jak dobrać kosmetyki i uniknąć błędów, które mogą pogorszyć stan skóry?
✅ Mity na temat trądziku – czy trądzik mają tylko nastolatkowie? Czy słońce pomaga w leczeniu? Aleksandra obala najpopularniejsze błędne przekonania!
✅ Kiedy warto skonsultować się z kosmetologiem? – jak wygląda pierwsza wizyta i czego się spodziewać?
✅ Najlepsze zabiegi kosmetologiczne na trądzik – peelingi, laser, terapie indywidualne – co naprawdę działa?
✅ Stres a trądzik – jak emocje wpływają na skórę i jak sobie z tym radzić?
✅ Nawyki, które pomogą Ci uzyskać zdrową cerę – jakie zmiany warto wprowadzić na co dzień, aby wspomóc proces leczenia?

Dla kogo jest ten odcinek?

🎯 Jeśli masz trądzik i chcesz wreszcie znaleźć rozwiązanie.
🎯 Jeśli interesuje Cię kosmetologia i chcesz dowiedzieć się, jak dbać o skórę.
🎯 Jeśli szukasz sprawdzonych informacji od ekspertki i chcesz uniknąć popularnych błędów w pielęgnacji.

🔔 Nie zapomnij ocenić i zasubskrybować podcastu, aby nie przegapić kolejnych odcinków!

💬 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach lub na Instagramie – jakie sposoby na trądzik sprawdziły się u Ciebie?

🎙 Odsłuchaj teraz na Spotify, Apple Podcasts i wszędzie tam, gdzie słuchasz swoich ulubionych audycji! 🔗 #Trądzik #Kosmetologia #ZdrowaCera #PielęgnacjaSkóry #Podcast

ps. 15-19 minuta mamy przejęzyczenie - izotrerynoina*

Odcinek 48 – Terapia schematów - Rozmowa z Mają Chaudhuri (@rozwiaz.mnie), psycholog, seksuolog, psychoterapeutką cbt i terapii schematów.

Czy zdarza Ci się powtarzać te same schematy w relacjach, podejmować destrukcyjne decyzje albo sabotować własne szczęście? W tym odcinku rozmawiam z Mają Chaudhurii o terapii schematów – metodzie, która pomaga zrozumieć nasze nieświadome wzorce i nauczyć się je zmieniać.

Dowiesz się:
🔹 Czym są schematy i jak kształtują nasze życie
🔹 Jakie są najczęstsze schematy (np. porzucenia, wadliwości, podporządkowania)
🔹 Skąd biorą się schematy?
🔹 Co to są tryby schematów i dlaczego „surowy rodzic” albo „zranione dziecko” przejmują nad nami kontrolę
🔹 Kim jest zdrowy dorosły i jak możemy go rozwijać
🔹 Dla kogo terapia schematów jest pomocna – czy to tylko dla osób po traumach relacyjnych i z zaburzeniami osobowości?
🔹 Jakie praktyczne kroki można podjąć, aby zacząć zmieniać swoje nieadaptacyjne, niezdrowe zachowania?

To rozmowa pełna wiedzy i inspiracji, która może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i przejąć kontrolę nad swoimi reakcjami. Zapraszamy do słuchania i oceny naszego podcastu🎙✨

Odcinek 47: Problemy w seksie i związku - jak pracować nad relacją i kiedy na terapię par?rozmowa z Mają Kamińską.

W najnowszym odcinku podcastu moim gościem jest Maja Kamińska – psycholog, seksuolożka i terapeutka par, która pomaga ludziom zrozumieć i poprawić relacje w sferze intymnej. Rozmawiamy o tym, jak ważna jest komunikacja w związku oraz jak radzić sobie z trudnościami, które pojawiają się na różnych etapach relacji.

Czego dowiesz się z tego odcinka?
🔹 Jakie są najczęstsze problemy, którymi zgłaszają się pary do seksuologa?
🔹 Jak rozmawiać o seksie?
🔹 Dlaczego tak trudno nam wyrażać swoje potrzeby?
🔹 Jakie błędy komunikacyjne popełniamy najczęściej?
🔹 Jak poprawić jakość relacji i budować bliskość?
🔹 Kiedy kłótnia jest OK?

Poruszamy również pytania, które nurtują wiele par:
✨ Co zrobić, jeśli po latach związku zaniknęło pożądanie?
✨ Jak radzić sobie z różnicami w potrzebach dotyczących częstotliwości współżycia?
✨ Czy terapia par jest skuteczna, jeśli jedna strona nie chce rozmawiać o problemach, a może ma kochanka/e?

Maja dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, oferując praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia, które mogą pomóc każdej parze w budowaniu zdrowszej, bardziej satysfakcjonującej relacji.

To szczera i otwarta rozmowa, która pomoże Ci spojrzeć na swoją relację z nowej perspektywy i znaleźć sposoby na jej ulepszenie. 

Zapraszamy do odsłuchu i oceny naszego odcinka. <3

W (46) najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z Oliwią Rejman, psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, która na Instagramie działa jako @neuro_dzieciaki. Oliwia pracuje online i stacjonarnie w Rzeszowie w centrum zdrowia Zrozum Ciało. Na codzień wspiera osoby neuroatypowe dorosłe jak i dzieci oraz rodziców.

Wspólnie poruszamy niezwykle ważny temat ADHD i ASD u dzieci, omawiając, jak rozpoznać wczesne sygnały i jak najlepiej wspierać dziecko na co dzień.W tym odcinku odpowiadamy na najczęstsze pytania rodziców, w tym:

• Jak odróżnić „trudny charakter” czy typowe dziecięce rozkojarzenie od sygnałów wskazujących na ADHD lub ASD?
• Co powinno zwrócić naszą uwagę w zachowaniu dziecka?
• Jak wygląda proces diagnozy – od czego zacząć, jak długo trwa i jakie badania są wykonywane?

Rozmawiamy także o tym, jak wprowadzać dziecko w temat diagnozy w sposób delikatny i wspierający. Oliwia dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak wspierać samodzielność dziecka z ADHD lub ASD w domu i jak organizować przestrzeń domową, aby była dla niego bezpieczna i wspierająca rozwój.Poruszamy również wyzwania związane z wybuchami złości i napadami frustracji u dzieci. Oliwia podpowiada, jakie techniki uspokajające mogą działać najlepiej w takich sytuacjach, i jakie strategie można wdrożyć, aby lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami.W odcinku nie brakuje praktycznych informacji dotyczących:

• Związku między wczesnym rozwojem dziecka (np. opóźnieniami w mowie) a ryzykiem ADHD lub ASD.
• Terapia farmakologiczna: kiedy jest konieczna, jakie alternatywne formy wsparcia można rozważyć i co warto wiedzieć przed podjęciem decyzji.
• Gdzie rodzice mogą szukać pomocy psychologicznej, edukacyjnej i prawnej – lista instytucji i organizacji wspierających rodziny.

To odcinek pełen praktycznych wskazówek i wsparcia dla rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje dzieci i pomóc im w pełnym wykorzystaniu swojego potencjału. Serdecznie zapraszamy do odsłuchu!

W odcinku 45 zapraszam Was do rozmowy o życiu z ADHD z Meg Jabłońską (ig: meg_jablonska) certyfikowaną coachką i psycholożką, która specjalizuje się w pracy z dorosłymi z ADHD, oferując wsparcie w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.

Czym jest ADHD i jak objawia się w relacjach, pracy czy codziennym życiu? Jak ADHD wpływa na organizację, zarządzanie czasem i produktywność? W tym odcinku zanurzamy się w te tematy, ilustrując je konkretnymi przykładami i anegdotami z życia osób z ADHD, czyli mnie i Meg (z 1 ręki).

Poruszamy również kluczowe zagadnienia:

• czym różni się coaching od psychoterapii w kontekście pracy z ADHD,
• na czym polega coaching ADHD i komu może pomóc,
• jak radzić sobie z wyzwaniami ADHD, pro tipy 
• jak wygląda pierwsza sesja coachingowa – czego się spodziewać i jak to działa,
• jak budować poczucie własnej wartości i motywację u osób z ADHD.

Nie zabraknie także praktycznych wskazówek i technik, które pomagają osobom z ADHD lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami. To odcinek pełen konkretów, który pokazuje, jak świadome podejście i odpowiednie narzędzia mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie i efektywniejszym działaniu. Zapraszam serdecznie!