Mutpropaganda

In dieser letzten Folge der Reihe „Resilienz to go“ geht es darum, wie du am Jahresende stabil, gelassen und bei dir bleiben kannst – gerade dann, wenn rundherum gefühlt alle ein wenig durchdrehen. Die Vorweihnachtszeit klingt nach Geborgenheit und Besinnlichkeit, fühlt sich für viele aber eher wie ein Marathon mit Lametta an: volle Supermärkte, endlose To-do-Listen, Erwartungsdruck, Familienfeiern und alte Muster, die uns schneller triggern, als uns lieb ist.

Diese Episode lädt dich ein, einen Schritt herauszutreten aus dem emotionalen Ausnahmezustand und wieder bei dir selbst anzukommen. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Resilienzstrategien „to go“ – kurze Atemtechniken, mentale Mikropausen, kleine Rituale und Impulse, wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.

Es geht darum, zu erkennen, was gerade in dir passiert, bewusster zu reagieren und nicht jeden alten Film neu mitzuspielen. Du darfst aussteigen, du darfst durchatmen, du darfst dich entscheiden. Weihnachten ist kein Belastbarkeitstest – es ist eine Einladung, Mensch zu sein.

Zum Abschluss dieser Reihe wartet ein kleines Geschenk in den Shownotes auf dich: ein kostenloser Zugang zum Online-Resilienzkurs „Sicher durch stürmische Zeiten“ – voller Video-Lektionen, Tools und Übungen für mehr innere Stärke.

Teile diese Folge gerne mit jemandem, der zum Jahresende ein bisschen Ruhe, Erdung und Mut gebrauchen kann.

Gelassenheit ist das schönste Geschenk – für dich und für deine Lieblingsmenschen.

Hier ist mein Geschenk für dich, mehr erfährst du in dieser Folge:
https://leslie-jaeger.activehosted.com/f/73

In dieser letzten Folge der Reihe „Resilienz to go“ geht es darum, wie du am Jahresende stabil, gelassen und bei dir bleiben kannst – gerade dann, wenn rundherum gefühlt alle ein wenig durchdrehen. Die Vorweihnachtszeit klingt nach Geborgenheit und Besinnlichkeit, fühlt sich für viele aber eher wie ein Marathon mit Lametta an: volle Supermärkte, endlose To-do-Listen, Erwartungsdruck, Familienfeiern und alte Muster, die uns schneller triggern, als uns lieb ist.

Diese Episode lädt dich ein, einen Schritt herauszutreten aus dem emotionalen Ausnahmezustand und wieder bei dir selbst anzukommen. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Resilienzstrategien „to go“ – kurze Atemtechniken, mentale Mikropausen, kleine Rituale und Impulse, wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.

Es geht darum, zu erkennen, was gerade in dir passiert, bewusster zu reagieren und nicht jeden alten Film neu mitzuspielen. Du darfst aussteigen, du darfst durchatmen, du darfst dich entscheiden. Weihnachten ist kein Belastbarkeitstest – es ist eine Einladung, Mensch zu sein.

Zum Abschluss dieser Reihe wartet ein kleines Geschenk in den Shownotes auf dich: ein kostenloser Zugang zum Online-Resilienzkurs „Sicher durch stürmische Zeiten“ – voller Video-Lektionen, Tools und Übungen für mehr innere Stärke.

Teile diese Folge gerne mit jemandem, der zum Jahresende ein bisschen Ruhe, Erdung und Mut gebrauchen kann.

Gelassenheit ist das schönste Geschenk – für dich und für deine Lieblingsmenschen.

Hier ist mein Geschenk für dich, mehr erfährst du in dieser Folge:
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In dieser inspirierenden Folge von „Was tust du, wenn…“ sprechen wir mit Ines Thomson, einer erfolgreichen Fotografin, Unternehmerin und Autorin. Sie erzählt, wie sie nach einem schweren Tiefpunkt den Weg zurück zu ihrem Traumberuf fand.

Mit nur 23 Jahren erhielt Ines die Diagnose Gehirntumor – ein Moment, der ihr Leben radikal veränderte. Nach der Operation entschied sie sich, Verantwortung zu übernehmen, alte Muster loszulassen und dem Ruf ihres Herzens zu folgen. Trotz Migräne, Autounfall und toxischer Beziehung kämpfte sie sich zurück ins Leben – und fand ihre Leidenschaft für die Fotografie.

Ines spricht über ihren Weg in die Selbstständigkeit, über harte Arbeit, Weiterbildung und darüber, warum tiefe, echte Beziehungen wertvoller sind als oberflächliches Networking. Sie erzählt, wie sie auf einer Weltreise nach Aruba ihren späteren Mann traf und wie wichtig Intuition auf ihrem Lebensweg war.

Wir sprechen über Fotografie als transformierende Erfahrung, über die wachsende Rolle von KI, über ihr Buch „KI Mindset für deine Fotografie“ und darüber, warum Menschlichkeit, Wahrhaftigkeit und Emotionen heute wichtiger sind denn je.

Ines teilt offen Fehler, Erfahrungen und ihren größten Mut-Tipp:
Du schaffst viel mehr, als du dir selbst zutraust – wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen.

Hier kannst du das Buch gewinnen:
https://leslie-jaeger.activehosted.com/f/59

©Foto: Sabine Kneidinger

In dieser inspirierenden Folge von „Was tust du, wenn…“ sprechen wir mit Ines Thomson, einer erfolgreichen Fotografin, Unternehmerin und Autorin. Sie erzählt, wie sie nach einem schweren Tiefpunkt den Weg zurück zu ihrem Traumberuf fand.

Mit nur 23 Jahren erhielt Ines die Diagnose Gehirntumor – ein Moment, der ihr Leben radikal veränderte. Nach der Operation entschied sie sich, Verantwortung zu übernehmen, alte Muster loszulassen und dem Ruf ihres Herzens zu folgen. Trotz Migräne, Autounfall und toxischer Beziehung kämpfte sie sich zurück ins Leben – und fand ihre Leidenschaft für die Fotografie.

Ines spricht über ihren Weg in die Selbstständigkeit, über harte Arbeit, Weiterbildung und darüber, warum tiefe, echte Beziehungen wertvoller sind als oberflächliches Networking. Sie erzählt, wie sie auf einer Weltreise nach Aruba ihren späteren Mann traf und wie wichtig Intuition auf ihrem Lebensweg war.

Wir sprechen über Fotografie als transformierende Erfahrung, über die wachsende Rolle von KI, über ihr Buch „KI Mindset für deine Fotografie“ und darüber, warum Menschlichkeit, Wahrhaftigkeit und Emotionen heute wichtiger sind denn je.

Ines teilt offen Fehler, Erfahrungen und ihren größten Mut-Tipp:
Du schaffst viel mehr, als du dir selbst zutraust – wenn du dich traust, den ersten Schritt zu machen.

Hier kannst du das Buch gewinnen:
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©Foto: Sabine Kneidinger

In dieser Folge von Mutpropaganda – Resilienz to go wird es praktisch: Wie kommen wir aus dem Stressmodus wieder in unsere innere Balance? Nachdem wir in der letzten Folge über die Neurobiologie von Stress gesprochen haben, zeigt diese Episode konkrete Lifehacks, um Vagusnerv und parasympathisches System zu aktivieren.

Du lernst, wie Mikrobewegungen, Atemtechniken, gezielte Körperhaltungen und moderate Bewegung helfen, Stress abzubauen und negative Gedankenspiralen zu unterbrechen. Vom Lächeln über Atemübungen bis hin zu 30 Minuten moderater Bewegung – wir zeigen, wie kleine, leicht umsetzbare Maßnahmen große Wirkung auf Körper, Geist und Emotionen haben.

Diese Folge ist für alle, die praktische Tools suchen, um im Alltag resilient zu bleiben, Stress zu regulieren und sich selbst liebevoll zu unterstützen. Ein bisschen Mut geht immer – und hier lernst du, wie du ihn für dich einsetzen kannst.

Dies ist Teil 2 unserer Folge über Neurodivergenz mit Anna Marton. Menschen im Autismus-Spektrum brauchen keine Floskeln, sondern Klarheit. Allgemeine Fragen wie „Wie gehen Sie mit Stress um?“ können schnell überfordern – gezielte, konkrete Fragen hingegen eröffnen Raum für echtes Verständnis.

Anna Marton, Unternehmerin, Aktivistin und Trägerin des Österreichischen Frauenstaatspreises 2024, zeigt, wie Unternehmen durch gezielte Kommunikation und Coaching Missverständnisse vermeiden und das Potenzial neurodivergenter Mitarbeiter freisetzen können. Ihre Arbeit als Neurodiversitäts-Coach hilft Teams, Unterschiede nicht als Hindernis, sondern als Stärke zu begreifen.

Ihr persönlicher Mut-Tipp:

„Ersetze Angst durch Respekt – und schaffe so Raum für Wachstum.“

Neurodivergenz bedeutet, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet – nicht besser oder schlechter, sondern einzigartig. Menschen mit ADHS, Autismus, Legasthenie oder Hochbegabung denken, fühlen und reagieren auf ihre ganz eigene Weise. Diese Unterschiedlichkeit birgt enormes Potenzial – wenn wir lernen, sie zu verstehen und zu fördern.

In dieser Folge spricht die Unternehmerin und Aktivistin Anna Marton, Trägerin des Österreichischen Frauenstaatspreises des Jahres 2024, über ihr Engagement für neurodivergente Menschen. Sie erklärt, warum Diagnosen keine Grenzen, sondern Chancen sind, und weshalb gerade Mädchen und Frauen oft übersehen werden – mit weitreichenden Folgen für ihr Selbstbild und ihre mentale Gesundheit.

Diese Episode lädt dazu ein, anders zu denken: weg von Defiziten, hin zu Möglichkeiten. Ein Gespräch über Wahrnehmung, Selbstakzeptanz und die Kraft, die entsteht, wenn wir Vielfalt im Denken endlich als Stärke begreifen.

Neurodivergenz bedeutet, dass das Gehirn Informationen anders verarbeitet – nicht besser oder schlechter, sondern einzigartig. Menschen mit ADHS, Autismus, Legasthenie oder Hochbegabung denken, fühlen und reagieren auf ihre ganz eigene Weise. Diese Unterschiedlichkeit birgt enormes Potenzial – wenn wir lernen, sie zu verstehen und zu fördern.

In dieser Folge spricht die mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und Aktivistin Anna Marton, Trägerin des Österreichischen Frauenstaatspreises 2024 und des Österreichischen Frauenpreises 2025, über ihr Engagement für neurodivergente Menschen. Sie erklärt, warum Diagnosen keine Grenzen, sondern Chancen sind, und weshalb gerade Mädchen und Frauen oft übersehen werden – mit weitreichenden Folgen für ihr Selbstbild und ihre mentale Gesundheit.

Diese Episode lädt dazu ein, anders zu denken: weg von Defiziten, hin zu Möglichkeiten. Ein Gespräch über Wahrnehmung, Selbstakzeptanz und die Kraft, die entsteht, wenn wir Vielfalt im Denken endlich als Stärke begreifen.

In dieser Folge Resilienz TO-GO geht es um den faszinierenden Moment, wenn das Gehirn unter Stress schaltet – und plötzlich alles anders reagiert, als wir eigentlich wollen. Warum klopft das Herz, der Kopf rauscht und wir sagen Dinge, die wir später bereuen? Die Antwort liegt in einem uralten Alarmsystem, das uns einst das Leben rettete – und uns heute manchmal das Denken raubt.

Diese Episode erklärt, was in unserem Gehirn passiert, wenn die Amygdala übernimmt und der Verstand kurz offline geht. Sie zeigt, warum Stress kein persönliches Versagen ist, sondern reine Biologie – und wie wir lernen können, mit einfachen Schritten wieder Ruhe und Kontrolle zurückzugewinnen.

Mit praktischen Impulsen und kleinen SOS-Strategien bekommst du Werkzeuge an die Hand, um dein Nervensystem zu beruhigen, klarer zu denken und bewusster zu handeln – gerade dann, wenn der Stress am höchsten ist. Eine Einladung, das eigene Gehirn besser zu verstehen – und Resilienz im Alltag aktiv zu trainieren.

In dieser Folge Resilienz TO-GO geht es um den faszinierenden Moment, wenn das Gehirn unter Stress schaltet – und plötzlich alles anders reagiert, als wir eigentlich wollen.

Diese Episode erklärt, was in unserem Gehirn passiert, wenn die Amygdala übernimmt und der Verstand kurz offline geht. Sie zeigt, warum Stress kein persönliches Versagen ist, sondern reine Biologie – und wie wir lernen können, mit einfachen Schritten wieder Ruhe und Kontrolle zurückzugewinnen.

Mit praktischen Impulsen und kleinen SOS-Strategien bekommst du Werkzeuge an die Hand, um dein Nervensystem zu beruhigen, klarer zu denken und bewusster zu handeln – gerade dann, wenn der Stress am höchsten ist.