איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיום? בכאן ועכשיו? במיינדפולנס?

ולמה זה בכלל כדאי?

הנוכחות מאפשרת לנו להשקיט את המחשבות, לחוות יותר חיינו, ליהנות יותר ולסבול פחות, ולראות בבהירות את העומד לנגד עינינו במקום את הסרטים הרעים שבראשנו.

בפרק הקצר והפרקטי של היום תמצאו טיפים רבים שיסייעו לכם להיות יותר נוכחים, וכיצד תוכלו לעשות זאת בקלות ללא קשר עד כמה מלחיצות ועמוסות נסיבות חייכם.

-:-

להעמקה:

המדריך לנוכחות ברגע ההווה (בסוף המדריך תוכלו למצוא גם קובץ תרגילים להורדה מתוך ספריו של המורה הרוחני והסופר אקהרט טולה).

פלייליסט מיינדפולנס ומדיטציה ביוטיוב שלי

בהקשר לנושא שהוצג אני ממליצה גם על האפליקציה של הדספייס והסדרות שלהם בנטפליקס.

ועל הספרים והפודקאסט של המורה הרוחני אקהרט טולה.

-:-

ורק הבהרה - אני לא נגד תרגול לפרקים של דקה, 5 דקות או יותר, להפך. אני פשוט מאמינה שזה לא בהכרח נדרש כל יום, וששילוב הנוכחות בחיי היום-יום הוא חשוב מעין כמותו ללא קשר לתרגול ממושך יותר :)

-:-

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

הספר שלי, 100% בחירה

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק סליחה כמפתח להצלחה נדבר על...

• מהי סליחה אמיתית
• כיצד לזהות האם ההאשמה עדיין קיימת ופוגעת בחייך ללא ידיעתך
• למה אנחנו מתקשים לסלוח ואיך לעשות זאת בכל זאת
• כיצד להציב גבולות נכון כדי למנוע כעס והאשמה
• כיצד לסלוח גם לעצמך
• וכיצד הסליחה מעכבת אותך בדרכך לאושר ולהצלחה

לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב...

-:-

להעמקה:הכתבה, כוחה המרפא של הסליחה

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בהדרכה סופר חשובה זו אני עומדת לחשוף בפניכם את הדרך להותיר את העבר מאחוריכם באמת ובתמים, ללא עצב וללא משקעים, על-מנת לפנות דרך לעתיד טוב, נעים ובריא יותר. אני עושה זאת באמצעות חשיפת הסיפור האישי שלי, ומשתפת כיצד התגברתי על מה שעברתי ומהם הכלים והתובנות שאיפשרו לי לעשות זאת.

-:-

ניתן לצפות בהדרכה גם ביוטיוב בפורמט וידאו.

-:-

להעמיקה: הכתבה, שורש הבעיות של המין האנושי

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

הפרק של היום עוסק כולו באיך לומר לא - עניין מעסיק רבים וכרוכים בו מצד אחד לא מעט תסכול וכעס ומצד שני רגשות אשם.

בפרק נדבר על:

• למה בעצם כל-כך קשה לנו לומר לא
• מהן הסיבות הלא גלויות לכך שאני לא אומרים לא, מה בעצם אנחנו מרוויחים מכך
• למה כדאי לנו ללמוד לומר לא
• מהם כללי הזהב ללא איכותי
• ואיך להתחיל ליישם

-:-

כתבות להעמקה:

למה את לא מצליחה להשתחרר מביטול עצמי

כוחה הקסום אי-תגובתיות - אי-תגובתיות היא ה"איך" הנדרש לאמירת לא איכותי

בעיה של גבולות לא ברורים – על הצבת גבולות

למה הוא לא מסוגל להבין?? – על טכניקה נפלאה להצבת גבולות

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אני יורדת לעומקם של העקרונות שאומרים ש"דומה מושך דומה" ושהמציאות שסביבנו משקפת את מה שבתוכנו.

על העקרון של דומה מושך דומה נהוג לדבר בדרך כלל בהקשר של מציאת זוגיות, אבל הוא רלוונטי לא רק לשם. ורעיון שהמציאות שסביבנו משקפת את מה שבתוכנו קשור לכלל האנשים והמצבים שאנו מזמנים לחיינו, או אולי נקלעים אליהם במקרה כפי שמאמנים רבים.

החוויה שלי היא שפעמים רבות אנשים לא מבינים את המשמעות שמאחורי הרעיונות הללו ולכן לא מפיקים את התועלת הטמונה בלזהות אותם ולהבין את משמעותם.

אז היום נבין לעומק במה מדובר ונראה גם כיצד ניתן ליישם זאת כדי ליצור לעצמנו מציאות טובה יותר.

האזנה נעימה!

-:-

כתבות להעמקה:

בעיה של גבולות לא ברורים

למה את לא מצליחה להשתחרר מביטול עצמי

מדד ההרס העצמי והשפעתו על הזוגיות שלך

איך תמנעי מלמצוא את עצמך עם נרקיסיסט

סרטון קצר על הצבת גבולות...

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מה תגלו בהדרכה?

• כיצד שיפוט עצמי הרסני בא לידי ביטוי במערכות יחסים רומנטיות ובמקומות נוספים, וכיצד זה פוגע מרות בתחושת הערך העצמי
• מה עושים עם ההשוואה הבלתי פוסקת לאחרים בה לרוב ידנו על התחתונה
• איך מתמודדים עם התחושה שחלק כלשהו במראה שלך הורס לך הכול
• אילו דברים אנו עושים שמגבירים שיפוט עצמי
• ומהם הגורמים שמגבירים שיפוט עצמי שניתן לנטרל עוד היום

-:-

הדרכה נוספת בפודקאסט על נושא זה היא "חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים" (פרק 5). אם אתם סובלים משיפוט עצמי, אל תסתפקו בהדרכה זו, הקשיבו גם לה!

השיפוט העצמי ההרסני טבוע כה עמוק וכה שקוף עבור רובנו, שכל מה שיעזור לחשוף את הדפוס ההרסני ולהשתחרר ממנו מבורך.

-:-

לצפייה/האזנה להדרכה הכוללת הפרק ביוטיוב (בליווי מצגת)

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום החלטתי לכלול את אחת ההדרכות הטובות שלי על יצירת זוגיות, בה תוכלי (או תוכל) ללמוד:

• מהו הבסיס ההכרחי ליצירת זוגיות אוהבת ומאושרת
• מהן הטקטיקות שיגרמו לו להתאהב בך וממה עליך להימנע
• מהו הדבר שמשפיע יותר מכל על יחסו אליך
• מה למעשה קובע אילו גברים תמשכי לחייך ואיך הם יתייחסו אליך - וכיצד את יכולה לשנות זאת
• האם באמת צריך לשחק משחקים, ואם כן - איך עושים את זה נכון ובקלות?
• ואיך מפתחים אהבה עצמית כבסיס לקיום זוגיות בריאה ומאושרת

-:-

לצפייה בהדרכה ביוטיוב (בליווי מצגת + הסבר על תהליך האימון איתי)

כתבותיי בנושא מערכות יחסים וזוגיות (שרבות וטובות מעידות שעשו שינוי בחיי האהבה שלהן בזכותן בלבד :)

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום על אחד הנושאים הבוערים המעסיקים את כולנו – השוואה עצמית לאחרים בה לעתים תכופות ידנו על התחתונה, כזו שגורמת לקנאה ולרגשי נחיתות.

למרות ש"תפסיק/י להשוות את עצמך לאחרים ותתרכזי בעצמך" זו אחת העצות שניתנות מכל עבר במטרה לחזק ביטחון עצמי – בפועל זה לא פשוט ליישם.

זו הסיבה שהפרק הזה מלא בתובנות והכוונות מעשיות שיעזרו לכם להפחית משמעותית את ההשוואה העצמית המכאיבה.

-:-

להעמקה:

המפורסמים שחוו דחיה וכישלון לפני שהצליחו

איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום (רק הזכרתי את נושא המדיטציה בפרק לרגע, אבל זה משהו שתמיד עוזר להתחבר לאני השלם שאינו זקוק להשוואות).

-:-

אימון רגשי נלפ

הספר שלי 100% בחירה

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מהו הדבר האחד, הזניח כביכול, שפעמים רבות כלל איננו ערים לו, שבלעדיו אושר אמיתי ומתמשך אינו אפשרי??

לחצו להאזנה וגלו את התשובה בפרק סופר חשוב ואף משנה חיים זה.

-:-

הערה בנוגע לתוכן: מאזינה שלי, חרדית, שלחה לי הבהרה חשובה לגבי הרבנים שהזכרתי בפרק - אלו נקראים "בבות" ואינם דומים בדבר לרבנים מן השורה.

-:-

להדרכה ביוטיוב (בליווי מצגת)

להורדת המצגת המלווה את ההדרכה

הכתבה, איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

כעס הוא רגש שנוי במחלוקת ומציק.

רבים מרגישים אותו אך מאמינים שזה לא בסדר ושהגיע הזמן להתגבר, אבל למרות כל המאמצים הם לא לגמרי מצליחים.

אחרים מתקשים לשלוט ברגשותיהם ובתגובותיהם וזה גורם להרס יחסים ולשיפוט עצמי.

כעס עלול גם להפוך לזעם, ואז זה בכלל סיפור אחר – מסוכן והרסני יותר.

אז מה עושים אם זה מה שאתם חווים? או שאתם מתמודדים עם אדם אחר שמונע מכעסים?

על כל זאת ועוד נדבר בפרק החשוב הזה שיענה על שאלות כגון:

• למה בכלל מתעורר הכעס והאם ניתן למנוע אותו?
• מה ההבדל בין כעס, תקיפות, תוקפנות, עצבים וזעם? והאם כל הרמת קול היא למעשה התקף זעם?
• מהו "כאב אלים" (וזועם)? איך לזהות אותו ומה לעשות אם זיהיתם זאת אצל מישהו קרוב?
• וכמובן, יקנה עוד המון תובנות והכוונות שיסייעו לכם להתחיל לשחרר כעסים מיותרים עוד היום!

-:-

כתבות להעמקה:

בעיה של גבולות לא ברורים

כוחה הקסום של אי-תגובתיות

האומללות של הילדים שמותר להם הכל

איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט