Mutmachgespräche

Wie kann ein gesunder Umgang mit den eigenen Gefühlen aussehen, wenn man sie weder verdrängen noch sich von ihnen übermannen lassen möchte?

Das besprechen wir in dieser Erklärbärfolge. Außerdem sehen wir uns mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge #9 verschiedene Betäubungs- / Verdrängungsstrategien an.

Die 2 erwähnten Buchtipps sind:

1) Udo Baer / Gabriele Frick-Baer: Das große Buch der Gefühle

2) Tiffany Watt Smith: Das Buch der Gefühle

"Ich

war an einem Punkt angekommen, wo körperliche und emotionale Nähe zu anderen

nur noch mit Alkohol funktioniert hat."

Mein heutiger Gast Manu erzählt mir, wie sie die Unsicherheit ihrer Teenagerzeit und das Gefühl nirgendwo richtig dazuzugehören mit Alkohol betäubte, bis der Alkohol zum Dauerbegleiter wurde.

Sie berichtet davon, wodurch sie merkte, dass aus dem Feiern und Trinken ein Problem geworden war und ihr erfahrt natürlich, was bei der Problemlösung geholfen hat.

Achtung Triggerwarnung! An einigen Stellen des Podcasts wird es ziemlich selbstzerstörerisch. Wenn das für dich schwere Kost ist, dann höre dir die Folge an, wenn du dich stabil fühlst oder überspringe diese Folge.

Bezogen auf das Mutmachgespräch aus Folge #7 besprechen wir in dieser Episode die drei uralten Überlebensstrategien Angriff, Flucht und Starre.

Danach sehen wir uns an, woran Kommunikation in Beziehungen häufig scheitert und was zu einem friedlichen Austausch beitragen kann. Außerdem erfahrt ihr, was es mit den 5 Sprachen der Liebe auf sich hat.

"Ich wusste, egal wie lange ich es hinauszögere - ich muss gehen."

Mein heutiger Gast Franziska erzählt mir von den Schatten ihrer Kindheit, von Ängsten und Schutzstrategien, die zu Sprachlosigkeit in ihrem Beziehungsleben als Erwachsene führten. So zerbrach Franziskas Ehe, obwohl es nie an Liebe füreinander mangelte.

In dieser Folge erfährst du, wie sich Franziska von den Schatten befreit hat und dass die Trennung von zwei Partnern am Ende das Glück von 4 Menschen bedeuten kann.

Für Fragen und Feedback meldet euch gerne über [email protected]

Nachdem es im letzten Mutmachgespräch um eine Ehe ohne Sexleben ging, reden Sophie und Franziska in dieser Folge über Erfahrungen, die eine erfüllte Sexualität erschweren und gar nicht erst möglich machen: Selbstzweifel, Scham, schräge Glaubenssätze, Klischees und Vorurteile. 

In dieser Erklärbärfolge mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge 5 erfährst du, welche Ursachen es haben kann, wenn ein Paar in einer Beziehung keine gemeinsame Sexualität lebt. Sobald mindestens Einer/Eine unter dem fehlenden Sex und der Lustlosigkeit des Partners leidet, gibt es Klärungsbedarf. Diese Episode soll zu mehr Verständnis beitragen.

"Wenn er keine Lust hat, muss es an mir liegen." 

Bei meinem heutigen Gast hat die sexuelle Lustlosigkeit des Partners einige  Selbstzweifel ausgelöst. Wie trotz jahrelanger Flaute im Bett eine innige Beziehung inklusive Hochzeit möglich war und wie die beiden aus ihrer Krise herausgefunden haben, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Aus der Folge zum Nachlesen:

- Das zauberhafte Buch "Sei ein Mädchen!": https://tulipan-verlag.de/sei-ein-maedchen/- Hier geht´s zum Making Love Retreat: https://www.waldhaus.ch/center/seminarleiter/puja-diana-raja-michael-richardson

- Infos zum Workshop "Heilung der Weiblichkeit": https://franziska-iwanow.com/workshop-heilung-der-weiblichkeit/

Statt dich daran aufzureiben, Erwartungen zu erfüllen, Anforderungen gerecht zu werden und dich immer wieder zu fragen "Wie soll/muss ich sein, um anerkannt zu werden?", kannst du dich damit beschäftigen, wie du sein WILLST.

Ein Leuchtturm auf diesem Weg sind deine eigenen Werte. Sie geben dir Klarheit und Orientierung.

Wie du deine Werte herausfinden und danach leben kannst, besprechen wir in dieser Folge.

"Ich habe doch alles richtig gemacht! Warum funktioniert das dann nicht?!"

Mein heutiger Gast hat mit viel Mühe versucht, alle Erwartungen zu erfüllen und trotzdem war auf einmal der Partner weg, der gute Job unbefriedigend und das Selbstvertrauen ausbaufähig.

Wie der Ausweg aus diesem Frust aussah, hört ihr in dieser Folge.

Warum hindern dich manche deiner Überzeugungen, deine Ziele zu erreichen?

Wie entlarvst du diese Gedanken? Und wie kannst du sie verändern?

In dieser Folge erklären wir, warum (und wie) es sich leichter lebt, wenn man die eigenen Gedanken als Thesen betrachtet statt als ultimative Wahrheiten.