להעלות או לחזק את הערך העצמי – כלומר, את התחושה שאנו טובים ובעלי ערך בדיוק כפי שאנחנו – זה לא דבר מסובך כפי שנהוג לחשוב.

האמת היא, שעיקר המאמץ שעלינו להשקיע זה לא בלהיות "יותר" אלא בלהפסיק לגרום לעצמנו להרגיש "פחות".

בפרק של היום נדבר על אחד הדברים שכל אחד מאתנו יכול להתחיל ליישם כבר היום כדי להעלות את הערך העצמי – להכיר בהישגים שלנו, ולתת להם לא פחות מקום מזה שאנחנו נותנים כל-כך בקלות לכשלונות.

-:-

⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠

⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠

בפרק של היום כללתי ראיון מהתכנית "פתוח" של אפרת ברזל, בו השתתפתי בשיח על קנאה - כיצד להתמודד עמה והאם יש דרך להיפטר ממנה - לצד נעמה קמינר מבורך.

התכנית שודרה לראשונה ב-2022 אז אולי כבר נתקלתם בפרק, אבל אם אתם עדיין מתמודדים עם קנאה שפוגעת בחייכם, אני בהחלט ממליצה להאזין שוב.

הפרק זמין גם ביוטיוב כאן בקישור

-:-

הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠

⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠

⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠

⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠

בפרק של היום אני מדברת על נושא שנוגע בצורה זו או אחרת ברובנו, חרדת נטישה.

בין היתר אני מסבירה מהי הסיבה האמיתית לחרדת הנטישה, מה צריך להבין כדי להתחיל להשתחרר ממנה, ומהם הדברים שאת או אתה יכולים לעשות עוד היום כדי למנוע דחיה, נטישה ועלבון צורב.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה⁠

⁠אימון אישי משולב נלפ⁠

⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠

⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠

⁠ניתן להאזין להדרכה הכלולה בפרק גם ביוטיוב⁠

למרות כל מה שקורה ברמה המדינית ולמרות אתגרים אישיים שכל אחד מאתנו חווה בתקופות מסוימות, תמיד תמיד אפשר להגביר, ואפילו משמעותית, את השלווה הנפשית ואת החוסן הרגשי.

וכשאנחנו מגבירים חוסן ושלווה, היכולת שלנו לחוות סיפוק ממה שכבר השגנו, האושר שלנו והיכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולהשיג את מטרותינו, משתפרים פלאים גם הם.

בפרק תמצאו המון תובנות חשובות ו-3 צעדים פרקטיים שתוכלו ליישם ולהתחיל להרגיש טוב יותר עוד היום.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב

מה זה לחיות מתוך בחירה?

האמת שהתשובה היא לא. כי הרי גם אם יש לנו כל מה שאנחנו רוצים זה לא מבטיח שנהיה בריאים ומאושרים.

לחיות מתוך בחירה בכל רגע ורגע בחיינו זהו מפתח סופר עוצמתי לחיים שלווים ומאושרים.

בפרק קצר ומאיר עיניים זה תגלו במה בדיוק מדובר, כמה זה פשוט, ואיך תוכלו להתחיל ליישם זאת עוד היום.

-:-

המדריך השלם להצבת גבולות

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

פרק-טיפ קצרצר בו אני מסבירה מדוע הנשואים (או אלה שנמצאים בזוגיות) לא באמת מרגישים מעל הרווקים.

אם גם אתם מחזיקים באמונה המכאיבה שאתם פחותים בגלל שאתם לא בזוגיות, אני מקווה שההאזנה לפרק ויישום הטיפים המוצעים בו,ישחררו אתכם מעול רגשי הנחיתות או לפחות יקלו עליו.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אני עומדת לנפץ אמונה שגורמת לרבים וטובים להרגיש שהם "לא מספיק..." (חכמים/מוצלחים/ראויים/שווים) - האמונה שידע, תואר אקדמי או הישגים בלימודים הם מדד לחוכמה.

מאמונה זו נובעות אמונות נוספות, כגון שכדי להצליח בעבודה צריך תואר מסוים או שלמי שקל בלימודים תהיה הצלחה גדולה יותר בעולם העסקי, ועוד אמונות דומות.

לא אחת אמונה זו היא גם הגורם לתופעת תסמונת המתחזה שכה רבים סובלים ממנה.

מכיוון שזו אמונה שרבים מזדהים עמה ושאולי הושרשה בכם עוד מילדות על-ידי הוריכם והסביבה, אולי תופתעו לגלות שהיא אינה האמת. אבל אם תאזינו לפרק, אני מבטיחה שבסופו משהו בכם ירגיש אחרת.

דרך אגב, לפרק כדאי להאזין גם אם אמונה זו אינה מנת חלקכם, משום שהיא נוגע גם לניפוץ אמונות מגבילות באופן כללי.

-:-

להעמקה:

הכתבה, ידע אינו חכמה

הכתבה, למה כל העולם בטוח שאתם מוצלחים, חוץ מכם? (על תסמונת המתחזה)

הפוסט, את שווה ללא תלות בדבר

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

שיפוט עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים שמחבלים בחיינו ובאהבה העצמית שלנו. אך למרות זאת רובנו מתקשים לראות את הנזק שבכך וממשיכים לעשות זאת לעצמנו מבלי להבחין שזה מה שאנחנו עושים.

בפרק של היום אני מציגה את ההבדל בין שיפוט עצמי הרסני לביקורת עצמית בונה באופן שיאפשר לכם להימנע מהראשון ולהשתמש בשני כדי לקדם את עצמכם למקום טוב יותר מבחינת איך שאתם מרגישים, פועלים, או מנהלים את מערכות היחסים שלכם.

-:-

פרקים משלימים:

חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים

לצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמי

להשתחרר אחת ולתמיד מאכילה רגשית

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

הפרק של היום נוגע בנושא כבד משקל, לו השפעה רבה על החיים של כולנו גם בימים השלווים ביותר - ביטול עצמי!

ביטול עצמי הוא ביטול של הצרכים והרצונות שלנו ושל מה שחשוב לנו באופן שמרגיש לנו לא נכון לנו, שגורם לתחושה שמזלזלים בנו, משפילים או מנצלים אותנו. שעושה לנו כאב בטן ומעורר עלבון וכעס.

ביטול עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים לתחושת חוסר ערך, להרגשה שאנחנו לא טובים מספיק.

מצד אחד הוא נובע מתחושת חוסר ערך, אך מצד שני הוא גם מעמיק אותה ומחזיק אותה בחיים באמצעות המסר המתמיד לעצמנו, "את לא מספיק טובה כדי לקבל את היחס/את מה שאת רוצה".

הפרק שופך אור על הנושא ומציע כלים לשינוי.

-:-

להעמקה:

הכתבה: בעיה של גבולות לא ברורים

המדריך השלם להצבת גבולות

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

הפרק הזה, שהוקלט בשבוע שלפני פרוץ המלחמה, מתמקד גם בפתרונות אבל גם במשהו שאולי הוא חשוב עוד יותר - בגורמים העמוקים שנמצאים מאחורי הקלעים של החרדה.

הגורמים שאינם תלויים דווקא במצב מדיני מתוח, אלא במניעים היומיומיים שמלווים רבים מאתנו באופן קבוע גם כאשר הכל טוב לכאורה.

מי שמכיר אותי יודע שאני מאמינה בלפתור דברים מהשורש, והבסיס לכל פתרון מהשורש הוא זיהוי מדויק של מה באמת קורה ומהו הגורם האמיתי שמשפיע על הסמפטום שאנו חווים.

אז אם אתם מוגדרים כסובלים מחרדות או שאינכם מוגדרים ככאלה אך בכל זאת חיים בחרדה חלק ניכר מהזמן, אני מזמינה אתכם לפרק מרתק שישפוך אור על הנושא וגם יציע פתרונות.

-:-

פרקים משלימים:

למה לי בכלל חוסן נפשי?

איך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוח?

איך לשחרר מטענים, כעסים וכאב רגשי (על מהותה של דרמה רגשית)

איך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יום

וישנם עוד מספר פרקים רלוונטיים, אז מוזמנים פשוט לעיין ברשימת הפרקים המלאה באפליקציה שבה אתם מאזינים.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי משולב נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט