Czym jest zaburzenie skubania skóry? Jakie są objawy, przyczyny, skutki i sposoby leczenia? W tym odcinku omówię podstawowe informacje na temat dermatillomanii, opowiem o własnym doświadczeniu zmagania się z zaburzeniem i podzielę się sprawdzonymi wskazówkami. Zapraszam!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o końcu mojej 3 letniej psychoterapii. Dzielę się osobistą historią o tym, dlaczego zaczęłam psychoterapię, jak psychoterapia mi pomogła i jak radzę sobie bez psychoterapii obecnie. 

Traktowanie siebie jak przyjaciela, uważność, bycie częścią wspólnego doświadczenia... W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak samowspółczucie pomaga mi w codziennym życiu. Przyglądam się, w jakich obszarach może być cennym wsparciem dla każdego z nas.

Dzisiejszy odcinek jest w dużej mierze zainspirowany działalnością psycholożki Karoliny Buszkiewicz. Jaka sama o sobie mówi: " uczy akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością". Dzięki jej webinariom i warsztatom wiele osób nauczyło się traktować siebie lepiej.

Gdzie znajdziesz Karolinę? 

Instagram  @dobrzetu

Strona internetowa https://www.dobrzetu.pl/

Parę cennych linków:

The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen

https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4

The Science of Self-Compassion | Kristin Neff | Talks at Google

https://www.youtube.com/watch?v=y0gtnOXAp-U

Podejście współczucia jako narzędzie terapeutyczne - Julia E. Wahl

https://www.youtube.com/watch?v=Js0a7vpKXSM

Self-Compassion Break (Audio Meditation)

https://www.youtube.com/watch?v=T_80y_CT32c

Loving Kindness Meditation or Metta Meditation / Mindfulness Meditation / Mindful Movement

https://www.youtube.com/watch?v=tY3NnodM3Ww

Medytacja Miłującej Dobroci/basiatworek.pl

https://www.youtube.com/watch?v=_nQ_7VsM4mY

Medytacja MIŁUJĄCEJ DOBROCI (Loving-Kindness)/Chodź na słówko

https://www.youtube.com/watch?v=Mp7XdWT0n44

Książki, które mogą pomóc:

M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017

https://www.samosedno.com.pl/rozwiazywanie-problemow/1766-zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia-malwina-hunczak-9788377889718.html

K.Neff, Jak być dobrym dla siebie, Studio Astropsychologii, 2020

https://studioastro.pl/wydawnictwo/ksiazki/szczescie/pokochaj-siebie/jak-byc-dobrym-dla-siebie-zycie-bez-presji-otoczenia-przygnebienia-i-poczucia-winy/

P. Gilbert, Uważne współczucie, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019

https://www.gwp.pl/uwazne-wspolczucie.html

W dzisiejszym odcinku opowiadam o swoim doświadczeniu perfekcjonizmu. Dzielę się osobistymi obserwacjami, wspomnieniami dorastania i opowiadam jak perfekcjonizm wpływał (czasem wciąż wpływa!) na moje codzienne funkcjonowanie. Na koniec refleksja, co pomogło mi wyjść z błędnego koła bycia perfekcjonistką. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże Wam (choć odrobinę) inaczej spojrzeć na siebie, jeżeli perfekcjonizm uprzykrza Wam życie. 

Parę cennych linków:

Dlaczego nie chcę już być perfekcjonistką | Jola Szymańska

https://www.youtube.com/watch?v=Fc6p9c1ej68

Czy mindfulness wpływa na mózg i poprawia zdrowie? - dr Paweł Holas

https://www.youtube.com/watch?v=6yc9rvPcTC4

Dear Perfectionist | New Age Creators

https://www.youtube.com/watch?v=NPZCkUNrvOs

Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse | Thomas Curran

https://www.youtube.com/watch?v=lFG1b1-EsW8

Why perfectionists become depressed | Dr Keith Gaynor

https://www.youtube.com/watch?v=NpVfwjFX3Tg

Książki, które mogą pomóc:

M.R.Rutherford, Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2021

https://wuj.pl/ksiazka/perfekcyjni-do-bolu

B.Brown, Dary niedoskonałości, Wydawnictwo Media Rodzina, 2012

https://www.mediarodzina.pl/produkt/dary-niedoskonalosci/

M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017

https://www.samosedno.com.pl/rozwiazywanie-problemow/1766-zaakceptuj-siebie-o-sile-samowspolczucia-malwina-hunczak-9788377889718.html

M.Huńczak, Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej, Wydawnictwo Edgard, 2018

https://www.samosedno.com.pl/psychologia/1825-sila-niedoskonalosci-dlaczego-idealnie-nie-zawsze-oznacza-najlepiej--9788365884510.html

„Dziwaczność” w mówieniu, myśleniu i zachowaniu, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizotypowej i czym różni się od schizofrenii?

Nadmierne zaabsorbowanie sobą, wyolbrzymione poczucie ważności i wyjątkowości, a przy tym nadwrażliwość na krytykę. Co to jest osobowość narcystyczna i ile ma wspólnego z mitologicznym Narcyzem?

Nie ufa Ci? Sprawia wrażenie, że nie ma do Ciebie zaufania ani do nikogo innego, jest podejrzliwa, wręcz paranoicznie, chronicznie, wszędzie dostrzega podstęp, czyli jak wygląda bycie osobą z paranoicznym zaburzeniem osobowości.

Chłód emocjonalny, bycie zamkniętym na innych, sprawianie wrażenia osoby nieprzyjemnej- mało uczuciowej i empatycznej, dystans, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizoidalnej?

Chłód emocjonalny, bycie zamkniętym na innych, sprawianie wrażenia osoby nieprzyjemnej- mało uczuciowej i empatycznej, dystans, czyli czym jest zaburzenie osobowości schizoidalnej?

Łatwość popadania w konflikty z innymi, skłonność do działań impulsywnych, częste reagowanie gniewem, a może silny strach przed odrzuceniem, intensywne zmiany nastrojów i towarzyszące temu stałe uczucie pustki? W tym odcinku pomogę Wam wyjaśnić różnice między typem impulsywnym, a typem borderline osobowości chwiejnej emocjonalnie. Zapraszam!