מפחד לאהבה

הפרק של היום יתמקד בנושא של שיפוטיות יתר. ויענה על השאלות הבאות:

• האם לשפוט ולבקר זה תמיד דבר רע?
• מה המחיר של להיות אדם שיפוטי?
• למה לעתים קשה לוותר על שיפוטיות, ואיך בכל זאת ניתן לעשות זאת?
• האם זה נכון שהסיבה מס' 1 שנשים מתקשות למצוא זוגיות זו ביקורתיות יתר? ואם כן, מה עושים??
• כיצד להציב גבולות לאלו ששופטים ומורידים אותנו כל הזמן?
• וכיצד משפיעה שיפוטיות יתר על הביטחון והערכה העצמית שלנו?

זהו פרק סופר חשוב שיעשה לכם שקט פנימי, יאפשר להביא לשיפור במערכות היחסים החשובות שלכם, ויסייע גם להימנע מטעויות הרות גורל.

-:-

כתבות להעמקה:

איך תדעי מיהו באמת?

חוסר המודעות האנושי קווים לדמותו

איך תדעי אם הוא יכול להשתנות?

למה הוא לא מסוגל להבין?

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

רבים נמצאים היום במצב של חוסר סיפוק מתמיד. שום דבר לא ממלא אותם, שום דבר לא משמח. הם מלאים במחשבות שליליות, ברגשות קשים ובתחושת תסכול ומרמור כלפי העולם, גם כשעל-פניו יש להם הכל (או לפחות הרבה).

ולמרות שאין מי שלא היה רוצה להפוך לאדם חיובי ושמח יותר, שנהנה יותר מהחיים, זה לא תמיד כה פשוט.

לכן את הפרק של היום החלטתי להקדיש לסיבות שזה קורה ולתת הכוונות שיאפשרו לסלק את השליליות מן הדרך ולאפשר מקום למחשבות חיוביות ולרגשות חיוביים ונעימים יותר.

זהו פרק פרקטי ומאיר עיניים שיכול לעשות הבדל אמיתי!

-:-

להעמקה:המדריך לנוכחות ברגע ההווה

האם מחשבה באמת יוצרת מציאות?

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

אמנם איני דיאטנית או בעלת הסמכה אחרת בתזונה, אך בגיל ההתבגרות סבלתי מהפרעות אכילה (סוג של בינג' איטינג/בולימיה). לקראת גיל 23 השתחררתי מכך כליל בכוחות עצמי, המשקל שלי התאזן ואני אוכלת כל מה שאני רוצה.

כל זה קרה לפני למעלה מ-30 שנה.

בפרק של היום אשתף במה שעזר לי להצליח לעשות את השינוי ולשמור עליו ללא מאמץ, ואחשוף עקרונות שיאפשרו גם לך לעשות זאת.

בין היתר אדבר על:

• מהי אכילה רגשית ומהי לא
• כמה הטעיה יש סביב הנושא והמחיר שאנו משלמים כאשר אנו קונים את מה שנאמר כפשוטו
• לחשוף את הסיפור האישי שלי בנוגע להתמודדות עם הפרעות אכילה, כיצד הצלחתי להשתחרר כליל מהתעסקות במשקל ובאוכל כבר לפני 30 שנה!!
• לנפץ מיתוסים ולתת בידיכם טיפים והכוונות שיסייעו גם לכם ליצור פריצת דרך בנושא!

אני מזמינה אתכם להאזין לפרק ולצאת מעבדות לחירות מהעיסוק המכביד (תרתי משמע) בנושא.

שלכם,

שרון

-:-

בהמשך לפרק:

מדריך סודות הדיאטה המוצלחת שלי...

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על שחרור כעסים, מטענים וכאב רגשי. על האופן שבו אנחנו באופן לא מודע משמרים אותם לאורך זמן ואף מעצימים אותם, גורמים לעצמנו כאב נוסף וחוסר שליטה רגשי. וכיצד ניתן להשתחרר מהעול המיותר הזה ולהיות הרבה יותר מאושרים.

בין היתר אדבר על:

• מהו הגורם המרכזי שמשמר את הכאב והעצב לאורך זמן
• מדוע, ברוב המקרים, אין צורך בשנים של טיפול כדי להשתחרר לחלוטין ממטענים רגשיים מכבידים
• מהו הדבר המרכזי שמונע ממך לשלוט ברגשותייך ובתגובותייך, ולהמשיך להתנהג בדרך שהורסת לך ופוגעת באחרים
• מהו ביטוי בריא לרגש וכיצד לתת ביטוי לרגשות הקשים שמציפים אתכם בצורה בונה ומועילה
• וכיצד ניתן להוסיף שלווה, אושר ושמחה לחייכם כבר עתה!

תהנו!

-:-

בהמשך לפרק מוזמנים להאזין להדרכה "איך להותיר מאחוריך את מטעני העבר שמעצבים את חייך" שמספרת את הסיפור האישי שלי שפעם היה עצוב והיום הוא נחלת העבר – כיצד אני הותרתי אותו מאחוריי וכיצד תוכלו גם אתם.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

האזנה להדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב (בליווי מצגת)

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

רבים מתלבטים אם לשמור או לנתק קשר עם האקס/ית עם חבר/ה, עם ההורים, אחים או לחלופין מוצאים את עצמם בצד השני של המתרס – כאשר מישהו בוחר להתנתק מהם – לעתים ילדיהם.

זה נושא מורכב ולעתים כאוב, וכזה שמעורר תהיות האם שיקול הדעת שלנו נכון.

בפרק אשפוך אור על כל חזית בנפרד – אקסים, חברים, הורים וילדים שבחרו להתנתק - שכן מדובר במערכות יחסים בעלות אופי שונה ביותר.

אסביר מהם המחירים והתועלות בכל בחירה, ולמה חשוב ליצור בהירות במצב לפני שמקבלים החלטה כבדת משקל.

וגם אדגיש דברים שבאופן כללי יכולים להשפיע לטובה על כל מערכת יחסים בה אנו מעורבים.

תהנו!

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על נושא שמעסיק כמעט כל אחד ואחת מאתנו - מחשבות מטרידות שאינן נותנות מנוח ואסביר:

• איך ניתן להתמודד עם מחשבות מכאיבות וטורדניות, כאלה שאינן נותנות מנוח במשך היום או בשעות הקטנות של הלילה ויוצרות רגשות קשים, פחד ורגשי נחיתות
• מהן האסטרטגיות חסרות התועלת בהן אנו נוהגים להשתמש
• ומה ניתן לעשות כדי לשנות את המצב

-:-

בהמשך לפרק:

איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום – כתבה שהיא גם מדריך קל ופשוט ליישם.

פלייליסט תרגילי מיינדפולנס ומדיטציה בערוץ היוטיוב שלי

למי שרוצה להתאמן בבית, אני אוהבת את הערוץ של Madfit ביוטיוב ובעצמי מנויה על פלטפורמה מדהימה שנקראת alomoves, וכיום יש עוד המון היצע מעולה שניתן למצוא ברשת.

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

להאזנה להדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על איך ניתן להעצים חוסן נפשי ומה עומד בדרכנו להשיגו.

בחרתי לקרוא לו "למה לי בכלל חוסן נפשי?" ולא בשם המתבקש שעליו חשבתי מלכתחילה "איך מפתחים חוסן נפשי אמיתי" כי בשיחות עם לקוחות, אנשים ועל גבי הרשת, אני נוכחת שוב ושוב שעניין כה חשוב וכה משמעותי זה שמשפיע על כל היבט במציאות חיינו, אינו העדיפות הראשונה של רבים.

זה עומד להיות פרק מעניין, מאתגר (במובן שאומר גם דברים שאולי לא יהיו נוחים לחלקכם, אבל הרי אם לא אבטא את האני מאמין שלי אהיה עוד מאמנת שאומרת את מה שאומרים כולם, לא?), והוא יספק כמובן גם הכוונות מעשיות לשינוי.

-:-

בהמשך לפרק:

א. "איך לעשות סדר ברגשות שלי" - טבלה המציגה את ההבדל בין רגשות טבעיים ורגשות דרמטיים (דרמה רגשית) מתוך ספרי 100% בחירה, כמו גם הסבר והכוונות שיסייעו לכם ליישם זאת בחיי היום-יום.להורדה: https://bit.ly/3oUqF3I

ב. "תרופות פסיכואקטיביות, לא מה שחשבתם" סדרת מאמרים על המחלוקת לגבי הפסיכיאטריה הביולוגית בעקבות שלושה ספרים עדכניים.לקריאה: https://www.hebpsy.net/page.asp?id=63

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

האזנה לפרק ביוטיוב

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על נושא שלמעשה בלעדיו תחושת ערך עצמי איתנה אינה אפשרית.

העניין החשוב הזה משפיע לא רק על הערכה עצמית, אלא גם על שלווה נפשית, ולמרבה הצער - לא מדברים עליו מספיק, וגם כאשר מדברים - זה לאו דווקא בהקשרים חשובים אלה.

אז לחצו play וגלו על מה אני מדברת...

-:-

⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠

מדריך סודות הדיאטה המוצלחת שלי

⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

תהנו!שרון

-:-

האזנה לפרק ביוטיוב

חמלה עצמית היא אחד הגורמים המרכזיים לאהבה עצמית ולשלווה נפשית, ומהווה מפתח שמאפשר לנו לצאת אף מהתקיעות הגדולה ביותר.ובכל זאת, רובנו מגלים נוקשות איומה כלפי עצמנו ומצליפים בעצמנו ללא רחם על כל דבר קטן.אז היום נלמד למה זה קורה ואיך ניתן לשנות את המצב.

בפרק אדבר על:

• למה חמלה עצמית כה חשובה וכיצד היא יכולה לשנות את חייך?
• מה ההבדל בין ביקורת עצמית בונה לשיפוט עצמי הרסני?
• איך לקבל את עצמי כמו שאני והאם הרצון להשתנות מעיד על חוסר קבלה עצמית?
• מהו המחיר שאנו משלמים כאשר איננו מגלים חמלה כלפי עצמנו?
• מהם המקומות שבהם מסתתר השיפוט העצמי כך שהוא נראה לנו כתגובה טבעית למתרחש?
• מה תוכלו לעשות כדי להשתחרר משיפוט עצמי הרסני ולטפח חמלה עצמית?
• ועוד

תהנו!

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון רגשי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מריבות חוזרות ונשנות בין בני-זוג או הורים וילדים הן חלקן של רבים, ויותר מדי פעמים הן פשוט לא מובילות לשום מקום.

בפרק הזה נלמד:

• האם זה בריא, טבעי ונורמלי לריב כפי שלא אחת אומרים?
• איך להסביר את עצמנו כך שהצד השני סוף-סוף יבין? והאם בכלל אפשר לצפות מכל אחד להבין את מה שלנו נראה כה הגיוני?
• למה יותר מדי פעמים אנחנו לא מצליחים לשלוט ברגשותינו ובתגובותינו גם כשאנו רוצים?
• ואיך ניתן לנהל ויכוחים וקונפליקטים בצורה מועילה שתשיג לנו את מטרותינו ותביא לשיפור מערכת היחסים?

כל זאת ועוד בפרק החשוב הזה!

-:-

לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב בליווי מצגת

מצגת להורדה המכילה את עיקרי הדברים ואת התמונות אליהן התייחסתי בפרק

-:-

הספר שלי, 100% בחירה

אימון אישי נלפ

הצטרפות לרשימת הקשר שלי

ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט