Uważność zmieniła moje życie z OCD. To jedna z najważniejszych technik, których stosowanie pomaga mi lepiej funkcjonować z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym.

A oto książka, której odkrycie zrewolucjonizowało moje życie z OCD:

Obsesja na punkcie jedzenia, myśli krążące wokół pokarmów, ich wielkości, wpływu na wagę i kształt ciała. Objadanie się, choć przecież nie jest się głodnym. Albo przeciwnie – odmawianie sobie pożywienia, choć żołądek aż kurczy się z głodu. Każdy może czasem doznać takich objawów. O ile są sporadyczne i przemijają szybko, nie trzeba się przejmować. A jeśli trwają dłużej i mają coraz gorsze skutki? Mogą świadczyć o zaburzeniach odżywiania.

O potrzebie kontroli, nadmiernym analizowaniu i ocenianiu siebie. W dzisiejszym odcinku przyglądam się własnemu doświadczeniu i zachęcam również Was do zajrzenia w siebie... 

Dlaczego czujemy lęk? Z czym zmaga się osoba z chronicznym lękiem? Jak leczyć zaburzenia lękowe i jak radzić sobie z nimi na co dzień? Odpowiedzi znajdziecie w najnowszym odcinku. Miłego słuchania!

Polecane książki: 

R. Williams, Rozbroić lęk, Wydawnictwo Publicat, 2022

D. Clark, Burza w twojej głowie, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2021

R. Hanson, Szczęśliwy mózg, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2016

S. Hofmann, Ponad lękiem, GWP, 2021

S. Hayes, S. Smith, W pułapce myśli, GWP, 2014

Krótka historia o tym, jak zaczęła się moja przygoda ze słynnym #selflove. Polecam posłuchać (nawet sceptykom), którym słowa "kochać siebie" ciężko przechodzą przez gardło... :)

Polecane książki:

M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017

B.Brown, Dary niedoskonałości, Wydawnictwo Media Rodzina, 2012

S.Stahl, Jak myśleć o sobie dobrze? O sztuce akceptacji i życiu bez lęku, Wydawnictwo Otwarte, 2020

N. de Barbaro, Czuła przewodniczka, Wydawnictwo Agora, 2021

G. Doyle, Nieposkromiona, Wydawnictwo Sensus, 2021

J. Bradshaw, Powrót do swego wewnętrznego domu, Wydawnictwo Medium, 2008

S. Congost, Pokochaj siebie. Jak zbudować dobrą relację z samą sobą, Wydawnictwo Znak, 2022

K. Nosowska, Powrót z Bambuko, Wydawnictwo Wielka Litera, 2020

Parę cennych linków:

The person you really need to marry | Tracy McMillan | TEDxOlympicBlvdWomen 

https://www.youtube.com/watch?v=P3fIZuW9P_M&t=1s

https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/20567-jak-dbac-o-swoje-wewnetrzne-dziecko

Każdy uczeń i student we współczesnym świecie jest szczególnie narażony na problemy ze zdrowiem psychicznym. Niezwykle ważna jest psychoedukacja i świadomość, jak dbać o swoją psychikę. Mam już za sobą szkołę, a nawet studia i wiem, że jest to CHOLERNIE trudny czas. Ściskam wszystkich uczniów/studentów wirtualnie i zostawiam Was z 10 sposobami na zdrowie psychiczne. DUŻO ZDROWIA DLA WASZYCH UMYSŁÓW! 

Dzisiejszy odcinek powstał z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego obchodzonego 10 października. 

Dlaczego nicnierobienie bywa tak trudne? Dlaczego zdarza się nam obwiniać siebie za to, że nie robimy nic? Jaki ma w tym udział kult pracy i produktywności? Czy możemy zmienić nasz sposób myślenia i sobie odpuścić? O tym posłuchacie w dzisiejszym odcinku podcastu!

W dzisiejszym odcinku krótka refleksja na temat życiowych zmian i ich wpływu na nasze funkcjonowanie. Dzielę się z Wami osobistym doświadczeniem zmian z mojego życia i podpowiadam, jak podejść do nich w sposób korzystny dla naszego zdrowia psychicznego. Zapraszam!

Dźwięk: Redneck Sunset - Monolog Rockstars

Jak szukać darów w kryzysie? Dlaczego supermoce lepiej zostawić superbohaterom? Czym jest pułapka warunkowej akceptacji? W dzisiejszym odcinku parę słów o kryzysie psychicznym.