Naissance d'une Maman, les méditations qui réenchantent la grossesse, l'accouchement et le post-partum

Tu as découvert ta grossesse il y a quelques semaines et les émotions se bousculent en toi, entre joie, émerveillement, doute et appréhension. Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tsunami émotionnel, pour accueillir ton bébé dans ton coeur ? 

C’est ce que j’aimerais te proposer à travers cette méditation.

En souhaitant consciemment la bienvenue à ton bébé, tu poses sur lui une empreinte d’amour indélébile. Un premier lien se tisse, timide, délicat et pourtant bien présent. Il s’enrichira et se renforcera au fil des semaines, jusqu’à votre rencontre.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Il y a quelque temps, j’ai eu la joie d’être interviewée par Céline Ferrary pour Mères, le podcast des Louves.

Dans cette conversation à cœur ouvert, je partage l’histoire de ma propre naissance de maman, une expérience bouleversante qui m’a profondément transformée et donné envie de consacrer ma vie professionnelle à vous accompagner dans ce passage de la femme à la mère.

Je vous invite à découvrir notre échange dans cet épisode hors-série. Si vous souhaitez, vous aussi, partager votre témoignage avec les auditrices du podcast, vous pouvez m’envoyer une note vocale ou un message à [email protected] en racontant brièvement votre propre naissance de maman. Je sélectionnerai quelques-unes de vos histoires pour enregistrer les prochains épisodes hors-série avec vous. J’ai hâte de vous entendre !"

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Cette méditation s’adresse à toi si tu t’apprêtes à donner naissance à ton bébé par voie haute. Peut-être te sens tu anxieuse à l’idée d’accoucher par césarienne, par crainte de l’opération elle-même, de ses suites, ou de ce que cela implique pour la venue au monde de ton bébé. Dans cette méditation, je t’invite à aller à la rencontre de tes émotions pour mieux t’en libérer. Chaque fois que tu la pratiques, tu plantes une graine de calme et de confiance qui t’aidera à aborder positivement et sereinement ta rencontre avec ton bébé.  

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Les bienfaits du peau-à-peau sur les nouveau-nés ne sont plus à démontrer.  Et si tu t’offrais toi aussi, le cadeau d’un peau-à-peau avec toi-même ? 

Je t’invite aujourd’hui à masser ton corps, en conscience. Ce toucher, doux et bienveillant, te permettra de faire le plein d'ocytocine, dont la production est favorisée par les stimulations cutanées (caresses, massages, automassage…) Ton bébé profitera autant que toi de ce bain de bien-être. 

Le rituel d’automassage proposé dans cette méditation a été développé par Polia Memmi, masseuse certifiée. Il pourra t’accompagner tout au long de la grossesse.  

Prendre le temps de te masser régulièrement au fil de ta grossesse est un cadeau que tu te fais, et que tu fais à ton corps et à ton bébé.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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La grossesse est une période à la fois magnifique et éprouvante. Peut-être que ton aventure ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé avant de tomber enceinte et que tu te sens déçue ou frustrée. Quels que soient tes ressentis, donne-toi la permission d’être exactement là où tu en es aujourd’hui. 

J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accepter ton expérience telle qu’elle est et à accueillir tes émotions avec bienveillance. Quand tu es trop dure ou exigeante envers toi-même, ou qu’une difficulté surgit, elle t’aidera à réveiller en toi la tendresse, l’amour et la compassion que tu mérites.

Belle méditation ✨ 

Sandra

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Même si ta grossesse ne se passe pas forcément comme tu l’aurais souhaité, tu peux choisir
de focaliser ton attention sur le positif. Pratiquer la gratitude t’aidera à porter un regard plus doux sur ta grossesse, à prendre du recul sur les petits maux de ton quotidien et à cultiver en toi des sensations positives dont ton bébé profitera autant que toi.   

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Le Mois d’Or est cette période de 40 jours qui suit immédiatement l'accouchement, et qui est considérée dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « à part », une parenthèse suspendue où les jeunes mamans sont soutenues, guidées et choyées par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement à leur bébé, et à leur récupération, physique et émotionnelle.

Dans nos sociétés modernes, ce soutien a tendance à disparaitre. Pourtant, les premières semaines qui suivent la naissance, sont essentielles, pour prendre ses repères de mamans et pour poser les bases de son nouvel équilibre familial, avant de s’ouvrir à nouveau au monde et que la vie reprenne son cours.

Dans cet épisode, je suis heureuse d’accueillir Marie Mahé-Poulin, co-autrice du livre « Le Mois d’Or : bien vivre le premier mois après l’accouchement ». Ensemble, on va essayer de comprendre pourquoi ce Mois d’Or est une période clé pour les mères, les bébés et les familles et ce qu’il est possible de mettre en place pour pouvoir le vivre pleinement et sereinement.

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Si tu viens de mettre au monde ton bébé, tu ressens certainement un mélange de fierté, d’émerveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnérabilité.  

Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bébé ? C’est ce que je te propose à travers cette méditation.   

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Découvre le programme vidéo Postpartum Power avec Kriszta, doula passionnée qui vous accompagne à vivre votre postpartum avec plus de sérénité.               

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Dans cette méditation, je te propose une visualisation positive qui t’aidera à accompagner l’intensité de la naissance. Tu peux la pratiquer régulièrement, à partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencé.

Visualiser les contractions comme des vagues et épouser leur rythme avec ton souffle t’aidera à rester calme, centrée et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bébé et ta naissance de maman.

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Dans ce nouvel épisode, j’aimerais te parler du chant prénatal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont j’ai écrit les paroles. Merci à l'artiste Ello Papillon qui en a composé la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes d’écoute.   

Belle écoute !

Sandra Ambos

Les paroles de la berceuse (à écouter sur YouTube ici) 

Refrain 

Souviens-toi de mon amour 

Souviens-toi toujours 

Bienvenue mon ange, mon cadeau

Dans mon corps, ton premier berceau

Tu m’as choisie comme maman

Et tu deviens mon enfant

Bonjour mon ange, mon amour

Notre lien se tisse au fil des jours 

Dans ce voyage plein de mystère

C’est l’amour qui nous éclaire

Viens mon ange, mon bébé

Rejoins-moi de l’autre côté 

Dansons ensemble entre ciel et terre  

Suis le mouvement vers la lumière 

C’est toi mon ange, mon tout-petit 

Dans ton regard la vie sourit 

Repose-toi contre mon cœur 

Le monde a besoin de tes couleurs

Dors mon ange, mon enfant 

Sur toi je veille tendrement  

Je serai là pour te guider

Et t’aimer comme tu es

Les partitions : https://www.dropbox.com/scl/fo/b3etmkq2yijumtd2igme2/h?rlkey=oaf56ax00yl1shcyddu37qa7l&dl=0

*****

Liste des praticiennes en chant prénatal : 

FRANCE

Ain (01)

Cyndie BUCHET 06 71 23 37 89 www.toutempsmusiques.com 

Alpes Maritimes (06)

Cécile CHASSOULIER   06 60 15 48 43 [email protected]

Ariège (09) Aude (11) 

Christelle Crystal Humeau 06 86 88 46 49 [email protected]  lunisson.net 

Margaux Hovine 0660712202

Charente (16)   

Sandra Gonzalez [email protected] 06 85 76 82 71

Doubs (25)

Aude Chenet [email protected] 06 08 09 25 89

Gironde (33)

Gaelle Toinon, [email protected]   06 60 74 76 35  

Ille-et-Vilaine (35) 

Maïna Lebris mainalebrischantprenatal.com

Arécia Oliveira 0632325368 [email protected]

Indre-et-Loire (37)

Marie Legras [email protected]

Jura (39)

Ingrid Buatois [email protected] 0769199493.

Landes (40) 

Nathalie Jambon  06 12 26 25 67

Sophie CHAGNEAU 0645946923 [email protected]

Loire-Atlantique (44)

Elena Delecourt  [email protected]  06 25 54 03 55   

Site internet www.lajoiedegrandir.com

Moselle (57)

Roselyne Chenilyer [email protected]  06 62 30 53 88  

Solène Sirvente  www.monfilharmonique.fr 06 09 84 19 77

Puy-de-Dôme (63)

Anne Sophie Songis  [email protected] 0684751141

Rhône (69)   

Julie Robert  [email protected] 06 03 41 07 99

Instagram @canta_doula   

Savoie (73)

Valentine Burnel 07 68 28 96 13 https://www.doula-des-graines.com/

Anne Gustave 06 10 54 11 65 www.motspourmaux.net

Haute-Savoie (74)

Ile-de-France (75)

Garance Bonno-Dugor www.garance-bonnodugor.fr

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Seine-et-Marne (77)

Bertille Sève  [email protected] 06 63 90 41 77 

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Yvelines (78)

Sylvie NICOT-CATHERINE  06 15 16 91 68 [email protected]

Vendée (85)

Sophie Guilbert  06 69 47 34 08 ou [email protected]

Seine-Saint-Denis (93) 

Valérie Joly [email protected]  

Sabine Allen [email protected] 06 18 53 28 43

Val-de-Marne (94)

Monique Auffret  [email protected];

Val-d’Oise (95)

Isabelle Pertays  [email protected] 06 51 18 58 70

Guadeloupe (971)

Bagassien Francelyse [email protected] +590 690 482 946 

Tahiti (987)

Gabrielle Noblet +689 87 33 15 13  [email protected]

BELGIQUE

Namur

Alexandra Ksiazek  ksiazek[email protected] [email protected]

SUISSE

Marie-Pierre Burnet [email protected]

chantons-en-corps.ch