מפחד לאהבה

פרק-טיפ קצרצר בו אני מסבירה מדוע הנשואים (או אלה שנמצאים בזוגיות) לא באמת מרגישים מעל הרווקים.

אם גם אתם מחזיקים באמונה המכאיבה שאתם פחותים בגלל שאתם לא בזוגיות, אני מקווה שההאזנה לפרק ויישום הטיפים המוצעים בו,ישחררו אתכם מעול רגשי הנחיתות או לפחות יקלו עליו.

-:-

⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

בפרק של היום אני עומדת לנפץ אמונה שגורמת לרבים וטובים להרגיש שהם "לא מספיק..." (חכמים/מוצלחים/ראויים/שווים) - האמונה שידע, תואר אקדמי או הישגים בלימודים הם מדד לחוכמה.

מאמונה זו נובעות אמונות נוספות, כגון שכדי להצליח בעבודה צריך תואר מסוים או שלמי שקל בלימודים תהיה הצלחה גדולה יותר בעולם העסקי, ועוד אמונות דומות.

לא אחת אמונה זו היא גם הגורם לתופעת תסמונת המתחזה שכה רבים סובלים ממנה.

מכיוון שזו אמונה שרבים מזדהים עמה ושאולי הושרשה בכם עוד מילדות על-ידי הוריכם והסביבה, אולי תופתעו לגלות שהיא אינה האמת. אבל אם תאזינו לפרק, אני מבטיחה שבסופו משהו בכם ירגיש אחרת.

דרך אגב, לפרק כדאי להאזין גם אם אמונה זו אינה מנת חלקכם, משום שהיא נוגע גם לניפוץ אמונות מגבילות באופן כללי.

-:-

להעמקה:

הכתבה, ידע אינו חכמה

הכתבה, למה כל העולם בטוח שאתם מוצלחים, חוץ מכם? (על תסמונת המתחזה)

הפוסט, את שווה ללא תלות בדבר

-:-

⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

שיפוט עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים שמחבלים בחיינו ובאהבה העצמית שלנו. אך למרות זאת רובנו מתקשים לראות את הנזק שבכך וממשיכים לעשות זאת לעצמנו מבלי להבחין שזה מה שאנחנו עושים.

בפרק של היום אני מציגה את ההבדל בין שיפוט עצמי הרסני לביקורת עצמית בונה באופן שיאפשר לכם להימנע מהראשון ולהשתמש בשני כדי לקדם את עצמכם למקום טוב יותר מבחינת איך שאתם מרגישים, פועלים, או מנהלים את מערכות היחסים שלכם.

-:-

פרקים משלימים:

חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים

לצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמי

להשתחרר אחת ולתמיד מאכילה רגשית

-:-

⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

הפרק של היום נוגע בנושא כבד משקל, לו השפעה רבה על החיים של כולנו גם בימים השלווים ביותר - ביטול עצמי!

ביטול עצמי הוא ביטול של הצרכים והרצונות שלנו ושל מה שחשוב לנו באופן שמרגיש לנו לא נכון לנו, שגורם לתחושה שמזלזלים בנו, משפילים או מנצלים אותנו. שעושה לנו כאב בטן ומעורר עלבון וכעס.

ביטול עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים לתחושת חוסר ערך, להרגשה שאנחנו לא טובים מספיק.

מצד אחד הוא נובע מתחושת חוסר ערך, אך מצד שני הוא גם מעמיק אותה ומחזיק אותה בחיים באמצעות המסר המתמיד לעצמנו, "את לא מספיק טובה כדי לקבל את היחס/את מה שאת רוצה".

הפרק שופך אור על הנושא ומציע כלים לשינוי.

-:-

להעמקה:

הכתבה: בעיה של גבולות לא ברורים

המדריך השלם להצבת גבולות

-:-

⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

הפרק הזה, שהוקלט בשבוע שלפני פרוץ המלחמה, מתמקד גם בפתרונות אבל גם במשהו שאולי הוא חשוב עוד יותר - בגורמים העמוקים שנמצאים מאחורי הקלעים של החרדה.

הגורמים שאינם תלויים דווקא במצב מדיני מתוח, אלא במניעים היומיומיים שמלווים רבים מאתנו באופן קבוע גם כאשר הכל טוב לכאורה.

מי שמכיר אותי יודע שאני מאמינה בלפתור דברים מהשורש, והבסיס לכל פתרון מהשורש הוא זיהוי מדויק של מה באמת קורה ומהו הגורם האמיתי שמשפיע על הסמפטום שאנו חווים.

אז אם אתם מוגדרים כסובלים מחרדות או שאינכם מוגדרים ככאלה אך בכל זאת חיים בחרדה חלק ניכר מהזמן, אני מזמינה אתכם לפרק מרתק שישפוך אור על הנושא וגם יציע פתרונות.

-:-

פרקים משלימים:

למה לי בכלל חוסן נפשי?

איך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוח?

איך לשחרר מטענים, כעסים וכאב רגשי (על מהותה של דרמה רגשית)

איך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יום

וישנם עוד מספר פרקים רלוונטיים, אז מוזמנים פשוט לעיין ברשימת הפרקים המלאה באפליקציה שבה אתם מאזינים.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מה לעשות אם אתם מרגישים שאתם "לא מספיק"?

לא מספיק טובים/יפים/חכמים ומוצלחים, לא ראויים באמת למשרה או לבן/בת-הזוג שאתם רוצים? או שאתם עדיין לא "שם" באותו מקום לא ברור (אך גבוה גבוה) שבו תרגישו "מספיק"?

איך זה שחלק כה גדול מאתנו מרגישים כך למרות כל מה שיש לנו ולמרות שאנחנו לא נופלים מאחרים?

ומה עושים כדי להשתחרר מהתחושה המכאיבה ולהתחיל לחוש את השלמות העצמית שהיא מנת חלקנו מלידה?

מוזמנים לפרק מרתק עם המון טיפים מעשיים!

-:-

מעדיפים לקרוא? יש את זה גם בכתבה...

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

סביב גיל שלושים מתחילים רבים להרגיש לחץ ליצור זוגיות רצינית, כזו שתוביל למיסוד הקשר ולהקמת משפחה. אבל יחד עם הרצון הגדול עולה גם לחץ, ועמו שאלות כגון, "אולי זה מאוחר מדי? אולי פספסתי את הרכבת? ומה אם כל הטובים כבר תפוסים?"

הזמנתי את ליטל רוטמן, המתמחה באימון לאהבה עצמית, זוגיות ומערכות יחסים, להתארח בפודקאסט, במטרה לתת מענה לשאלות המציקות, להחזיר את התקווה ולעזור לדייק את החיפוש.

השיחה עם ליטל היא לא רק מרתקת, אלא גם מלאת תובנות חשובות והכוונות מעשיות שיסייעו לכם לבסס את הנתיב ליצירת של קשר זוגי מוצלח (כן, כן, גם אחרי גיל שלושים! וגם אם אתם גרים בתל-אביב!! :)).

על מה למשל דיברנו?

• מה עושים עם הייאוש ועם הפחד שזה כבר לא יקרה? איך מרימים את עצמנו?
• איך שומרים על גישה חיובית?
• האם כדאי להשתמש באפליקציות? ואם כן, למה לשים לב?
• האם יש דרכים נוספות להכיר חוץ מאפליקציות ומהן?
• האם לתת לו (או לה) צ'אנס נוסף? ואיך להחליט מתי נכון לומר לא?
• ועוד...

כמובן שהשיחה יכולה לסייע לכל מי שמחפש/ת זוגיות, לא רק סביב גילאי השלושים.

-:-

ליצירת קשר עם ליטל:

הפודקאסט של ליטל - מאצ פוינט-מרווקות לזוגיות

ליטל בפייסבוק

ליטל באינסטגרם

האתר של ליטל

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

איך להתמודד עם הפחד מכישלון, מלעשות טעויות או מכך שחולשותינו יחשפו ברבים?

אציטופוביה (הפחד מכישלון) ואתלופוביה (הפחד מכך שנעשה טעויות ושחולשותינו יחשפו קבל עם ועדה), מתארים תופעות שהפכו למגיפה של ממש בעידן המודרני.

עניין מכאיב זה משפיע כיום על צעירים וילדים רבים שגדלו בתרבות שמונעת מהערצת גיבורים (או לפחות כאלה שמצטיירים ככאלה מבעד לדפי המדיה).

אז למה זה קורה?איך מתמודדים?ומה אפשר לעשות כדי להביא לשינוי המצב?

כל זאת ועוד בפרק מרתק וחשוב במיוחד.

-:-

כתבות להעמקה:

המפורסמים שחוו דחייה וכישלון לפני שהצליחו

המדריך לנוכחות ברגע ההווה

-:-

פרקים קשורים:

חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים

לצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמי

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

פרק מיוחד על התמודדות עם פרידה, בו הפוקוס הוא על פרידה רומנטית אך התובנות המוצעות בו יכולות להתאים גם לסוגים נוספים של פרידה, כגון ניתוק קשר עם חבר/ה קרובים או פיטורים ממקום העבודה.

בפרק אני גם מסבירה מה טבעי ונורמלי לחוש ולחשוב בעת כזו וגם מציעה טיפים להתמודדות יעילה שמקצרת את תקופת ההחלמה ומקלה עליה.

תהנו!

-:-

כתבות להעמקה:

שבע דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנס

איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום

מהי אהבה אמיתית? (על ההבדל בין התאהבות לאהבה)

הכתבות שלי על מערכות יחסים וזוגיות

פרקים קשורים:

איך תדעי לאבחן את מצבו אף מבלי להיות פסיכולוגית

איך לריב נכון ולהימנע ממריבות מיותרות

איך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוח

כיצד העולם משקף לנו את מה שבתוכנו

איך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יום

-:-

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

הספר שלי, 100% בחירה

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

למרות שלכולנו יש הרגלים שהיינו רוצים בכל מאודנו לאמץ, ואחרים מהם היינו רוצים להיפטר, לא אחת איננו מצליחים לדבוק בהחלטותינו לאורך זמן או שאפילו איננו מצליחים להביא את עצמנו להתחיל ליישמן.

לשם כך החלטתי להקדיש פרק לנושא בו נדבר בין היתר על:

• אילו ההרגלים כדאי לנו לאמץ?
• איך ליישם את שינוי ההרגלים בצורה נכונה?
• איך להתמיד בקלות לאורך זמן?
• ואיך לשחרר את ההרגלים המזיקים שלנו?

-:-

בהמשך לפרק:

מדיטצית נשימה בת דקה

חמש דקות תרגילים (קורעים) לידיים (שתראו שלהתחיל בקטן זה לא "סתם")

הכתבה עליה מבוסס הפרק, איך לאמץ הרגלים בריאים בקלות

-:-

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

הספר שלי, 100% בחירה

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט