מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום

נועדנו לחיות חיים של אהבה 

לעיתים כה קרובות אנחנו שוהים בכעס, עלבון, אכזבה, פחד לאחר שיחה עם אדם אחר

לעיתים "סופות מתוכי ומחוץ מוטטו את קירות הבית" שר אביתר בנאי 

 ?האם נוכל לחזור לשמחה הטבעית שאתה באנו לעולם

במדיטציה זאת נפתח את הלב ע"י תרגול של חיוך

בחיי היומיום המחשבות ממלאות את יומנו

 חלקן מטרידות אותנו ואנו מרגישים אי שקט

מדיטציה זאת מלמדת אותנו להתבונן במחשבות

להבחין בהן

לא ליפול לתוכן

מוזמנים לתרגל. רוצים לכתוב על החוויה, אשמח לשמוע, כתבו אלי מייל

[email protected]

הנשימה במיפגש עם אדם אחר חשובה במיוחד.

היא משמשת עוגן בטרם נגיב. 

היא מאפשרת תגובה שונה ואחרת כשנחליט להגיב.

 התידדו עם הנשימה שלכם

מיינדפולנס מלמד אותנו להאט את הקצב. 

נלמד לאכול צימוק בקצב איטי, תוך תשומת לב לטעמים, לריחות, למרקם, לצורה, לצבע, למחשבות, לתחושות. 

מוזמנים לתרגל וליישם בזמן ארוחה

הליכת מדיטציה מאפשרת לנו 

להיות בתשומת לב לכל צעד וצעד 

להיות מוכנים לקחת את הצעדים בחיים

לאפשר לעצמנו להיות בתשומת לב לנשימה ולתנועה במקום למחשבות ובדאגות

להאט את הקצב

מדיטציה בתנועה, תרגיל 2 מאפשר לנו להיות נוכחים לרגע הזה.

 לפתוח את הלב. 

עבורנו ועבור כל אדם שנפגוש

מדיטציה בתנועה מאפשרת לנו להתמלא באנרגיה לקראת היום החדש.

 היא מאפשרת לנו ללמוד לשלב את הנשימה לפעולות שאנו עושים בחיי היומיום.

 היא מאפשרת לנו להיות רגועים יותר ושלווים יותר

הקשבה לצלילים הינו תרגול חשוב. עד כמה אנחנו יכולים להקשיב לצלילים ללא פרשנות, נעים לא נעים?

.בתרגול אנחנו מזהים צליל, בוחרים לשמור את תשומת הלב אליו.

 באותו רגע הכול הופך אחד.

אושר אמיתי מופיע. דאגות נעלמות