מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום

.בחיי היום יום, אנחנו חווים תחושות רבות כגון, חום, קור, כאב, כיווץ 

.כשהתחושה מופיעה, אנחנו ממהרים הלאה,לא עוצרים לרגע להיות איתה במיוחד כשהיא לא נעימה 

זהו המנגנון האוטומטי שלנו 

השהייה עם תחושה של הגוף, עוזרת לנו להרפא 

התרגול מלמד אותנו לזהות שתחושה מגיעה לשהות איתה

 ולחוות שהיא זמנית וחולפת

. ואת דרך המיינדפולנס לשלווה והשמחה שלנו שבאה מתוכנו.

מיינדפולנס הוא כלי עתיק יומין, שמצוי בתורת הפילוסופיה הבודהיסטית. הכלי נועד כדי לאפשר לנו ליצור חיים נינוחים, שלווים, מלאי סיפוק שנובעים מההתייחסות ומההסתכלות שלנו על עצמנו.

הכלי מציע לשים לב, מתוך כוונה ובחירה, ל 6 דברים: הנשימה שלנו, תחושות הגוף, הצלילים שאנחנו שומעים, הטעם, הריח ומה שאנחנו רואים. בחיי היומיום אנחנו דואגים, חרדים, כועסים, פוחדים מבלי יכולת לנהל את מגוון הרגשות הללו. תרגול תשומת הלב  במצבי החיים האלה, מאפשר לנו חיים רגועים יותר, שלווים יותר, שמחים יותר. תרגול של מיומנות תשומת לב, משמש ככלי לניהול המחשבות, הרגשות, התפיסות.

סדרת הפודקסטים , מיינדפולנס ומדיטציה- מצפן למודעות בחיי היומיום, תלווה אתכם צעד צעד בתרגול ובלימוד. . מוזמנים להקשיב ולתרגל.

האזנה נעימה