Naissance d'une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l'accouchement et le post-partum

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By Sandra Ambos-Zeller, fondatrice d'IladoHealth & FitnessParentingKids & Family
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Naissance d'une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l'accouchement et le post-partum episodes

  • #39 Se préparer pour un allaitement serein [Conversation]

    🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.
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    C’est un merveilleux cadeau de vie que tu fais à ton bébé en choisissant de l'allaiter. Ton corps, comme le corps de toutes les femmes, est programmé pour ça.

    Mais même si c’est un processus naturel et instinctif, le début de l’allaitement est une période d’apprentissage intense, pour les mamans, mais aussi pour leur bébé.  Pour que ton bébé et toi puissiez découvrir le bonheur et la simplicité de l’allaitement, j’ai invité Julie Toutin à partager avec nous ses conseils. 


    Ensemble, nous aborderons les thèmes suivants : 

    • Pourquoi faire le choix de l’allaitement ?  
    • Est-ce que l’allaitement peut « se préparer » avant l’arrivée de son bébé ?  
    • Comment faire pour que la tétée de bienvenue se déroule dans les meilleures conditions ?
    • Comment savoir si notre bébé tète assez et s’il mange à sa faim ?  
    • Comment prévenir et soulager les crevasses et engorgement ? 
    • Vers qui les mamans peuvent-elles se tourner pour être soutenue dans leur allaitement ? 


    Belle écoute !


    Sandra Ambos


    *****  


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    52 min
  • #38 Affirmations positives pour une naissance en confiance [Méditation]

    🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.
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    La fin de ta grossesse approche ? C’est le moment de te préparer au « grand saut » qu’est l’accouchement.

    Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi un outil simple et puissant qui pourra t’aider à aborder et vivre ton accouchement en confiance : le pouvoir des affirmations positives !

    En complément de cette méditation, j’ai imaginé un jeu de cartes d’affirmations positives spécialement conçu pour t’accompagner le jour de la naissance. Découvre-les ici : Cartes d’affirmations positives pour la naissance

    J’espère de tout cœur que cet outil te sera utile et je te souhaite une belle méditation.

    Sandra Ambos

     ***** 

    Découvre les cartes d’affirmations positives pour la naissance

    Télécharge la liste des affirmations positives  

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    27 min
  • #37 Méditer en allaitant son bébé [Méditation]

    🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.
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    Tu viens d'accueillir ton bébé, et ton aventure lactée a commencé ? 

    Même si l’allaitement est une merveilleuse expérience à partager avec son bébé, cela peut aussi s’avérer épuisant, à la fois physiquement et émotionnellement.  

    Si tu ressens le besoin de faire une pause, mais que tu ne trouves pas le temps de souffler dans ta journée intense de maman, je te propose aujourd’hui une méditation que tu pourras pratiquer régulièrement en allaitant ton bébé.  


    J’espère que cette parenthèse de détente et de ressourcement te fera du bien, et je vous souhaite à tous les deux un joli moment de partage !  

    Sandra Ambos


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    22 min
  • #36 Honorer son corps pendant la grossesse [Méditation]

    🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.
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    Pendant 9 mois, tu fais don de ton corps à ton bébé. C’est un cadeau merveilleux ! 

    Ton corps travaille à chaque instant pour l’aider à se développer, il s’adapte pour lui faire de la place, il se prépare pour le mettre au monde et même pour le nourrir…   

    Ces transformations intenses ne sont pas toujours faciles à vivre physiquement ou émotionnellement: tu te sens peut-être incommodée par des douleurs ou des inconforts, ou même déstabilisée par ce corps qui change et que tu ne reconnais plus dans le miroir. 

    A travers la méditation d’aujourd’hui j’aimerais t’inviter à regarder ton corps avec douceur et bienveillance et à l’aimer comme le premier berceau de ton bébé !   


    Belle méditation !


    Sandra Ambos


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    24 min
  • #35 Se libérer de ses peurs avant l'accouchement [Méditation]

    🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.
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    Alors que la date de ton accouchement se rapproche, les doutes et les inquiétudes se mêlent peut-être à l’impatience et à la joie de rencontrer bientôt ton bébé.  

    Malgré tous les outils de diagnostic et de surveillance, dans notre société actuelle, l’accouchement est entouré de crainte et de peur. Les femmes ont perdu confiance dans leur capacité à donner naissance à leur bébé.  

    Dans cette méditation, je t’invite à te libérer de tes peurs, qu’elles soient nourries par une expérience passée, par des histoires que tu as entendues, ou par des mémoires inconscientes.  

    C’est en reconnaissant et en pacifiant tes peurs, que tu pourras aborder le mystère et l’intensité de l’accouchement avec force et confiance.


    Belle méditation !


    Sandra Ambos


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    21 min
  • #34 Pacifier son vécu de l'accouchement [Méditation]

    🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.
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    La naissance d’un enfant est un évènement d’une intensité exceptionnelle, et un moment de grande vulnérabilité, et peu de femmes vivent l’accouchement « de leur rêve ».  Parfois, la vie te propose un itinéraire qui n’est pas celui que tu avais prévu.  Bien que tu ne puisses pas revenir en arrière pour changer ce qu’il s’est passé, tu peux essayer d’en changer le sens, de faire évoluer ton regard, et de te libérer de ce trop plein d’émotions, pour te réconcilier avec l’expérience que tu viens de vivre, et que la vie a choisi pour toi. 

    Dans la méditation d’aujourd’hui je t’invite à te replonger dans ton accouchement, à accueillir et à pacifier tes émotions, afin d’aborder plus sereinement le début de ton voyage de maman.  

     

    Belle méditation !


    Sandra Ambos


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    Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY : 

    https://www.riopymusic.com/ 


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    30 min
  • #33 Se faire accompagner par une doula [Conversation]

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    Depuis que le monde est monde, les femmes accompagnent les naissances. Historiquement, la femme qui accouche a toujours été entourée d’autres femmes. Une présence bienveillante, pour la soutenir, l’encourager, lui transmettre leur expérience de mère, la masser, la réconforter, pendant la naissance, mais aussi pendant la période postnatale.  

    Cette sororité a malheureusement disparu et de nombreuses femmes se sentent livrés à elles-mêmes, pendant la grossesse, leur accouchement et après la naissance de leur bébé… 

    C’est pourquoi, au-delà du suivi de la sage-femme ou du gynécologue, de plus en plus de futures mamans éprouvent le besoin d’être accompagnée sur un autre plan, moins médical, plus humain et émotionnel, un accompagnement de femme à femme, de cœur à cœur.  

    Dans cet épisode,  j’ai le plaisir d’accueillir Leslie Lucien, Doula accompagnante à la naissance depuis 2017 et auteur du livre « A l’écoute de la Naissance ». 


    Bonne écoute !


    Sandra Ambos


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    39 min
  • #32 Se ressourcer [Méditation]

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    Que tu aies accouché il y a 1 jour, 1 an ou même 10 ans, tu te sens peut-être parfois dépassée par le rythme intense de ton quotidien, par tes multiples responsabilités et toutes les sollicitations extérieures auxquelles tu dois répondre.  

    Cette méditation s’adresse à toutes les mamans fatiguées, physiquement ou moralement, qui se sentent parfois pressée, stressée, fragile, vulnérable, lasse ou même « complètement vidées ».  

    Merci à Benjamin Farrugia, Sonothérapeute et Hypnothérapeute qui a composé la musique originale de cette méditation. Pour découvrir son travail rendez-vous sur son compte Instagram @unevoiepoursoi  et sur son site internet Une Voie pour Soi 


    Belle méditation ✨🎧✨ 


    Sandra Ambos  


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    25 min
  • #31 Accueillir son corps de jeune maman après l'accouchement [Méditation]

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    Juste après l’accouchement s’ouvre une période de bouleversements intenses, à la fois physiques et émotionnels. Peut-être ressens tu un mélange de bonheur, d’émerveillement, mais aussi d’épuisement ou de vulnérabilité...  


    Dans de nombreuses cultures, il est d’usage que la jeune maman se repose pendant les 40 jours qui suivent la naissance.  Après avoir cohabité avec ton bébé pendant 9 mois et donné la vie, ton corps a besoin de plusieurs semaines pour récupérer et en quelque sorte « se retrouver ».   Pour favoriser ce processus naturel, le mieux que tu puisses faire est de t’offrir du repos, des soins et surtout beaucoup d’amour !  

     

    Cette méditation est un temps pour toi, pour t’aider accueillir ton nouveau corps de jeune maman avec tendresse, et pour lui offrir un peu de douceur et de réconfort, après le miracle qu’il vient d’accomplir ! 


    Belle méditation   ✨🎧✨


    Sandra Ambos


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    27 min
  • #30 L'accouchement respectueux de Céline [Témoignage]

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    Cet épisode spécial est une conversation avec Céline, la créatrice du podcast 1,2,3 pépites, qui vient de donner naissance il y a quelques semaines à son troisième enfant. 

    On va parler ensemble de la « dream team » dont elle s’est entourée pendant sa grossesse, de son projet de naissance et des outils qui lui ont permis de vivre un accouchement naturel et respectueux pour elle et pour son bébé... 

    J’espère que ce partage d’expérience te sera utile !


    Belle écoute✨🎧✨


    Sandra Ambos 


     ***** 

    - La doula de Céline, Leslie Lucien  

    - La maternité où elle a accouché : Nanterre  

    - Son livre de chevet : Vivre sa grossesse et son accouchement : une naissance heureuse, d'Isabelle Brabant  

     

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